乐乐霸讲故事
在日常生活中，有许多的中老年人，会出现在夜间睡觉时突然的小腿抽筋。很多人都认为是缺钙引起的，就会盲目的购买钙片来补钙。
能够引起夜间小腿抽筋的原因，有很多。有药物的副作用，维生素和微量元素缺乏，血液循环不良等。但是，肌筋膜触发点的原因还是主要的。
我们小腿后面的腓肠肌和比目鱼肌，再往平时过多的走路跑步，爬山，就会导致腓肠肌和比目鱼肌的损伤。它们损伤后会产生肌筋膜触发点，当夜间小腿受到寒凉刺激后，肌筋膜触发点就会被激活，产生肌肉的痉挛，也就是抽筋。
出现这种情况以后，我们要在小腿的后面，寻找明显的压痛点，找到以后，每个压痛点，按摩几分钟，每天按摩2次，坚持一段时间，这种症状就会消失。
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禄颖涛医生
睡觉时突然小腿抽筋，怎么处理比较好？
抽筋大多人都遇到过，洗澡刚入凉水时，容易抽筋。
在运动大量出汁后易抽筋。
睡觉时半夜易抽筋，抽筋时腿是很痛的。
一，为什么抽筋呢？
1，血不容筋则抽筋
肝脏五行主木，木曰曲直，主藏血，五体主筋，主疏泄。
树木的特性是离不开水，水份越充足，比如春天，树木枝条越柔嫩，越能伸能曲。
- 水份越少，比如冬天，树木枝条越干枯，只能伸不能曲。
- 肝脏的特性和树木一样，肝脏主藏血，肝脏藏血越充足，疏泄功能越好，筋越柔软，相反肝脏藏血越少，火气越多，火大更易耗伤阴血，筋中的阴血更少，阴中阴血越少，筋越易抽搐。
比如大量运动出大汁后导致的抽筋。
2，寒凝则筋抽
寒为六淫之一，六淫是风，寒，暑，湿，燥，火，是正常的气候，如果这六种气候侵袭人体使人致病，则称之为六淫。
寒分为外寒和内寒
（1）外寒致筋抽
外寒比如在寒冷的冬季，或工作环境，居住之地，阴暗潮湿，寒气太重，等易伤人，寒气入体而致病。
寒的特性是寒冷，凝滞，寒性收引
寒气易消耗人体内的阳气，造成气血运行障碍，寒性收引，其实就是热胀冷缩，这个现象大家都明白。
外界的寒气突然入侵人体，使体内气血不畅，寒性收引，而致使抽筋，比如突然入凉水中洗澡而导致抽筋。
（2）阳虚则寒，寒凝则抽筋
内寒是脏腑功能下降，使体内阳气不足，阳气虚则温煦作用下，而阴寒内生，阳虚则寒。
阳气有什么作用呢？
阳气有温煦作用，气化作用，推动作用，固摄作用，营养作用，防御作用。
阳气产生于脾，所以说脾为气血生化之源，后天之本。
肾主藏精，五气主寒，主骨生骨髓，内蕴脏腑阴阳之本，所以说肾为先天之本。
人体的阳气主要是来源于脾，肾二脏，二脏的损伤，则易伤及阳气，阳气虚则内寒生，内寒生，又易耗损阳气。
阳气的推动作用下降，则气血循环缓慢，温煦作用下降，则寒气越重。人睡觉是阳气入阴则寐，也就是阳气进入到营阴中，人才能睡着。
- 阳气进入到营阴中，则阳气的温煦作用更加下降，推动作用也会更加下降，这样就会造成对筋脉的营养，温煦作用下降，所以睡到半夜，因为寒性收引造成抽筋。
总结下通过以上可以看出来，半夜抽筋主要是内寒造成的抽筋。
第一种，是血不容筋，肝肾同源，可以用杞菊地黄丸和加味消遥丸，
杞菊地黄丸，补肝肾之阴，加味逍遥丸，是去肝火，疏肝解郁。
第二种，是因为突然进入寒冷空间中造成的，那没有别的办法了，自己注意吧，但是当你抽筋结束后，要用以下的方法来祛寒气了，不然会寒气入体，随着时间的推移，可引起别的疾病的。
第三种，是内寒导致抽筋，最好是找中医师来用中药调理。
但我们也可以用足浴的方式来试试看，第二种最后去寒的方式也可选用。
我们用，杜仲，川断，独活，骨碎补，艾叶，生姜加入食盐和水煎煮，煎好后加入白酒，然后加入适当的凉水等水温适度自己泡脚吧。或直接薰，然后等温度适当在泡脚，注意，心脏不好的不要用，只能上午或下午用，不要晚上用。方中杜仲，川断，骨碎补，温肾助阳，活血舒筋，强筋健骨，去风湿。
生姜，独活，散风寒，去风湿。
艾叶，温经活血
食盐引药入肾，白酒活血。
抽筋的紧急缓解，我们可以自己把腿伸直，按摩，足三里，阳陵泉，承山，承筋，大敦，委阳穴。也可以平时灸这些穴位。
三，抽筋平时的预防
通过以上我们知道了抽筋的原因，预防就是平时改变下自己的生活习惯。
防寒，防外寒，这个就不多说了，多加衣服。
防内寒，平时饮时不要吃寒凉性食物，不吃辛辣的食物，少吃肥腻的食物。
运动要量力而为，适可而止，不要那么玩命。
少喝酒，少生气，节房室。早点休息。
有问题来评论区，我在评论区，等你来讨论。
忠国中医
