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两个人的一日三餐，本着方便，快捷，营养，健康，美味的原则去制作。

孩子在外地上大学，平时家里就是我和老公两个人，周末的时候去父母那里吃饭，我和老公都是上班族，因为已经步入中年，对饮食的要求就是以安全，放心，干净，清淡，营养健康为主，刚结婚那会儿人比较懒，早餐经常来不及做，在外面买点直接去单位吃，现在基本都是在家自己做，“耗不起的年纪”我们这个年龄已经开始非常注重健康和保养了。

我基本都是提前一天买下第二天要做的菜，现买现做时间过于紧张，两个人吃的也不多，够吃就好了，多了就造成浪费，菜市场离我们小区很近，也是非常方便。

早餐：

早餐老公负责做，他起的早，而我喜欢睡懒觉，老公做的早餐也非常简单，大致就分这么几种：玉米粥，馒头，鸡蛋，小咸菜，或者大米、小米稀饭，包子，鸡蛋，咸菜，或者是炝锅面外加一个荷包蛋，有时候也会出去买上几根油条，自己在家打好豆浆。

早餐只要营养，易消化，方便就好。

这是今早老公做的早餐，（两碗玉米粥，太热没全盛上，三个油香，一个馒头，两个鸡蛋，一块豆腐乳）

午餐：

午餐我负责做，单位不是很忙，我可以早回来一会，午餐也是非常简单，冬天基本就是一锅猪肉白菜炖粉条就解决了，有时候里面放上豆腐，或者牛肉丸子，一人一碗，在吃上个馒头，热热乎乎，有菜有肉，这道菜总也吃不烦。

猪肉白菜炖粉条

或者是土豆炖肉，或者是豆腐蘑菇粉条炖肉，我家工作日中午基本都是炖菜，有时候也会炒菜，比如说芹菜炒肉，青椒炒鸡蛋，酸辣土豆丝，炒菜的时候要搭配一个凉菜，黄瓜拌粉丝，西红柿拌白糖，或者一小盘香肠。

蘑菇、豆腐炖肉

辣椒腐竹炒肉

午餐的标准是荤素搭配，美味可口。

晚餐：

晚餐基本也是我做，主要以清淡为主，晚上时间相对比较长一些，我会熬小米稀饭，再清炒个素菜，比如，醋溜白菜，清炒萝卜丝或者胡萝卜丝，清炒香菇油菜，西蓝花等等，有时候心血来潮会包个水饺，鸡蛋韭菜木耳，白菜鸡粉条等。

晚餐本着清淡的原则，少吃，对身体健康有益处。

到了周末，我们去父母那里过周六，周日基本都是自己在家过，时间充足，就可以做些相对来说复杂的美食，比如买鸡，排骨，或者牛羊肉自己在家制作，或炒，或炖，或卤，都可以，只要自己的口味喜欢就好，周末两个人一起做美食也是一种乐趣，其乐融融，中午吃着自己做的美食，在喝上一点小酒，人间美事啊。

镜非台

我和我男朋友在一起两年了，同居差不多一年半了，平时我做饭，他洗碗，因为他喜欢健身，所以慢慢的我也喜欢和他一起健身了，吃的方面可能大多数就会以健身餐为主，但是周末休息的时候还是会出去吃我们大重庆的火锅串串，也会买菜自己做一些家常菜，我和他都还算毕竟重口味的，现在年轻人吃如果不上班吃早饭基本不可能，可能就是早午饭一起吃 ，但是偶尔还是会做一晚鸡蛋面，或者是包一些抄手放冰箱早上就吃这个，也偶尔会买一下面包饼干之类的配点热牛奶，当然，上班的话就都在上班途中买了，中午上班就会在公司吃了，晚上回家就做他的，简单的一个炒饭盖饭之内的，女孩子晚上可能很少有吃饭的吧😄[捂脸]

