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长期睡眠不好？睡眠不好会容易导致老10岁多!要注意
好的睡眠对我们来说是非常的重要的，睡眠是一种放松身体的方式。但是有不少的人出现睡眠不好的事情发生，常常感觉没有精神，白天身体乏力。那么长期睡眠不好对我们会造成什么伤害？
1、老年痴呆、衰老
晚上睡眠后，人会有深度睡眠的时间，这时身体的内分泌系统就开始运作，要把我们白天的代谢废物给清理掉，如果我们一直是无睡眠或者浅睡眠的状态，内分泌系统就无法工作，代谢毒素会积累，慢慢就会增加疾病发生，还加速人的衰老过程。
2、心脏变的脆弱，增加高血压风险
长期睡眠缺乏，心脏的承受能力就会变弱，心脏变的脆弱。还有人在深度睡眠的时候，身体的各项活动都会降低，血压下降、心跳慢跳动，而睡眠不好，就会血压上升，增加高血压的风险。
如何恢复正常睡眠？
长期吃药会有依赖性和副作用，不吃睡不着更难受，美国睡眠专家建议结合普乐眠调理失眠，普乐眠对于失眠效果非常好，首先应用自然疗法调理，没有副作用依赖性，帮助恢复正常睡眠，美国心理协会力荐普乐眠为治疗失眠的首选，现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍，可以让你30分钟内入睡，整夜熟睡，帮助摆脱安眠，恢复正常睡眠。
3、便秘、消化不好等消化疾病出现
肠胃也是需要休息的，人的肠胃和大脑是有一定的联系的，大脑会影响肠道，喜怒哀乐、不良情绪都会我们的肠胃产生影响，深度睡眠不够，大脑休息不好，就会容易出现便秘、腹胀、无食欲等消化系统疾病，人的负面情绪也会不断。
4、身体浮肿、肾脏疾病
肾脏在我们人深度睡眠的时候，也要休息，过滤的功能就会减慢，尿液产生就会减少，如果说晚上睡不好，肾脏的水分就会增加，就会容易导致身体水肿。长期睡眠不好，肾脏得不到好的休息，同时也会增加肾脏疾病的发生，危害非常大。
你行29
我认为睡眠和休息要分人的，我有时间玩一通霄，比如说对了一晚上对联，可能稍微睡一会就可以缓过来，没有疲劳和困乏感，有时侯睡的不好，听会适合我的音乐便可精神振奋，再比如本来还有点困乏感，动会脑子就不累了，（就比如现在回答问题）！所以人应该有很多种方法得到休息，并不只是睡觉
乐乐8_3
睡眠不好对身体伤害是非常大的：人累了是要休息，这是本能反应，是身体自我保护的能力。如果睡眠不好会对身体有以下的伤害：
相信大家都会有这样的经历，当我们晚上休息不好的时候，第二天起来会有许多生理的症状。
1）头部症状：头晕头痛、脑胀欲裂、还有耳鸣、眼花、头重脚轻等。
2）心脏症状：心慌、心悸、心跳不稳定、心情不美丽。
3）肠胃症状：不想吃饭，经常吃不下，吃什么都没胃口、消化不良、胃酸胃胀等都有吧。
4）肌肉和关节：肌肉松弛、眼袋浮肿、关节有疼痛感，手脚麻木。
5）神经症状：神经衰弱、反应迟钝、低血糖、打颤冒冷汗、眼神呆滞等。
所以，睡眠不好带来的伤害实在是太多了，这就是身体的奥妙所在。长期睡眠不好，危害就更大：有可能造成神经衰弱症，包括失眠、多梦、注意力不集中，记忆力减退、发疯抓狂等。对本人、他人、家人和社会带来很多不良的影响。
一为无量
您好，我是一名在医院工作多年的药剂师，并具有国家高级营养师资格，很荣幸回答您的问题。
其实对于失眠问题，对于当今社会的人们而言是一种非常常见的疾病。随着社会的高速发展，使人们的压力，不少朋友在经过一天的忙碌之后，晚上反而很难入睡。还原到您所问的问题，实际上是说：失眠对于人体的危害有哪些呢？
从短期来看，睡眠不足直接影响着第二天工作与学习的激情，会让人出现精神萎靡、情绪不稳定、疲惫无力、注意力不集中等症状；并且这种失眠症状一直持续的话，这些人群的工作失误率会比平常人高好几倍，而且从工作成效角度来说，也甚不理想。
从长期来看，大多数朋友会有越想睡却睡不着，越急躁越无法入睡的情形，因而很容易诱发焦虑症，出现情感脆弱、多愁善感、并对生活缺乏兴趣、自我封闭，从而造成人际关系的异常紧张，更严重的情况为，会加大这些人的自杀率，对社会造成了不安定因素。
