养生的根本，一是顾护好先天之本——肾，二是注重后天之本——脾胃，这二气合称正气。《黄帝内经》说:“正气存内，邪不可干”。
现在疫情当前，戴口罩，洗消，隔离等等防护措施，是十分必要的。但这些只是外在的被动的措施，仅仅做到这些是不够的。那么内在的主动的方法是什么，我有以下几点建议:
一是，心态平稳，精神内守。
关注疫情是人之常情，但是不要过多讨论和传播，不要让疫情破坏了正常的心情。
二是，饮食清淡，勿伤胃气。
不加控制的过食厚腻，必然损伤胃气，胃气损伤，正气减弱，就削弱人体防护能力。
三是，动静结合，生活规律。
由于宅在家里，活动空间受到限制。在这种情况下也不能只吃只睡和久坐，应该定时起床，定时室内运动，可以拿出30分钟时间做做八段锦和广播操之类的运动，可起到锻炼身体的作用。
四是，预防为主，食药以固本。
中华民族历史上，经历过多次大的瘟疫，每次大疫过后，不乏有效的预防措施和方药介绍，这些都有文献可考。其中有很多的食药同源的方子可参考，我常用的一个经验方，适合大大多数人，您可作参考。
中医处方：黄芪9克，党参9克，炒白术9克，莲子肉12克，生姜2片，大枣3枚，随时随症加减使用，一日两次，煎汤服用，有很好的固本作用。
五是，艾烟薰消，净化空气。
建议在室内(如卧室，客厅)每天用点燃的艾炷薰消30—60分钟，可以消杀空气中的病毒细菌。
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