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怎麼給剛生完寶寶的媽媽坐月子餐？

產後第一週的產婦飲食原則和注意事項：

1.先從流質向半流質過渡，逐漸正常

坐月子期間確實需要進補，但是新媽媽產後1--2內胃口不會太好，沒有食慾，同時消化能力也弱，所以產後第一餐先吃流質食物，如稀飯、藕粉、牛奶、紅糖水封過渡到半流質食物，如稀粥、小餛飩、雞蛋湯等，給腸胃修養生息的時間。

之後再過渡到正常的飲食。

2.清淡營養，拒絕油膩

很多人認為新媽媽分娩後，應該立即補充體力，喝各類滋補湯，例如雞湯，魚湯，豬蹄湯等。

這樣的做法是錯誤，此時的新媽媽腸胃功能尚未恢復，很難消化油膩的湯類以及固體食物，所以產後第一週一定要飲食清淡可口、稀軟溫熱。

如，軟爛的米粥、清淡的蔬菜湯、龍鬚麵、小餛飩等。

3.補充足夠的液體

新媽媽要多吃些湯類食物，這樣利於哺乳，乳汁的分泌是新媽媽產後應水需求量增加的原因之一，此外，新媽媽出汗較多，體表的水分的揮發大於平時，因此要多喝湯粥等水分較大的菜餚。

4.少量多餐

新媽媽雖然需要增加比平時多的熱量食物來為孩子提供足夠的乳汁，但是飲食搭配要均衡，葷素搭配營養好，而且要少量多餐，月子裡一日一六餐為宜。

5.忌食生冷食物

新媽媽產後體質較弱，抵抗力差，腸胃功能虛弱，如果要吃過於生冷的食物，容易患上腸胃炎等消化道疾病，所以新媽媽產後飲食必須溫熱，生冷的食物不能吃，如冷菜、涼拌菜、冷飲等。

丁媽親子時光

月子餐30天的飲食關係著女人的第二次“重造”。

所以我在孕期就做了很多功課，提前準備好了產後的食譜清單，打印好給婆婆，告訴她月子期間直接按照清單做就行了。

剛開始婆婆還覺得沒有必要，認為“月子餐是很容易的事情，燉個湯，喝點粥不都這樣過來了？整的這些多麻煩。”後面我和老公多次普及了產後飲食的重要性之後，他也成功的說服了我婆婆，就按照清單來做月子餐，事實證明這個方法真的非常省心、省事！避免了很多不必要的分歧

