mengchuan
抑鬱，總有因，而這個因都是從心而生。而每個人抑鬱的心病都是不同的。所以，不去找心理醫生，就要靠自己調節了。
為什麼抑鬱？這個原因你自己最清楚。找到那個不願意面對的人或事，主動去承擔面對。想辦法去妥善解決掉心中一直掛礙和介意放不下的事。
心病終須心藥醫，解鈴還須繫鈴人。
一花一世界一景一菩提
我覺得我可以跟你分享一下我高三的一些經歷，我高三的時候一度懷疑自己得了抑鬱症，而且是時好時壞，壞的時候學習也沒辦法好好學，每當這個時候我都會跟老師請假回家休息一天（寄宿制學校），或者可以找點讓自己有信心的東西做，因為你所謂的抑鬱很大幾率很自卑有一些關係，還有，最好不要吃抗抑鬱的藥物，自我調節是最好的方式，其實心態會給你很大的幫助，不要給自己太多的壓力，可以聽一些舒緩的音樂，你可能會覺得獨自待一會兒會好受一點兒，但是恰恰相反，我當時抑鬱的時候也是想自己去待著，但是這根本就沒用，最好是跟好朋友一塊玩兒，總之這和高三的有很大的關係，我上大學之後，這種狀況就好多了，其實還是一個心態的問題，不是抑鬱，不要給自己心裡暗示，否則就算不是抑鬱，也會被自己嚇成抑鬱，最後，加油啊[贊][贊][贊][奮鬥][奮鬥][奮鬥]
立下眾多flag的小李
今年的高三確實是不一般的，讓我想起了我的高三，那年是2003年SARS肆虐的時候，不過相較之下，2003年感覺沒有今年這麼緊張，為什麼呢？因為那時網絡還沒有普遍，那個時期買的起電腦的家庭很多人還不會用電腦，智能手機更是沒有普及，那時很多人家裡還只是固定電話。信息的傳播還是電視和報紙雜誌。
高三時期是沒有時間也沒心情看電視新聞的，更別說看報紙了，所以我們那時基本沒有受輿論的影響，最多也就是進出小區和學校有點嚴了，需要有證件才能進出，學校裡每天熬板藍根給我們喝，高三沒有停課，其他年級有沒有停課竟然忘了，當時我們高三是兩棟樓，高一高二是另外的樓，所以現在想一下，竟然也不知道他們停課了沒。
反正當時我們高三一直都沒有受外界的影響，似乎我們的任務就是全力以赴為高考衝刺，每天都沉浸在各種題海中，困了累了就趴在桌子上睡一覺，起來繼續做題，兩耳不聞窗外事，一心沉浸題海中！
我不知道你現在因為什麼抑鬱，如果是受到疫情影響而沒有心思學習了，或是壓力太大沒有信心考上好的大學了，這些都不是問題的。因為現在的大學和高等教育有很多，出路也很多，不像我們那時考大學就是千軍萬馬過獨木橋，被擠掉的連上大專可能都沒地方去上，所以，你現在還是靜下心來能看幾眼書就多看幾眼吧，說不定就壓中了一道題呢？
現在也別看各種資訊了，那隻會影響自己的心情。斷絕一切外界信息，不看，不聽（如果有同學議論，那就離他們遠點），自己找個安靜的地方去看書複習，因為這個時間不多了，以後也不會有了。
高三，一個人一生只會經歷這麼一次，心裡感受也只有這麼一次，以後回味起來也是一筆不錯的財富呢，好好珍惜吧？
恆o隱九
我看過一期節目，說是學生抑是因為長期久坐不動，大小腦不協調所致。我是七零後，高中有個同學成績非常好，但是家境所致讓她覺得高考不能輸，在面臨高考前夕她連續失眠一個月，結果可想而知。後來老師出錢資助她復讀，復讀期間她失眠，噁心不能進教室不得不去讀電大，人生經歷一系列曲折後現在很成功。講起當年她說當初她不明白，抑鬱失眠她應該去跑步，去運動就可解決問題。所以建議你先動起來，不要給自己貼標籤，正常上課，跟著學校的節奏走，一切都會好起來的。
