沈西瑞
很幸运，能被邀请参加这个话题！
心情不好的时候，不要憋在心里，也不要随意的发泄情绪！我认为，遇到问题，找到根源，解决问题，才是关键！问题解决了，心情才能得到好转！
我以前有个同事，在工作中遇到什么不顺心的事，或者生活中遇到了不开心的事，就会把脾气发到任何这个时间段和她接触的人身上！虽然是个女生，发泄脾气的时候，再带着一些委屈巴巴的眼泪，能博得一些人的同情，不和她计较！但时间长了，大家也都会很默契的远离她……别人不是你的出气筒，即使你有委屈，也不能给身边的人带来影响！
所以，如果心情不好，遇到的问题又不得到解决，那就自己试着调整好自己的心态！听听放松的音乐！或者对着镜子，给自己加加油，打打气！毕竟，现在的不如意，也许再过一些时间，就不会那么在意！时间，是最好的药！能治疗你所有的伤
小鱼很努力
心情不好的时候，是应该让自己的情感抒发出来，如听听悲伤的音乐，还是做做令人兴奋或高兴的事呢？
我相信这个问题谁都会遇到，但谁也不可能很淡定地选择最合适的方法。
人在心情不好的时候，智商往往会让悲愤或者伤感减弱，所以，这个时候的选择，比起平常的选择水平来，会差很多。
不过，人们都会在事后进行总结，后悔自己没有清醒地面对情绪低落，所以，遇到这样的事情多几次以后，处理情绪时就会变得成熟一些了。
所以，但凡能够在心情不好的时候，还冷静地选择舒缓情绪的人，都是久经沙场的人。
人们在心情低落的时候，需要调整情绪的方法各不相同。
有的人会选择刺激性的事情，以此来麻痹自己的神经，忽略不好的事情带来的影响。
有的人会选择听音乐。但如果心情不好的时候听悲伤的音乐，情绪会更加悲伤。
所以，一般时候应该选择欢快愉悦的音乐。
我记得我在非常难过的时候，就一遍又一遍地听杨培安的《我相信》。歌曲中那种通透的力量会给人带来勇气与信心。
当然，也有人会喜欢听一些比较悠扬的歌曲，缓解心情不好时的焦躁。
也有的人则喜欢呆呆地坐在那里，一句话不说，一个人不见。
有的人则会独自爬上一个高高的山顶，让无穷无尽的空间驱散心中的阴霾。
而有的人则会把自己置身于朋友群中，在欢聚一堂其乐融融的气氛中，缓解自己的不快。
所以，每个人都有每个人不同的选择。
你应该选择哪一样，可以慢慢尝试。
人的一生，会遇到很多心情不好的时候。
遭遇的不愉快多了，也不要气馁，它反而会教会你更多的应对能力。
没有人会在困难面前一直不前。总会有一丝光亮，会射进你的内心，给你指明前行的方向。
如果你觉得自己一个人对抗不愉快的力量太单薄，那就多交朋友，关键时候，朋友聊聊天，逛逛街，侃侃大山，吃吃宵夜，都会帮你排解掉不愉快。
哪怕去厨房做一顿好吃的犒劳一下自己。
收拾收拾家，整理整理随身携带的物品，或者看看书，写写字，看场电影，都是不错的选择。
看看，只要是生活中存在的事情，都可以排解忧愁，就看你自己怎么选择了。
加油哦！记住，谁都不是一帆风顺的！谁也不会比我们幸福多少。
人生在世，都在不断地修行。
你此时的烦恼，也许还是别人向往的幸福！
就像这疫情，咱们窝在家里感觉很郁闷，但多少人奋战在与死神斗争的一线？又有多少人永远停留在了2020年？
所以，随遇而安，虽然看上去不积极，但真正能够做到随遇而安，那你的人生修行已经达到了一个境界了！
做个情绪稳定的人吧，它会提高我们的幸福指数的！
胡杨胡木
心情不好的时候，听悲伤的音乐，只会让自己身陷其中而无法自拔，悲伤效应被放大，反而更加悲伤！
如果想缓解自己的悲伤情绪，有两种方法可以尝试:
一是情绪渲泻。比如向好友倾诉、打沙袋、在无人的地方大声吼叫等。
二是情绪转移。也就是做做自己喜欢做的事情。比如打篮球、打游戏、唱歌(千万别唱悲伤的歌)等。
教海拾贝
我喜欢听悲伤的歌才能舒缓一下心情[捂脸]是不是有点另类？我一直喜欢听忧伤舒缓的音乐，也喜欢唱这写歌，总觉得就像自己的写照一样，悲春伤秋的，或许这就是性格使然。喜欢一杯清茶面朝大海春暖花开的柔软细腻性格，所以唯有让自己轻松的就是听悲伤的音乐，让自己冷静下来，暂时把情感封印在悲伤的音乐里忘却现实的伤害和忧伤，当听到歌里的故事比我还要惨时，还有什么理由面对现实的不公不能平静以对呢！哈哈😄，多奇葩的想法
还是一个秋
我心情不好的时候就是听听悲伤的音乐。
不带词的，轻音乐。越听心里越难受。
然后，以毒攻毒。把眼泪逼出来。再睡一觉。
醒来，心里就舒坦多了。
心情不好的时候，也没心情去做开心的事啊，只会做傻事。
有一次，和婆婆，闹了点矛盾，心情非常不好，可是还有孩子要吃饭啊，然后就带着这样的情绪去做饭。
在切菜的时候，越切越生气，一下子把手指甲盖给切去一半。。
心情不好，真的不适合做事情。
安安静静得听点歌曲多好。
秦时月儿
人都有七情六欲，我们的心情会随着经历的事情发生变化，有人说“做人呢，最重要的是开心”，但人总有心情不好的时候，此时我们要学会调节心情，那该怎么做呢？来了解一下吧。
