腿部鍛鍊？不喜歡！— 這是不是說到你的心裡去了？
或者，你覺得腿部肌肉鍛鍊是可有可無的東西。又或者，你認為自己的腿肌已訓練有素而無需訓練。又或者……在你下決定之前，讓我們先給你說說鍛鍊下半身肌群、認真對待練腿日的五大理由～～
五大好處：別錯過 LEG DAY！
以下，我們列出了五個練腿日的好處，好讓你鍛鍊熱情不減 ^o^
1. 有氧與核心肌群鍛鍊雙管齊下
很多腿部練習鍛鍊的是多組肌群。例如，深蹲所鍛鍊的肌群就包括股四頭肌、後腿腱、臀肌、大腿內外肌和核心肌群。另外，下半身的肌群鍛鍊是一石二鳥的高效運動，因為它結合了有氧型和力量型的訓練，在提升心率的同時以能鍛鍊力量。
2. 強壯雙腿帶來更佳的跑步表現
訓練有素的雙腿不僅能讓背部、核心肌群更專注地做本份“工作”，而且，強壯的雙腿可以加強身體的穩定性，從而更有助於保持正確的跑姿。另外，強健的下半身還有利於進行遊泳或騎行等鍛鍊，這些運動是提升跑步表現的很好的交叉訓練。
3. 腿肌鍛鍊幫你減肥
腿肌是身體最大的肌群。腿肌鍛鍊越多，做各種腿部活動時所消耗的能量就越多。換句話說，無論是散步、進行高強度自重訓練或其它活動，身體自然而然地消耗更多的卡路里。
而且，不單單是腿肌能幫你減肥，腿肌鍛鍊本身的”副作用“也不容忽視：正如其它力量型訓練一樣，腿部鍛鍊的後燃效應也非比尋常。不用多說，腿肌鍛鍊可以隨時、隨地、隨心進行。如果你想將鍛鍊多樣化，不防試試深蹲的變換練習哦！
4. 腿肌鍛鍊有助防止下背疼痛
你知道嗎，背痛很多時候是由肌肉穩定性不足造成的？你可能也聽過，強壯的核心及背部肌群可以防止背痛。腿肌鍛鍊的好處還不止這些呢：通過有針對性的訓練，臀肌、四頭肌和後腿腱將強壯起來，背部損傷的風險也隨之減少。當然啦，這前提是正確的訓練姿勢！如果你進行下半身的鍛鍊姿勢不正確，背部傷痛的機率將上升。
5. 性感的標誌：健美腿部曲線
很多健身粉們，尤其是男士，集中精力鍛鍊上身肌肉，而有意無意地忽略了腿肌的訓練。然而，健壯的腿部會讓你看上去更性感。再說，多數腿肌的練習也包含了臀肌的鍛鍊，強壯的臀肌能有效防止受傷、提升整體運動表現。
你的雙腿是不是已經蠢蠢欲動啦？
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