许文娇
1~3个月的孕妇吃东西要注意什么呢？
首先一定要保证吃孕妇装叶酸。
人类1~3个月期间是孕早期是胎宝宝神经器官高度发育的关键时期。
在这个关键时期补充适量的叶酸可以预防宝宝的神经器官缺陷或者畸形。
如果提前备孕的话，孕前就应该每天口服0.4毫克的叶酸。
需要注意的是叶酸不可超量，如果和以前有过胎儿畸形的情况，可以咨询咨询医生叶酸的摄入量，但也不能超过每天1毫克。
如果叶酸过量，会影响锌的吸收，从而也会影响胎宝宝的大脑发育。
也要吃富含锌和铁的食物
刚才已经提到，如果锌吸收不足的话，也会影响胎宝宝的大脑发育。
同时与妈妈怀孕之后，血容量扩充，如果铁补充不及时的话，也会形成缺铁性贫血。
所以在这一阶段不妨吃一些瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等含锌高的食物。
同时多吃一些含铁量高的蔬菜，比较常见的有野生菜、西兰花、菠菜、香菇等。
注意碘的适量摄入
和生活在海边的人这一方面不用担心。因为海产品大多含碘。
而生活在内陆的人一般食用含碘盐。
孕早期最好每周再摄入一次含碘高的海产品，比如海带、海鱼等。
碳水化合物必不可少
怀孕之后，为了保证带宝宝的大脑发育，同时也让孕妈妈不至于特别容易感到饿，预防酮症酸中毒，每天要摄入不低于150克的碳水化合物。
如果担心体重增长过快的话，碳水化合物类食物，就避免吃精米和精面，以玉米、红薯、土豆、山药等粮食作物代替。
在这里，微晓祝妈妈们好运，宝宝健康。
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我是晨光微晓，学英语、爱绘本、专注育儿心理、育儿经验分享的俩娃妈，欢迎关注交流。
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