仲孙欣畅

上产床了说明孕妈宫口已经开了十指，孕妈上了产床就开始进进入第二产程，才刚刚开始分娩的正菜，而这个过程也是最痛苦，所以很多的孕妈都想学习怎么样才能更快的生出宝宝，而且可以产后恢复更好身材。这个很多梦寐以求的。

记得我生宝宝的时候，第一产程就是开宫口才有3个钟头，第二产程才用了一个钟头这样，相对来说是相当快了，生完孩子正好天亮了，听到宝宝哭啼生个万物苏醒的声音，真美妙、真好。

孕妈如何在第二产程更生宝宝。

第一产程的速战速决

其实第二产程和第一产程的关系特别大，所以第一产程的用时和体力是非常重要的，如果孕妈在第一产程中，用的时间太多了，那么就算宫口全开了，上了产床，力气也没有多少了。

在开宫口的过程中，如果疼得实在忍不住了，那么可以打无痛，这样类型减轻很多的痛苦，而且也会缩短产程，那么可以保存的更多的力气进入第二产程，有的孕妈打了无痛，一醒过来就进入第二产程了，体力充沛，而且无痛分娩也花不了多少钱。

第二产程的进行时

上了产床之后，千万不要大喊大叫，这样对分娩一点好处都没有，到底消耗很多的能能量，而且会出汗，流失更多的水分。

上了产床，家属一定记得带好红牛和巧克力，这是补充能力最快的方式，一个是功能性饮料，一个是高糖，都是非常有效果，在体力不支，可以休息一下，补充一下能量和血糖浓度，不然会累到头晕眼花的。

有限的作用呼吸法，调节自己的呼吸节奏，深呼吸然后再慢慢释放，不是一下子就放完了，不然容易呼吸不通畅，容易导致缺氧的情况。

跟着宫缩的节奏来，宫缩来临的时候，用力憋气，当宫缩过去之后，在深呼吸，快速吸氧，为下一次做准备，这可能是一个长久长，所以孕妈饿了，在宫缩过去时，记得补充糖分。

及时跟医生沟通情况，我就什么不适应，或者异常的，让医生了解你的进度和特殊情况，你有时候感受，等出现意外的时候已经晚了。

临产前做什么可以缩短产程，减轻疼痛

在孕后期，一定要控制自己的体重，不要太肥胖，不然分娩会非常痛苦，而且容易呼吸不通畅，体力不支，出汗太多，功耗太高，待机时间不够，充电两分钟，没有通话30分钟的能力，所以在孕期还要管住自己的嘴，这样就可以降低胎儿的巨头。

管住自己嘴了，还要迈开自己的腿，在临产前，最好每天都去散步，提高自己的体质，这样分娩体力更加充沛，就像一个永动机，能力源源不断，特别在红牛和巧克力的爆发下，能量运转更快。

