mengchuan
抑郁，总有因，而这个因都是从心而生。而每个人抑郁的心病都是不同的。所以，不去找心理医生，就要靠自己调节了。
为什么抑郁？这个原因你自己最清楚。找到那个不愿意面对的人或事，主动去承担面对。想办法去妥善解决掉心中一直挂碍和介意放不下的事。
心病终须心药医，解铃还须系铃人。
一花一世界一景一菩提
我觉得我可以跟你分享一下我高三的一些经历，我高三的时候一度怀疑自己得了抑郁症，而且是时好时坏，坏的时候学习也没办法好好学，每当这个时候我都会跟老师请假回家休息一天（寄宿制学校），或者可以找点让自己有信心的东西做，因为你所谓的抑郁很大几率很自卑有一些关系，还有，最好不要吃抗抑郁的药物，自我调节是最好的方式，其实心态会给你很大的帮助，不要给自己太多的压力，可以听一些舒缓的音乐，你可能会觉得独自待一会儿会好受一点儿，但是恰恰相反，我当时抑郁的时候也是想自己去待着，但是这根本就没用，最好是跟好朋友一块玩儿，总之这和高三的有很大的关系，我上大学之后，这种状况就好多了，其实还是一个心态的问题，不是抑郁，不要给自己心里暗示，否则就算不是抑郁，也会被自己吓成抑郁，最后，加油啊[赞][赞][赞][奋斗][奋斗][奋斗]
立下众多flag的小李
今年的高三确实是不一般的，让我想起了我的高三，那年是2003年SARS肆虐的时候，不过相较之下，2003年感觉没有今年这么紧张，为什么呢？因为那时网络还没有普遍，那个时期买的起电脑的家庭很多人还不会用电脑，智能手机更是没有普及，那时很多人家里还只是固定电话。信息的传播还是电视和报纸杂志。
高三时期是没有时间也没心情看电视新闻的，更别说看报纸了，所以我们那时基本没有受舆论的影响，最多也就是进出小区和学校有点严了，需要有证件才能进出，学校里每天熬板蓝根给我们喝，高三没有停课，其他年级有没有停课竟然忘了，当时我们高三是两栋楼，高一高二是另外的楼，所以现在想一下，竟然也不知道他们停课了没。
反正当时我们高三一直都没有受外界的影响，似乎我们的任务就是全力以赴为高考冲刺，每天都沉浸在各种题海中，困了累了就趴在桌子上睡一觉，起来继续做题，两耳不闻窗外事，一心沉浸题海中！
我不知道你现在因为什么抑郁，如果是受到疫情影响而没有心思学习了，或是压力太大没有信心考上好的大学了，这些都不是问题的。因为现在的大学和高等教育有很多，出路也很多，不像我们那时考大学就是千军万马过独木桥，被挤掉的连上大专可能都没地方去上，所以，你现在还是静下心来能看几眼书就多看几眼吧，说不定就压中了一道题呢？
现在也别看各种资讯了，那只会影响自己的心情。断绝一切外界信息，不看，不听（如果有同学议论，那就离他们远点），自己找个安静的地方去看书复习，因为这个时间不多了，以后也不会有了。
高三，一个人一生只会经历这么一次，心里感受也只有这么一次，以后回味起来也是一笔不错的财富呢，好好珍惜吧？
恒o隐九
我看过一期节目，说是学生抑是因为长期久坐不动，大小脑不协调所致。我是七零后，高中有个同学成绩非常好，但是家境所致让她觉得高考不能输，在面临高考前夕她连续失眠一个月，结果可想而知。后来老师出钱资助她复读，复读期间她失眠，恶心不能进教室不得不去读电大，人生经历一系列曲折后现在很成功。讲起当年她说当初她不明白，抑郁失眠她应该去跑步，去运动就可解决问题。所以建议你先动起来，不要给自己贴标签，正常上课，跟着学校的节奏走，一切都会好起来的。
亚马逊945
怎么说呢，我高三时因为家里父母关系紧张的原因，一度影响到我，也一度崩溃过，当时也是不想和别人说，我也理解你的心情，不想说没什么大不了的，可以做自己喜欢的事情，听听歌，看看天空，放空自己休息一会，不要想太多事情，可以把精力放在喜欢的事情上，不一定非得全放在学习上，慢慢把心态调节好，都会过去的，加油
迎风走51524142
你好孩子，首先恭喜你，马上要脱离苦海了。
在脱离苦海之前，先要调整好自己的心态。以好的状态去迎接新生活。
1、不要自己给自己压力，虽然已经是高三学生，学习压力很重，父母期望也高。但是，现在大学遍地开花，高中毕业后总有大学上，不过就是好一点差一点的区别。