在這裡感謝一下老公和婆婆的月子裡的照顧和配合❤️

產婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進補，要分階段，一遍調理，一邊進補。

我是順產的老二，所以分享一下我當時順產後4周的月子餐清單吧，如果有需要【剖腹產月子餐】的寶媽可以關注我私信要清單哈 😊

第一週(產後1-7天)：排惡露、化淤消腫、癒合傷口

第一週是產婦的排毒代謝階段，非常關鍵。

建議多喝生化湯，使子宮儘快排出惡露，促進分娩過程中造成的撕裂和傷口的癒合，幫助恢復正常的位置和形狀。

第二週：內臟恢復階段

這個階段主要是收縮子宮、骨盆腔，補充內臟器官快速恢復所需要的營養。

第三週：身體進補、乳汁分泌

過了兩週身體內該排的已經排完，調整的也差不多了。主要任務是補身體和促進更多的乳汁分泌。

第四周： 滋補調養

第4周以滋補養身、益氣養血、預防月子病為主。可以適當進補一些烏雞、鯽魚、當歸、阿膠，幫助媽媽更好的恢復身體。

這是我當時月子期間的食譜清單，希望你可以用上！

如果有需要【剖腹產月子餐】的寶媽可以關注我私信清單哈😘~

早教王老師

會來悟空問怎麼給產婦做月子餐，想必題主是產婦的媽媽、婆婆或者丈夫。

雖然現在“金牌月嫂”主打的“金牌月子餐”越來越火爆，噱頭也越來越唬人，但身為一個普通的過來人，我認為，月子餐只要乾淨、清淡、營養均衡，就足夠滿足產婦需求了。

具體說來，做月子餐有以下三個要求：

一、虛不受補，切忌大魚大肉

無論是順產還是剖腹產，生完孩子後，產婦都會極其虛弱。

我記得，我當時出院回家時，我家在8樓，沒有電梯，光爬樓梯我就爬了10分鐘不止，並且還全程被人扶著。現在回憶月子裡發生的事，幾乎一點印象都沒有，因為大部分時間都在昏睡。

中醫講究“虛不受補”，所以，月子餐切忌大魚大肉。

尤其是剛出院的第一週，肉湯之類的食物可以暫時不上桌，只給產婦吃一些雞蛋、牛奶之類的補品就行。

到了第二週，可以簡單喝一點肉湯了。但是，雞湯最好不要讓產婦喝。許多人錯誤地以為雞湯是下奶的，其實不是，雞湯是回奶的。雞湯一定要在乳汁分泌步入正常時再開始喝。

二、飲食清淡，少吃多餐

中國人坐月子“一捂二躺三不下床”，所以，月子餐一定要量少，但頓數多，簡單來說就是，讓產婦少吃多餐。

我媽媽當時幫我照顧月子，早上5點左右她會給我做一小碗雞蛋湯，晚上餵了無數次夜奶的我，當時覺得那碗雞蛋湯簡直猶如神仙美味。早上8點左右，我正常吃早飯，就稀飯、饅頭之類。中午，也是正常吃午飯，但午飯的炒菜我媽會炒清淡一些。

所謂清淡，就是少油少鹽少調料，但是要炒軟一些。

老人的講究，月子飯太硬，以後牙會不好。雖然我沒有體驗過這樣的感覺，但月子期間哪哪都脆弱是真的，“不聽老人言，吃虧在眼前”，軟就軟一點，還對胃好呢。

下午午飯前，我媽會再給我吃一點肉湯配菜。因為我不喜歡吃肉，喝湯也喝得不好，但喜歡吃菜，所以我媽媽就把菜放在肉湯裡，就像三鮮火鍋那樣。

晚飯吃過後，睡覺前，我會再喝一小碗小米稀飯。老家習俗，月子裡喝足小米稀飯，妊娠斑才會徹底下去。（我沒有長妊娠斑，所以沒有實驗結果。）

三、孕婦想吃的，就是她所需要進補的

我一個大學同學，是純素食主義者，肉類裡唯一可以接受的只有魚肉。

可是，當她生了孩子，她婆婆天天逼她喝黃豆豬蹄湯。有一段時間我們聊天，我覺得她都快抑鬱了。我的感覺沒錯，後來她幾乎因為這個大病了一場，甚至連母乳都沒有堅持住。

所以，我一直覺得，最好的月子餐，就是產婦最想吃的那樣東西。

我在懷孕後就跟我媽媽商量好，讓她幫我照顧月子，因為我吃東西很挑。結婚後，雖然和婆婆關係處得還不錯，但一直不太能吃得慣她做的飯，覺得口味太重。

有朋友問我到底該讓媽媽還是婆婆照顧月子，我每次的回答都是媽媽。雖然媽媽會很累，但她養大了我們，知道我們的口味，還會做出我們從小愛吃到大，月子裡更是心心念唸的美食。吃得好，心情就會好，心情好了，一切就都不是事了。