在孕期，孕妈可以做一些下蹲动作，也可以做会阴按摩运动，让自己的会阴弹性和包容性得到提高。

产后如何更快恢复身材

第一就是及时下床运动，有些孕妈就是懒，不舍得下床运动，下床运动，不仅仅可以更快排出恶露，而且还利于身体器官的复位，让子宫收缩更快。

坚持母乳，每天坚持喂养母乳，相当半天的运动量，所以坚持喂养母乳的宝妈，可以减肥，对孕妈恢复身材很有帮助。

产后的前十天以清淡为主，产后在个油腻的汤，因为前几天喝太油腻，反而容易造成堵奶，到时候又得通奶，更加麻烦。

产后一个月，可以做盆骨腔和腹直肌的训练，这样对腹直肌收缩很有帮助，及时训练，及时恢复，不然肌肉僵硬，就难恢复了。

艺迹育儿

～分享下我生孩子过程，刚足月没几天我就见红了，还伴有宫缩，但是不是那么的强烈，老公一听见红就着急收拾东西要去医院，我却不慌不忙，还在吃火锅哈哈！去了医院医生说开了两指需要住院，我问医生这是要生了吗？医生说不好说，或许快慢的话还得好几天，我一听等好几天就不想这么早住院，一是我舍不得花冤枉钱，在家睡不比医院睡强么？而且还不花钱，二来是我担心我住院了家里的狗没人照顾，索性我就说那就回家吧！临走医生说那要是一感觉不对就立马往医院跑，噗呲，我这人也够马大哈了，也没想过有什么紧急状况，回家后我就开始收拾家洗碗拖地，就和啥也没发生一样，但是我又想着既然见红了而且有宫缩那不是快生的症状，害怕孩子在肚子里面缺氧，或是突然羊水破了对孩子造成什么，也不知道我当时怎么就想到吃山楂促进宫缩，我就楼下买了些山楂卷回来狂吃，第二天了，感觉肚子还是有些疼，而且有些发紧，但也没当回事，还是照常干嘛干嘛，第三天早晨一大早我就感觉宫缩频繁了，而且每次宫缩都特别的疼，我就把老公叫起来先去了邻居的医院检查一下，医生说已经开了四指了，让里马住院，随时要生了，因为一开始我就已经选好要去我们这里的大医院生了，所以没考虑在别的医院生，而且这个邻近的医院设备啊环境什么的都欠缺太多，再加上如果我要在这家医院生的话，原先在那个医院做的检查什么的都白费了，还得从新做一遍，考虑再三我决定还是去原计划的医院，我要走的时候，医生再三留我，说都这时候了还瞎折腾，你就不怕生的路上么，[大笑]我这人毕竟执拗，一心还是想的原定的医院，一不做二不休，我一路宫缩一路疼的，心想也要爬过去[害羞]老公拗不过我，到了原定医院，马上就开始办理住院，说真的挺疼的，在等待床位的时候一直在走廊感受着宫缩带给我的酸爽感，到了中午那会了总算折腾的住院了，但是床位还得等一会，老公给我买的饭一口也没心思吃，因为宫缩一次比一次频繁，开始了漫长的准备工作，楼上楼下跑着做各项检查工作，当时的我头都快炸了，做胎心监护时不能乱动，但是一宫缩我就疼的想蜷起身子，但是不行[流泪]太痛苦了，所以准备工作都做完了，接下来就是等待开到八指进去生了，因为我们这里有说法，不能老坐着要不就把孩子坐回去了，那就又不知道等多会生了，所以老公扶着我就一直在产房门口走动，真心太疼了，当时的感觉就是想像来例假一样拿手压压肚子，但是不能只能生生的疼，一直从早晨折腾到晚上九点多终于喜得可爱的小公主一枚，那一瞬间真的太舒服了，瞬间感觉身体被释放了一样，至于进入产房的过程不想讲了，哈哈痛苦并逗比的存在，好了就分享这里吧...

90后妈妈简单生活

你好，根据切身体会，宫口没有全开不要用力，以免造成撕裂不说，到时候生浑身无力，不利于的

我进院检查八值，立马上产房，以前看的书，说疼的怎么用力也忘了，医生说有力气了或者疼了就用力，告诉我姿势，我就躺那就疼了用力，有力气了也用力，其实没有全开不能用力的，她不是很负责，不知道顺产是不是都这样，他一会走了，好久来了看看，我就在那里瞎用力，三四个小时多了，还是没有气色，人也没力气了，下面撕裂，她给我侧切很多，配合另外一个医生按肚子，使劲压出来的，

我每次想起来那个过程，都觉得活过不来了，下面伤口半个月了还疼，

你顺生，一定等宫口全开，问问医生，然后伴随宫缩用力，不宫缩的时候躺着积蓄力量，需要侧切提前侧切，不然撕裂很难好，下面撕裂多了难恢复，我42天了检查盆底肌方面还很差劲，需要产后修复，

我体重恢复还可以，坚持母乳可以快速消耗能量的，生的时候128，目前三个月102，还算可以吧，我不一定高热量喝很多，闲汤就可以，不用大补特补的，慢慢代谢恢复的，体重差不多就可以恢复。

希望我的回答对你有用

美丽说2018高级营养师

我是执业医师申医生，很高兴利用自己的专业医学知识为您提供健康方面的帮助。

上产床时有技巧的用力，确实可以加快产程、减少疼痛。

何时可以上产床呢?上了以后怎么用力？

从规律宫缩开始至胎儿、胎盘娩出全过程，即为分娩的总产程，临床上分为三个过程，并不是三个过程都需要在产床上进行。

第一产程：又称宫颈扩张期，指从规律宫缩开始至宫颈口开全。一般初产妇一般不超过20小时，经产妇不超过14小时。

第二产程:又称胎儿娩出期，指从宫口开全至胎儿娩出。

第三产程:又称胎盘娩出期，指从胎儿娩出到胎盘娩出。约5-15 分钟，不超过30分钟。

很多人以为是第二产程时上产床分娩，其实是初产妇宫口开全、经产妇宫口扩张6厘米以上且宫缩规律有力时，就需要上产床了。上产床后也不是一直需要持续用力。宫口开全后，宫缩来临有便意感时产妇需要屏气用力，产妇双手抓住手柄，用力时必须调动腹部肌肉一起努力向下使劲，就像解大便一样，每次屏气用力的时间也不能太长，约15-20秒之间，之后深呼气。宫缩间歇时，可根据本能的呼吸节律放松休息，下次宫缩时再用力。