这个社会有那么多人还考不上大学，不是照样通过自己的双手，过着自己的生活。高考不是唯一的出路，人生有好多条路，关键是调整好自己，别给自己添堵。
2、父母如果给你压力，请你千万别放在心上，我就是一个高中生家长，我有时候也会着急他的学习。但是，他基本不get我，我最后也拿他没办法，只要他健康快乐就行，我自己也一直在调整自己，所以不至于搞得亲子关系僵持。
我想说的是，每对父母都爱孩子，只是方式上的不同，难道你没考上好的大学，你就不是他们的孩子了？不可能，他们或许会难受一阵子，最后还是会接受的，还是会想开的。别觉得没考好对不起父母，完全没必要，在父母那里，你能健康快乐的生活才是让他们最为心安的幸福。其他都是浮云。
3、建议你坚持跑步，跑步能让身体分泌一种多巴胺，能缓解焦虑的心情。跑步也有助于睡眠，关键是要坚持。也可以辅以其他运动，打球等。
4、也可以听听音乐，听自己喜欢的，音乐能放松心情，也能缓解疲劳。
5、若有想法就要说出来，不想对父母说，你可以对好朋友或者谈得来的哥哥姐姐说。或者可以写日记，把心里的话写出来，也可以大哭一场，情绪要有一个出口，不断挤压着，只会累了自己。
6、如果自己不能调节过来，那就请医生帮忙。先要确定病情，在相信医生的基础上，按照医生的建议治疗，配合吃药。别觉得吃药很严重，也别怕副作用，其实真的还好，没外界说的夸张。最关键的是你要多给自己往好的方向走的机会。吃药真的是对于焦虑或者抑郁最为有效的治疗方法。
人生不是固定在一个框架里，好多人都是在一步步的摸索中，知道自己，了解自己。你还小，未来还有好多好多不确定的事，都要你自己去探索去找路。有人到了中年，才刚刚明白自己想要过什么样的生活，有的人一开始就知道什么适合自己，还有的人一辈子都在不知不觉中度过。这就是人生的奇妙。但是，不管过怎样的人生，只要自己能接受，自己能开解，自己能开心就可以，别人怎么发表意见，都不要在意，因为你在过自己的人生。
蝌蚪麻麻育儿经
通过放松自我的生活形式调节，做些让内心愉悦的事情，不要往消极的事情去想，慢慢的抑郁就可以改善了。
抑郁了，如何自我调节？
1：听音乐，音乐能够陶冶人的情操，让思想不会沉浸在悲伤和痛苦之中，一段优美的旋律都会让内心此起彼伏。所以，听听音乐，多听励志性的音乐，感悟歌词，改变自己的思想，让思想充满正能量。
2：做运动，在家或者外面做运动，运动能够让内心平和下来，运动达到一定量的时候，身体会产生腓肽效应，腓肽效应能够愉悦人的神经。每天坚持一小时或者半小时的运动量，促进生理健康和心理健康。
3：去公园走走，去公园走走，呼吸外面的新鲜空气，不要整天窝在家里面，看看花花草草，听听河水流动的声音，感受大自然的美，内心就会越来越愉悦。
4：写写日记，把你内心所想的事物写下来，并且告诉自己的方式写：不要悲伤，不要焦虑，忧郁会慢慢的消失，心儿永远要向往着未来，快乐的日子将会来临。
5：和身边的同学聊聊天，抑郁了，可以和你身边的同学聊聊天，回忆一些让自己开心的事情，在一起学习的美好时光。与同学聊天能够释放出心中的压力和不良的情绪，敞开心扉的聊天找到属于自己愉悦的心情。
6：饮食疗法，抑郁的人要吃香蕉，香蕉能够给人制造开心的激素，缓解内心的压力和排除消极的情绪。或者选择吃含有碳水化合物的食物，比如蚕豆，核桃、西红柿等等。
7：在家看演讲视频，抑郁时，又不想别人知道，平常可以看看一些励志的视频来提升自己，比如俞敏洪，杨澜、马云、董卿……。这些励志的演讲视频让你改变自己的思想，正确的认识自己。
8：保持积极阳光的心态，心态好的人，无论发生什么事情，都会以积极乐观向上的心态面对，你在生活中或者在学习上要学会调整自己的心态，自己会驾驭好心情，多往积极的一面去想。你的心态好了，你的人生就会好了。
9：每天看书，抑郁的人可以选择看《战胜抑郁》《走出抑郁》《自愈力》《做自己的心理医生》《直面内心的恐惧》《和抑郁的自己聊聊吧》。书是一剂最天然的良药，净化人的心灵。
总结：以上的方法都是可以调节的，抑郁了就以积极的乐观的心态面对，不要焦虑，不要急躁，慢慢的就会改善。
