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月经是女性气血的一面镜子
月经是否规律，是我们女性气血是否通畅、内分泌功能是否正常的一个标志。我们可以通过每个月月经的规律、月经的性质，来判断自己身体气血和内分泌的情况，比如说周期是否规律，有没有痛经、血块，月经量、颜色、质地、味道等等。
02
月经的意义
我们女性的这个月经是为了生理功能而造的，女性从性成熟之后，每个月来月经，子宫内膜剥脱，下一个月就会有一个全新的气血状态，一个干净、整洁的子宫内膜，更利于女性气血的自我更新，还有迎接宝宝的到来。
经前、经期、经后我们应该怎么做，才能利于气血的更新呢？
经前、经期 —— 疏泄、通畅
从上一次月经结束开始，气血就会慢慢积聚；到了经期前，气血达到饱满状态，因此，很多的胀满会出现，如乳房胀满、头胀、下腹部胀满不适等；气血积聚满了就会往外溢出、疏泄，子宫内膜脱落，产生月经。
因此，月经前应该让我们的子宫、气血保持“通畅”，经前我们要保持“疏泄”的状态，任何产生瘀阻的事情都会影响月经；而月经期同样也是一个“泄”的过程，保持通畅非常的重要，不能添堵，任何瘀阻造成的月经不顺畅都会使瘀血停留在我们的子宫里。
✘ 大怒
大怒会引起肝气的上逆，气的不顺畅也会瘀阻血的流动。在临床中，我发现很多女性，如果在月经期大怒的话，她的月经就会戛然而止，其实这种戛然而止的月经就变成了瘀血瘀在体内，如果后面没有经过一些处理的话，就会留下病根。
✘ 受寒——饮食、起居
受寒就像河流遇到了结冰，将会凝固而不行。
一个是饮食，不要吃生冷、寒凉冷的东西，从小女孩就要让她有这个意识，现在小孩子来月经普遍偏早，她们根本没有概念就怎么样来保护自己，在月经期间不要受寒；很多人年轻的时候不会有痛经血块的问题，所以很多小女生都比较放肆，但长期的受寒就会逐渐的变成宫寒。
另一方面就是起居保暖，特别是夏天的空调，我们的小腿外侧是脾胃、阳明经，跟我们子宫相通。我们要尽量要保护自己的脾胃经、肩膀，还有整个后背，后背是人体的督脉，也是人体的阳气所在，所以在月经期间，要保暖我们的后背，特别是颈后大椎穴附近。
✘ 过度劳累、熬夜
过劳、熬夜会引起气血的消耗，经过几次这种消耗之后，气血虚损，月经量就会减少，造成月经量少、经行不畅顺等情况。很多女性经前规律性的感冒、头痛就是因为经前气血的虚损引起的。
经前、经期一定要保持自己身体的通畅，注意保暖，保持心情舒畅，早点睡觉，不要加重瘀堵。
经后 —— 补益
月经来潮后，气血都疏泄流走了，此时我们说“子宫”是最空虚的状态，气血进入新的慢慢积蓄的周期。这时候补益，就像往空瓶子里倒水，倒多少进去都稳稳地留在杯子里不会溢出。
这时，我们可以适当的用一些补血和补气的食物，比如阿胶、红枣、龙眼肉，还有我们之前推荐的一些补气血的食疗方，比如八珍汤、姜枣茶等等。
一般正常女性，如果月经周期是五到七天，那一般月经后的五到七天就是她的排卵期，在排卵期，女性整个肤质和气血状态都是非常好的，如果是想怀孕的女性，在这一段时间滋补是非常重要的，适当的吃一些海参、花胶都是非常好的。
而我们一般的女性，最佳的黄金进补期就是月经结束后的1周内，在这段时间补益气血，事半功倍！
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