爱生活的小静静

您好，很高兴回答您的问题。

我跟老公结婚之前早，中基本在外面解决，晚饭或许在家炒一个家常菜，配合各种泡菜已经很满足了。

现在结了婚有了孩子，才能说是有了，因为做了全职妈妈也不得不在家做，还要想着变着花样做，说实在做饭真是个头痛的事情。

下面说一下我在中经常做的吧。

早餐:稀饭(小米，黑米，南瓜，红枣)等等....能陪做稀饭都会做+在配个鸡蛋，包子，油条，煎饺，鸡蛋饼)等等 +小咸菜

午饭:午饭炒一些家常菜太多了，我就简单说几几个我的拿手菜吧。酱牛肉配干辣椒( 超级下饭)，芹菜炒香干，辣椒炒鸡蛋，再配几个泡菜完美了。

晚饭:晚饭会比较注重，老公下班回家了做几个好的，剁椒鱼头，韩式烤肉，辣炒小章鱼，海鲜葱饼，凉拌菜等等。

刚开始做饭很不习惯，做着做着就会自己也会有要领了，也不是太难的事。

以上希望能帮到你，谢谢

昇峻妈妈的美食厨房

大家好，我是良食季老崔，今天是2020年1月7日星期二，祝大家工作顺利，下面由我来帮助您回答这个问题，感谢您的提问，同时感谢头条平台。您的问题是两个人的一日三餐如何解决？因为我目前的生活也是两个人，所以回答起来相对容易一些，平时忙于工作，所以早饭相对来说简单一些，在我家附近有一个非常好的餐厅，早饭的价格十分亲民，而且这家餐厅十几年内从来没变动过价格，我选的早餐是老北京的传统小吃炸豆泡汤，配上火烧、茶叶蛋，这里的油饼油条也非常好，但为健康着想，我不太吃油炸食品。中午在公司上班，通常在公司附近的餐厅就餐，通常我选择的是盖饭、面条等，味道不错，而且价格亲民，晚餐基本上是青粥小菜，相对来说比较清淡。如果是周六日的话，基本上是我爱人想吃什么我就做什么（哈哈）我也算是个暖男，我今天早晨做了次馄饨和炸馒头片儿，味道还不错，下面我说说我是如何做的

1.超市里买来的馒头切片儿，蘸水后炸至金黄色，如果不蘸水的话，有可能会糊

2.手工剁的猪肉馅儿加蛋清、花椒水、生抽、盐、鸡粉和成馅料

3.超市里买的馄饨皮，包成馄饨

4.馄饨调汤很关键，生抽、鸡粉、香醋、紫菜、油煎过的虾皮，虾皮煎过更香

5.加入高汤，盛入混沌

就可以享用美味的早餐了。

感谢大家的阅读、点赞、评论，感谢今日头条。我是你们的美食主播，@良食季老崔

良食季

两个人在一起时候很好解决做饭问题啊，当初我和我老婆在苏州一起上班，租的别人楼下车库，也就20多平米，吃饭，洗衣，睡觉都在一个房间，房间有光线，倒是也暗，天气不好也要开灯，我们经常买菜一起做饭，我负责洗菜洗碗（本人不会烧菜，做出来不好吃就打打下手），我老婆烧菜，两个人一起做事情的时候挺开心，还能增加感情[呲牙]，只要分工明确就行，我们还买了电火锅，太累了就买个一起炖，挺方便。偶尔也会出去吃一顿，犒劳一下自己。其实你可以尝试两个人分工做一件事情，挺有意思的。希望你们生活更好，

淮安傑少

大家好，我是食言素语，是一个喜欢吃吃吃并且喜欢研究怎么吃的人。关于两个人怎么解决一日三餐，做什么菜好这个问题，我来分享我的看法。

两个人需要解决一日三餐的，应该说有两种情况，一种是刚刚结婚不久的小夫妻，一种是已经送走孩子的老夫妻。其实不论是哪种模式，我觉得无非都是健康、便捷、美味为主。

至于解决的方式，个人觉得可以外食和自己做两者结合，时间不够或者懒得做饭的时候，可以外食。现在有很多各具特色的餐馆和经典小吃，既可以解决肚子问题，也可以带给人享受。如果时间充裕也有心情，不妨两个人一起做点自己喜欢吃的，吃得舒心放心。

