那个谁123
今早我大着胆子称了一下体重，欣喜发现自己没长胖。一直坚持:一汤一饭简单饮食，晨跑5公里，晚上练瑜伽，每天步数不低于15000步。
为你思入水云寒
在这个特殊的时期我们全家响应号召，宅在家中与国家共抗疫情。我是属于易胖体质，天天喝凉水都长肉的那种，不过这次疫情期间还真没有胖。
我总结了一下这次没有长胖的两点个关键点:
关键点一
- 我家有个8岁的小胖子，我觉得自己要给他做好榜样，坚持每天锻炼身体提高免疫力，让孩子学会自觉自律。每天上午他学习文化课的时候，我就坚持跳绳1500个左右，在他文化课学习完成后，我都会带他一起上一节体育课。
跳绳
打球
散打
抽陀螺
这些活动我都会和孩子一起参与，我们一起锻炼身体提高免疫力。
关键点二
- 养成良好的生活习惯，不用因为宅在家中就放纵自己，暴饮暴食，日夜颠倒，懒散度日。
- 养成良好的饮食习惯，“早吃好、午吃饱、晚吃少”，其中“晚吃少”是减肥的关键，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。
总结来说，就是尽量的多运动再加上合理饮食。希望能够解决你的疑问。
浅笑等风来
胖了，还不止胖了一点。
本人一直以来都是那种比较瘦的，这次疫情期间平时合适的衣服现在穿上都显小了。自从回家以后，整天的吃了睡，睡了吃，真是过成了🐖的生活，总想过这种生活，等到真实现了，发现根本适应不了。之前一直工作，不管累吧，忙吧，不至于到这种地步，这次直接就像黄河大开口，拦也拦不住，体重直线上升。
最近几天村里才稍微好一点，起码能活动活动了，但是不能扎堆，出门必须戴口罩。
现在为了控制自己的体重，我每天早上都到田地里跑上几圈，凌晨整片田地都是你的，绝对没人和你抢场地。不运动是真不行了，而且我发现减肥最好的办法就是运动，消耗自己的能量，其他什么花里胡的东西都不管用。
最近几天正赶上一个时节，以前回家忙这些农活总是累够呛。这次直接干不够，呆这么多天，直接呆的人都快抑郁了。给小麦施肥，给小麦灌溉，给玉米脱粒，在装车卖了，这一套完了之后还想干。
现在活基本都忙的差不多了，除了天天早上跑跑步，就等着复工了。
如果家里场地小施展不开，可以选择跳绳，跳绳是一种有氧运动，耗时少，耗能大的一种运动，一个小时就可以消耗600~1000卡的热量。也是有助于减肥的一种运动。
还是提醒城市里的朋友们不要轻易出门，城市不像农村，野外空旷人少。所以还是不要轻易出门，再坚持坚持，听国家的通知，安全第一。
图片源自网络。
一张旧邮票
没有胖，也没有瘦，怎么做到的呢？
其一：大年初一从婆婆家赶回浙江义乌，那个时候怕义乌封城进不来，所以走得冲忙，没有回内江我妈妈家里拿她为我们准备好的各种美食腊肉、香肠、兔丁、牛肉订、兔头等等！婆婆又一直和我们呆浙江，所以婆婆家木有能够带走得肉肉，木有肉肉就少了长肉肉的机会；
其二：公公婆婆没有和我们一起过浙江，少了公公婆婆的三顿美餐，我两口子带着孩子比较懒，三顿饭做两顿吃直接省了一餐，也少了长肉的机会；
其三：家里存货不允许长肉肉，都是各种速冻饺子汤圆包子馒头啥的，零食也少得可怜，由于经过了湖北高速路，我们必须居家隔离，所以15天没有出过门，期间都是小区物业代买，别人已经是义务劳动了，所以每次买东西一般不超过5样；
其四：家里神兽一枚，整天不听召唤，太费神各种奇思妙想，让爸爸妈妈陪做游戏捉迷藏，每天运动量足足滴！还好楼下的邻居体量没有来找我们说事情！
综上，半个多月的假期，没有胖一丢丢！
蜀都沐雪
很高兴能回答你的问题。首先我来说一下我的情况，34岁，女，身高162，今日体重56（[捂脸][捂脸]在意所以每天称）我是从1.28日开始有意识的健身的，跟着2点半和晚上七点的抖音跳两场，每场一个小时。由原来的跟不上浑身酸痛，到现在一气呵成，当然还是浑身酸痛。运动量大了，自然吃的也多了，所以我的体重由运动前55.3到现在的最高56.5公斤。整个疫情期间我应该没算胖，从经纬上还瘦了。从明天开始，我打算在稍微控制一下食量，争取早日实现马甲线。如果想和我一起鼓励加油瘦身，可以互相关注学习。
