现在的男生女生都比较喜欢健身了，因为女生想要练出好看的体型，而男生想练出满身的肌肉。小编发现娱乐圈有很多男星喜欢健身，近期吴磊就晒出了一组健身照，肌肉身材显现，还是一脸少年感。
说到健身这个话题，其实1999年出生的吴磊就是一个非常热爱健身的男孩，虽然他年纪轻轻，但已经很有硬汉的形象了。
现在看到他的健身造型，整个打扮十足的运动范男孩。虽然吴磊是老戏骨，演技非常棒，但是现在看到他健身的样子，觉得他的硬汉气质更加明显，没小小年纪的他男子汉气概居然这么足，看来吴磊的潜力还是很大的呢。
在娱乐圈充斥着靠脸吃饭的小鲜肉的时代，有人能在这一股泥石流中脱颖而出，真是不容易。虽然吴磊年纪不大，但是演技还是可以的。
现在开始了健身，与之前小身板相比，肌肉身材已经慢慢开始显现出来，不过不少网友表示还是满脸的少年感，看来还得多锻炼。
正因为吴磊平时的锻炼，所以他在拍摄时尚大片的时候就可以秀出自己的腹肌和手臂肌肉了，感觉非常有男人味。
谁会想到当初那个小少年，如今已经成长为一个穿衣显瘦，脱衣有肉的型男了。吴磊经常会各种健身打卡，也会晒自己的各种健身照片。怪不的有女网友讲到这就是“行走的荷尔蒙”！
普通人平时也应该考虑一下健身，健身真的是非常简单的事情，不需要你花大笔的钱，也不会花费你太多的时间。
健身可实现保持完美身材的目标
帮助改善力量，柔韧性
以及心肺功能
但是
“什么样健身适合我练？”
在这里我就有很多小仙女们会问，大家平时会很忙，哪里有时间去健身房，而且去健身房又费钱又费时间的，有什么能够足不出户就能瘦身的好办法吗？
还真是有的！
只需每天在家中坚持下面介绍的这几个动作，在家也能轻松瘦！
日本减肥实验室提供的数据显示，加速身体新陈代谢的运动相当于跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果练5分钟相当于跑步的30分钟
如何练习呢？
首先我们得先具备一款具有拉伸、舒展性的拉力绳。
每天只需要拿出40-60分钟练习，按照下面的动作，只要30天就能看到很明显的效果，轻松减掉15斤不再是问题。
有这几个动作
1、手臂训练
站立挺直，双脚踩住拉力绳，使用手臂的力量向上拉伸，动作不能太快，25次一组，每天3-4组。只需坚持20天，你就能很明显的看到手臂变得纤细了。
动作主要可以瘦手臂内侧的拜拜肉，坚持20天，让你的变得手臂更纤细紧实。
2、卷腹提臀
身体平躺，双脚踩住使用脚部的力量蹬，腹部发力向上提拉，使身体呈90°角，25次一组，每天3-4组，这个动作坚持30天。
第二个个动作主要针对小肚肚上有赘肉的小仙女们，坚持打卡30天，腰部赘肉统统甩掉！
3、腿部拉伸
身体平躺，把手定在胸前不动，用双腿向上发力，25次一组，一天3-4组。
第三个动作是减去大腿和小腿的后侧的脂肪，拉伸腿部线条，坚持打卡30天，腿部可以细3-6厘米，使腿部变得更加有线条和纤细。
4、复合运动
踩住拉力绳，把手定在胸前不动，使用腿部和腰部的力量，同时向上发力，一组25次，每天坚持3-4组。
第四个动作是最难的，但也是效果最好的。这个动作可以同时减去腿部和腹部的赘肉，拉伸线条，坚持锻炼30天，轻松练出马甲线。
这款多功能脚蹬拉力器由天然胶乳材料制成，升级4股加粗加厚技术。使它有很高的强度和回弹性，能够承受住强大的拉力。怎么使用都不用担心会断。
前段时间有朋友用这种拉力器每天锻炼40分钟，坚持了20天，居然瘦了10斤！看得我太眼红了，看来我也要打卡锻炼了！
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