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体寒怎么调理恢复比较快？

健康苦行僧，开讲啦！

体寒人群即使在炎热的夏季也会怕冷，这类人群有的是天生如此，有的是长期熬夜慢损导致，有的是长期服用抗生素，激素类药物导致，还有的是经常吃生冷食物导致损耗阳气，当然这其中也不乏酷爱吹空调的朋友出现体质偏寒的情况。

体寒身体会很难适应季节的改变，自然也就更容易受到寒邪的侵犯，再加上长期身体较为虚弱，很可能一次简单的感冒，就得耗费大量的时间恢复。

那么体寒应该怎么调理呢？

一：不要吃生冷的食物

夏天快到了首先需要注意的就是少吃西瓜，例如螃蟹，大白菜，绿豆芽，空心菜，凉茶，冬瓜，茭白，海带，苦瓜等食物还是尽量少吃一些，最最需要注意的就是别吃冰淇淋，不然就很容易损耗阳气

二：多吃一些温热的食物

阳虚体质适合多吃一些性温的食物，如：黑豆，山药，生姜，红薯，南瓜，韭菜，牛羊肉等食物，可以做一碗当归生姜羊肉汤，非常美味并且养人哦

对了生活中还可以多吃一些补充气血的食物，如大枣，桂圆等，可以在睡前煮汤喝

三：注意日常起居

体寒人群尽量不要熬夜，不做夜猫子，才能有效滋养身体，除此以外还需要注意保暖，尤其是关节处和脚部，多用热水泡脚是很好的方法

对于以上内容的补充

1：生活中注意加强锻炼，锻炼能够促进血液循环，有助于减少自身寒性体质的情况

2：长期处在压抑的情绪下，不利于身体恢复，平时注意合理发泄，多与家人沟通，不要总是一个人背负压力

3：尽量少呆在阴冷潮湿的地方，尽可能多晒晒太阳，其实我更鼓励大家能够选择天气晴朗的时候出去运动

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健康行僧

我体寒，口唇青紫，夏天出门坐公交车，需要戴帽子围巾，在办公室为了空调，时常和同事不开心，大家都热，我一个人怕冷，让我不合群。

为了改变身体状况，先是锻炼，瑜伽，爬山，打球，跳绳，能够参加的全部参加，但体质很差，没有改善。

后来开始跑步，每天三十分钟，坚持了十几年，但是还是感冒，不舒服，疲劳。

接触艾灸，开始自己艾灸，发现有时好，有时身体又变差了，才明白艾灸有很多注意事项，我没有注意，导致得不偿失。

同学，朋友给我推荐了保健品，吃了一段时间，体质也有改变，但是一旦停止吃保健品，又觉得恢复原状。

一年夏天，我觉得自己活不了了，三伏天太热，不能吹空调，晚上白天都睡不好，极度难受，去找中医先生，吃了整整三个月中医，才觉得自己好一些。

在中医先生的建议下，我用了三伏贴，感觉也还不错。今年三伏天，接触了长蛇灸，发现这个方法非常有效，打通任督二脉，身体体质明显变好，手脚变温，肠激惹状态消失，大便正常了，人又变胖了，精神也好了。

如果有条件，我推荐长蛇灸，改变体质效果明显。

下图是我做长蛇灸的图片，今年三九天，我继续坚持做下去，让自己恢复健康。

阿芳的急救生活

不知道你的身体表现在那里？希望我的回答能帮到你，那我本人说事儿，从经期开始肚子就会疼，疼了快20年啦!去痛片成了我的救命稻草，可是不去跟，还有人告诉我杀白细胞！

还有人告诉我结婚生完小孩肚子就不会疼了，我想说没有体验就没有伤害，亲还会很痛的，有一次在网上看到养生水，我就尝试了一下，喝了半年，宝宝惊讶了！居然经期不疼，但是手脚还会冰凉，但是经期真的不会痛了！前面铺垫太多！希望你坚持住！

红皮花生+红豆+红糖+红枣+枸杞，每天煮水喝！真的会改善，希望能帮助你！

路路and金金

体寒就是气血不足，我刚生过孩子的时候，整晚被窝暖不热的，查了很多资料，吃了保健品，每天泡脚，还是不行，最后一个闺蜜说我气血不足，我也查了资料，是这么回事，就开始调理气血，调理后，手脚真的没有那么冰凉了，气色也好起来了[微笑][微笑][微笑]

