咸鸭蛋无敌
脑梗，多发于中老年人群，是一种常见的脑血管疾病，临床上被称为"缺血性脑卒中"。
脑部血管发生堵塞，不是一朝一夕形成的，多与生活中长期不良生活习惯的积累，会加速血管发生堵塞，从而诱发脑梗塞的发生。在中国，每年因脑部供血不足而诱发的脑梗人数高达150万以上，并且正在逐渐的年轻化。
睡前有这5个习惯，十有八九会导致脑梗夜间发病！
1、睡前吸烟
对于烟民来说，就是无论什么时候都想要吸上几口，睡前更不会错过。但睡前吸烟对血管的危害会更大，因为人在入睡身体代谢、血液循环都会变缓，这时候睡前吸烟，很容易刺激血管的同时，导致血管直接损伤，脑梗发作的危险也大大增加。
2、睡前喝酒
睡前喝酒，会加速肝脏的代谢负担，诱发酒精性肝病，从而对脂质代谢会有一定的影响，长期如此，容易诱发斑块形成，堵塞血管。此外，酒精进入体内会刺激血管收缩，加速血管壁损伤，诱发脑卒中、心梗发生。
3、睡前吃宵夜
很多人可能白天忙着工作，到了晚上回到家又饿了，总喜欢在睡前吃点宵夜，填饱自己的五脏腑，尤其是对于那些味道很香的泡面、烧烤之类的重口味食物，脂肪含量过高，很容易导致血液中血脂含量超标，堵塞血管，增加发生脑梗的几率。
4、睡前玩手机
不管男女老少，总喜欢在睡前刷刷手机才睡觉，看下娱乐新闻，玩会儿手机游戏等消遣，但是这样可能让自己越玩越兴奋，睡觉的时间也越来越晚。身体在熬夜的时候，会加速分泌肾上腺激素和去甲状腺激素，也可能会导致血管收缩，增加自己的血液粘稠度，诱发脑梗。
5、睡前锻炼
睡前锻炼很容易让人处于兴奋的状态，这样容易导致血管迅速收缩，很容易引发心脑血管疾病。如果是本身血管已经堵塞的人，若是睡前锻炼，很容易造成血栓脱落，进而突发梗塞。建议锻炼最好在晚上7点钟左右，如果是心脑血管患者锻炼要咨询医生意见。
这3种食物会导致脑梗塞，日常生活中尽量少吃！
1、高脂肪食物
高脂肪的食物会使得血液中的血脂越来越多，增加血液黏稠度，更容易导致动脉粥样硬化，最终导致血栓形成，引发脑梗塞。那哪些是高脂肪食物呢，例如肥肉、动物内脏、鱼卵等等，含有较多油脂和胆固醇的花生也要少吃，对于动物油、全脂乳等也是需要少吃，若已经发现有脑梗塞的现象，就要全部禁食。
2、甜腻或辛辣食物
甜腻的食物中含有非常高的糖分，过多糖分被人体代谢后进入血液中变成血糖，血糖含量升高导致血液粘稠升高，普通血管可能一时之间还能应对，但是只能容纳一个血细胞通过的毛细血管就可能就容易被堵塞了。而辣椒少量摄入可以促进血液循环，但是很多人是无辣不欢，食用辣椒毫无限制，这就导致了辣椒素刺激了肝脏不能及时代谢油脂和糖分，导致血液粘稠，造成脑梗塞。
3、高盐食物
提到高盐食物，大家最先想到的应该就是高血压了，高血压是不能够食用高盐食物，因为高盐食物会升高血压，增加血液的黏稠度，阻碍血液的循环和流通。高血压患者非常容易脑梗塞，因为高血压也是心血管系统疾病，容易引起血稠和醋栓。
预防脑梗，要坚持3件事，你做到了吗
1、多喝水。人体各种生命活动，大多需要水分的参与，而长期缺少水分，还可能使血液黏稠，引起心脑血管疾病。因此，在日常生活中，大家尽量养成多喝水的好习惯。还可以在喝水的同时，搭配紫阳毛尖来喝，可以很好的养护血管健康。
紫阳毛尖经常年的高山光照、土壤富硒，茶叶里含硒成分为一般食物的三倍之多。补硒能降低血液粘稠度、降低血脂，降低胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，这对心脑血管疾病的防治均是较为有益的。
2、少吸烟
吸烟有害健康，众所周知，但是吸烟可不只是伤害我们的呼吸系统，长期吸烟，还可能增加患上脑梗塞的几率。这是因为吸烟可能增加体内一氧化碳浓度，且香烟中各种化学物质随着烟雾进入人体中，还可能减少血流量，增加血管压力。所以，建议大家上了年纪之后，最好还是及时戒烟，还自己一个健康身体。
3、坚持每天适量运动