两人三餐的特点

一般来说，两个人的三餐会具有如下特点：

1、份量少：两个人的三餐，不比一大家子，份量不多，每餐一两个小菜即可。

2、简单：因为份量少，两个人一般也不会做太多，所以从一般是比较简单的家常菜式，适口即可。

3、可口：既然已经是自己做饭吃，当然要根据自己的口味来，喜欢什么就做什么。

适合两人三餐制作的美食

早餐

如果是需要上班的小夫妻，早餐以便捷为主。如果没有时间限制，早餐则可以丰盛些。毕竟早餐代表着一天的开始，需要认真对待。

如果习惯西式早餐，建议采用三明治搭配牛奶，再加一个鸡蛋和一点水果，确保整个早餐中包含足够的蛋白质、碳水化合物和果蔬。

如果习惯中式早餐，建议下碗面条或者煮粥，搭配一点自己的酱料和小咸菜。再加上鸡蛋、豆浆和牛奶，少许水果，也是一顿丰盛的早餐。

蛋奶吐司面包片

食材：吐司面包4片，鸡蛋2个，牛奶一盒。

配料：白砂糖、黄油适量。

做法：1、找一个大些的保鲜盒，最好能放入整片吐司的。将鸡蛋、牛奶、白砂糖放入碗中，搅拌成蛋液。

2、吐司面包放入蛋奶液中，盖上盒盖，浸泡一夜。可放入冰箱内冷藏浸泡。

3、第二天准备做早餐的时候取出，锅内放少许黄油，溶化后放入浸泡好的吐司片，煎至两面金黄即可。

这种做法，蛋香奶香浓郁，闻着就很诱人，做起来很快，是一道很适合的早餐食谱。

午餐和晚餐

午餐可以做的食物挺多的，但是如果因为工作关系，有些人是不得不在外面就餐的。所以我们不妨把做饭的重点放在晚餐上。

晚餐可以制作的时间较为充裕，两个人的饮食，份量不用太多，可以做得少而精致。建议适合两人晚餐制作的美食如下：

1、小点心：点心可以自己制作，事先做好放入冰箱，吃的时候蒸一下就可以。这里跟大家分享一道现在比较适合吃的

玉米叶儿粑

食材：糯玉米2-3根，面粉适量、鸡蛋1个。

配料：白砂糖少许，牛奶少许，葡萄干适量，酵母适量。

做法：1、玉米洗净，剥成玉米粒。放入料理机内打成糊状，过滤掉较硬的部分。

2、取大碗，打入鸡蛋，放白砂糖和牛奶，再加入面粉和玉米糊，最后加入酵母，搅拌均匀。

3、将面糊静置半小时发酵。

4、将包裹在玉米外的玉米叶挑选内层完好的，洗净。将面糊放入玉米叶，再放上葡萄干点缀，稍加包裹。

5、将包好的玉米粑粑上锅蒸20-30分钟。一道好吃又营养的玉米粑粑就做好了。

2、爽口小菜：两个人的晚餐，不必做什么步骤繁复的大菜。爽口家常的小菜即可。

素炒三丝

食材：胡萝卜、土豆、莴笋各一。

配料：青椒、红椒各一。

调料：鸡粉、盐、蚝油适量。

做法：1、胡萝卜、土豆、莴笋分别去皮，洗净，切成细丝。

2、青椒和红椒洗净，切丝。

3、锅内放油，烧热后放入食材快速翻炒，待细丝软化后放入调料调味，起锅装盘即可。

养生汤羹

一顿美味的晚餐，除了主食和菜肴，汤羹也必不可少。汤可以养生，做起来也简单。我们可以充分利用现在的智能厨电，使用预约功能，下班回家就能有炖好的靓汤。

关于怎样解决两个人的一日三餐的总结

1、可以采用外食和自己做相结合的方式。现在的外食也有很多不错的，时间不够或者懒得做饭的时候，可以外食。现在有很多各具特色的餐馆和经典小吃，既可以解决肚子问题，也可以带给人享受。如果时间充裕也有心情，不妨两个人一起做点自己喜欢吃的，吃得舒心放心。

