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其實便秘分不同的情況，排便費力的原因除了大便乾結難以排出等功能性原因外，還有結腸傳輸慢等器質性的原因引起的排便費力的感覺。對於功能性的原因，可以通過飲食生活上的調整來緩解。
選對飲食內容：
膳食纖維、水分和油脂三者缺一不可，充足的水分可以讓纖維吸水膨脹，更易刺激結腸產生便意，油脂可以起到潤滑腸道的作用，豐富的植物油脂的食物如松子、核桃、堅果；
最後是最重要的膳食纖維了，分為可溶性纖維和不溶性纖維，兩種膳食纖維有各自功效，適用於改善不同的便秘症狀，水溶性纖維易溶於水中能成為腸道有益菌的養分，幫助軟化糞便；而不溶性纖維則會吸水使大便體積膨脹，以刺激腸道蠕動協助排便。
如果有便意，但糞便過硬難以排出，可以多服用水溶性纖維，促進腸道中的菌叢有足夠的養分全力工作，軟化大便；如果是持續好多天的無便意感，此時宜吃不溶性纖維來刺激便意。
早上定時排便：
儘量在晨起或早餐後如廁，因為這段時間結腸活動最為活躍，也更易產生便意，即使沒有便意，此時也應堅持如廁，形成排便生物鐘反饋，排便時注意精力集中，不要看報玩手機，否則排便精力不集中導致排便時間延長，不僅更容易加重便秘還會誘發其他肛周疾病。
儘量別靠瀉藥解決：
短時間內可以“一瀉千里”，但是吃完後肚子會痛，會有無力疲憊感，而且會產生依賴，長時間服用可造成結腸黑變病（MC），雖然拉的爽了，但副作用也很大，腸黏膜細胞長期遭受機械性的刺激，慢慢地變得沒有動力，便秘也會越來越重。
劉明瀟
排便費力怎麼辦？其實排便費力的主要原因有兩個，一個是腸道的動力不足導致排便費力，並且伴隨一種排便排不出來的感覺，另外一種是便秘導致的排便費力，所以要想解決排便費力，需要從這些因素上著手進行調整，那麼調整最好的方式就是從飲食以及生活習慣上做改變。
首先要做的就是要預防便秘，預防便比需要做到以下幾點：
1.足量飲水，每天飲水1500-1700ml，如果運動或者天氣炎熱流汗較多需要酌情增加飲水量。
2.多吃蔬菜，蔬菜中的纖維可以看幫助促進腸道蠕動，預防便秘。
3.主食搭配粗雜糧，也可以增加些薯類，這些食物中的膳食纖維都非常豐富，又助於緩解和預防便秘。
4.減少動物性食物／高油高鹽高脂食物的攝入，避免增加腸道有害菌群。
5.少吃或者不吃零食，尤其是包裝食品的零食中富含各種各樣的視頻添加劑，容易破壞腸道菌群。
另外需要做到的就是：
1.早睡，熬夜也是引發便秘的因素。
2.運動，運動可以刺激腸道蠕動，緩解和預防便秘。
3.細嚼慢嚥，減少腸胃的負擔，不會降低腸胃的動力。
4.揉腹，揉腹對於預防緩解便秘，刺激腸道蠕動，增強腸胃動力都有很好的作用。
5.腹式呼吸同樣能夠起到很好的作用，功效同揉腹。
心理營養師程偉華
多吃水果，蔬菜，多走路
海之聲助聽器沙市中心
排便費力就準備兩個開塞露，擠進肛門裡躺個30分鐘左右在去上廁所。等大便順暢後多喝水、多吃粗纖維食物、多吃水果，還可以喝點蜂蜜水。
排便實在是困難時，千萬不要使力，萬一肛裂了很疼的，不做手術是不會好的哦！
旺仔大饅頭呀呀呀
這也叫病嗎？吃三天藥就好了，買藥六十元搞定
南俠怪客
大便乾燥，多喝水，或者3根胡蘿蔔和2個蘋果的榨汁，先試下看看管用不，食療的缺點就是慢，所以多喝一段時間看看
蝸牛講腸道
補上元，上元足才有下行之力，