研究表明，每天锻炼的人患脑梗的风险将降低20％-30％。不运动、运动量少会导致血流减慢，脂肪堆积，导致肥胖。而肥胖是心脑血管疾病的重要原因之一。因此，迈开腿，常运动，增加血管弹性，加快血液代谢有害物质，防止血栓形成。
4、控 制 血 压、血 脂
控制血压
血压长期偏高，会造成血管弹性的损伤，形成动脉粥样硬化。并且血压波动较大的人，脉压差大，若受到外界刺激，很容易诱发脑梗。
血压正常值为：90mmHg
控制血脂
血脂中的胆固醇，甘油三酯增多，会造成血脂粘稠，影响血液流通速度，以至于大脑缺血缺氧严重。
血脂正常值：总胆固醇:2.8～5.17mmol/L、甘油三酯:0.56～1.7mmol/L、胆固醇脂:2.8～5.17mmol/L。
浅浅说健康
提及脑梗，大家肯定都是恐慌的，它给患者带来的致命风险，给患者今后的生活带来的不便，都会让人感到害怕。正因如此，很多人，尤其是中老年人群，都担心会突发脑梗。而脑梗的发生常常在不经意间，若发生在夜间，无法得到及时的抢救治疗，可能就会直接导致患者的死亡。
睡前哪些习惯会导致脑梗夜间发病？
脑梗的发生不是一朝一夕的，它是在多种因素长期综合作用的基础上，因为某些诱因突发导致的。发生脑梗的患者，脑血管早已存在各种病变，脑动脉粥样硬化、斑块形成、血管狭窄等等，如果此时再有一些不当的行为，必然会导致脑血管堵塞，诱发脑梗。那么，睡前哪些习惯会导致脑梗可能在 夜间发病呢？
1、睡前吃得太饱：一直以来，都有建议吃饭七八分饱，尤其是晚餐，一定不能吃得太饱，不要吃一些高脂肪、高热量、高胆固醇是食物，睡前尽量不吃东西。这是因为睡前吃得过饱，来不及消化，夜间胃肠道蠕动减慢，血液会大量流向胃肠道，脑部血流供应减少，加之夜间饮水少，会导致血液粘稠、血流不畅，极易诱发脑梗死。
2、睡前剧烈活动：睡前进行剧烈的运动，会导致交感神经兴奋，心率加快，血管收缩，血压升高，对于已有斑块形成、血管狭窄的患者而言，睡前剧烈运动可能会导致斑块破裂，使得血栓形成而堵塞脑血管，这也是诱发脑梗的高危因素。
3、睡前吸烟饮酒：吸烟饮酒本就是加速血管损伤，动脉粥样硬化的高危诱因，如果睡前吸烟，对血管的危害更严重，它不仅会直接刺激血管收缩，使得心跳较快，血压升高，还会使得夜间本就变慢的血流更加不畅，导致脑部供血不足，诱发脑梗。而睡前饮酒不仅是诱发脑梗的高危因素，还会导致患者突发脑梗时意识不清而延误治疗时机，给患者带来致命风险。
4、睡前熬夜：该睡觉的时候不睡，熬夜工作、娱乐，也是诱发 脑梗的因素之一，严重会致猝死。夜间不睡觉，会导致机体相关激素过度分泌，使得血管收缩，血流缓慢，血液粘稠度增加，进而导致脑缺血，诱发脑梗死。
5、睡前情绪波动：情绪波动本就是诱发脑梗的高危因素，如果睡前有剧烈的情绪波动，可能会导致夜间突发脑血管堵塞，诱发脑梗。
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王药师心血管讲堂
通常夜间人在睡觉的时候，身体代谢是需要大量水分参与的，这时候人容易出现缺血的状态，血液更易粘稠，因此如果是血管本身有损伤，或者是有堵塞情况的，夜间就更为容易突发脑梗，造成较为严重的伤害。
睡前有3个习惯会导致血管损伤和血液粘稠，增加夜间脑梗发病的几率
首先是熬夜
有熬夜的行为的，尤其是长期熬夜甚至通宵的，很容易导致血液垃圾堆积，血管损伤加重，这样就更为容易在夜间引发脑梗。建议平时多注意睡眠方面的问题，保证充足合理的睡眠时间才能防止健康受威胁。
其次是暴饮暴食
暴饮暴食，尤其是大量进食高脂肪、辛辣刺激性食物，长期有这种习惯的，血液脂质含量增加，会导致血管负担加重。如果是在睡前暴饮暴食的，情况会更为严重，很容易夜间突发脑梗。
最后是吸烟
烟草中本身就含有较多的有害物质，经常大量的抽烟容易增加脑梗患病风险。如果是睡前吸烟，血液黏稠度也升高，血管受损，再加上夜间水分流失导致的血液粘稠，那么脑梗很容易就发生。
夜间这些形容容易诱发脑梗，要杜绝。毕竟夜间突发脑梗，很难第一时间发现，错过抢救时间，那么致残率致死率就会很高。