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朋友，你好，心理疾病的患者一定不要一直去关注自己的症状，每次去关注它，就是在强化它一次，导致心理和身体的痛苦越来越大，轻度最后转化成重度就是这个原因。目前传统心理学和精神病学都无法彻底解决心理问题，甚至越治越严重。 找心理咨询师咨询有可能起到暂时缓解的作用，就像吃止痛片一样，药劲一过，症状又来了，继续痛苦，我们哪有那么多时间这样耗下去呢，我们宝贵的生命应该去做一些更有意义有价值的事。有些人甚至一辈子需要咨询师陪伴，花费巨大，也无法根本解决问题。如果找精神病科医生吃药调理，效果甚微，而且副作用非常大，吃过的人都能体会到越吃身体越差，脑子像坏掉了一样，反应迟钝、记忆力下降，语言能力下降，所以这两种方式都不可能解决问题。内心充满了负能量，导致思维和情绪不受自己的控制，总是往负面的消极的方向想，从而产生各种各样的躯体症状，这才是目前所有得心理问题的根源，想彻底解决心理问题唯一的方向就是不断提升自己的正能量。当今世界上最先进的超心理学—量子力学+能量状态理论可以彻底解决一切心理问题，其中就包括抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、躁狂症、双相情感障碍、神经衰弱等等问题。在短短的一年多时间已经彻底治愈了超过200人，不管症状有多么严重，多么难以忍受的痛苦，都可以彻底治愈。很多人十几年甚至几十年的问题都在短时间内治愈了，不用吃任何药物，没有任何副作用，好了以后不会再复发，并且比以前生活得还健康、快乐、幸福，彻底打破了“心理癌症、需终生服药、不可治愈、容易复发”等等这些让人陷入绝望境地的错误观念，真正能帮助患者获得重生。看到世界上还有那么多亿患者到处寻医问药，耗尽钱财和精力，一直找不到正确的方法，每天过着求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。我是经历抑郁症、焦虑症、强迫症痛苦的人，能理解你内心的痛苦，给你指的方向绝对是正确的，就看你肯不肯相信了，无论如何都不要放弃自己，因为你的问题真的真的可以彻底解决。祝你早日获得健康、快乐、幸福的人生。愿世界上所有心理问题的人都能早日找到正确的方向，早日摆脱困苦，获得健康快乐幸福的人生！
觉醒人生2020
[心][碰拳]孩子，听我的，放下课本，放下还在思考该怎么办，马上立刻出去跑步！不戴耳机跑！每天中等速度跑半小时，坚持半个月你就会有一种：我行！我能！今天阳光真好！今天饭菜真香！今天我特别漂亮/酷毙的感觉。
相信我没错的。我就是个爱焦虑的人，学了很多后，找到一种最简单有效的办法，跑步！！或者说有氧运动，增强心肺功能，多巴胺，你不快乐都不行！当你内在能量提升后，很多在你心里很重的对高考的担忧，或者同学关系，父母与你的关系，师生关系，甚至恋爱关系等等，都会变的越来越轻，越来越容易放下！当你轻装上阵，不患得患失时，才是最佳状态！
运动起来吧，孩子，你一定行！！！加油！！！[加油][加油][加油][碰拳][碰拳][碰拳]
晏子漫话生活
如果能发现自己抑郁，首先这个人就是优秀的人。因为自知是大多数人都不具备的优良品质。当自知自己抑郁后，就要剖析自己抑郁的根源。绝大多数高三孩子抑郁是成绩没有达到自己的预期值，或者因为这时期情窦初开而不得，或者这是年龄是一个极度自尊的叛逆期，得不到身边人的认可。而这些只是表面原因，这些所有的外在原因只有一个根本原因，就是欲求不满。不满足现状，追求那些不易得到的东西而不得，导致挫败感，但是又没有强大的内心支持去化解这种挫败感，所以恶性循环，抑郁忧心。找到根源后，自我宽慰是必要的，但是不解决根本问题。如果能自我宽慰就不会抑郁了。解决根本问题的最好办法是直面问题。学习不理想，就再努力，只要努力熬过这个艰苦阶段，大多会守得云开见月明。爱上一个那个令自己魂牵梦绕的人，要熬过高三毕业再表白，或遗忘，无论怎样，这种情窦初开终将是人生最美好的回忆。总之，是要在情绪的废墟上，黎明的前夜中，去挣扎，去努力，熬到曙光来临。