那個時候，我最愛發的朋友圈是“媽媽食堂開業啦”，然後就發一堆的吃的上去。雖然賣相都很一般，但小學初中同學看到，很多都會狂給我發流淚的表情，覺得懷念。

所以，媽媽照顧月子最好，做產婦喜歡吃的東西，才是對產婦最大的愛。

綜上，我認為，月子餐一是要忌大魚大肉，因為虛不受補。二是飲食要清淡，儘量讓產婦少食多餐。三是產婦想吃什麼，就給她做什麼，想吃的，肯定就是需要進補的。

南貝葉

前幾天有個親戚剛剛生下了一個非常可愛的寶寶。坐月子期間，親戚專程諮詢了月子餐營養專家。

因為這一個月是她生命中最重要的日子，因為坐月子對於一個女人來講可是有著一生的影響。

拿我親戚的月子餐來說，可是很有講究啊！可是比我當時更精緻啊！下面分享一些月子餐經驗。

多喝湯水，慢慢進食

很多孕婦在生比孩子時經受了很大的痛苦，所以剛推出產房後首先需要恢復精力。但是往往在這個時候婆婆就很著急，為了能夠有更多的乳汁餵養孩子就會督促媳婦吃雞肉、豬蹄。事實上她是沒什麼胃口的，做一些清淡的湯水慢慢開胃才是最關鍵的。

葷素搭配，別太“滋補”

很多人覺得剛生完孩子元氣大傷，應該儘快吃些大魚大肉來補一補。事實上蔬菜也含有許多人體必須的元素，如果缺少，對於身體的恢復也有很大的影響，所以必須葷素搭配。如果只吃一些肉類，那麼或許會起到反作用。

營養跟得上，雞湯是關鍵

在度過最初的兩個階段後，就可以多攝入一些肉類了。此時海鮮，雞湯等等就可以提上日程了，寶媽身體的痊癒需要更多的營養來平衡。所以在平時的飲食中一定要多攝入一些肉類蛋白質，這對於身體的恢復有很大的幫助作用！

剛生下孩子的寶媽的月子餐可以按照我的建議進行搭配哦，希望寶媽們都能恢復的很好！

J媽學堂

怎麼給剛生完寶寶的媽媽做月子餐？

孕媽媽生完寶寶後，起碼要坐一個月的月子，而月子裡過的好不好，月子餐好不好吃，關鍵看是什麼人做。

我的月子，是在孃家過的，所以我爸爸擔任了做月子餐的重任。說是月子餐，其實就是比平時的菜式好一些罷了。

我的月子餐都有哪些？

1, 住院的3天飲食

我是順產的，住院3天。因為剛生產，腸胃蠕動功能還不太好，也不適合吃正常的食物，於是我的營養餐就是瘦肉粥，排骨粥等，只喝粥，肉都不能吃。

醫院離我家要坐車1個小時，我爸爸就專門在家給我熬粥，然後讓老公送過來給我吃。當時的心情，真的很複雜，想哭。我以為我爸爸不會理我的，最後還是為我著想，隔那麼遠還給我熬粥。

2, 出院在家坐月子第一週

糯米雞蛋湯。

我家有習俗，產婦產後喝糯米雞蛋湯可以幫助排惡露，可以增加乳汁分泌，對產後修復有幫助。於是每天晚上我爸爸都要給我煮一碗糯米雞蛋湯，每次給我煮兩個土雞蛋。

綠葉蔬菜，肉粥，麵條

第一週，要飲食清淡，少鹽少油。於是我第一週的飲食很簡單，每餐一個青菜加少量米飯或者肉粥，餓了就煮麵條吃。

3, 第二週以後

在我身體好些後，可以吃肉時，我爸爸天天燉一個湯給我喝，每週換著燉。

比如：豬腳黃豆湯，鯽魚湯，排骨湯等。

另外，還會做一些動物肝臟的菜，比如：豬肝，雞腎，鴨腎等。然後每天雷打不動一個青菜。

所以，之後的飲食模式就是，每餐一個湯，一個青菜，加一個肉菜。餓了就煮麵條吃，每天的早餐有肉粥，包子，雲吞等，每天晚上一個糯米雞蛋湯。直到我出月後，基本跟懷孕時體重相差無幾，也就是說我沒有瘦過。

