想要輕鬆擁有腹肌？做到這3點，“體脂率”嗖嗖下降，宅在家的你還不安排？
說起健身，相信很多小夥伴們都是非常注重的，都希望擁有勻稱，耐看的身材，那麼練出腹肌，就是很多人夢寐以求的，現在因為特殊時期大家都宅在家裡，很多小夥伴們都發胖了，體重也逐漸的上升，那麼想要練出腹肌，降低體脂率，應該怎麼做呢？下面跟著小編來看看這些簡單的方法吧！
無氧運動和有氧運動相結合
可能很多人會說家裡地方那麼小，怎樣才能進行運動呢？其實可以做一些佔地面積比較小的，像跳繩類的運動，同時也可以做其他的一些鍛鍊，例如平板支撐，只要堅持下去，是很容易塑造腹部線條的。
多喝水
很多人雖然宅在家裡，但是卻忙著摳手機追劇打遊戲，也是不怎麼喝水，而且現在都有暖氣，空氣都是比較乾燥的，喝水是必不可少的，而且身體裡主要就是由水分組成的，多喝水能夠促進血液循環，排除毒素，有利於瘦身減脂。
降低熱量
現在正是過年期間，家裡面都是大魚大肉，好吃好喝的，大家自然會忍不住多吃，甚至很多小夥伴們在看電視的時候也會吃很多的零食，巧克力薯片等，這些都是高熱量的，所以說在運動的同時也要降低熱量的攝入，否則，一切都是無濟於事。為了練就好身材，大家一定要堅持做到這3點哦！
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