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中药调理过一年加上艾灸，没啥效果，后来是吃了几个月的保健品反而好了，奇怪得很。

在深圳夏天差不多四十度我基本不出汗，吹风扇空调，冬天一个晚上手脚都是冰冷的，大姨妈来前一个星期腰都直不起来

19年过完年开始吃了保健品，三个月感觉有点变化，大姨妈来了没一点感觉，冬天不怕冷了，一年下来从来没有感觉过做女人那么轻松的，大家也可以试试。

健康达人婧宸

体寒是一种普遍出现于女生身上的虚症，表现为怕冷、手脚冰凉（部分人手心总发烫属于内火大的寒症），女生体寒容易导致气血不足、肾虚等症状。判断你是否体寒的几点要素：

1.冬天的时候是否手脚冰凉；

2.夏天是否容易乏力、吹空调会感觉身体不适；

3.非常怕冷，不能抵御冷风；

4.眼角周围起斑，有时明显有时会淡些；

5.夏天吃凉的食物感到不舒服；

6.在室内需要穿袜子；

7.指甲上的健康圈少于 4 个。

体寒的三大危害：

1.摧毁完美体形，让你难以拥有小蛮腰。体寒的人腹部会堆积更多的脂肪， 这是身体在为器官保暖。

2.脸色无光泽。 体寒的人就算是皮肤像细瓷一样好也会显得没有光泽， 且当体寒进一步加重后，脸上会有更多问题。

3.影响生育。 这是最麻烦的，体寒的人会比较难怀孕， 子宫寒冷没有办法为胎儿提供一个最佳的温床。

寒性体质的人可以通过饮食、保暖、和运动等方式来改善体寒的症状。

一、饮食调理

常吃下面几类食物，可以抵御寒冷、改善体寒。

1、无机盐类食物

女性怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，不妨多吃这类食物。

2、肉类

以羊肉、牛肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而起到御寒作用。

3、含碘食物

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内( 除脑、腺、子宫外) 绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

二、注意保暖。

天气寒冷时要及时增加衣服，以免“寒邪”人体。少待在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。此外，要保持心情愉悦，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。

三、注意锻炼。

慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。

保健时报

中医讲：寒是万病之根；湿是万病之母；风是万病之首；火是万病之华，也就是说寒是一切疾病的根源，万病由寒起。

体寒是先天体质和后天生活习惯的共同作用而引起的，如果先天体质有寒，则要注重后天生活习惯的健康状态，才能平衡体内的阴阳。

体寒多数由于阳气寒：

所谓洋气就是人的生命之气，即中医所说的元气，人正是依靠着这股阳气的推动和温煦，蒸腾与生发功能，才得以让体内的血液流通和运行全身，营养脏腑经络，四肢百骸，肌肉皮毛。正所谓阳气在人在，阳气无人亡。

所以说想要缓解体寒，就要补充体内阳气，一是可以进行运动，如慢跑、散步，可以让全身的经络气血，骨骼肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢，二是适量食用有温补作用的食材，如羊肉，红枣，桂圆等，以补阳气。

每周食用红枣桂圆汤，3~5次可补阳气。

阴邪过盛，也会体寒

有的人不是阳虚，却有体寒的症状，这是因为什么呢？在中医理论中有“六淫”之说，主要指风、寒、暑、湿、燥、火，六种外感病邪，其中寒湿属于同一类，他们有一个共同点，那就是阴冷，一旦，寒湿之邪意图侵袭人体，就会受到体内阳气的奋力抗争，即使体内的阳气强盛，不需与外界还是搏斗，依然会有所耗损，所以古人说寒湿为阴邪最损伤人的阳气。

睡前泡脚30分钟，可有效改善手脚不温的症状。

会吃让身体暖起来：水果煮着吃更驱寒

多数水果都是寒性的，体寒的人要避免吃诸如西瓜，哈密瓜，香瓜，猕猴桃，梨，桑葚，香蕉，柿子等寒性水果。

而对于中性和温性的水果，体寒的人也不要全无顾忌的吃，将水果换种做法---煮着吃，既可以避免生吃水果所带来的寒凉之感，也可以将水果的全部营养通通吃进肚中，一点营养也不浪费。