从免疫力、疾病角度来说，睡眠不足会使人体免疫力、抗病性及其身体康复性都会有所下降。换句话讲，就是非常容易感冒，或是加重或是诱发慢性疾病的发作，像是高血压、糖尿病、心脑血管疾病等都在这个范畴。包括某些手术后的患者，如果睡眠得不到保障，会明显严惩伤口愈合的时间；处于生长发育期的青少年或是儿童如果睡眠不足，会影响其身体发育(因为人在睡眠期间，脑垂体分泌的生长激素最多)。
从社会性角度来说，长期失眠的人群会变得多疑、敏感对周围的人缺乏信心，并且容易暴躁。这些势必影响着其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生挫败感和孤独感。
希望能够对您有所帮助^_^
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沐歌夜谈
14岁，正处豆蔻年华，正是享受微妙人生的年纪。男同学却因为身高比同龄人矮而忧愁。据了解，这位同学目前才正在上初中，不知是由于繁重的学习压力，还是由于沉迷电子游戏，上学期间基本睡觉时间为晚上11点钟，放假期间就更加晚了，凌晨十二点之前就没有合过眼。像他这样严重睡眠不足、睡眠质量差的孩子往往生长速度较慢。
为什么睡眠差就长得慢呢？
促进人体长高的主要激素为生长激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，深睡眠时脑垂体能分泌较多的生长激素，睡眠时肌肉得到充分放松，有利于关节和骨骼的伸展，有利于孩子身高的增长。睡眠对于儿童不单纯是休息上的需要，更是促进身体发育的催化剂。
那应该睡多长时间是合适的呢？
对于像文中同学一样处于青春发育期的孩子，每天要保证9小时的优质睡眠，但是每个人所需要的睡眠时间也有很大的差异，如少数人每天只睡2~3小时就可以精神抖擞（毕竟这是极少数人群），而有的人每天必须睡够7~8个小时，否则就整天没精神。
睡眠这般重要，那怎么能把孩子按在床上呢？对于白天黑夜睡颠倒的婴儿来说，他们很是让父母头疼。
首先，父母要有耐心，在白天尽量逗引他玩一会，延长宝宝在白天兴奋的时间，尤其是在下午五六点的时候，不要让宝宝再午睡（或许可能不属于午睡了），房间里要有明亮的光线并保持一直有声音，可以放点轻柔的音乐，这样延长宝宝的兴奋时间；在晚上睡觉之前，每天做同一件事情，让宝宝知道，这个仪式之后，到了睡觉时间。
孩子睡觉的时候，家长要注意睡眠环境安静和光线较暗，室温不宜过高；养成固定的作息习惯，睡前不宜进行进行激烈的运动；不宜长时间看电视或打游戏；睡前不宜吃得过饱或吃太多甜食；最重要的是家长要做好榜样，避免熬夜。
孩子的身高受到多方面因素的影响，饮食，运动，睡眠，心理因素，等等。请各位家长坚持到最后，打好这场持久战。
协和胖大夫潘慧
短期的睡眠不好一般对身体不会带来很多的影响，但是如果长期的睡眠不好，对身体是有一定的影响的。长期睡眠不好会导致患者的抵抗力下降，更容易发生感染比如感冒等疾病，还有更容易发生过敏反应比如皮肤病、荨麻疹等疾病。长期的睡眠不好，可能会导致女性月经紊乱，出现月经失调，还有就是患者的皮肤会出现暗淡、没有光泽，患者在第二天的时候表现为全身乏力、注意力不集中，还有健忘、没有精神等表现。如果患者有高血压、心脏病等基础疾病，睡不好觉会导致患者的血压不平稳，容易引发患者的急性心脏疾病。
鑫丽宸
获得足够的睡眠对于健康极其重要，每晚睡眠时间不足6小时的人比那些至少睡眠7-8小时的人死亡率要高70%。不同性别，民族和健康背景的人都是如此。睡眠不足还会损害免疫系统。在中年人中，那些睡得较少的人随着时间的推移，心脏病发展的更为严重。倒班工作的人罹患心血管和胃肠道等疾病的比例更高。
睡眠剥夺还会产生很多心理影响：他会损害记忆力、学习、逻辑思维、计算能力、复杂的语言处理及决策。例如将每晚的睡眠时间减少到5小时，只需2个晚上便会显著降低在解决数学难题和进行创造性思维任务上的表现。这就意味着，为考试熬夜复习几个晚上就会显著损害考出好成绩的能力
