知己1704281
【专业医生帮您做解答】
有朋友问：血压高没吃降压药，每天坚持运动，血压正常了，是恢复正常了吗？
可以肯定地说：运动可以降血压，但运动是高血压治疗的一项措施，就像服用了降压药一样，是对高血压治疗的一种结果，只能说运动帮助血压恢复了正常，如何理解呢？
首先，高血压分为原发性高血压和继发性高血压，后者缘于其它疾病所引起，积极治疗原发病，血压即可能恢复正常。而对于原发性高血压，与遗传有一定的关系，更与不良生活方式密切相关，可以说是一种生活方式病，良好的生活习惯有助于高血压的防治。
引起血压升高的原因主要有三个，一是心脏不正常地收缩加快，将更多的血液泵进了血管；二是全身血液总量过多，比如吃盐过多血液渗透压增大，将周围组织细胞中的水分“吸”进了血液；三是血管病变弹性下降，不能扩张容纳更多血液，三个原因都会造成血压的升高。
所以，只要是能改善这三个因素的措施，都有助于降低血压，而运动正是如此：
通过运动可以改善心脏功能，帮助心脏恢复正常的收缩功能，减少血液的泵出量；
通过运动可以出汗减少血液的总量，使血管承受的压力减少；
通过运动可以增强血管的收缩，扩张的血管可以有效缓冲血液流动时产生的压力；
因此运动对降低血压是非常有帮助的，而且研究已证实：一次有效运动产生的降压作用可以持续12-20个小时，相当于服用了一片降压药，所以运动是治疗高血压的措施之一，是可以帮助高血压的人降低血压的。
然而需要特别说明的是：上述三个因素是导致血压升高的直接原因，不良的生活方式也是通过影响这三个因素而致使血压升高；但导致这三个因素发生变化的根源，在于自身血压调节机制的障碍，这涉及到机体的神经调节系统、内分泌系统等多个方面，这些与自身遗传基因的表达密切相关，而遗传基因是无法改变的。
因此，所有降低血压的措施降低的只是血压，都无法改变由基因缺陷所致的血压调节机制障碍，这也是为什么高血压是终生病，即便运动使血压降到的正常，也并不能说是治愈的高血压，只不过是通过运动将血压控制在了正常范围内。
因此，将运动作为一种高血压的治疗手段降低血压是可以的，也确实有很多人取得了不错的效果，但只是在血压高低上的一种效果体现，仍然存在血压升高的基础，在以后的生活中依然需要随时关注血压变化。
也正是因为如此，有些血压较高的人，通过运动虽然可以使血压有所下降，但却达不到正常水平或血压有较大波动，此时还是应当及时借助降压药的帮助来平稳降低血压。
总之，坚持运动有助于降低血压，也是高血压治疗的基础要求，最重要的是坚持运动这种良好的生活习惯对调节与改善机体各项机能都是有益的，也是防治其它多种疾病最有效的措施之一。
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天天听健康
首先，我想用自己的亲身经历来回答这个问题。在回答这个问题之前，我想先声明一下，我的经历不具有普遍指导意义，仅作为经验之一与大家分享。
以前我是自己做生意，由于常年在压力很大和不规律的环境下生活，在2008年前后，我的身体开始亮起了红灯。当时每天下午3、4点钟，后脑都会“及时”地开始作痛，每到这个时候，我都会用手啪啪地击打后脑。后来听说一个著名的企业家死于脑溢血，他当时就是因为高血压导致剧烈头痛，经常用手啪啪击打后脑......。
当时我还有非常严重的恐高症，我甚至不敢走到我家阳台的边缘，因为一到这个时候，我就头晕的厉害。后来我才明白，所有这一切都是因为我当时患上了高血压造成的。
到医院检查，我当时的血压是90/140，应该说刚刚处于临界状态，还不算特别严重。当时的医生告诉我，要少吃或不吃猪肉，要多运动......。听人说过，高血压一般要终生服药，不管正确与否，我当时对这种情况是有一点抵触情绪的，所以趁着情况还不太严重，我决定先不服药，而是从改变生活习惯和加强运动开始干预治疗。
首先停止了吃猪肉，其它肉类也减少了80%，多吃蔬菜水果，少吃米饭......；每天晚上十点钟以前上床睡觉；早上4点钟就起床做各种体育活动......。经过一年以上的实践，应该说我已经明显感觉到情况出现了好转，首先后脑不怎么疼了，偶尔疼一小会，症状也比以前轻了不少；明显感觉自己不再恐高了，于是我经常主动走到阳台边缘去看看。