怎麼給剛生完寶寶的媽媽做月子餐？

在我的經驗基礎上，可以總結出適合新媽媽的月子餐應該遵守這幾個原則。

第一，產後一週內要清淡飲食，最好是半流食食物。

第二，產後第二週後，身體恢復差不多了，可以吃正常人的食物，飲食可以很豐富。

第三，多喝湯，可以促進乳汁的分泌。多吃高蛋白質食物，綠葉蔬菜多吃，水果少量。

寵兒小小愛媽咪

現在都提倡科學坐月子，所以關於月子餐的營養搭配，一直是寶媽們關心的熱門話題，我生二個寶寶都是回老家坐月子，月子餐都是按照，婆婆和媽媽經驗煮的，在這裡我分享下。

按我家鄉風俗坐月子，就是喝姜酒雞和豬腳醋的。在得知我懷孕的時候，婆婆就捉了好多雞回來養，打算坐月子給我補身體。到預產期了，在我家鄉順產的產婦，在醫院生完之後，都是先喝白鴿湯，聽說是補氣血的。而我因為是剖腹產，醫生交待要等放屁通氣後，才能吃東西，所以產後我都是吃白粥。對於無肉不歡的我來說，真的是異常難過。住院的一個星期都是飲食清淡。

出院回到家裡，醫生交待注意剖腹產傷口，並沒對飲食有過多的顧忌。婆婆第二天就開給我做姜酒雞了，說大人身體要恢復，寶寶哺乳也要喝湯。婆婆每天宰新鮮的雞，我吃不完就說我胃口小，我想說這是養豬的節奏了。不知是否湯的效果好，奶水非常充足，寶寶也長得白胖。

婆婆除了做姜酒雞，還給我煲豬腳醋，酸酸甜甜好開胃，說是散於血催奶。雖然是剖腹產我的飲食沒有清淡，就是剛開始不讓吃水果和青菜，我上火便秘了。後來可以吃就沒事了。我坐月子足足42天。雞和豬腳都吃了不少。滿月後寶寶長得像三個月一樣。而我的氣色也好，去醫院複檢的時候，醫生說我恢復得好。

月子餐沒有具體的樣式，最好是根據地方習俗，和個人的身體情況來做。只要對寶寶生長好，對產婦恢復好的就可以了，不用太過於糾結。畢竟適合自已的才是最好的。

暖暖初陽

做完月子沒多久，說一說過來人的經驗吧。其實剛生完的時候是一臉蒙圈的狀態，根本不會想吃，就想好好睡一覺，睡醒了又一身痛，壓根吃不下，由於要忌口飲食得清淡，就吃點餛飩和白粥，有時候喝點魚湯和麵條，由於是順產，三天就讓出院，回家後我基本上都是青菜和湯拌飯，少油少鹽沒辣椒，也沒啥好吃的，主要也是不敢亂吃，畢竟要餵奶，也怕側切傷口發炎，至於具體吃啥其實都大同小異，就不細說

