湘辣丸子
懷孕5個月，沒錢買營養品補身子，有什麼便宜營養又高的食物介紹？
其實孕期沒必要買什麼補品，只要均衡飲食，懂得搭配，胎兒會發育的很好。想要營養富足，在孕期不妨這樣吃：
①粗細搭配，避免單一
日常生活我們大多輸喜歡吃白米飯，其實光吃白米飯營養又點單一了，我們煮飯熬粥的時候可以放些雜豆雜糧下去，比如紅豆、綠豆、小麥融入主食，為營養加分。
②零食
零食建議選酸奶、牛奶、堅果類。酸奶、牛奶富含蛋白質、鈣等，對胎兒骨骼、肌肉、骨髓等生成都有益處，牛奶要選日期比較短的添加物少的，配料表越短越好，表示添加物少。堅果類富含不飽和脂肪酸，能在體內轉化成DHA，促進胎兒大腦發育。
③蔬果
水果蔬菜每天至少要吃4種不同種類的，每週不同種類的蔬果不能低於10種，反正不能上午大白菜，晚上也是大白菜，儘量多樣化。水果每天部能超過200g以避免血糖高。
④魚貝類
老一輩經常不讓孕婦吃海鮮，怕感染，其實海鮮只要是全熟的，弓形蟲之類的東東在65℃高溫就能殺死，所以放心吃。想要寶寶睫毛纖長電的可以吃些牡蠣，想生個聰明寶寶，多吃青花魚、沙丁魚等富含DHA的深海魚，每週3餐最佳。
⑤含鐵食物
孕期所需血液量比孕前高很多，為避免貧血影響胎兒的供養與營養，應當多遲點含鐵食物，如動物肝臟、菠菜、納豆、小松菜、西蘭花、魚類等，烹飪時放適量檸檬汁提鮮並提高鐵吸收率。
美媽很帥
準媽媽必吃的11種性價比高的食物，胎兒營養全靠他們了！
1、
魚類
孕媽咪其實在胎寶發育上，最為關心的是大腦發育，而對胎寶大腦發育最好的食物就是魚。
胎寶的大腦60%都是脂肪，而魚類富含的脂肪正是胎寶腦部發育所需要的脂肪No.1。維生素D也是魚類中富含的天然營養素，維生素D會影響子宮的肌肉力量，想要順產的孕媽咪就一定要多吃魚喲！
2、
豆腐
在美國，除了功夫很火，還有豆腐。這款咱中國家喻戶曉的傳統美食，在美國兒科醫生眼裡也是孕期食物裡的香餑餑。
因為在通過食物攝取蛋白質、鈣、維生素和礦物質上，豆腐可是極好的呢。豆腐本身沒什麼味道，但卻可以吸收味道而變成其他食物的味道。如此堪比變色龍的屬性，非常適合孕期口味刁鑽的孕媽咪。
3、
豆類
既然豆腐都是孕期超級食物，自然各大豆類肯定也在榜上有名的。
豆類含有相當多的氨基酸和鈣，正好可以彌補米和麵食的所缺的營養。穀氨酸、天冬氨酸、賴氨酸、精氨酸在大豆中的含量分別是米中的6倍、6倍、12倍、10倍，而這些營養物質都是腦部所需的重要營養物質，豆類不僅是健腦品，還是健腦品plus呢！
4、
酸奶
孕期最不想遇見的就是便秘君了吧？就算是正常人，一天不解都得渾身難受，更別說幾天都懷揣著身體垃圾的孕媽咪了，那是相當難受，上個廁所用的力氣就跟生寶寶一樣。而面對腸道的不給力，酸奶就是最好的瀉藥了。
酸奶除了含有孕媽咪需要的蛋白質和鈣的營養素之外，還富含益生菌，是幫助腸道運動的健身教練。
另外，建議喝希臘酸奶，因為在同樣熱量中，希臘酸奶比普通酸奶的蛋白質含量要高出一倍左右，但乳糖含量偏低，更加適合孕吐的孕媽咪。
5、
燕麥片
說道對腸胃的好，就不得不提一下燕麥了，糧油店裡有賣的好像本地6元一斤，可以吃很長時間的。
燕麥含有特殊的膳食纖維，就是β—葡聚糖，對腸胃非常的友好，使得碳水化合物吸收很穩定，穩定血壓。推薦食用純正燕麥，就是燕麥碎片慢燉成粥的那種，而不是速食燕麥喔。
燕麥粥裡面還可以添加酸奶、藍莓、肉桂粉。如果對麥麩非常敏感的孕媽咪，可以嘗試雜糧類熬成的粥，比如小米、藜麥、蕎麥等其他超級穀物。
6、
藍莓
對於藍莓，我們更為所知的功效是護眼。但其實，藍莓是孕媽咪在孕期保護身體器官，特別是大腦的神物。
藍莓的藍皮全是花青素，花青素是一種強有力的抗氧化劑，可以讓孕媽咪免於身體受損和發炎。除了護腦，藍莓還可以保護神經組織免受損害，幫助身體組織癒合以及降低肚皮上脂肪細胞的數量，也就是女人夢寐以求的瘦肚皮。藍莓的吃法主要就是添加進各種超級孕期食物中，比如酸奶、燕麥片、果昔、沙拉等。