一说到抽筋，很多人第一反应就是缺钙，补下钙就好了嘛，真有这么简单？那为什么很多人小腿抽筋还会反复发作？那是因为小腿抽筋是由于各种原因引起的，不仅仅是缺钙。
一、寒冷刺激
在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得疼痛难耐。
二、肌肉连续收缩过快
剧烈运动时。全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
三、出汗过多
当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。
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爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
五、缺钙
钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
六、睡眠姿势不好
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
经常频繁发生可能与血管病有关。
小腿抽筋应急处理：小腿抽筋发作时该怎么办呢？根据不同的原因采取不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。
第一种方法：一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌；再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
第二种方法：身体靠在墙上，脚后跟着地，然后将体重集中在发生抽筋的腿上，力撑，也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。
温暖或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。
小腿抽筋预防方法
▷ 注意驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。
▷ 走路或运动时间不可过长，加强体育锻炼且充分热身。
▷ 适当补钙，但要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。
▷ 拉松被褥。睡觉时被子捂太紧，仰卧时可能压住足部，使腓肠肌和足底肌肉紧绷，便容易发生痉挛，所以让被褥松一些。
▷ 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。
▷ 大量饮水。如果平时活动量大，需要补充液体以避免脱水，但不要过量。
温馨提示：如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。
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早康枸杞
夜间小腿抽筋有多种因素引起，偶尔抽筋不是病，年轻人偶尔的抽筋，起来扳一扳或是揉一揉就会好的。老年人时常小腿抽筋，缺钙或是寒凉，扳和揉都是不管用的，唯一的自救方法就是手巾热敷，这个方法又有点麻烦，需要起来打热水，有糖尿病的人还要严格控制水温，这里给大家提供一个效果一样但更简单快速的方法，床前备一个吹风机，抽筋的时候，用吹风机吹一会就好了。记住，时常小腿抽筋要到医院检查一下，确定病因对症治疗。
虚怀至简
从两个方向去分析这个问题，第一，应该做出正确的应对，让小腿抽筋造成的疼痛迅速缓解，第二，应该找到出现这个问题的原因，从根本上去消除小腿抽筋的再次发生，前者处理方式一样，后者不同诱因有区别。
抽筋的处理
当出现抽筋的时候，应该做一下小腿后侧肌肉的拉伸，一般抽筋都发生在腓肠肌和比目鱼肌，用前脚掌蹬墙或者用手拉住前脚掌，略作停留，可以有效缓解这种疼痛的出现，不过抽筋疼起来的时候，还真是痛苦！
抽筋的诱因
1.缺钙
缺钙是小腿抽筋的因素之一，像孕期妇女，或者停经之后的妇女，或者小朋友身体生长过快，或者年龄大钙流失，或者营养不均衡，都可能诱发这个问题，一般在增加钙的摄入量之后，就可以解决。
2.小腿肌肉劳损