2、两人三餐，以健康、便捷、美味为主。不用做特别复杂的菜式，但是可以讲究少而精致，多吃时令菜，适口，多花样。西式中式都可以结合。

以上就是关于两人三餐该如何解决的回答。如果您有更多的好做法，欢迎来留言分享。如果您喜欢我的回答，就请点赞并关注我吧。我是食言素语，头条美食领域优质创作者和悟空答主，有很多好吃的要和你分享。

食言素语

--两个人怎么解决一日三餐？做什么菜好？--

【早餐】

早餐是一天的开始，早餐的菜要合口味、清淡为主，保证足够的营养，安排荤素搭配的炝拌菜、鸡蛋菜、各种肉类熟食较为贴切。

1、适合早餐的炝拌菜有：炝拌秋葵、西兰花拌木耳、芹菜花生米等。

2、鸡蛋类菜：鸡蛋羹、鸡蛋炒韭菜（苦瓜、圆葱、西红柿、胡萝卜）

3、熟食类，如腊肠、牛肉、鸡肉等。

--两个人怎么解决一日三餐？做什么菜好？--

【午餐】

1、一个荤素搭配的主菜，加上营养充足的各类小菜的。如五花肉焖冬笋+煮虾爬子；酱猪手+茼蒿炒虫草花。

2、要有大吃大喝意味的美食。如小鸡炖蘑菇+北极虾+香菇柿子椒。

--两个人怎么解决一日三餐？做什么菜好？--

【晚餐】

• 年龄大、消化力减弱的，多数都想吃点清淡的、简单的。
  

• 年轻人不一样了，工作一天谁不想“大餐”一顿。再有过个节什么的都想满足一下口感，犒劳自己，那吃的就会隆重了。
  

1、清淡为主的，清粥小菜。如芹菜炒土豆丝、萝卜汤、拌白菜等。

晚餐示例：拌豆腐+蘸木耳+拌苦瓜。

两个人怎么解决一日三餐，您看了满意吗？做的这些菜，合您的口味吗？

蔚姐杂谈

在陕西汉中两个人怎么解决一日三餐。

一 早餐 （热面皮 配菜豆腐）

汉中面皮 是陕西南部汉中地区著名特色小吃。相传始于秦汉，一般是把大米浸泡后磨成米浆，上笼蒸成薄皮儿，趁热抹上菜籽油，切成条状，依个人口味调入油辣子、味精、精盐、醋、酱油、蒜泥水等佐料，拌匀即可食用。

当地多热食，称热面皮，亦可置于通风处降温后凉拌（当地称冷面皮或凉面皮）。配菜（底垫子）主要有黄豆芽、土豆丝、黄瓜丝、胡萝卜丝、等，口感软糯，香辣。不需即时食用时还可以晾干后油炸食用。也有烩，炒等吃法。

汉中面皮一般采用米浆为原料，偶尔也用面粉直接调浆（当地称“面面皮”），或在米浆、面浆中混入土豆淀粉或红薯淀粉增强韧性，未强调“面面皮”的均为米浆制作。

汉中菜豆腐是豆腐与青菜做成的，它的做法比较简单，这种豆腐深受大多数人的喜爱。它是汉中一道比较出名的菜品，豆腐就是我们平常食用的一种豆腐，它的口感鲜嫩，它含有大量的蛋白质，用它做出来的食物很鲜。