心情不好总有心情不好的理由，找到心情不好的原因才能找到适合的方法调节心情，有些人会因为工作、生活、人际交往等等事情心情不好，不管因为什么事情导致的心情不好，总会有解决的方法。
1、运动
其实很多人在心情不好的时候会选择运动，比如爬山、跑步等等，在运动的时候，我们的身体会感到疲惫，自然也就不会去想那些不开心的事情，而且人在运动的时候，身体会释放更多的多巴胺，多巴胺有改善人心情的作用，作用会使得我们的心情变好。
2、冥想
在心情不好的时候，多听听轻柔的音乐，放松自己的身体，让自己进入冥想状态，放空自己的身心，这样会让自己能够平静下来，也就不会陷入坏情绪了。
3、不要胡思乱想
在心情不好的时候，千万不要去想坏事情，也不要强迫自己去想好的事情，这样只会适得其反，让自己身心放空，这样才能让自己更快从坏情绪中走出来。
4、吃一顿好吃的
吃一些美味的事情会让自己的心情变好，尤其是吃自己喜欢的食物，这样既能让自己的注意力转移，不会让自己一直陷入坏情绪，心情也就慢慢变好了。
5、买自己喜欢的东西
在心情不好的时候，买自己喜欢的以前不舍得买的东西，在心情不好的时候对自己好一点，这样会让心情变好。
当自己心情变好的时候，很多事情都会迎刃而解，这些事情都会变成你以后的动力，而这些动力会让你工作非常的认真和专注，在这样的情况下， 你的能力也会稳定的得到提升，而且提升的空间很多，恰恰因为心情不好才会让你的动力变的如此的强大，所以与其抱怨着烦恼，不如试着好好的去感谢，去感恩。
昊昊不吵
人在心情不好的时候，听悲伤的音乐，可以让糟糕的心绪得到缓和，犹如一个洪水将要决堤的大坝，开了个小小的口子，让忧郁缓缓流淌，这样堤坝承受的压力就小很多了。这就是所谓的堵不如疏。
而做令人兴奋的事呢，就是强行转负为正，是一种激进的做法，但也是非常有效的做法，类似于大刀阔斧，力挽狂澜于既倒。
亦如中医所谓的治和养，所谓治病就是对症下药，在于急解；养则比较舒缓，通过自身的免疫逐步从病况中解脱出来。
再举一个简单的例子，有人朝你扔来一只皮球，如果你身强体壮，直接硬顶过去就是；但如果你弱柳扶风，只能是接过来，顺着球的方向向后移动，这样，球对你的力越来越小，然后你一个转身就可以借力把球抛出去了。
解释了这么多，您明白了吧，这两种都是解决问题的办法，适合哪种情况，就选择哪种：内心坚定，行事果断，那直接找个happy的事就行；反之，如果你性情温和寡淡，后知后觉，就只能曲线救国，听听悲伤的音乐，让悲伤如游丝一般缓缓流淌，慢慢走向心情的转折。
洛冉释赋
心情不好，能把负能量释放出来，那当然是最好不过的，不然，太过压抑，就会导致极端的走向！
至于抒发方式，因人而异吧，先参考别人的，然后选择适合自己的！我吧（不建议参考）折腾型加自虐型：平常忌口的大吃一个遍，发泄完了再后悔；然后就是听着鬼故事把家里大扫除一遍，譬如，总是安慰自己过几天再弄的窗户、油烟机，这类难搞的，通通收拾一遍！
完事儿，肚子舒服，家里舒服，心情也自然就舒服了！[呲牙]
善善and笑笑妈咪
心情不好时候，该怎么办？是找个宣泄口放松自己，还听音乐舒缓自己的情绪呢？
每个人的方式不同，有的人喜欢大吃一顿，而且饭量比平时大，俗语说没心没肺的大吃，人在情绪不好时，身体会产生很多应激反映，有的人就吃不下东西，还有的人喜欢爬山借，或拼命干活，用劳累的感觉冲击身体的负面情绪。
我喜欢听音乐或静默独处一会，让自己平静下来。
无论哪种方式只要适合自己便好。
一里炊烟
心情不好是每个人都会有的事。
这个时候我们要先想一想心情不好的原因是什么，然后对症下药，不然也只是治标不治本，一时的放松之后，不久又想起，还是会惹来心情的烦闷。
当然这个是针对真的很想解决这件事的人来说，有的人不想回忆让人烦闷的往事的时候，就可以直接选择下面的方法了。
伪装的嘿嘿
第一，深呼吸。用尽你所有的力量深深的吸一口气，然后全部呼出去。虽然有些老套，但是确实非常好用。这可以缓解很大的压力，心情不好与压力也有一定的关系。
第二，转移你的注意力。缓解压力之后，你就会不由自主的去想这件事了，这个时候一定要注意不要把精力放在这上面，转移你的注意力，放在你喜欢的或者是你必须做的事上面。我不太喜欢听音乐这个解决方式，因为我觉得它并不能解决什么，当然这是因人而异的。（写故事我觉得是很有用的）
第三，找人倾诉。一定要找一个值得信任的人，有些人看似在安慰你，实则在添油加醋，只会让你更难受。最好是同龄人，长辈通常不会站在你的角度去看，其实是为了你好，但是你心里不一定会舒服。这个题目是针对于解决心情不好来说的，所以我这么建议。（因人而异，有些人不愿意把自己的心事说出来，那就不要强求）
最后，不要想太多，谁惹你你就去教训谁，哪件事让你不开心你就去解决，别在这里想啊想的，让自己心情不好，没准儿还让那些小人得了志，简单粗暴是为人所齿，但优柔寡断确实让自己难受。活得简单点，没准儿还更开心。