注意：当胎头露出时，在宫缩强烈期，听从医生指挥，不能再像之前一样用力，而是张口哈气。宫缩间歇时，稍屏气用力向下使劲，使胎头娩出。胎儿娩出后，在宫缩短暂停歇时休息片刻，再出现宫缩时再次像之前的用力方法用力排出胎盘。整个需要用力的过程皆是屏气用力和休息交替进行，注意休息期的调整可以帮助产妇放松全身的肌肉，为再次发力做准备。

作为产妇，自身的心理调节也很重要，如果精神过于紧张，越发会觉得疼痛异常，因为你的注意力都集中在疼痛上了。

分娩是一个自然的生理过程，依靠强大的心理，配合用力、调整呼吸，是可以加快产程、减少疼痛的。

如果确实不能坚持可以选择分娩镇痛，现在所用的麻醉药药物起效快、作用可靠、安全，可有效缓解疼痛，同时可有利于增加子宫血流，减少产妇过度换气而引起的不良影响。

产后尽快恢复身材应该从以下几点注意

1.坚持母乳喂养：

产后尽早开奶（产后15分钟-2小时以内），孩子的吸吮可诱导缩宫素分泌，促进子宫收缩，利于子宫完全复旧。母乳喂养会消耗产妇在整个孕期的脂肪储备，有利于体重恢复。

2.产后合理饮食，注意外阴卫生，切不可感染。尽早适当活动，千万不可按老式坐月子方法大部分时间在床上躺着。经阴道自然分娩的产妇，产后6-12小时内即可起床轻微活动，于产后第2日可在室内走动。产后康复锻炼有利于体力恢复、排尿及排便，避免或减少栓塞性疾病的发生，且能使盆底及腹肌张力恢复。

请注意：产后重视和积极做盆底康复。盆底康复可让盆腔脏器尽快恢复至未孕前的位置，预防尿失禁、性功能障碍、盆腔脏器脱垂。

希望我的回答能帮到您，如有健康问题可以关注我，专业的医学指导为您服务。

申医生

　 现代妇产科医学研究一直致力于将女性的分娩之痛降到最低，比如缩短产程的时间，因为时间短=痛苦少。那么产妇产程多少时间属于正常范畴？如何科学加快分娩速度以减少痛苦呢？

产程的阶段与时间 　　

每个产妇生产的时间各不相同，其原因很复杂，包括女性先天的身体条件、医护人员的经验、胎儿的胎位和大小等等。不过，这其中也有一些可控因素。首先我们要了解分娩有几个过程。一般情况下，整个分娩分为3个过程：

　　 第一产程： 产妇开始出现间歇5～6分钟的规律宫缩直至宫口开全。此时初次生产的产妇宫颈较紧，宫口扩张较慢，大概需要11~12小时；二次及以上产妇的宫颈较松，宫口扩张较快，只需6～8小时。 　　

第二产程： 从宫口开全直至到胎儿娩出。这是最重要、最关键的部分，初次生产的产妇约1~2小时完成，二次级以上的产妇通常在1小时内完成。 　

　 第三产程： 胎儿娩出直至胎盘娩出。这一过程大概需要5~15分钟，一般不超过30分钟。

分娩技巧与注意事项

1.学会用力

在临产时，产妇会产生便秘时的感觉，此时宝宝的小脑袋压迫到了肛门，此时就应该上产床待产。生产时拉住产床扶手的把手，用力往胸前拉，脚用力蹬出去，就好像划小船的感觉。每一次用力的时间要尽可能长，一次用力的时间越长，生得就越快。也有人把分娩时用力的方式和排便做比较。这两种用力方式确实类似，医生会在准妈妈身边指导，跟着医生的指导进行一定可以的。

