一生一世我愛你誓愛生世
每天跳繩半小時，兩個月是可以瘦的。瘦多少則取決於飲食控制的熱量，以及跳繩的速度。
快速跳繩半小時消耗熱量約350千卡，慢速跳繩半小時消耗熱量約230千卡。減脂一公斤需要消耗熱量7700千卡。快速跳繩，一個月可以減脂1.4公斤，兩個月2.8公斤。慢速跳繩一個月可以減脂0.9公斤，兩個月減脂1.8公斤。
在減肥期間，飲食熱量需要嚴格的控制。為e了保證好的減肥效果，每日的飲食攝入熱量不能低於自己的基礎代謝熱量，需要與日常熱量消耗之間保持不低於500千卡的熱量缺口。這樣一個月可以減脂2公斤，兩個月4公斤。
基礎代謝熱量約佔一日熱量總消耗的百分之六十五左右。基礎代謝熱量越高，日常熱量消耗越大。基礎代謝隨體重下降而減少，隨肌肉含量上升而提升。基礎代謝與日常熱量消耗之間差額越大，減脂速度也就越快。
在控制飲食和跳繩減肥時，應保持足夠的蛋白質攝入，可以預防肌肉的流失，增加力量訓練，有助於肌肉增加，對穩定和提升基礎代謝熱量很有幫助。
在控制好飲食攝入熱量，優化飲食結構的前提條件下，堅持每日跳繩半小時，兩個月大約可以減去6至7公斤。
思陌談減肥
會瘦，瘦多少就看你的個人體質和新陳代謝怎麼樣了！我家鄰居一個姐姐，早飯一個水煮蛋，一杯淡鹽水；中午吃炒青菜；晚飯五點以前一根黃瓜。中午一個小時的跳繩！對自己夠狠的，效果很明顯一個月瘦了20斤！但是不是急切減肥的不建議這樣虐待自己！😉
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