7、
亞麻籽
如果不熟悉亞麻籽這個名字，可以找找麵包、餅乾的包裝帶上，在添加食物列表那一欄，經常會有亞麻籽這三個字。
亞麻籽也叫胡麻籽，是亞麻的種子。這個小小的紅棕色果實可是風靡了整個歐美的經典孕期食物，也是月子餐中不可缺少的一道食材。亞麻籽最出色的地方就是它的營養物質了，富含omega －3脂肪酸、蛋白質和膳食纖維，擁有健康的熱量和健康的脂肪。
推薦孕媽咪每天現磨2湯匙的亞麻籽粉。因為與含有同樣熱量的亞麻籽油相比，磨碎的亞麻籽粉能提供更豐富的營養素。2湯匙亞麻籽粉＝100cal熱量+4g蛋白質+6g膳食纖維+健康脂肪。研磨好的亞麻籽粉可以撒在粥、蛋糊、蔬菜沙拉或者果汁中。
8、
橄欖油
橄欖油在孕期中發揮的作用，更多的孕媽咪看中的是消滅妊娠紋這一點上。但其實橄欖油對於孕媽咪最大的用處是提供單不飽和脂肪酸——一種有益心臟健康的天然營養素，以及健康熱量。橄欖油中的脂肪有90%都是這種單不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇。1湯匙橄欖油＝125cal熱量。所以在炒菜的時候，撒一湯勺就可以促進蔬菜中的營養素被更容易吸收。
記住，初榨或者特級初榨的橄欖油最好，因為在加工過程中，初榨或者特級初榨的壓力和溫度都比較低，保留的天然營養素會更多。在用量上，每天一湯勺就可以了，多吃就是負擔了。
9、雞蛋
雞蛋是營養密度最高的超級食物之一，雞蛋含有的膽鹼，是促進胎寶大腦發育的極其寶貴的營養素。蛋黃中的抗氧化劑葉黃素和玉米黃素，有助於視力健康。另外，雞蛋富含具有催眠作用的氨基酸——色氨酸，對於睡眠困難的孕媽咪，可以嘗試睡前吃個雞蛋。
告訴大家一個判斷雞蛋營養多或少的小竅門，這個主要看蛋黃顏色，深橘色的最好，因為營養豐富，DHA含量高，反之，黃得很淺的，就是營養素少。
10、
堅果
同樣，堅果的營養密度也非常高，含有均衡的蛋白質、健康脂肪、膳食纖維、維生素E、鈣、健康熱量以及可以減少熱量吸收的高飽腹因子。高飽腹因子，通俗來講，就是吃一把堅果就可以讓你感覺像吃了幾倍多的高碳水化合物食物。所以，堅果一般不會讓人可以吃過量。
烘烤過的堅果，營養成分都會被有所破壞，因此建議購買生堅果。孕媽咪吃堅果在於豐富，可以讓每一種營養素相互促進吸收，達到最大的營養補充。比如可以將核桃、開心果、瓜子，果乾等混合製作成什錦雜果。
11、
綠色蔬菜
孕期最適合的蔬菜是深綠色蔬菜，比如菠菜、西藍花、羽衣甘藍、甜菜、芝麻菜、蘆筍等，都是孕媽咪維生素和礦物質的極佳來源，尤其是葉酸，孕媽咪都需要的“大腦活力維生素”，更是綠色蔬菜的最好。
其次，綠色蔬菜中的非乳製品鈣，也是孕媽咪從食物中獲取的鈣。這種素食補鈣，將鈣與膳食纖維打包，非常有利於改善孕媽咪便秘的情況。另外，蔬菜中肯定含有葉黃素和玉米黃素，這兩種對孕媽咪眼睛有益的營養素。
實際上，孕期飲食跟每個人平時應該吃的並沒有太大差別，每天的熱量攝取只增加了10%，特定營養素也不過增加了50%。家有寶寶小編只是想提醒各位孕媽咪，孕期的飲食需要提升的是食物質量，而不是增加食物恐慌。
總結：
孕婦只要注意營養均衡，吃新鮮的蔬菜和水果，一般都是沒問題的，在懷孕期間，還要注意日常的飲食和生活習慣，身體不適第一時間諮詢醫生，祝您身體健康！闔家歡樂😄
琉星菲羽
看到您的提問，心裡第一個想法是，這是一個很有愛的丈夫和準爸爸，想盡辦法照顧懷孕的妻子。其實這位準爸爸不要太焦慮，準媽媽吃太多昂貴的保健品不一定就是最好的。準媽媽懷孕期間可以吃的食物有很多的：
一、鯽魚豆腐湯
鯽魚豆腐湯成本價也就十來塊，營養豐富（兩者含有蛋白質和鈣），又能緩解孕婦失眠的狀況。準媽媽可以一週喝兩次，只喝湯不吃肉，鯽魚太多刺。