我的这些健康习惯一直延续到现在，说起来有超过十几年的时间了。我也经常会测量血压，一般都在80/130的正常范围之内，我没有吃过一片药，但所有高血压的症状都一扫而光。
我想说的是，我的这些经验不具有普遍推广价值。能否奏效应该分清情况，像楼上王医生说过的，如果是继发性高血压一定要先把引起高血压的病根治好；如果是原发性高血压也要分清轻重，如果是陈年高血压患者，我建议还是听从医生指导好好服药；如果是刚刚得上，程度又不太严重，像我一样尚处于90/140这种临界状态，不妨试一试我的这种“生活和运动干预法”，毕竟终生服药也不是什么令人愉快的体验。
老而弥帅
高血压患者吃不吃药不是重点，高血压患者的重点时控制好血压，减少高血压不控制，血压长期偏高带来的健康风险。
高血压患者不吃药，通过“艰苦锻炼”来调理血压，虽然运动对高血压有一定的调节作用，同时也有一定的增强心肺功能，减少心血管疾病风险的作用，但单纯通过锻炼，想要使高血压一直控制稳定，不会出现血压升高的情况，是很难做到的。
到目前为止，多数的高血压患者都属于原发性高血压，也就是说，导致身体血压升高的根本原因还不清楚，血压的升高涉及到了心脏泵血方面的问题，血管硬化老化方面的问题，肾素血管紧张素系统的问题，血压的自主神经调节方面的问题，基因遗传方面的问题，因此，想要控制好高血压，单单靠增强锻炼，坚持锻炼这一个方面，是很难有平稳控压效果的。
对于中青年朋友，高血压属于初级高血压的情况或者单纯低压高超过90但未超过99的情况，如果原来没有运动锻炼的习惯，增强运动锻炼，是调控血压的重要方面。通过加强运动锻炼，可以改善心脏功能，提高每搏输出量，同时也有助于改善身体代谢，保持血管弹性；同时有效的运动锻炼，还有助于体重的控制，控制肥胖问题，这些方面，都是有助于运动对于高血压改善的有益方面。
确实也有这样的朋友，发现自己有了高血压的问题以后，开始更关注自身的身体健康，加强并坚持运动锻炼，通过一段时间的运动锻炼以后，血压值降到了140/90以下的水平，但这并不代表您的高血压已经通过运动锻炼“治愈”了，也不代表您只要坚持运动锻炼，血压就会一直保持平稳不超标的状态。
随着年龄的增长，身体各方面机能的变化，原来仅仅多锻炼就能控制很好的血压，很可能会出现继续超出标准升高的情况，在这样的情况下，如果运动锻炼加上其他方面的饮食、心理调节等生活方面的干预，无法将血压控制到140/90以下的水平的话，还是建议服用药物来控制高血压问题，而高血压控制的目标，做到140/90以下是基本的，对于65岁以下的高血压患者，把高血压控制到130/80以内则更佳。
对于血压水平较高的朋友，比如血压值超过160/100这个值，属于中重度高血压的情况的，如果想要通过“艰苦锻炼”来控制血压，那么我还是奉劝您一句，如果血压没有先控制下来，运动锻炼还是要“悠着点”。如果有中重度的高血压，但仍然坚持高强度的运动锻炼，在运动过程中，由于自主神经的兴奋性提高，心率加快等，会使血压在运动过程中进一步有一个大幅度的升高，如果因为运动锻炼，导致血压骤然升的很高，出现出血性脑卒中的风险几率也是很大的。本来锻炼是为了降血压，结果锻炼却导致了爆血管，可就得不偿失了。对于中重度高血压的患者，应该马上启动药物治疗，运动锻炼期间，应该至少应该把血压控制在150/90以下，并注意运动强度的控制。
最后总结一下——
1. 运动锻炼确实对高血压患者控制血压，减少心血管疾病风险是有效的生活调节方式之一。
2. 单靠运动锻炼控制好高血压不一定靠谱，如果您通过运动使高血压控制住，达标了，也要再后续的生活中坚持锻炼，并定期监测血压水平，如果血压再次出现超标，需要服药控制的时候，还是要服药。
3. 对于血压偏高程度较严重的高血压患者，运动锻炼之前，一定要控制好血压水平，不应该带着严重的高血压再去加强运动，特别是高强度运动，这样带来的健康风险很大。
