很多球友在击球后，身体容易失去平衡，不是往后塌，就是往前冲，经常出现站不稳的问题。

即便是在不懂高尔夫的人看来，也知道一个好的挥杆起码要具有绝佳的平衡性，毕竟东倒西歪的挥杆实在不能称之为“好”。

正如很多人所喜欢的小麦的挥杆一样，在进行强有力挥杆的同时还能保证其平衡性，收杆动作就像被定住了一样，没有多余的晃动，看着就很爽。

十次美巡赛开球准确性排名第一的卡尔文·培特说过，保持开球笔直的六字真言是“平衡，平衡，平衡”，由此可见，在打高尔夫的过程中保持身体平衡尤为重要。

挥杆平衡的重要性

保持好的挥杆平衡，绝不仅仅只是视觉上的暗爽，更重要的是有助于轻松挥杆，进而增加击球距离，提升击球效率。

平衡是可以和稳定击球划上等号的，平衡性越好就越容易实现稳定的击球。反之，失去平衡就意味着失去了稳定地击球。

在挥杆的同时，一旦因为失去平衡双脚发生了位移或者身体有过多晃动，那么反映到球杆上面就代表着更多地偏离原先的挥杆轨迹和平面。

于是乎，为了准确地击中球，你就不得不添加补偿动作，而补偿动作的出现则会让本就复杂的挥杆变得更复杂。

因此，只有拥有好的挥杆平衡，才能够让球友在挥杆时更好协调身体的各个部位，在触球的一瞬间达到力量的完美释放。

失去挥杆平衡的原因

最为常见失去平衡的例子无外乎身体向正前方或者目标方向前倾，但无论哪种形式的失衡，都会对击球质量造成影响。

而导致挥杆失去平衡的原因，离不开以下几点：

○ 击球准备时，身体重心更多地置于脚尖或脚跟，而非全脚掌；

○ 双脚之间的宽度过窄，影响下盘稳定性；

○ 重心转移时，重心位置不正确，更多地使重心位于外侧；

○ 挥杆幅度过大，使身体失去平衡；

○ 下杆时，没有从下半身开始启动下杆，而是从上半身开始。

如果你当前的挥杆不能很好地保持平衡，那么在挥杆过程中一定出现了以上一个或两个错误。

如何控制好挥杆平衡

其实，要想控制好挥杆平衡，检查以下四个关键点，会让你身体的各个部位都更加平衡。

• 站姿

瞄球的时候，右肩总是比左肩低，但是在双脚的重心分配上，却要一边一半。另外，力量也是平分在每只脚的脚尖和脚跟之间。

• 上杆到顶点

从上杆到顶点的时候，身体的75%的重心放在后脚的内侧，其余25%放在前脚上。绝对不能将重心放在前脚外侧 。

• 触球

下杆之后，抵达触球的一瞬间。身体的70-75%的重心要转移到前脚，头必须保持在球后面。身体的中心必须向前移四英寸。

• 收杆

随挥动作之后，重心的90%应该在前脚外侧 。

练习身体平衡性

除了击球时的一些小方法，日常我们也可以做一些提高身体平衡性的小练习。

平时可以选择双脚站在平衡垫上进行挥杆练习。

或者单腿站立做转身练习，也能起到很好的帮助。

最后，则是加强下肢力量的训练，这除了可以让下盘更稳之外，还能有效地增加挥杆力量。

金牌教练：Linda

毕业于武汉科技大学，系高尔夫交换生。美国TPl一级认证教练、DR.Brian博士高尔夫心理学一级认证教练，美国TPl二级认证教练。

教学特点：通过身体测试帮助每个学员找到最适合自己的高效挥杆。

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