上周的“跑男”你们看了吗？
蓝盈莹、宋祖儿、昆凌、吴秀波、Selina等人现身节目，这样的阵容超吸睛，但最引人注意的还是钟楚曦。
大概是因为《芳华》里面的钟楚曦太腼腆可爱，哪知道一上综艺，她就变得这么拼啊！
先是使出浑身的劲儿，和baby上演抢被子大战。确认过眼神，是大黑牛李晨的继承人。
后来在生吃柠檬挑战时，她一口气吃了6个！同组的李晨看着她吞柠檬，已经酸到表情变形。作为围观群众的小鹿他们，脸上也写满了凝重和严肃。
为了节目效果，类似吃柠檬、喝醋这样的挑战，在综艺里特别常见。但是这样真的合理吗？事实上，柠檬虽然是维C的代言人，但是过量使用柠檬也会侵蚀牙齿甚至胃部！
总之，水果虽好但不能贪嘴，别让吃水果也惹祸！这5个误区你应该知道。
1.可能越吃越胖
吃水果就能减肥吗？这不一定。
水果虽然没有甜点那么高热量，并且味道也不错，但是也不能放松警惕，忽略它们可能含有的糖分。就比如夏天大家最喜爱的西瓜，每100g就含有5g的糖分，要是把它当饭吃，说不定一个月下来，你会发现你胖了！
总之，任何水果都应该遵循适量原则。特别是减肥期间的话，荔枝、龙眼、甘蔗之类的水果都应减量！而含糖量较低的圣女果则可以多吃一点。
2. 维生素过量也不好
很多女孩觉得，吃水果能补充维生素C，从而变得肤白又貌美。但是讲真，变好看需要全方位的“养生”，不只是吃，就连睡眠、保养、工作环境也非常重要。如果我们维持着正常饮食，我们其实也并不会缺乏维生素。
刻意补充维生素甚至还会让身体拉响警报。比如维生素A这种脂溶性维生素，它储藏在肝脏和脂肪中，过量摄入会加重代谢负担，需要用很长的时间才能排出体外。
所以不用狂吃水果，也不用补充太多维生素药片，正常饮食就好！
3. 代餐需谨慎
很多人会选择用水果代餐。确实是保证了进食，但营养单一会直接损害身体状况。
大多数水果的蛋白质含量相当低，如果长期用水果代替某一餐，身体一定会缺乏蛋白质，直接反应就是掉头发、精神不好等症状。
所以，不要全部用水果代餐，可以搭配少量的高蛋白食物，比如鸡胸肉、鱼肉等，或者全麦的谷物麦片。也可以多翻牌这些蛋白质较高的水果，如覆盆子、牛油果、香蕉等。
4. 当心变成过敏本人
如果你是易过敏星人的一员，那么有的水果你一定要留意，比如芒果和菠萝。
就拿菠萝来说，它含有的蛋白酶特别容易引起过敏，从而出现腹泻、皮肤瘙痒甚至荨麻疹等症状。因此担心中招的话，可以把菠萝在盐水里多泡一会儿，这样会减少蛋白酶活性。
5. 小心黑一个色号
不少水果都有美白的作用，但是发卡方式错误，小心黑上一个色号。
就像一些维C美容液涂抹后不要立即见光一样，柠檬也是典型的感光食物，有种说法是白天喝柠檬水容易变黑，虽然抛开剂量来谈都是不科学的，但想要变白的话，咱们讲究一点也无伤大雅！柠檬水适量喝，注意防晒最重要。
除了柠檬以外，木瓜、马铃薯、菠菜和芹菜等感光食物，也是“黑名单”上的常客，如果能作为晚饭，那就再好不过了！
所以，水果真的不是越吃得多越好。
心疼钟楚曦，狂吃6个柠檬，牙都酸倒了还不能美美美！
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