4. 高血压患者运动强度要有所控制，并非你进行的锻炼强度越高，血压就控制的越好，在控制好血压的前提下，进行适度的运动锻炼，并坚持锻炼，才是正确有效的锻炼降血压方式。
李药师谈健康
用内关穴调理血压。
有的人是高血压，有的人却是低血压，高血压的人占多数，低血压的人占少数，用什么方法来调理高血压和低血压呢？
*我们的身体自带调理血压的穴位→内关穴！
*一、调理低血压。
笔者自己的血压110一70毫米汞柱，有一天和朋友测血压，自己也测得低于上数值，就点按内关穴，双侧轮换点按，20分钟后，再测血压完全正常，从此以后自己经常点按内关穴，到现在一直保持正常血压。
*二、调理高血压。
案例1，老伴患左心衰的时候血压高，180一110毫米汞柱，我每天坚持给她点按内关穴，半年以后她的血压恢复正常。
案例2，护士小郭中午睡觉休息时，突然一个陌生男子拽拽她的房门，吓得她心慌，测得血压160一105毫米汞柱，当时先按揉心俞穴，解决惊吓问题，然后点按双侧内关穴，一共不到20分钟，她的血压恢复正常。
案例3，朴先生，72岁，老夫妻俩参加某公司举办的营养食品推广会，当时我给讲健康课，第二天早上上班的时候，他找到我，说自己的血压升高，头晕有感觉，拿血压剂一测，185一110毫米汞柱，当即让他自己点按内关穴，不到20分钟，再测血压恢复正常，在座好几位高血压患者都先测血压再点按内关穴，都获得良好的效果。
高血压的人只要坚持点按内关穴，一定会有效果。
相约在健康直播间
高血压的人经过艰苦锻炼，能回复正常
根据生命进化理论，如果你的寿命足够长，你是可以进化成一个高级的物种，免疫今天的大部分疾病，并且更适应环境。人类的进化历史，也告诉我们，这是可能的。
那这辈子如果得了高血压，还能好吗
得高血压如果不是先天遗传的，是可以恢复的，不吃药，通过锻炼，注重饮食和休养即可恢复。但这件事情要早做，因为可能你等不起...
促进新陈代谢，能够把病态的细胞从身体清除，通过好的习惯、好的方法能让新生的细胞更健康。简单说就是好习惯造就好细胞。
例子太多了，看看那些练武的，不是打比赛那些哦，就是修武的那些人，他们的骨密度、韧带、肌肉、血管质量都比普通人高，说明通过正确的方法，是可以改造人体构造的。但这样改造并不是说一个周期就能实现的，要反复很多个周期才能达到你期望的目标。
不光是人，动物也是如此，野生的总是比家养的来得生猛。
但凡事都要过程，得高血压也不是一两天天的事，通过锻炼回复自然也不可能是短时间就能达到的，人体细胞更新是有周期的，最快是肝，最久是骨髓，想知道的朋友可以去查一下。所以要要有正确的方法持之以恒，如题目说的“艰苦”。
收购好时光
梓州杏林
很多人刚听到得了高血压的时候开始往往不好接受，同时总希望通过不吃药的方法把血压降到正常，有的通过饮食，有的通过减肥，有的通过锻炼，甚至有的相信保健品调理，让血压恢复正常，让血压不再增高。
但是往往很难取得满意的效果。
原发与继发性高血压
首先高血压分继发性高血压和原发性高血压，继发性高血压顾名思义，血压升高是由于其他疾病引起的，比如嗜铬细胞瘤，或者原发性醛固酮增多症等，只有去除原发病才可能彻底控制好血压。
但是继发性高血压占所有高血压患者不到10%，有90%多的高血压患者是原发性高血压，就是没有明确的原因，这样的高血压无法去根。
只要没有找到原因，血压高于140/90mmHg，无论是低压高还是高压高，或者两个都高都叫高血压。
这时候必须把血压控制在这个范围以内，因为目前所有的数据都显示，高于这血压值的人出现并发症的比率大大增加。
高血压与运动
所以高血压必须治疗，而高血压的治疗分药物治疗和非药物治疗。
一般药物治疗是基础，非药物治疗是辅助，锻炼是非药物治疗的一种方式。
但是只是锻炼并不能把血压降到正常，同时高血压患者的锻炼也是有讲究的，并不是说有的运动都适合高血压患者的。
首先是把血压稳定后在做运动，而不是靠运动把血压稳定，特别低血压不稳定的情况下更不要做剧烈运动，因为可能导致血压急剧升高，出现急性并发症。
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快乐的小大夫
