顏丶顏
維生素B族是維持人體正常新陳代謝所必須的一類水溶性維生素，我們的身體不能自己合成，需要從每天的飲食中獲取，常見的B族維生素主要包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸，它們都可以作為輔酶參與人體糖、脂肪和蛋白質等重要物質的代謝，同時它們也有各自的特點，如維生素B1可維持人體正常的神經和消化系統功能，維生素B2可保護視力，促進生長，維生素B6可促進血液中白細胞和血紅蛋白的生成，維生素B12可促進紅細胞生成，葉酸可參與血紅蛋白的合成，預防胎兒先天性神經管畸形。
胃腸道功能健全，能夠正常飲食的健康人群，通過日常的飲食攝入便可滿足身體對B族維生素的需求，不需要額外服用保健品，甚至藥物來補充B族維生素，長期服用B族維生素不僅沒有治療作用，還有可能發生藥物不良反應。但應注意，常吃精米白麵，缺少穀物雜糧，可能會導致B族維生素攝入不足，高糖、高脂飲食，吸菸、喝酒、喝咖啡等不良生活習慣，可能會導致B族維生素消耗過多，煎炒烹炸等不恰當的烹飪方式會導致食物中B族維生素大量流失。
當我們缺乏B族維生素時會引起神經炎、消化不良、口角炎、舌炎、結膜炎、陰囊炎、貧血、失眠等病症，這時才需要在醫生的指導下補充B族維生素，B族維生素是一類水溶性維生素，如果空腹服用，它們很快會通過胃進入小腸被吸收，血藥濃度會快速升高，無法被充分利用完全就隨尿液經腎臟排出體外，如果餐後服用，食物可以延緩B族維生素在小腸吸收，有助於它們被充分吸收利用，因此，B族維生素餐後服用療效最佳。
總之，B族維生素是人體所必需的一類水溶性維生素，它們參與人體正常的新陳代謝，各具特點，正常飲食便可滿足人體日常對B族維生素的需求，不需要額外補充，一些不良飲食習慣和生活習慣可能會導致B族維生素缺乏，各類B族維生素都應選擇餐後服用，這樣能夠保證藥物被充分吸收和利用。
南開孫藥師
最好的肯定就是在飯後吃，因為飯後的話，人體的腸胃功能都是比較正常的，而且飯後吃不會怎麼傷害腸胃，此外，還可以跟食物一起進入人體內吸收，這樣才可以充分的發揮維生素B族片的作用。
2還要注意的一點是，在吃維生素B族片的時候，要注意仔細看一下說明書，因為不同的廠家所生產的維生素片是不一樣的，有些是一天吃一個，有些是一天吃兩個，一定要仔細看說明書後才服用。
3還有一點就是，如果已經在服用維生素B族片了，這個時候最好不要同時服用其他的保健品，尤其是含有同樣維生素的保健品，因為過量的維生素也是對人體有害的，所以這一點也是要注意的。
注意事項：
大部分人群都是適用維生素B族片的，尤其是現在很多人都是吃的食物比較精細，在食物加工的過程中，很多維生素都是被破壞了，吃一些維生素有益於身體健康。