此时，还要注意不要把气力浪费在大喊大叫上，宫缩时会有痛感，但此时开始用力，趁着宫缩屏息向下用力，宫缩停止产妇也可以借机休息一下，但是不要突然全身放松，慢慢松弛紧张的肌肉，以免胎儿又被收缩回去。

2.学习分娩呼吸

分娩时采用正确的呼吸法可以加速产程，减轻疼痛。这是因为正确的呼吸方法可以让子宫得到足够的氧气，使宫缩更加有效。这其中“拉梅兹生产呼吸法”大概是最为出名且有效得了。这种呼吸法必须在身心完全放松的情况下，才能发挥最佳效果。

3.直立体姿有助生产

谁说生孩子就必须躺着，直立体态如站立、跪立、端坐都对分娩有提速的作用。而多活动也可以促进血液循环，让更多的血液流向子宫，促进宫缩。站姿时胎儿因为重力的作用，对宫颈产生更大的压力，使宫颈扩张加速，宫缩更有力。只要妈妈觉得更好用力就可以用最舒适的姿势。

那么怎样更利于产后恢复身材？我们从以下几个方面入手

1、少吃多餐、拒绝油腻

每一顿就尽量的少吃一点，另外也要告诉自己少吃多餐才能减肥，这样食物的营养不但被你的身体吸收了，而且不该吸收的脂肪也会减少很多哦。要吃过多的含油量高的食物，要吃富含纤维的，高蛋白的，但是低脂的食物，这些也能够很快地帮助我们恢复身材。

2、坚持母乳喂养

宝妈们在进行母乳喂养的时候，你会发现因为母乳喂养会消耗我们大量的一个脂肪，消耗脂肪的过程当中，就能够在一定程度上，帮助我们恢复身材；

3、运动

进行一个适当的运动，咱们顺产以后，产后第二天甚至第一天也是下床活动，术后下床活动在这个过程当中，就能够帮助你尽快的恢复，我们要适当地配合产后的一个瑜伽，产后的恢复操 ，餐后的恢复操都可以

可妈生活日记

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川南幺妹儿

1.了解分娩

应该要了解在分娩和分娩期间会发生什么，如何管理宫缩，如果感到疼痛，恐惧或紧张，该怎么做，以及可用于管理分娩工作的选项。希望这至少会消除对分娩的担忧。

2.放下恐惧

对生育感到恐惧的女性往往会经历更多痛苦的分娩过程。这种恐惧会导致身体紧张，这会导致更多的痛苦和额外的恐惧，并最终导致更长的分娩过程。

例如，如果孕妇害怕需要剖腹产，请详细了解如何预防此类事件。

3. 保持健康

在怀孕期间经常锻炼的妇女能够更好地处理分娩的身体需求，并且可能会缩短分娩时间。

在孕期保持活跃可以帮助分娩更快地进行。四处走动有助于加强收缩，并利用重力将宝宝向下移动。

除了散步，还可以尝试下蹲，跪姿和四肢着地。

专家建议每天进行30分钟的适度运动。散步，游泳和瑜伽都是很好的怀孕锻炼。

4. 多吃红枣

这不仅仅是很多老人们的说法，有分析数据显示这是有科学依据的，不过还是因人而异吧。

同时吃吃大量的水果，蔬菜和蛋白质。

5. 凯格尔运动

了解什么是凯格尔运动

做凯格尔运动会强化肌肉，收缩骨盆底肌肉 ，可以尝试停止尿液的流动来控制肌肉。收缩这些肌肉10秒钟，然后释放。连续10到20次，每天两到三次。

6. 胎位

让宝宝在正确的胎位上很重要

让宝宝进入出生的最佳位置可以缩短分娩时间。如果宝宝与产道完全吻合并且是低头，那么分娩就会更顺利。

考虑做“猫姿” 。抓住手和膝盖，然后慢慢地将骨盆塞入并稍稍弯曲背部，然后松开并返回一个漂亮的平背（不要摇晃）。这种温和的动作会在重力的帮助下轻推婴儿，使他的背部沿着你的腹部像吊床一样。

甜妈

我是两胎都是剖腹产，开始第一胎的时候医生建议是顺产，由于我的凝血功能不好，然后我的宫口一直都是2指半，后面没办法，顺转剖，真的经历了顺产的痛，又经历了剖腹产的麻药麻不住的各种痛，二胎也是剖的，我也不知道我怎么这么大的勇气去生二胎，但是意外来的宝宝我还是留下了他，还是听医生的建议吧，根据自己的身体情况而定，同时祝宝宝健康

