三體者，天、地、人三才之象也。在形意拳中為頭手足也。三體又各分為三節:腰為根節(在外為腰，在內為丹田)是也;脊背為中節(在外為脊背，在內為心)是也;頭為梢節(在外為頭，在內為泥丸)是也。肩為根節，肘為中節，手為梢節。胯為根節，膝為中節，足為梢節。三節之中各有三節也。此理乃合於洛書之九數。
古人道；
“道自虛無生一氣，便從一氣產陰陽，陰陽再合成三體，三體重生萬物張”，此之謂也。所謂虛無一氣者，乃天地之根，陰陽之宗，萬物之祖，即金丹是也，亦即形意拳中之內勁也(圖5)。世人不知形意拳中之內勁為何物，皆於一身有形有象處猜量，或以為心中努力，或以為腹內運氣，如此等類不勝枚舉，皆是拋磚弄瓦，以假混真，故練拳者如牛毛，成道者如麟角，學者不可不深察也。以後演習操練，萬法皆出於三體式，此式乃人道之門，形意拳中之總機關也。
功夫無止境，多練才會一個臺階一個臺階的進步，最終達到你想要的程度
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