宥子他爸
米饭属于碳水化合物，而且属于吸收比较快，升糖指数高的碳水化合物，这一类碳水化合物，的特点是在人体内吸收速度快，转化合成脂肪的速度也快，当你开始健身之后，你身体的糖原消耗速度会加快，人体锻炼后会陷入一个急需营养食物的一个状态，所以经常会听到人在锻炼后吸收会变快，而且如果对于食物的把控不严格的话很容易吃超，建议你在健身后选取食物的时候，可以吃一些粗粮食物，这一类食物也属于碳水化合物，但是，它的升糖指数比较低，人体吸收速度比较慢，饱腹感比较强
梦想身材健助师
第一、你跳绳的目的无非是为了减脂，不过跳绳对减脂效果相当好，可以有效的提高心肺你能，加快心率跳动，促进血液循环，高效燃烧脂肪。能力允许的范围建议每天跳绳1000次，效果很好。
第二、跳绳不吃米饭是错误的，米饭是碳水化合物属于主食。主食也就是提供我们身体每天需要的糖原，补充能量。如果米饭不想吃，但是不能不吃主食，其他减脂主食还有:紫米、绿豆、玉米、糙米、红薯、土豆、芋头、山药、紫薯、藜麦等等。这些当减脂主食可以加快减脂效果，但不能不吃主食。每天摄入主食150克。
第三、减脂需要力量训练和有氧跳绳训练综合训练，才能更好的减脂效果。建议做些深蹲，跪式俯卧撑，徒手运动后再练跳绳。加油！祝你好运[赞][赞][赞][祈祷][祈祷][祈祷]
一生健身
大家好，很高兴来回答这个问题。
跳绳是一种很好的健身运动，不需要宽敞的地方，在家里，院子里，只要是方便的空地方都可以跳，也不限制时间，地点，只要有时间，想跳就跳很方便，也不需要学，一看就会，并且对身体健康很有好处。
跳绳可以锻炼我们的心肺功能，提升心肺功能的耐受力，拉伸我们的肌肉，也可以锻炼我们的手，脚，腿，和大脑的协调性，又可以瘦身减肥，增强人体的免疫力，对心血管，神经系统，呼吸系统有很多好处，提高了预防疾病的功能，因为跳绳是一种有氧运动，不论年龄大小，只要能跳就跳，年纪大的，在体力允许的情况下，可以挑慢点，缓慢进行，年轻人，儿童都可以挑快一点，根据自己的体质来跳，一般跳绳十分钟，相当于慢跑半小时，能使血液获得更多的氧气，脂肪也能快速燃烧，能有益减肥，有益身体健康。
早上跳绳，可以使头脑清醒，精力充沛，晚上跳绳，能活动筋骨，睡眠会更充足，跳绳确实是对身体有很多好处的有氧健身运动。
但跳绳也属于一种半剧烈运动。既然能算是剧烈运动，它消耗的热量是很快的，所以一定要吃主食，当然米饭是主食中的重要角色，可能有的人在减肥当中，认为米饭的热量很高，因为米饭是属于碳水化合物，大家都知道，所以怕影响健康瘦身的效果，其实一碗二两的米饭只有150卡路里的热量，如果摄入主食不足，减少碳水化合物，就会降低血糖，就会出现心慌，气短，乏力，没精神。身体免疫力会下降，没有抵抗力。
如果实在不想吃米饭，建议吃五谷杂粮，如豆类。谷物类，薯类为主食。
豆类有红豆，绿豆，豌豆，蚕豆。黄豆等。
谷物类有全麦，燕麦，小米，糙米，玉米。紫米等
薯类有红薯，紫薯，土豆等，像这些都可以搭配在一起吃，对身体健康有好处。
平时养成作息规律，健康饮食，早睡早起，坚持锻炼。
所以健身跳绳。如果不吃米饭改成吃五谷杂粮也是更好的选择。希望对你有所帮助。
AAA执着
其实不是健身跳绳，不建议吃米饭，也就是不建议吃碳酸化合物。
因为这是我们的健身的观念，其实是一直在改变的。
就像很多我们自以为是的道理一样，随着时间的进步，随着科学的研究都会发生一些改变。
就比如前几年很多人的健身食谱，觉得长胖的追根到底的原因是脂肪摄入过多。
后来，这几天研究发现，人长胖的原因，可能就是碳水化合物，所以，不建议吃米饭。
其实，这些观念只是暂时的。