两宝贝的婷婷妈咪

之前宝宝都很淡定没有任何发动的迹象，一直以为大姨妈推迟预产期肯定也要推迟了。

然后一直规律宫缩阵痛，几分钟一次了，痛感明显强烈多了。7点内检才开了一指，内检真的好疼，而且把我血都弄出来了。9点内检，开了一指半，但是医生说我宫颈条件特别好，也软，好顺。说今天肯定能生下来。 12点胎监的时候已经阵痛的已经有点难以忍受了，也通知有床位了，刚躺到床位上就阵痛痛的受不了，还破羊水了。我紧张的要死，下面羊水一直哗哗哗的流，不受控制。同病房的二胎妈妈一直叫我放松放松，吸气呼气，说越紧张羊水漏越快。我老公赶紧叫了护士，来了内检，说立马送产房，送到后老公就留在了产房外面。我说我要打无痛，我要导乐。护士说这些都是产房的事儿。 进了产房的时候护士还特意和产房的医生交待说，这个一胎开指很快，宫颈条件好估计一会就要生了，多留意一下。

在产房里面孕妇真的好多好多，各种呻吟，大叫的都有，总而言之看起来都很痛苦。产房里空调开的很冷，孕妇都是披头散发，眼神涣散。我也侧躺着缩在病床上。一直没有人告诉我开了几指，但是阵痛来的时候已经是让人难以忍受的痛了，我自认为我算是蛮理智的，没有大喊大叫，但是阵痛已经让人没有理智了，疼的直哼哼。护士一直教我阵痛来的时候鼻子吸气嘴巴吐气。不知道熬了多久，终于推我去打无痛了。 曾经无数次的想象过打麻醉的场景，怕会很疼，但当时只想医生快点打，多打几针都没事。打麻醉的疼痛和阵痛比起来简直就是挠痒痒。可惜我打了无痛还是很痛，医生说麻药需要时间起效，刚好我旁边墙上就有钟，我忍了一个小时还是没有减轻，每一次阵痛还能明显的感觉到很痛，羊水也一直流。实在忍不住了，叫医生给我加剂量。 医生来加了一次剂量，终于好很多了，还是能感受到阵痛的痛感，但痛感降低了，能忍受了。由于我枕后位，又羊水破了，需要一直右侧躺。我好害怕羊水会漏光，但护士说不会的。我的无痛好像真的对我不怎么起作用，只维持了一两个小时，我又开始很痛很痛了，阵痛很密集了，痛的已经让人失去理智了。开始不受自己控制的呻吟了。可是内检宫口都没有开全。 从12点进产房到下午6点，我保持右侧躺的姿势一动不能动，一直没有吃东西，痛的根本不想吃。手机有很多很多的信息，我老公要急死了，毕竟12点就进产房了。反复内检，但都是胎头太高没下来。老公送进来的东西都没有吃。我只想快点结束，我好想有人能把我一棒子打晕。无痛在我身上可能是个例外吧，也或许已经帮我减轻了百分之50的疼痛。

身边都是孕妇的惨叫，有些孕妇痛的真的很夸张，鬼哭狼号的那种。我能体会，真的是很痛啊。 晚上7点我开始发烧了，38.2。医生很重视，也告知我了，发高烧了，随时可能胎心不好，或者羊水浑了或者是发烧严重了是要立马送去剖宫产的。因为发高烧可能会影响宝宝。我听到医生这样说我就说能不能现在直接选择剖腹产，医生说不可以，现在还没有剖宫产的指征。我当时就很绝望了，觉得自己很倒霉，肯定会顺转剖了。 心想着别到时候宫口全开了，上产床了胎心不好了紧急去剖，那就两个罪都受完了。后面一直到晚上9点多，宫口都不开，还持续发烧，时间太长了，我人都快虚脱了。医生给挂了催产素，关了无痛，拿了一个瑜伽球过来，让坐着颠球，有便意了要忍住不能用力。真的是痛的不知道怎么形容，又超级难受，一直想拉大便又不能用力。或许是催产素起了作用吧，也或许是无痛关掉了。颠了半小时，内检了，说可以去上产床了。 上产床了，我的导乐医生就过来了，老公也穿着无菌手术服进来陪产了。当时人已经快虚脱了，看到了老公瞬间眼泪就出来了。老公握着我的手，突然就觉得有了一点点力量。导乐医生教我要听她的话，她不给我侧切，只要我配合她，听她的指挥就可以了。她一直在鼓励我，在给我打气，分散我的注意力。我都无法形容，但是那种鼓励和打气对当时的我很受用，我觉得每一个顺产的宝妈都应该叫导乐，会轻松很多很多。老公也一直在边上喂我喝水喝红牛，帮我打气。 上了产床半个小时左右，按导乐医生的话用劲，往下使劲，过程真的很困难，但是比阵痛那会儿好忍受一点。