睡眠障碍是心理问题的最直接表现，很多有睡眠障碍的人都是由于心理因素引起。
工作的压力，会导致人的焦虑水平升高，最直接的生理反应就是失眠。
而失眠又会影响到第二天的情绪水平，容易暴躁，发脾气，工作效率低下。
阳光点津咨询中心
睡眠不好确实有很多种原因，比如最常见的几个方面：
1、精神心理方面的原因，包括一个人得焦虑症的时候、抑郁症的时候，或者是双向情感障碍的时候还有各种精神心理疾病的时候往往影响到睡眠，或者说先是一种睡眠的形式表现出来；
2、与心理因素有关系，比如当一个人和朋友闹了一些矛盾，或和舍友搞闹了一些矛盾等，有一点小不愉快但是没有到达精神心理疾病，所以一些外界环境的影响，心理因素的影响也会影响到睡眠；
3、吃的一些药物，有一些血管方面的药物有可能影响到睡眠，还有一些消炎药物也可能影响到睡眠，还有就是精神心理科的一些抗抑郁药也可能影响到睡眠；
4、其他的原因，比如得的一些躯体的疾病，诸多的躯体的慢性疾病都可能影响到睡眠；
5、其他的不算特别重要的就是个人的一些习惯等原因，比如一个人晚上睡觉的时候喝浓茶或者是喝咖啡有可能就会影响到睡眠，再比如有可能换了一个环境，现在住的自己熟悉的环境然后又到一个不熟悉的环境，有可能也会影响到睡眠，所以这些原因都可能影响到睡眠，根据情况要看看到底什么原因影响到了我们的睡眠。
大头陪你笑
睡眠不好对身体有什么影响?
虽然都知道熬夜的危害，但是很多时候不得不熬夜来延长时间，处理自己的事情，或是休闲娱乐，或是熬夜加班，知道熬夜有危害，睡眠不好对身体有什么影响?
1、代谢变慢、食欲增加
在身体里有一种叫做瘦素(leptin)的荷尔蒙，而瘦素正是维持身材不至于突然增加体重的重要元素。当睡不好的时候，体内的瘦素就会开始下降，此时身体内部就会发出很想吃东西的讯息让你大量饮食。
如果这时因此多吃，加上瘦素的减少，体内多余的脂肪、能量就无法被消耗，就会积存在身体里造成肥胖。
2、容易衰老
熟睡时会分泌较多的生长激素，它拥有使细胞再生的能力，可以让你的肌肤保持年轻有弹性，不过相对于男性而言，女性必须睡得比较久、比较深沉才能获得生长激素。
所以当你睡眠品质不好时，肌肤的细胞无法进行更新，气色会显得又老又暗沈，而且年纪越大生长激素的分泌会越来越少，若时常睡不好，整个人就会看起来更为衰老。
3、情绪变糟
如果常常失眠或是睡眠品质不良，不但注意力无法集中、精神涣散，也因为无法化解积存在身体及心理的压力，让你很容易出现生气、躁动等情绪上的反应。
这种情绪化的反应，最后可能引发更多精神层面的疾病，譬如：忧郁症、躁郁症、记忆力减退，甚至变成社会动荡不安的定时炸弹。
4、容易引发心脏病
长时期的睡眠不足会刺激交感神经过度旺盛，使得心跳加快导致血压升高，进而引发心脏病和高血压，一般来说，睡眠不足的人，心脏病发生的机率是一般人的3倍，高血压则是一般人的2倍。
熟睡时，人体内会进行细胞组织修复的作用，如果长期失眠，会造成免疫功能失调、内分泌不平衡、抵抗力下降，身体健康状况也就每况愈下。
5、变成糖尿病体质
当你睡不好而影响体内荷尔蒙运作时，所摄入食物中的葡萄糖就无法充分进入细胞内，导致血糖浓度升高，长期累积下来身体就容易转变成糖尿病体质。
一旦形成糖尿病体质，多余的脂肪、能量就容易积存在小腹，造成腰腹部肥胖。
颈腰椎主任
短期睡眠不好对身体没什么太大的影响，但是如果长期睡眠不好，对身体是会有一定的影响的。
1.长期睡眠不好导致患者的抵抗力下降，更容易发生感染，比如感冒等其他疾病。
2.长期睡眠不好导致患者容易发生过敏比如皮肤病，荨麻疹疾病等。
3.长期睡眠不好导致会女性月经絮乱，月经不调，卵巢下降等。
4.长期睡眠不好皮肤出现暗淡，没有光泽，患者第二天会表现全身乏力，注意力不集中，还有健忘，没有精神等表现。
5.如果患者有高血压、心脏病等基础疾病，睡不好觉会导致患者血压不平稳，容易引起患者急性心脏疾病。
