哈喽，大家好，我是小贝，一位啥也不是的小编！
人的一生睡觉规律，出生的时候吃了睡、睡了吃，长大了吃了干、干了累、累了睡，人到老年了呢，吃了望天、望着累、累了睡不着！人在出生的时候，一天几乎没有多少醒的时间几乎都在睡觉，人到成年一天想多睡不可能，人道老年想睡着也是奢望。
但是呢，有很多的宝妈被自家的“睡渣”宝宝虐得怀疑人生，每天都在苦恼着怎样才让宝宝从“睡渣”变成“睡神”？或许宝妈们可以试试这些方法~
1.引导宝宝养成良好的作息习惯。按照“吃－玩－睡”的规律安排宝宝白天的行程，其中的时间间隔可随着宝宝年龄增加而逐渐延长，习惯是慢慢培养的，不是有这么个说法吗？一件事连续做36天就能形成习惯嘛；
2.教会宝宝区分白天和黑夜。在宝宝白天睡觉时，房间不要保持昏暗，这有利于宝宝感应昼夜区别，形成正常的生物钟，这点很重要，别觉得怕晒着孩子，阳光刺眼什么的；
3.增加哄睡的仪式感。宝妈可以遵循固定的睡前程序，比如洗漱-换睡衣-讲故事/听音乐，当宝宝习惯这个规律后，慢慢地也就会习惯“准备睡觉”的信号；
4.允许宝宝自我安抚。有的宝宝喜欢睡前吃手，或者搂着特定的衣服、玩具。这种情况下，宝妈不要强行制止，因为这可以帮助宝宝平复情绪、获得安全感，从而睡得更加安稳。
希望这些方法能帮到为哄宝宝入睡而头大的宝妈们，也愿每一位妈妈都能和宝宝一起睡个好觉~
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