使了好几次劲，终于在22点28分平平安安顺顺利利的生下了我的宝宝。3230克。当时快要出来的时候。我能感受到下面被撑的很胀很胀，当时并不痛，只是那种便意真的很难熬，比便秘可要辛苦的太多太多了。没有侧切，阴道里有一点点轻微撕裂。 现在回头想想，我导乐花的800块钱是我人生中花的最值的，最正确的一次。如果没有我的导乐，和老公的陪产，我可能真的生不出来了，坚持不住了。从凌晨2点开始痛到夜里22:28分，将近一天一夜。或许我就是那种少数打了无痛反而延长产程的人吧。但是不得不说无痛的推广真的很好，因为好多孕妇打了无痛直接可以睡一觉，保持体力，睡醒就宫口全开了。 感谢我的导乐医生，也感谢我老公，也感谢我的宝宝很努力的想出来，很乖的没有胎心不好。把我从顺转剖的边缘拉了回来。建议即将生产的宝妈们，可以试试用导乐，真的会节省三分之二的时间和力气，很管用。 最后希望大家都能够如愿以偿

刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。 整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长

再来说说我的恢复和月子 在医院住了4天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就129斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。

生孩子不仅是一项体力活，还是一项技术活，只有掌握了一些技巧，分娩的时候正确用力，不仅能加快产程，还能减少疼痛。

整个分娩过程一般分为三个产程，第一产程是从规律宫缩到宫口开全的阶段，当宫口开全后，就意味着进入了第二产程，产妇就会被送入产房。

孕妈妈在第一产程宫口还没开全时，一定要记住不要提前用力，尽管开宫口过程中肚子会有下坠感，有时还很想拉大便，这个时候一定要使劲憋着。

当宫口开全后进入第二产程，这是分娩的高潮阶段，产妇的表现对宝宝的出生是至关重要的，在这一阶段需要产妇配合医护人员，学会正确的呼吸、正确的用力，才能把宝宝顺利的带到人世间。

1、正确用力姿势

上产床后采取半坐卧位，双手握紧住两边扶手，拼命向上提，感觉就像在提水桶那样，大腿尽量向两边打开，给孩子出生让道，臀部往前坐，尽可能多的暴露外阴，双脚在脚踏板上踩实，脚后跟垂直向下用力。厂房医护人员会协助调整床头抬高程度，使产妇处于最有利的发力之势。

2、屏住呼吸

分娩时的用力方式是屏住呼吸，发力部位主要集中在腹部、骨盆底部、臀部、大腿根部。想象平时便秘时排便的用力节奏，使劲使劲再使劲。

3、每次将力量用够

每次宫缩疼痛来临的时候，你要做的是：深吸一口气憋住，使长劲使到最下面。当你憋不住的时候，换一口气继续用力，一次宫缩，最好能有2~3次这样有效的向下用力。

4、在宫缩间歇时不能用力

在宫缩疼痛的时候，才是应该用力的时候，宫缩间歇不能用力，需要好好休息，补充体力。这时你可以在医护人员的帮助下，喝些水，吃些巧克力或者是能量饮料等来补充体力，为下一波用力积攒力量。

就用上述的方法，第二产程我只用了二十分钟左右，宝宝就出生。宝宝出来的那一刻，你会感觉到一股暖流滑了出来，刚才那种疼痛突然间消失殆尽了。

最后我想说，在生孩子的过程中，千万不要大喊大叫，这样不仅消耗体力，容易疲劳，还会造成宫缩乏力，影响产程进度。也不要乱用力，不然会造成严重的会阴撕裂。

你有情我无意206

我非常怕痛。。所以开了三指就立马要求无痛。而且我是40周+2打的催产素来发动的。反正隔壁的人痛的要不大叫。要不就忍住不叫。开了十指后。无痛就关掉了。打在腰上的。助产士怎么说。怎么用力。反正听他们的对了。不然吃亏的是自己。

關鍵字: 分娩 孕妈 孕产