梦游仙境的屁屁
从今年正月初一到现在已经一个多月了，我基本上就没长肉肉。孩子是正月二十五回深圳的。之前他在家的时候他喜欢吃肉，也是经常鸡鸭鱼肉的吃，那些天也只是稍微长了点。自从孩子回去以后我在饮食上就清淡了些，体重也就回到以往。
其实胖就是吃出来的，不管你用什么方法减肥，管不住嘴总是不成功的。我的经验很简单就是不能吃太饱，吃个七八分饱就可以了，多吃点肉也无所谓只要不是肥肉就好。多吃点水果和蔬菜，少吃面食。只要有机会就多运动运动，上述几方面只要你能坚持就会保持理想的体重。
用户绿水悠悠
疫情之前我自己用了8个月的时间，从一个140斤的胖妹减到了104斤[大金牙]，后来又复胖了4斤，但后来一直控制住，也叫减肥成功了，一共减了32斤。疫情最后一次称体重是108斤，昨天刚去称了居然已经119斤[流泪]，一个多月的时间，足足实力长胖了11斤。疫情过后，真的要认真减肥了。首先最重要的是要动起来，运动是最健康有效的减肥方法，其次饮食均衡，少量多餐，淀粉能不吃就少点吃吧，我以前就是运动加少吃淀粉类的食物，青菜可以随便吃，才慢慢健康瘦下来的。这次也一样，告诉自己要加油，把不好的减去，迎接更好的自己。[奋斗]
记录人生的脚步
这个假期不寻常，男女老少自觉宅在家里，不串门，不逛街。更因为是过年，大家团聚在一起，让更多父母享受着儿孙陪伴。天天宅在家里，让很多美女妈妈变成女超人、美厨娘，宅在家里我们慢慢变成了胖纸[笑哭]。
三周前的晚上，一家三口闲来无事，拿出体重秤称下体重，发现个个都胖了很多，决定一起减肥，互相监督。
减肥第一天，全家选择24小时不进食清理肠胃，可以喝水，这是最难熬的一天。
第二天每餐七八分饱，早餐鸡蛋青菜面汤饮食易消化，中餐米饭馒头炒菜，下午三点半个苹果或者草莓橘子适量，晚餐少量粗粮配水煮菜。
接下来一周基本和第二天饮食一样，主要减少油、盐、面食，猪肉摄入。细嚼慢咽，坚持每天晚上30-40分钟锻炼。这一周比较煎熬，尤其晚上饿的睡不着觉[捂脸]。开始还会偷偷吃点，但是体重不会骗人，最刺激的是早上起床称体重，如果头天多吃了些，第二天上称前就忐忑不安，所以还是要坚持[奋斗]。
我们已经坚持了三周，虽然偶尔嘴馋会多吃点，每个人的体重都减了7-10斤左右，现在基本能自己控制饮食量。
希望大家也能坚持下来，适当控制饮食和锻炼一定能健康瘦身[给力]
樱桃z日记
管住嘴，迈开腿！
一定要控制住吃食的热量，而且八分饱！[玫瑰]早餐时间.搭配举例：
7：00钟~7：40分前时吃，可搭配3~4种食物
1.牛奶+鸡蛋+1片全麦面包+炒青菜；
2.豆浆+1片全麦面包+鸡蛋+炒青菜；
3.小米稀饭+炒青菜+鸡蛋。
如果8：30分前吃则选择1~2种搭配就可以；
上午11：00~11：30分的饥饿感，第二天早上再做添加或去除的调整。早餐吃的营养好记得有饿感30分钟后再开始午餐哈，中午面条可以选择一点都或者水果，米的话可以选择荤素搭配，不吃油炸哒，因为米本身不太好消化，所以吃水果的话吃些好消化的哈
晚餐推荐：[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
天气冷，大家晚餐可以吃点热的，不要吃高油高盐高热量的食物
1：苹果切块放几个枸杞一起煮，有助于排便
2：炒素菜一份+纯酸奶一份
3：蔬菜汤，不放面粉既可以
4：无糖燕麦片一杯+素菜
5：无糖豆浆一杯+素菜
6：无糖豆腐脑+素菜
7：热纯牛奶一杯
8：青菜豆腐汤
9：番茄黄瓜汤
注意事项，六点到七点完成，要五分饱。下午五点半找到饿感，饿40分钟后开始进食，饿是下称开始。七点后，不建议吃喝，代谢慢慢的降低。严重影响第二天的减重。
疫情期间，因为鼓励宅在家、少出门，不少人留言自己“每天躺到浑身发软”。不妨在家坚持做做这些动作，可以有效改善驼背，乌龟颈哦一起动起来吧！
双锡
一首打油诗送给腰间的水桶
裤腿渐窄如缩水☺
两颊圆滚挤着嘴😉
本想锻炼溜溜肥😏
腰腹赘肉都是泪😂
疫情窝家里不长胖都对不起这个长假啊😂再者不长肉肉也对不起妈妈辛苦准备的美食啊😍