除了夜间注意之外，在生活中，有哪些方法可以帮助预防脑梗的发生？
1、在生活中要重视三高
三高是引起脑梗发生的重要原因，因此在生活中，要特别注意对三高病情的控制，定期服药定期复查，严格控制病情的发展，这样才可以避免脑梗的突然发生，给身体造成不必要的伤害。
2、要注意饮食调养血管
食疗养血管是比较简单也比较有效的预防脑梗的方式，平时饮食注意清淡，少油少盐，低热量，可以避免血液垃圾生成过度堵塞血管。另外每日坚持饮用巴西菇/芦笋液，通过吸收巴西菇、芦笋中的核酸芦丁等成分，促进血液脂质的分解，疏通血管，避免因血管堵塞硬化引发的脑梗。
3、适当进行运动很有必要
适当的运动可以让血液循环加快，这样一来可以避免血液脂质的沉积，也可以给大脑提供充足的血液和氧气。但是需要注意的是，运动要根据自己的身体状态去选择，不要过度的进行运动造成反效果。
Luuuuuu705
脑梗的发生与很多因素有关，当然造成脑梗的主要原因是高血压，高血脂等，因为脑梗属于这些疾病的一些并发症，如果控制不得当就会诱发出脑梗，不过除此以外还有一些不良的习惯会造成脑梗的发生或者复发，当然这些问题，也并不是某一个问题造成的，而是长期不良引发的结果，最终给脑梗的发生带来危害，比如便秘、呼吸暂停综合征、饮水量不足，暴饮暴食、喝冰水等等。
而对于脑梗来说，本身就比较容易出现在晚上，尤其是后半夜的发生率较高，这是因为身体的水分在晚上睡觉的时候会蒸发，血液会浓缩，比较容易出现血管堵塞或者过于黏稠，再加上一些外界的小刺激就比较容易发生了，那么建议晚上睡觉的时候注意不要吃饭过晚，不要吃的过撑，吃的不宜过咸，晚上起夜的时候注意补水，但是注意补水一定要温热的白开水，避免凉水的刺激，以及避免熬夜。
其实更重要的是在平时养成良好的饮食习惯，以及生活习惯，除了上述的这些问题以外，注意运动以及饮食粗细搭配和荤素搭配以预防便秘，每天一定要足量的饮水1500-1700ml，如果运动流汗，还需要增加引水量。注意戒烟禁酒，并且远离吸烟的环境，按时服药，运动避免选择挤压以及憋气的方式，还要注意保持良好的情绪，少生气，遇事冷静，避免激动。
心理营养师程伟华
脑梗死非常常见，主要是指脑组织发生缺血缺氧坏死，导致脑梗死常见的原因有动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、高血脂、心源性栓子等血液中各种栓子。其中最常见的原因是动脉粥样硬化。
所以能够导致动脉粥样硬化的不良生活饮食习惯均可以导致脑梗死发病，那睡前那些习惯会导致脑梗死发生在夜间？
1、睡前过度劳累、情绪激动、长期熬夜，睡前生活毫无规律和节制。
2、睡前暴饮暴食或者进食过量，吃得过饱，晚餐之后吃烧烤串串，抽烟，尤其是长期晚餐之后在继续吃宵夜。
3、睡前抽烟喝酒，尤其是啤酒白酒一起喝，更危险。
从生活饮食习惯上如何做能够预防脑梗死的发生？
1、避免情绪激动，避免过劳，规律三餐，避免暴饮暴食，吃饭七分饱，按时睡觉，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，保持积极乐观向上的心态。
2、控制饮食总热量，避免进食过多的肥肉、猪油、动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱼子，多进食新鲜蔬菜水果以及粗粮，食用油以花生油、菜籽油以及大豆油为主，鼓励进食低胆固醇和低脂肪食物如各种瘦肉、鱼肉、鸡鸭鹅等禽肉，同时还需要注意营养均衡，做到不偏食不挑食，可以预防肥胖超重和营养不良，进一步可以预防动脉粥样硬化、高血压、糖尿病以及高血脂。
3、增加运动，加强锻炼身体，可以提高抵抗力，又可以促进脂肪的消耗。
佳园道
唾前，身上不注意保暖，不讲究卫生，吐痰乱吐，加上寒气，湿气重，吃冷水，冰凉食物，今常吃冷猪肉，鸡，鸭，鹅吃浓茶等。不盖厚被子，这样习惯问题一般晚上会今常发生发生脑梗。注：注意晚上保暖，多盖被子。