二、雞湯
雞湯是滋補佳品，可以提高免疫力，增強體質。準媽媽每週可多喝幾次，補血養顏。
三、核桃黑芝麻糊
準媽媽可購買核桃和黑芝麻，研磨成粉末，每天早上加點糖兌水喝，效果是促進寶寶大腦發育和髮質。常喝核桃芝麻糊，寶寶出生頭髮會比較黑。
四、蔬菜水果
準媽媽孕期可進食各類時令蔬菜水果，獼猴桃、蘋果是最佳選擇。準媽媽每天下午堅持吃水果，可補充能量。
準媽媽在孕期也不要大補特補，造成胎兒體重過大，不利於生產。因此，準媽媽注意飲食均衡，寶寶就會健康發育的。
悅媽育兒
一個好爸爸就是在自己可以承受的範圍給孩子最好的。而最好的不一定是最貴的，相信你一定是一個好爸爸。
5個月胎兒是一個什麼樣的情況呢？
這個時候胎兒大概有300克重，小乳牙已經開始發育了，而且她寶寶的活動越來越明顯，有一些媽媽已經感覺到胎動了，小寶寶身上已經有胎脂了，所以看起來滑溜溜的身上，孕媽媽的體重增長了大概10斤左右，行動開始緩慢了笨重起來了。
孕5個月需要什麼樣的營養呢？
1、這時候進入了孕中期，胎兒快速發育，需要大量的鈣：
而我們日常生活中含鈣高的食物有牛奶，豆漿，豆腐，蝦皮，芝麻，還有上海青，菜心等綠葉的蔬菜。
可以看著選擇，建議一天喝牛奶和豆漿500毫升，這樣鈣的含量就比較高。
鈣的吸收需要維生素D的參與，所以買鈣片的時候看一下是不是有維生素D，最好可以有的。早晚戶外曬一下太陽也是可以的。
2、需要大量的鐵：
如果孕媽媽以前也有缺鐵性貧血，到了孕5個月可能症狀會更明顯，所以建議媽媽一定要注意鐵的補充，嚴重的要吃鐵劑，不太嚴重的輕度貧血可以通過吃動物肚髒來補充。動物的肝臟其實都是很便宜，大概10多塊錢一斤，一天吃個一塊兩塊錢就可以了，這個價格也是比較便宜的。可以青椒炒豬肝，青椒中的維生素C還可以促進鐵的吸收利用。
3、需要優質的蛋白質：
主要是肉類，海鮮，蛋類，動物內臟類，菌菇類，豆製品，奶類等都是優質的蛋白的來源
這些都需要通過市場上選擇一些新鮮的食材來自己製作。
4、胎兒大腦發育需要必須脂肪酸：
可以買一些核桃，或者是一天一包每日堅果，每天核桃吃不超過三個，不能造成脂肪太多又可以補必須的脂肪酸，也可以一週吃兩次海魚，海魚中的DHA也可能促進胎兒的大腦發育。
5、豐富的維生素
多吃蔬菜一天一斤以上蔬菜，半斤水果就可以了，蔬菜中的膳食纖維可以促進鈣，鐵的吸收，蔬菜中的膳食纖維還可以防止便秘。
所以懷孕是一個很自然的過程，如果沒有特殊的病理情況，也沒有必要吃什麼營養品，防止缺鈣，缺鐵，食物豐富一些就差不多了。
話題：你懷孕5個月時吃營養品了嗎？
我是菁媽，一個女孩的媽媽，母嬰行業培訓師，多平臺原創作者，混跡育兒界的醫師，藥師，營養師，心理諮詢師，為上千家長提供育兒諮詢。更多育兒母嬰知識請關注菁媽育兒，如果您喜歡這篇文章，請點贊或分享給更多的人！
菁媽育兒
能這麼問就說明你是個好男人，不過真心不用擔心！孕婦在自身不缺某物質的前提下，保持飲食種類豐富，避開一些不利於孕婦的食品，每天規律定量飲食就完全可以了。
不要迷信營養品！我是一名孕婦因為懷孕前不久得了場大病，所以家裡人給我買了補充各種營養素的東西。結果六個月產檢的時候初被告知胎兒偏大需要控制了[捂臉]
用戶7784856419478
食補 是做好的方法。
清水百合Baby
豆漿對孕婦特別好，再就是牛奶。
相守清風小犀利
牛奶雞蛋➕新鮮果蔬，都挺好的，也不用特意吃啥保養品，題主這麼貼心，感覺比保養品珍貴，孕期最希望得到家人的關心和支持，心情好最關鍵了
愛啃骨頭的肥貓
我覺得不需要太補啥，我現在七個多月，除了每天吃愛樂維和迪巧就是平時正常吃飯，喝牛奶吃水果，可以吃點堅果
我也想知道叫點什麼好
保證每天喝牛奶，吃雞蛋，正常吃飯，蔬菜魚蝦肉類搭配好，最重要的是不要挑食
