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总放屁，大便拉不出来，排便困难也是一种便秘的症状，便秘也是很多朋友常有的一种症状，那么遇排便困难的情况如何处理好呢？

首先要调整好自己的心态，不要让便秘影响自己的生活、工作和学习状态，实际上每分每秒不知道有多少人都在便秘，并不是只有你一人，便秘是一种常见症状，每个人都曾经出现过，所以如果是偶尔的便秘不要过于忧虑紧张，放松心态反而更容易缓解。紧张和忧虑的情绪可能会造成肌肉敏感，无法很好地感知便意，反而容易错过便意，加深便秘。

当然，如果是因为肠胃道疾病而造成的便秘，如结肠炎，或身体虚也会便秘，最好是及时就医，不要耽误。

大便干燥的朋友当然是要注意水分的补充，食物残渣如果没有及时排除，被储存在大肠中，大肠会反复吸收其中的水分， 它们变得越来越质密，越来越硬结，补充水分能够为食物残渣增加一些水分，不至于太快就变得硬结难排。

缓解便秘的得力助手就是水溶性膳食纤维，水溶性膳食纤维能够大量吸水，让食物变得像胶质一样，同时也能够为食物残渣保留更多水分，让它们柔软而不易硬结，水溶性膳食纤维也有助于让肠腔充满，而加速肠胃蠕动，有助于缓解便秘，辅助排便，很多食物中都含有，如果蔬，薯类食物等；

其次还有不溶性膳食纤维，补充一些也是有好处的，它们能增加食物残渣体积，也有助于促进肠胃蠕动，增加便意，也有助酥松残渣，利于排便，一些粗粮杂豆，糙米等食物中富含。

另外要注意的是饮食尽量清淡一些，有时过于油腻，高脂高热的食物可能会增加胃肠的消化时间，让我们错过排便最佳时间，错过便意，让食物残渣变得质密难以排出。吃得口味过重，过度辛辣的话，也可能会导致辛辣刺痛肠道括约肌，排便引起肛门红肿刺痛而排便困难。

当然，缓解便秘离不开运动，运动能够促进肠胃的蠕动，增强便意。饭后可以多走动走动，每日规律性地运动一段时间，有助于提高便意，让难以排出的食物残渣冲出。最重要的一点就是要养成定时排便的习惯，固定时间排便有利于增强便意，在某个时间段胃肠习惯性蠕动，更有利于大便排出。

最好的是在早晨7~8点，这段时间是大肠经当令蠕动频繁，更容易产生便意而排便，但即使不在早晨排便也需要养成固定时间排便的习惯，否则错过便意就很难保证下一次也能顺利排便，因为食物残渣长时间储存，必定会硬结而失水。

王旭峰营养师

如果是总放屁但是却没有明显的大便拉出，很有可能是一些消化系统的疾病，或者是饮食上的一些关系引起的消化系统问题。

肠炎。出现放屁但是没有大便，最常见的就是肠炎引起的，因为肠道中如果是出现了一些致病菌，就有可能会对胃肠道的消化功能产生明显的影响，在这种情况下就可能会影响正常大便的成型，所以有可能会出现异常的一些排气，但是却大便拉不出来。

消化功能紊乱。比如如果是因为身体状态的一些变化引起的一些胃部消化液分泌或者是胆汁其它消化液的分泌不足，就有可能会对消化功能产生一定程度的影响，从而引起胃肠道蠕动的减缓，有可能会增加一些气体的形成，也有可能会大便拉不出来。

便秘。比如如果是胃肠道功能的一些减退引起的便秘，很容易会出现放屁但是大便拉不出来的现象，并且与饮食也是有很大的关系的，比如平时饮食上如果吃得过于油腻太干的食物吃的过多就容易出现这样的症状。

缺乏运动。如果是吃东西之后不能适当的活动活动，胃肠道的蠕动会受到一定程度的抑制，也有可能会出现这种症状的。

如果身体没有什么其他的明显不适，一般平时的时候适当的活动活动，比如说饭后可以散散步，并且在饮食上适当调整一下，多吃一些蔬菜水果，多吃一些润肠通便的食物，应该就可以有效的改善，如果症状严重需要医院检查和处理。

家庭医生在线

总放屁但大便拉不出来是让人觉得十分尴尬的情况，该怎么办好呢？

首先来了解一下屁，屁又名“矢气”，是机体摄入的食物与消化液（唾液、胃液、胰液、胆汁等）充分混合后，在肠道被产气细菌群分解所产生，由于肛门括约肌的作用而排出体外的表现。

少量少次放屁是机体肠道功能正常情况下的一种表现，但若一直不放屁、放屁过多或放屁气味太臭都是机体消化系统功能失常的一种表现。

《2012国民肠道健康白皮书》调查结果显示近95%的人存在肠道问题，总放屁但大便拉不出来要考虑肠道健康问题，肠被誉为“第二大脑”，它是人体最大的加油站（机体通过食物获取的营养物质99%通过肠道吸收）和排污厂（机体代谢产生的垃圾80%通过肠道排出），也是人体重要的免疫器官（机体70%的免疫细胞分布在肠道），肠道不健康会导致营养不良、皮肤问题、情绪异常以及免疫力低下，不干预调理甚至增加罹患慢性代谢性疾病的风险。

