人之衰老，肝为先导！

然而，生活中，很多人，还没有开始衰老，肝脏却先出了问题。

究其原因，与不良的生活习惯，密切相关。

没事小酌几杯，熬夜追剧，大吃大喝，玩手机，打游戏等等，都会“加速”肝脏病变。

疏解情绪，给肝脏减负担。

肝脏，喜条达，恶抑郁。

保护肝脏，要注意疏解情绪，不给肝脏“添堵”，减少肝脏压力。

可以适当听听音乐，或者与好友谈谈心，散散步，疏解心理压力，消除不良的情绪，帮助减轻肝脏的负担。

肝不好，身体会出现“1黄2红”，占上一个，说明肝已“病变”！

1黄——"巩膜发黄"

甲型肝炎、急性乙型肝炎，几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。

据研究调查发现，有过半的肝硬化患者，会出现这种症状。

一旦眼巩膜发黄，立刻就医检查，不要拖延。

2红——蜘蛛痣

蜘蛛痣，是肝病的一种表现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。

一旦发现身上出现“蜘蛛痣”，或者蜘蛛痣数量增多、增大，一定要及时去医院检查，切莫忽视。

2红——肝掌

肝掌的出现，也就是手掌的大小鱼际处，出现红点，或者发红，也是肝功能受损的表现。

当慢性肝炎者，恶化成肝硬化之后，十分容易出现肝掌，一旦出现这类情况，及时就医检查。

保护肝脏健康，谨记：补2物，少3事，动4处

【补2物】

1、补青色

中医讲，青色，入肝经，拍肝毒。

所以，日此多吃点青色果蔬，对清肝火、养肝脏，有很大的帮助。

茼蒿：其有清肝火的作用，比其它绿叶菜要好一些；多吃茼蒿，还有清血，养心，润肺及消痰等功效。

芹菜：《本草纲目》记载，芹菜，能够清肝利水，帮助身体把有毒物质，通过尿液排出体外。

猕猴桃：有维生素之王的称号，经常吃，可保护肝脏，增强肝脏排毒功能，提高身体免疫力；特别是肝不好的女性常吃，还可以滋养肌肤，帮助皮肤减少毒素沉积，淡化脸上的斑点。

2、补养肝茶

黄谷丁根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。

黄谷丁根，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，制成茶，泡水喝，对于肝脏健康，十分有益。

黄谷丁根，入肝经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

现代药理研究表明，黄谷丁根含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。

【少3事】

1、少熬夜

长期熬夜，休息不足，是导致现在的人患上肝病增多的重要的因素。

日常不管是熬夜加班还是娱乐，其实伤肝程度都是一样的。

俗话说，“人卧血归于肝”，在睡眠的过程中，肝血会慢慢的汝养肝脏，休息肝脏细胞，还可以改善因为肝脏问题引起的皮肤问题。

经常熬夜，休息不足，也是导致肝脏受损、藏毒的诱因之一。

2、少动怒

怒会伤肝，一个人如果长期情绪压抑、脾气暴躁，很容易引动肝火，导致肝阳上亢，就会出现面红目赤、头晕胀痛、口干口苦、睡眠差、烦躁不安等症状；

长此以往，易导致肝气郁结，影响肝的疏泄功能。

3、少酗酒

喝酒，最伤的便是肝脏。

酒精摄入体内产生乙醛，乙醛对肝细胞有毒性作用，会加速肝细胞死亡，影响肝细胞的自我修复。

并且过量的酒精，也是导致疾病和过早死亡的主要风险因素之一。

所以除非应酬，平时能不喝酒，尽量就不要喝酒了；离不开酒的人，劝你每次都减少一定量。

【动4处】

1、脚趾：大敦穴

大敦穴：肝经的第一个穴位，在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。

大敦穴性情敦厚，担负着调和周围穴位的重担，也是肝经上的井穴，是经气汇集的地方。

经常按摩此穴，有清肝明目之功效，可使头脑清晰，神清气爽。

2、胸部：期门穴

期门穴位于胸部，第6肋间隙，前正中线旁开4寸；每天用掌心搓期门5分钟，微微发热为佳。

期门穴是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位，常用来治疗各类脏腑疾病。

常搓此穴，能缓解熬夜后出现疲劳、没有食欲等症状，还有疏泄肝胆的作用。

3、后背：肝俞穴

肝，肝脏也。俞，输也。肝俞，名意指肝脏的水湿风气由此外输膀胱经。

位置：背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

常按此穴，有疏肝利胆，理气明目等功效。

4、小腿：中都穴

人体的小腿内侧，也有一处穴位，叫中都穴。

日常按摩此穴，具有清肝泻热，凉血之功。还可治疗急性肝炎、膝关节炎、子宫出血、疝气等疾病。