相信2020年的春节，将是我们记忆中最为特别的一个春节，因为在这个春节，我们为了抗击病毒，万众一心，牺牲聚会娱乐的时间，全民在家“闭关”，再次体现了中国人团结一致、共渡难关的决心，体现了我们的凝聚力及快速响应的能力。
钟南山
当然，为了不给国家添乱，作为我们每一位在家“闭关”修炼的普通人，我们也会面临身心灵等多方面的考验，因此，今天给大家传授一份“闭关”宝典，希望给那些已经开始进入“闭关”艰难期的人们输入一点内力，让我们可以一起撑过这段艰难时光，迎接抗疫的胜利。
那么，我就从身心灵的三个角度给大家谈谈“闭关”中的困难及可能克服的方法，希望大家可以继续按此修行，为成功“出关”做好充足的准备。
身的修行：
1. 闭关
相信大家这段时间的“闭关”，首要解决的其实是身的问题。其实对于这类具有传染性的新发病毒，最好的方法就是抑制病毒的快速扩散，否则会导致无法收拾的结局。我个人认为，这次国家的应对策略是非常有效的，当发现疫情的严重性后，做出了快速的反应，迅速隔离，甚至包括“封城”、要求大家减少外出、有发热症状自动隔离、延后上班等一系列举措，这些都是最有效的方法，不让病毒有快速扩散的可能，然后抓紧时间对新病毒进行研究，找到治疗的方法。中国人毕竟有之前SARS等多次抗疫经验，加上中国政府真是一个高效的政府，因此旁观者的角度看，我觉得这次的部署是非常高效的，而且也能够快速发现问题，改变错误。比如对于口罩的购买，当发现导致更多人聚集会造成危险后，能迅速调整策略，这些充分体现了一个政府的效率及灵活性；还有那4天3座医院的速度，也只有中国人能创造这样的奇迹了，
真的要为我们的政府点赞。当然，“闭关”的时候除了刷手机、看电影，我们还可以借此多读点好书，多么难得的机会啊！如果还可以做点冥想，那就真的太棒了！
冥想
2. 锻炼
当然，连续在家闭关十多天，其实对我们的身体也会有一定影响，毕竟活动范围仅限于睡房到客厅、厨房到厕所，在这么短距离的走动中，身体是缺乏锻炼的。因此，学习一些可以在家庭内使用的锻炼方法也是必要的，否则“出关”以后，家家成了养猪专业户，将一家几口养得太胖，那也不是好事啊。
居家锻炼其实有很多方法，瑜伽就是一种很好的锻炼，可以帮我们拉伸筋骨，还可以修身养性，对于很多处于恐惧、焦虑中的人们，无疑这是一举两得的好运动。
其次，我给大家推荐一个非常简单的5分钟运动，只有3个动作，第一个动作是原地起跳，跳起的时候手臂张开，两手向身体两侧伸直，与肩相平成一直线，两腿伸直自然两边分开，整个人看起来成一个“大”字；第二个动作是原地跑步，也就是快速做跑步的动作，但保持在原地，不向任何方向移动；第三个动作就是下蹲，双臂平行前举，高度与肩平，身体下蹲；第四个动作就是重复刚才第二个动作，原地跑；第五个动作就是重复刚才第一个动作，原地起跳呈“大”字。
下蹲练习
以上每个动作快速地做1分钟，然后休息1分钟，做第二个动作，然后再休息1分钟，如此类推直到完成这5分钟的运动。关键点是要快，让心跳迅速增加，这才能起到锻炼的效果。
相信很多人都听说过，人体的免疫力才是最佳的医生，我们只要有好的体魄，可以让我们远离疾病，哪怕面临同样的风险，我们会比其他人更具自我保护的能力，这样，疾病自然无法近身。
心的修行：
接下来第二步就是心的修行了，其实就是解决我们的心理问题。不知道大家有没有注意到，这次疫情对很多人的影响其实是心理层面的，我的老师专门组织了一个心理热线服务，从接收到的援助电话我们发现，很多人其实是处于心理恐慌的困扰。加上现在各种媒体过于发达，谣言满天飞，大家又闲在家里无所事事，我们更容易道听途说，被各种不真实的信息影响，本来好好的没什么问题，却被各种的恐慌、焦虑困扰着，今天担心买不到口罩、明天担心买不到双黄连、今天小孩咳了两声就心惊肉跳、明天听到某某接触过的朋友被隔离更是忐忑不安。那么，如何应对这样的困扰呢？我给大家几点建议：