大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。
高血压有继发性高血压和原发性高血压两种。继发性高血压是由其它疾病引起的，治好原发病血压也就正常了。我们今天要讨论的是原发性高血压。
原发性高血压是多因素引起的血压增高，在遗传体质的基础上，长期不健康饮食和生活习惯，会造成循环系统器质性病变，形成高血压。缺乏运动只是不健康生活方式的一种表现。
对于高血压，目前还没有治愈的方法。治疗也不仅仅是降压药，还包括饮食和生活方式干预。均衡营养、低盐低脂低糖饮食、减肥、规律运动、劳逸结合、充分休息、戒烟限酒等，都是有效的治疗措施。运动是全部治疗措施当中的一种。
如果是刚刚发现的高血压，而且血压只是轻度升高，可以不吃药，通过保持健康的饮食和生活方式，血压有可能降到正常。但是对于大部分血压明显升高的人来说，降压药是必需要吃的。
运动是降血压治疗的措施之一，运动也确实有降压作用，但是幅度有限，降压作用也不超过一天。因此，仅仅依靠运动，不太可能将血压降到正常范围。
总结：
- 高血压是多种致病因素共同长期作用的结果。
- 高血压治疗的基础是健康的饮食和生活方式。必要时口服降压药治疗。
- 运动是高血压治疗的措施之一。
- 单独靠运动治疗高血压，效果不好。
福爸聊营养
高血压的形成是多种因素综合作用的结果，这里说的高血压是指原发性高血压，排除了其他疾病引起的继发性高血压。高血压与遗传、吸烟、饮食、疲劳、缺乏锻炼等密切相关。几乎绝大多数高血压患者很难通过任何锻炼恢复正常。 即使我们通过锻炼，使心血管功能在一定程度上恢复，但对大多数高血压患者来说不能逆转，锻炼只有辅助控制高血压的作用。
部分刚发现的高血压病人，血压高的不多，尤其是一些年轻人，确实通过戒烟、锻炼、规律生活等方式可以使已经升高的血压逐渐恢复正常，一定时期内不吃药，但随着年龄的增长，血管硬化，弹性变差，血压逐渐波动，几乎所有的人以后都会需要药物干预。
对于发现时血压较高的人，尤其是超过160/100mmHg，非常不提倡通过艰巨锻炼来降压，这是因为此时血压较高，如果再做剧烈的运动，机体交感神经兴奋，会使得血压进一步升高，如果收缩压超过180mmHg，会有脑血管破裂出血的危险。我老家有个姑父，肾结石疼痛发作去医院泌尿科就诊，做B超发现结石较小，卡在输尿管，医生建议他多喝水，多蹦一蹦，会让结石排出来。他遵从医生的嘱托蹦了一下午，结果夜间血压超高，引起脑出血。可见，对高血压病人来说，运动不是越剧烈越好，锻炼不是越艰巨苦越好。运动需要循序渐进，持久，而且最好在身体能够耐受的范围之内。尽量选择有氧运动，比如步行、慢跑、骑自行车、游泳、慢节奏交谊舞等等都是不错的选择。就运动强度而言，每天总运动时间为30到60分钟，每星期运动3到7天。
适量运动可以增强心脏功能及血管弹性，对高血压的治疗有一定辅助作用。但如果已经确定是高血压，尤其是年龄偏高的人，基本上需要终身服用降压药，目前都是提倡口服长效的降压片，一日一次，平稳降压。高血压的治疗是一个长期的过程，不要随意停药或减量，突然停药会导致血压突然升高，严重的会出现高血压危象、脑溢血等并发症，平时注意控制体重、低盐低脂饮食、适当运动、戒烟限酒、不熬夜疲劳、勤测血压。只有这样才能减少高血压并发症的出现。
胡洋
当然可以。那要看你说的艰苦锻炼艰苦到什么程度？比如缺衣少吃？每天还要繁重的体力劳动？还是荒野深山生存？
只要你可以每天劳动，比如挖土方八小时，或者每天晒太阳八小时，不要吃太多东西，打开第二营养系统燃烧脂肪提供营养，那你的任何疾病都是可以自愈的
信不信由你
武汉有一暴走妈妈，每天暴走20公里，自愈了脂肪肝，你信不信？不过，他儿子也没有跟她一起暴走，而是等着妈妈的肝好了，捐肾给他救命。
其实，换肾，只能救得一时，不会超过十年的存活率。她儿子其实也可以采取暴走的方法自救。可惜的是。。。人人不一样啊
其实自救的方法很多，比如真素疗法断食绝食疗法等等，问题是你是否认同，你是不是可以做到而已
自己的命，都是自己造的
逃不掉的