总放屁但大便拉不出来该怎么办呢？要从改善生活方式着手：

• 首先建议到医院做肠镜检查，排除罹患肠道疾患的可能。
  

• 其次合理膳食是肠道健康的根本，餐次（早餐30%、午餐40%、晚餐30%）要合理，食物种类要多样，避免食用刺激、寒凉、油腻及产气的食物，如特别辣的辣椒、冰淇淋、炸鸡、红薯、南瓜、豆浆等，注意补充水分及富含水溶性膳食纤维及益生菌的食物，如柑橘、香蕉、苹果、甜菜、苜蓿、洋葱、酸奶等。

• 此外要注意合理的运动，通过适量的有氧运动促进机体代谢，还可以做一些局部的利于排便的运动，如揉肚子（如图示按照肠道通行的方向）、拍打大肠经等。

另外针对于便秘要养成良好的排便习惯，每天定时去厕所尝试，但千万不可久坐。

薇健康

有一天我上公共厕所，隔壁有个人也在方便，只听他一个劲地放大屁，足足放了十几个，有个人问他，你为什么光放屁不拉屎啊？！😁😊

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总放屁，但大便拉不出来。老爱放屁可能是肠胀气、消化不良引起的。有料屎出不来，让人很崩溃啊有没有？下面我来谈谈怎么办的问题：

1.首先建议去医院做个结肠镜看看，排除肠道息肉或肿瘤。

2.生活饮食要规律，养成定时排便的习惯。

3.平时多喝热开水，多吃粗纤维蔬菜比如韭菜或者菠菜等，适当运动不要久坐可以改善大便症状的。

4.避免吃生冷辛辣刺激性食物。避免腹部受凉。

5.早晚可以喝点蜂蜜水，或者到药店买点番泻叶泡茶喝，有助于润肠通便。

6.可口服调节肠道菌群失调药物如双歧杆菌胶囊，乳果糖口服液等缓解症状。

朋友们如果有这方面的经验，欢迎留言分享哦。

德顺堂健康管理，关爱您的健康。

前海老韭菜

很多人的肠胃并不是很健康，经常性出现光放屁不拉屎的情况，没有人的时候还好，倘若在公共场合或者是自己喜欢的人面前就别提多尴尬了。实际上光放屁不拉屎多数是便秘造成的，和人们的生活习惯有很大的关系，熬夜、饮食不规律的人很容易出现这样的症状。若想要解决该症状，需要好好调理。

光放屁不拉屎的原因

关于便秘的话题四季都很热，似乎便秘没有淡旺季。因为排便困难的人每天都会为大便的问题困扰，都说屁是屎头，如果有排屁多的时候，到了厕所蹲一蹲可能就会“有所收获”。但是也不全是这样的情况，就有很多人的朋友这样反馈，排气多还是不排便，不停放屁到厕所拉不出来。所以，今天咱们就针对这样的情况来分析和建议一下，如何对策。

排气多的可能，不能每天都通便，体内的宿便及毒素物质等会在肠道内停留时间过长。被体内的有害菌如产气杆菌等利用，就会不断产生气体，随着胃肠道的自然蠕动也就排出体外，如果肠道动力不足，也不一定会带着便意感去排便的。

光放屁不拉屎怎么办

针对这样的情况，先要排除近几日的饮食情况，是否摄入过多的易产气的食物，比如薯类，土豆，豆制品，及豆类等等。还有就是消化不良的情况，比如吃了过多的肉类，油腻的食物，也会产气多而不排便。小编的几点建议:

一、吃点酸菜

多吃酸菜源于酸菜是属于发酵食物，里面含有丰富的乳酸菌类，调理肠道还可以多吃点酸菜。可以增加肠道的有益菌，还能调节肠道，来抑制有害菌及产气杆菌的活动。不管是便秘的朋友，其实在腹泻吃些酸菜无需吃药就可以不治而愈。因为酸菜的原料白菜里面含有维生素U，能保护胃肠粘膜。

二、放慢进食速度

吃饭吃的快的人，就很容易吃到体内过多的气体，也就是咱们说的狼吞虎咽，空气也会带入消化道。细嚼慢咽的同时也不要喝碳酸饮料，也要少吸烟，这些习惯都会产气引起排屁多。

三、增加运动

选择运动的时段很重要，饭后休息半个小时，然后可以在家附近走动30分钟左右。每次餐后选择运动一下来增加肠部蠕动，对帮助排便可是屡试不爽。

四、调理菌群

健康的肠道内必定要有一支活力十足的有益菌群队伍。增加饮水量和膳食纤维的比例，配合早晚食用奘灵水苏糖为肠道有益菌注入新的生命力，持续规律食用奘灵水苏糖不仅帮助通便还可以帮助打扫肠道垃圾不费劲。

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