第一， 最重要的是，我们不要去看那些未经证实的信息，我个人感觉这点非常重要，任何一次这样的危机，各种阴谋论、威胁论都出来了，你没有办法分辨孰是孰非，但对你必然产生影响，而这种影响对你的伤害其实也是很大的，你会因此乱了阵脚、终日惶惶，没准还会因此得病，真是得不偿失。因此，建议大家只看那些官方的或可信渠道的信息，杜绝其他任何未经证实的信息。不要为了八卦而什么都看，更不要转发那些连自己都无法证实其来源的信息，真正做到
不信谣、不传谣。
不信谣，不传谣
第二， 如果你确实发现自己产生了心理的困扰，那么，寻找官方的心理资源热线是可以起到帮助的，有很多热心的心理咨询师，正在用自己的时间及专业投入到这场抗疫战争中。相信很多人确实在承受着心理的折磨，比如那些抗战在一线的服务人员、那些患者的家人及亲友等。这些心理困扰带来的痛苦不亚于疾病，需要得到很好的看护。我希望你们知道，有很多这样的专业团体都在提供服务，大家可以通过网络找到当地的团体，寻求一些心理的支持。
第三， 多跟家人沟通交流，其实这十多天的“闭关”，对某些平时忙于工作的家庭，是一次非常好的机会，你们被动地被隔离在自己家中，有了更多的机会进行沟通，建议真的要好好把握，不要一天到晚只是对着手机，借着这个机会，跟你的另一半聊聊心事，跟你的孩子一起玩耍，相信这是一个因祸得福的良好机会。
第四， 最后，也是我们很多人都忽略的，跟自己的内心交流一下吧，我们平常太忙于各种的事情了，我们习惯了用工作，用各种的娱乐填满自己，而没有时间去跟自己的内心进行沟通。我们到底想要什么，我们这辈子的意义在哪里，这些都是人生重大的问题，借着这个面临危机的时刻，其实也是非常好的契机，让我们做一个面死而生的假设，去重新思考下自己的人生，没准会有超出想象的收获。
随着人类的发展，我们从物质慢慢走向心灵，心的问题将越来越呈现出其重要性，我们是时候要花更多的时间精力来面对了。
为大家祈祷！
灵的修行：
最后一块，我将其作为灵的修行，如果没有宗教信仰的人，谈这一块有点感觉与己无关，但既然我们面对了人类这样的危机，借此机会去触碰一下这个层面，也未尝不是一件好事。
人类之所以出现宗教，出现各种跟灵魂相关的问题，恰恰因为我们作为人，很多问题我们是没法解决的，比如生死。这一波的疫情中，我们接触到的案例中有父母同时被感染而离开人世的，短短几天时间，生死相隔，这已远远超越一般人力可以解决的问题，如果不上升到更高的层面，我们确实难以应对。
我建议，大家可以借着这样的契机，去寻找一下这件事情发生的正面意义，危机危机，“危”中其实隐含着“机”，当年的汶川地震，让我们看到了中国人的同胞情谊，看到了这个民族存在的热血。而这一次，我们也看到了很多值得大家自豪的东西。我们看到了高效的政府；我们看到了那些日夜在为疫情奔波的官员；我们看到了奋战在一线，冒着生命危险，不能与家人见面的医务人员；我们看到了热心捐助的各界人士；我们看到了全心投入的心理援助人员；我们看到了牺牲自己部分自由的武汉市民及我们自己--这些自愿“闭关”，不给国家添乱的中国人民。相信这一次，我们会让全世界看到中国人的决心、干劲及攻克万难的勇气。
这些，都是远超我们个人的，一个更高精神层面的东西，在此之前，我们可能没有注意到，但恰恰是在这种危难的时期，我们的精神被唤醒，我们的灵魂被敲击，我们意识到，我们并不是仅仅自己，我们是千千万万联系在一起的灵魂，我们相互影响，相互慰藉，我们并不孤独，我们在为一个共同的目标而努力。
相信经过这一次，我们会让全世界再次看到这个特别的民族，这群人坚强、勇敢、刚毅，我们是打不死的民族，我们可以通过共同的努力，战胜一切困难，赢得最后的胜利。
点个蜡烛祈祷吧！
夜深人静的时候，让我们一起点亮一根蜡烛，我们为我们的国家祈祷、为疫区的人民祈祷，为那些奋斗在一线的医务人员祈祷，为所有的人类祈祷。我们要相信祈祷的力量，它不但医治了整个国家、整个民族，其实，它真正医好的，是那个潜心祈祷的自己！
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