二 午餐（米饭 土豆烧鸡 蒸香肠 炒菌菇）

土豆烧鸡，汉中本地土鸡，肉质鲜嫩，口感不错，汉中气候造就了这里的土鸡营养均衡。

蒸香肠，用的是本地土猪肉配调料。味道很可口。

炒菌菇，汉中气候湿润，给菌菇的生长提供了良好的环境，所以我们这里也盛产各种菌菇。

三 晚餐 （浆水面条）

浆水面是以浆水做汤汁的一种面条。是汉中的名小吃，汉中各地均喜食浆水面条。

浆水面就是把浆水菜用食用油、精盐，加蒜苗炒熟，配以葱花、姜末、花椒粉等调料及豆腐丁，烩入炒熟的浆水菜作臊子。浆水面条人工擀作，页宽、条长、片薄。待手工面煮熟后调上浆水菜臊子，浇上辣椒红油即可食用。

琼大小姐yy

根据小编自己的经验，两个人的生活是非常浪漫的，每天下班回家一起做饭就是一天中最开心的事情了，而且还可以增进两个人的感情，所以，要是两个人的话，建议一起做饭。

不过现在每个人大部分时间都是在公司度过，早餐和午餐也都是在外面买的快餐吃，营养和卫生都没有保障，而只有晚上下班早的话，才可以去超市买些食材，回家做饭。所有小编今天给大家分享适合两个人的一日三餐，以及菜单，希望可以帮助到大家。

早餐：首先早餐一定要有营养，①可以做一个三明治，配一杯牛奶和一颗鸡蛋，三明治可以用面包夹着火腿、生菜以及芝士等；②家里有面包机或者烤箱的朋友，可以烤两片面包，然后涂一些果酱或者奶酪，再喝一杯酸奶，也是很有营养的；③如果喜欢吃咸的朋友，可以网上买一些手抓饼，然后再搭配一个煎蛋和火腿肠，最后加点番茄酱或者辣酱，一定非常美味，主要自己做的早餐还很健康。

午餐：午餐除了在公司吃快餐以外，大家还可以自己做一些便当带到公司吃，比如简单的炒两个菜，配一份米，再加一点餐后水果，这样也是非常有生活的。比如，①黄瓜炒鸡蛋+菜花炒肉+白米+橙子、草莓；②椒盐鸡胸肉+土豆泥+白米+火龙果、葡萄；③焖面+火腿、鸡蛋+苹果。

晚餐：晚餐自然不建议大家吃太多，可以熬一锅南瓜粥、银耳梨水或者小米汤，然后可以搭配一些清爽可口的小菜，最后再吃点水果就可以了。

有宵夜习惯的朋友们，可以在家中备一点速食的东西，可不是方便面，而是汤圆或者混沌之类的，饿的话可以直接煮来吃，比较方便。

希望我的回答可以帮助到大家，谢谢！

山药蛋的美味厨房

两个人也要吃好，规划如下:

1，早餐要吃好

五个馒头，两个煎蛋，两杯牛奶，一份点心，三只肉包。如果家里有条件还可以吃个烤鸡腿。

2，午餐要吃饱

两碗老火靓汤，一条鱼，半只清远鸡，再做份红烧肉。喝两杯小酒。饭后再吃个水果助助消化。

3，下午茶要吃爽

一杯经典奶茶或者一瓶可乐，两个麦香鸡腿堡，一份薯条。

4，晚餐要有营养

还是要喝老火汤（和午餐的不一样就可以。），一份回锅肉，半只烧鹅，一份大闸蟹，晚上时间长，不用工作，可以喝半打啤酒。

5，宵夜要开心

再喝半打啤酒，炒个螺，吃个虾蟹粥，再配一份干炒牛河。炒绝了。

人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。

以上皆为笑谈。两人开心，粗茶淡饭也幸福。少吃外卖。健康新鲜。一顿少做点，尽量少吃隔餐或隔夜饭菜。

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