擁抱彩虹的太陽雨

其實，給剛生完寶寶的媽媽做一頓月子餐，一點都不難。難的是這件事情要持續一個月，還要不停地變化花樣、葷素搭配、保證營養等等。

然而，坐月子又是女性一生之中最重要的大事，月子期間如果吃的不好，會直接影響女性身體的恢復，甚至落下月子病。

月子餐推薦菜譜：

第一週：排毒代謝期

這一週非常關鍵，要注意不能吃一些禁忌食物，要多喝湯水，促進排惡露和催奶。

第二週：內臟恢復期

這一週重點是葷素搭配合理，保證女性內臟器官恢復所需的營養。

第三、四周：滋補調養期

這兩週可以適當進補一些雞湯、海鮮、堅果類等食物，保證新媽媽身體的恢復的同時，也保證寶寶有充足的母乳供應。

第五、六週：補氣血關鍵期

這兩週是女性氣血恢復的關鍵期，可以適當添加一些藥膳，滋補女性缺失的氣血。

希望這份詳細的月子餐菜譜，能夠幫助你度過這最重要的42天！

好孕！

滿爸育兒經

如果是剖腹產前兩天只能通過血液吃點營養品了，一般要過兩天才可以吃東西，不過遲兩天也是沒有問題的。

產後第一週建議這樣吃：

要注意雞湯把上面的油去掉，產後第一週主要是排出惡露。

而且要注意吃蔬菜水果以幫肉類食物的消化吸收。

如果說媽媽有肚子脹的情況暫時不要喝牛奶。

快速恢復體能，儘快排出惡露是關鍵。

產後第二週建議補血，促進傷口恢復。

儘可能多吃深綠色食物的蔬菜，吃各種顏色的水果。

不要只能白米飯會容易糖分過高，多吃一些粗糧不但可以防止便秘，還可以讓孕婦肚子上的肉更快的消失，產後的身材更好的恢復。

產後第三週寶寶的奶量慢慢上升，要注意有足夠的營養給孩子了

孕婦奶粉主要是提高寶媽晚上的奶量，新生兒是日夜不分的，一般孩子無論早晚都是隔大概2小時就要喝一次奶的。多喝湯水可以讓孩子有更多奶喝。

而五穀雜糧飯白米，黑米，血糯米，小黃米，糙米，吃得飽還不長肉，雜糧不容易煮開，所以要前一天晚上就要泡開，第二天煮，而且可以讓乳汁中的維生素可以更多，對媽媽和寶寶更好。

產後第四周

有些媽媽的惡露已經乾淨了，媽媽主要要恢復體能和注意攝入蛋白質和鐵等各種營養。

孕婦奶粉也可以換成純牛奶或者在室溫下放20分鐘的酸奶也是不錯的。

一定要注意蔬菜和水果都是吃，防止便秘和減肥都是大有幫助。

話題：產後一個月你吃了什麼還記得嗎？

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菁媽育兒

你好，非常高興為你解答問題，至於產後吃什麼各地的風俗不太一樣，從醫學的角度來說，你可以先喝一杯紅糠水，如果血糖高就免了。過一個小時就可以吃碗麵條了，或者吃稀飯，比如山芋稀飯，小餛飩，小米粥等，生完寶寶後不能吃太乾的東西，米飯是要過兩天再吃。

整個孕期孕媽的身體負擔較重，剛生完孩子體力消耗又大，體質較弱，所以要根據產婦的味口及食慾多喝湯水。

什麼時候可以喝雞湯呢？

產後頭三天不能吃油膩的東西，一定要清淡，因為這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，奶水多又不通會很疼的。 除了吃麵條稀飯以外，還可以喝牛奶，也可以吃新鮮的蔬菜水果，有人說要把水果加熱後再吃，也是可以的，不必強求。

產後3-5天內：

這個階段產婦身體比較虛弱，多吃些補充氣血的東西，比如雞蛋、小米、麵條、少量的紅糖，這些看似清淡的東西實際對產婦的好處要大於那些很油膩的東西，不能追求下奶而大量食用油膩的東西。

產後5-7天：

這個階段，一般的順產產婦體質均有比較大的恢復，基本可以進食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個時候可以適當放開一些，吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯（豬、羊、牛等），這些湯富含蛋白質，易於被產婦吸收，且易於使乳房更好地進入哺乳狀態。

產後7-30天：

這個階段，可在保持之前兩個階段食譜的基礎上，吃些油膩的東西了，但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。為了補充維生素和緩解便秘，可以吃水果，但一定要新鮮的。有人建議水果要燙熱以後吃，也是可以接受的。

坐月子吃的淡一點，但一定不能完全忌鹽，不吃鹽，產婦因產後出汗多，體內鹽分不足會出現身體乏力，反而影響產婦的精神狀態和影響乳汁分泌。

希望我的回答能夠幫助到你！

關鍵字: 嬰幼兒 媽媽 育兒