有很多人，在剧烈活动，或者疲劳之后容易小腿抽筋，这个时候应该在小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌触诊，看有没有紧张疼痛和条索状粘连，肌肉的劳损可导致抽筋的发生，按摩消除痛点就可以解除这个症状。
3.腰椎间盘突出症
有少部分腰椎间盘突出症的患者，会存在一个特殊体征，就是在夜间容易抽筋，如果排除上两者问题，或者正处于腰椎间盘突出症发病期间，那么在腰椎间盘突出症康复之后，抽筋的现象会同步解除，不用特别处理。
偶有没事
如果偶然的一次抽筋，不会对身体的整体健康有什么影响，经常性的抽筋，一定要慎重，这是身体给与我们的信号，把它找出来解决好，避免由于长期如此，诱发抽筋区域肌肉损伤的出现。
乔栋谈健康
睡觉时小腿突然抽筋痛醒，这是相当多的人经常遇到的一个常見问题。但是要觧决这个问题就必须了觧它是如何引起的这一问题？从中医角度来看一般情况下是受了寒凉。盖被子不洽当，打铺盖等刺急腿部肌肉的一种连带反映而引起抽筋。从西洋医学来看，体力话动大、运动时间长、下肢疲劳太过、没休息好。导至乳酸和 二氧化碳过多而影响到了筋的正常运作而抽筋。 
睡覚抽筋时：仰卧在床，用抽筋腿的脚尖用力登脚那头的床头。如床没床头就登墙壁。
另一方法就是站立解决：用抽筋腿脚尖垫地。这两种方法均立马見效。但这只是解决标的问题。而本的问题还得把前面的问题觧决了才行。
2019年8月15日
随笔书简
在日常生活中，有很多中老年人，晚上睡觉时会突然抽筋。很多人认为这是由缺钙引起的，会盲目购买钙片来补充钙。晚上会引起腿抽筋，原因有很多。
不良反应有药物、维生素和微量元素缺乏、血液循环不良等。但肌筋膜触发点的原因仍是主要原因。小腿后面的腓肠肌和比目鱼肌，然后走得太多，爬山，会导致腓肠肌和比目鱼肌的损伤。他们受伤后会产生肌肉筋膜的触发点，当夜间腿部受到寒冷刺激时，肌肉筋膜的触发点会被激活，导致肌肉痉挛，即抽筋。
在这种情况下，我们必须寻找明显的压痛点在后面的小腿。在发现每个压痛点后，按摩几分钟，每天按摩两次，并坚持一段时间，症状就会消失。睡前适当做一些压腿拉伸的动作，睡觉时垫高小腿促进血液回流，少穿高跟鞋，小腿处疼痛的可以放少量云香精到热水泡脚促进血液循环。
女王朱琼
让抽筋的烦恼见鬼吧
什么抽筋？可能，很多人都有这方面的体会：肌肉麻木、收缩、僵硬、痉挛、酸痛难忍，其他的不适之感。当然，这些现象就像魔鬼缠身一样，其实，都是意外的，情不自禁的出现，但是，往往会给人们带来一定程度的烦恼。
消除肌肉出现抽筋的烦恼，是人们追求美好生活的需求，尤其是上班的工薪阶层，就在准备上班的时候，突然出现抽筋，影响出门，耽误班车，很有可能迟到，被老板罚款，或因经常迟到被开除的后果。因此，建议，凡是热爱生活的人，要重视起来，学会生活。
首先，要分析出现的原因，通常，冷热不均的刺激，季节的突然变化，体育运动的过度，身体严重的缺钙，包括缺乏其他的必要的营养物质，尤其是三高人群，更要注意这些。
其次，要调整生活方式方法，平时，注意冷热季节的变化，要保持正确的的坐卧站立的状态，适当地参加室外体育锻炼，切忌过度，也要学会自我按摩，如果有必要的情况下，在医生的指导下，学会保健自己。
还有，要经常保持乐观积极的心态，让你的生活更美好。
吴彼得
如果腿抽筋了，立刻采取的最佳措施就是轻轻的拉伸绷紧的肌肉，这是第一步。这时候抽筋的肌肉也就是痉挛的肌肉就会松弛，然后用温暖的湿毛巾进行热敷，同时进行按摩，就会缓解小腿抽筋。如果经常地频繁地出现小腿抽筋，就需要查明原因，是环境寒冷原因造成的，还是缺钙原因造成的，还是经常疲劳过度造成的，还是夜间睡眠姿势不好造成的。根据病因进行治疗，还能取得比较好的效果。
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孕妇在怀孕后期经常会小腿抽筋，孕妇抽筋的主要原因是缺钙，特别是从孕中期开始，随着胎儿的发育，随着宝宝的增大，对钙的需求量增加。如果白天孕妇运动量过多，下肢静脉曲张，也可以导致夜间的小腿抽筋。一般我们是建议多食含钙高的食物，比如说牛奶、乳制品、虾皮、鱼虾类等。本人亲测，孕期每天喝两包酸奶，真的可以缓解缺钙造成的抽筋，如果有几天不喝，那抽筋就会找上门来。
不只是孕妇，中老年人夜间抽筋大部分也考虑是缺钙造成的，可以吃钙片来补钙。
当抽筋时受不了咋办呢？不记得是谁告诉我的了，每次的处理方法就是使劲用手掰脚趾头，至于掰哪个脚趾头，自己感受，哈哈！
纯属个人经历，可以试试！