樱桃桂圆汤：

材料：樱桃，桂圆各3到5颗，枸杞子，冰糖各适量。

做法：

1、樱桃、枸杞子分别洗净，桂圆去壳。

2、樱桃、枸杞子与桂圆肉加水，一起倒入砂锅中，大火烧开后放适量冰糖，改小火煮至冰糖融化，桂圆，枸杞子膨胀即可（冰糖可以用蜂蜜代替）。

功效：樱桃和桂圆都有，促进血液再生，补中益气的功效，可缓解体寒的症状。

三妹艾养生

体寒简直是万病之源，女性朋友体寒现在很普遍，会引起生理痛、肥胖甚至心悸等诸多的身心不调。

那么女性体寒吃什么好呢？

红枣水

买去了核的红枣，或是自己买回来去核也可以，和红糖一起煲，可以加姜，可以加桂圆。

糯米粥很暖人的，体寒的人吃最好了，要放红糖不要放白砂糖，要是喜欢的话，可以加桂圆，红枣之类的东西进去一起煲。

体寒的女人在经期期间时要注意保暖，多穿衣物，切记不要用凉水洗头，因为经期凉水洗头会让身体严重的受风，还可能会引起头疼的毛病。

每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣煮水！

两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。

这些对于体寒的女性朋友效果很好，赶快去试试吧！

关爱女性，关注女性健康生活！

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女性健康指导王老师

窍门来敲门

气活寒自去

寒症体质也是阳虚体质，免疫力低下，70%的癌症患者是阳虚体质，如何排出身体的寒气，分享给大家。

一、振腹排出身体的寒气。

1、自我振腹。

自己给自己振腹，方法：半卧位，在沙发上最佳，解开腰带，右手的手心劳宫穴对准自己的的神阙穴，左手放在右手背上，手不离开肚皮，进行似拍球又似揉面的动作，开始脚趾缝冒凉风就是有效果。

笔者自己的身体寒大，第一次用自我振腹的方法下从脚趾缝上到百会穴都在冒凉风，我第一次用4个小时把身体寒气排得差不多，以后坚持做自我振腹近20年。

2、给他人振腹。

可以夫妻双方互相振腹。方法：术者右手心劳宫穴対准被振腹人的神阙穴，进行似拍球又似揉面的动作，可以将身体的寒气排出身体外。

最难排出的是骨头里寒气，也是肾寒严重的人，冷是从骨头里往外冷。

二、做健康指。

把健康留给自己，把健康掌握在自己手指。

具体方法：*女士→右手拇指与左手食指肚相搭，右手另外四指握在左手四指外侧，形成半握拳；男士→左手拇指与右手食指肚相搭，左手另外四指握在右手背形成半握拳，不用使劲。

感觉到：寒大的人脚趾缝冒风，火大的人从手指开始热，直到全身热，气活寒自去，气活火自去。

三、穴位按摩。

1、肺寒气大引起的哮喘。

从太渊穴开始沿着肺经顺时针按摩穴位，还有前胸任脉的穴位后背的肺俞穴，寒从鼻腔和口中排出，最严重96个小时冒寒气，寒气排出哮喘自愈。

2、心脏有寒气→风湿性心脏病。

典型的症状是早搏。

从通里穴开始，沿心经进行顺时针按揉，后背的心俞穴顺时针按揉，配合振腹，心脏里的寒气从舌头排出，舌尖冒凉风，另一只手心冒凉风，气活寒自去→气活风湿性心脏病自愈，不用安装起搏器。

其它脏腑经脉有寒可以用这种方法排出身体的寒气。

四、夫妻排寒。

1.、妻子的胃寒。丈夫手指夹住妻子的乳头做上下轻松晃动，脚背冒凉风，因为胃经经过乳房的穴位叫乳晕。

2、妻子膀胱经寒大，咳嗽的时候有尿排出。

方法：晃动臀部下面的肉→膀胱经所经过的地方，小脚趾缝冒凉风。

五、用艾灸法灸神阙穴。

寒从脚下生，不建议泡脚排寒，会将寒顶到上身而排不出去，所以效果不好。

详见我的讲座有专门排出身体的寒气部分。

關鍵字: 健康 调理 生活