每逢佳节胖三斤,
仔细一瞧三公斤,
减肥拼命小半年,
一夜回到解放前。
刚刚囤了大半个冬天的脂肪,
还没来得及减下去,
马上就要开始迎接过年要长的膘。
每逢佳节,
想要不胖,
简直太太太太太太难了......
01 有一种爱叫妈妈觉得你太瘦了!
妈妈:
儿子啊,
你看你每天加班加的,
都瘦成什么样了?!
内心OS:
我刚做完体检,
体脂率超标......
02 这些菜都是特别为你准备的
七大姑八大姨:
二狗啊,你看,
糖醋排骨、油焖大虾、松鼠桂鱼......
这些都是特意为你准备的,
一定要多吃一点哦~
默默地记下菜名,
换算成卡路里,
全是高热量!!!
03 瓜子、薯片...全都安排安排
二叔三婶:
狗子啊,
别光看电视啊,
呐,茶几上有瓜子、薯片、可乐、小橘子,
随便吃啊,千万别客气。
忍受不了二叔三婶“慈母般”的微笑,
默默地抓了一把瓜子,
又被硬塞了两个小橘子,一罐可乐,一袋薯片......
我真的太难了......
04 一年才聚一回,必须不醉不归
小学同学、初中同学、高中同学:
狗蛋,咱们一年才聚一回,
来,干了这杯,
必须要给老同学这个面子。
同学聚会,
白酒、红酒、黄酒、啤酒、鸡尾酒......
只要是带酒的全都上,
我喝下去哪里是酒精,
明明就是卡路里。
过年,想减肥?
别做梦了!
对于一个吃货来说,
过年没有增加体重就算是减肥了!
面对一桌桌大鱼大肉,
你的胃是否已经瑟瑟发抖?
You are what you eat
1 饭前一杯水
吃饭前,
先喝一杯水,
注意哦,是白开水,
不是可乐、不是奶茶、不是啤酒,
也不是肉汤。
2 改变一下顺序
蔬菜➟肉肉➟主食
蔬菜:在推荐范围内“尽管”吃
蔬菜的能量都比较低,而且饱腹感比较强,每天可以吃500克;
肉肉:适量就可以
推荐每天可以吃禽畜肉40-75克,水产品40-75克,蛋类40-50克,肉类是春节期间最容易吃过量的食物,一定要注意量哦;
主食:粗细搭配
粗粮的升糖指数低、饱腹感强,B族维生素含量高于细粮,但粗粮也不能吃太多哦,粗细搭配更加好;
3 转移注意力
在面对来自爸爸妈妈、七大姑八大姨的“催吃”时,
多夸夸他们的厨艺,
成功转移他们的注意力,
这样就可以少吃一点啦~
4 帮妈妈做家务
能坐着,决不躺着,
能站着,决不坐着,
能动起来,决不干站着,
洗碗、收拾餐桌、拖地......
这些都能燃烧你的卡路里啊,
更重要的是,
能得到老母亲欣慰的目光,
免得惨遭嫌弃。
5 不要熬夜
千万不要以为熬夜能瘦,
好的睡眠才是减肥的基础。
早睡早起,
趁着没有工作的假期,
多多运动。
说减就减,不要给自己任何理由
“没关系,年后回来我们再减肥!”
别骗自己了,
现在不行动,
到年后就会坚定决心减肥了?
据统计,
新年减肥计划的建议情况是这样的:
一周后,坚持的人下降到75%,
两周就,下降到71%,
一个月后,下降到64%,
六个月后,只剩下46%的人在努力,
而到年底,仅仅剩下10%的人还在默默坚持。
管住嘴,迈开腿
劳逸结合,
在条件允许的情况下,
尽量多做一些运动,
重视对饮食的控制,
循序渐进地减肥,
保持合理的体重,
你终将会瘦成整条街上最靓的仔!
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