过几年如果过科学研究又说出来啊，长胖原因可能是吃了蛋白质那怎么办，那是不是蛋白质也不吃了。
如果再过几年又说人长胖的原因，可能是吃素菜，所以你又怎么办。
很多研究只是为了研究而已。
或者说尽信书不如无书，很多面对一部分人的研究结果，就说出一些语不惊人死不休，是为了引起大家的注意。
我们生活中的人，其实还是应该摄入各种的不同的食物，因为人本身就是一个杂食的荤的素的都吃。
而且，仅仅针对碳水化合物来说，不摄入是目前主流的观念。
所以说并不仅仅只是健身跳绳。
因此，你要有自己的一个选择，要分自己的体质，这些所有研究并不是面对所有人的，就像很多疾病一样，针对某一类人是免疫的，针对某一类人是传染率非常非常高的。
所以说建议你，不要听信某一个理论就认为它是个真理，要把这个理论啊，客观上来看。
分门别类，面对自己，面对别人，观察或继续体会一下才知道。
因为我们健身里面有很多不同的人。我在以前健身的时候，其实营养摄入都是非常非常不够的，因为金钱也不够嘛，我以前一个朋友他每天就吃碳水化合物，他就是20个馒头每天吃。因为他没有钱吃肉就吃馒头，他身材也练得非常非常好，而且他后来参加健身比赛真的那个身材仅仅就吃了馒头。
高强悦姿
不要想太多，先运动起来。
据说中国的健身教练不建议吃米饭，
而美国的健身教练建议一定要吃米饭。
所以，运动量够了，
吃啥都成。
如果单纯降体重，那就饿着。
动也不要动，因为饿的哪有体力……[捂脸]
爱跳舞的苏苏姐
我们在减肥或者健身的时候很多人都会建议少吃白米白面，这些食物属于精制碳水化合物，属于血糖生成指数较高的食物。
什么是血糖生成指数
“血糖生成指数”即gi——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。
血糖生成指数对减肥和健身的影响
血糖生成指数较低的食物，容易有饱腹感，不会造成胰岛素的剧烈波动。胰岛素剧烈波动时会导致血糖不稳定，增加饥饿感，让人增加更多的食物摄入，不利于减肥和体重控制。胰岛素能促进脂肪细胞的合成，对于减肥也是不利的。
减肥健身能不能吃米饭
100克米饭热量116千卡，血糖生成指数高达90。在主食类排名第一位，也是属于精制碳水化合物的一种。无论是否减肥或者健身都不应该多吃，尤其对于减肥健身人士。
如果是因为饮食习惯不得不吃米饭，最好严格控制好进食数量，或者在米饭中加入一些粗粮做成杂粮饭。
另外饼干，蛋糕，甜点，白馒头，白面条以及其他精制碳水化合物在减肥期间都最好避免或少吃。可用粗粮，豆类，全麦食品替代。
思陌谈减肥
身体三大能量来源 蛋白质 脂肪 碳水化合物 米饭可以划分到碳水化合物一类 而且属于精制碳水 更容易被人体吸收 吸收多了如果运动量再不够就在身体里储存住了 就变成脂肪了 我们就胖了 这是我们变胖的最简单的原因
但是我们健身的时候是需要能量的 是需要摄入碳水化合物的 而且碳水化合物同时是要给我们的大脑功能的 一味地不吃碳水对身体也会造成伤害 最好是摄入一些非精碳水 例如糙米和燕麦等等
一个爱锻炼的人
跳绳是对健身，减肥效果是最好的一项宅家运动方式，方便，不占位置，随身携程的健身器材，不管什么运动也好，减肥也好，不吃主食（米饭）的减肥方法都是不科学的，错误的方法和观念，减肥是减去多余的脂肪，使肌肉变的l坚实有力，营养要搭配好，适应的控制，不要暴饮暴食，晚饭尽量早点吃，不吃宵夜，不喝碳酸饮料！坚持运动，祝你成功！
浪漫情缘158151909
米饭，馒头等属于精细主食，红薯玉米属于粗纤维主食，热量也不低。减脂不是不吃主食，是吃粗纤维的。别弄错了。
sdgstalzk
健身减肥不是不吃碳水化合物而是吃好的碳水 比如把米饭馒头面条改成红薯土豆芋头玉米等粗粮