亞馬遜945
怎麼說呢，我高三時因為家裡父母關係緊張的原因，一度影響到我，也一度崩潰過，當時也是不想和別人說，我也理解你的心情，不想說沒什麼大不了的，可以做自己喜歡的事情，聽聽歌，看看天空，放空自己休息一會，不要想太多事情，可以把精力放在喜歡的事情上，不一定非得全放在學習上，慢慢把心態調節好，都會過去的，加油
迎風走51524142
你好孩子，首先恭喜你，馬上要脫離苦海了。
在脫離苦海之前，先要調整好自己的心態。以好的狀態去迎接新生活。
1、不要自己給自己壓力，雖然已經是高三學生，學習壓力很重，父母期望也高。但是，現在大學遍地開花，高中畢業後總有大學上，不過就是好一點差一點的區別。
這個社會有那麼多人還考不上大學，不是照樣通過自己的雙手，過著自己的生活。高考不是唯一的出路，人生有好多條路，關鍵是調整好自己，別給自己添堵。
2、父母如果給你壓力，請你千萬別放在心上，我就是一個高中生家長，我有時候也會著急他的學習。但是，他基本不get我，我最後也拿他沒辦法，只要他健康快樂就行，我自己也一直在調整自己，所以不至於搞得親子關係僵持。
我想說的是，每對父母都愛孩子，只是方式上的不同，難道你沒考上好的大學，你就不是他們的孩子了？不可能，他們或許會難受一陣子，最後還是會接受的，還是會想開的。別覺得沒考好對不起父母，完全沒必要，在父母那裡，你能健康快樂的生活才是讓他們最為心安的幸福。其他都是浮雲。
3、建議你堅持跑步，跑步能讓身體分泌一種多巴胺，能緩解焦慮的心情。跑步也有助於睡眠，關鍵是要堅持。也可以輔以其他運動，打球等。
4、也可以聽聽音樂，聽自己喜歡的，音樂能放鬆心情，也能緩解疲勞。
5、若有想法就要說出來，不想對父母說，你可以對好朋友或者談得來的哥哥姐姐說。或者可以寫日記，把心裡的話寫出來，也可以大哭一場，情緒要有一個出口，不斷擠壓著，只會累了自己。
6、如果自己不能調節過來，那就請醫生幫忙。先要確定病情，在相信醫生的基礎上，按照醫生的建議治療，配合吃藥。別覺得吃藥很嚴重，也別怕副作用，其實真的還好，沒外界說的誇張。最關鍵的是你要多給自己往好的方向走的機會。吃藥真的是對於焦慮或者抑鬱最為有效的治療方法。
人生不是固定在一個框架裡，好多人都是在一步步的摸索中，知道自己，瞭解自己。你還小，未來還有好多好多不確定的事，都要你自己去探索去找路。有人到了中年，才剛剛明白自己想要過什麼樣的生活，有的人一開始就知道什麼適合自己，還有的人一輩子都在不知不覺中度過。這就是人生的奇妙。但是，不管過怎樣的人生，只要自己能接受，自己能開解，自己能開心就可以，別人怎麼發表意見，都不要在意，因為你在過自己的人生。
蝌蚪麻麻育兒經
通過放鬆自我的生活形式調節，做些讓內心愉悅的事情，不要往消極的事情去想，慢慢的抑鬱就可以改善了。
抑鬱了，如何自我調節？
1：聽音樂，音樂能夠陶冶人的情操，讓思想不會沉浸在悲傷和痛苦之中，一段優美的旋律都會讓內心此起彼伏。所以，聽聽音樂，多聽勵志性的音樂，感悟歌詞，改變自己的思想，讓思想充滿正能量。
2：做運動，在家或者外面做運動，運動能夠讓內心平和下來，運動達到一定量的時候，身體會產生腓肽效應，腓肽效應能夠愉悅人的神經。每天堅持一小時或者半小時的運動量，促進生理健康和心理健康。
3：去公園走走，去公園走走，呼吸外面的新鮮空氣，不要整天窩在家裡面，看看花花草草，聽聽河水流動的聲音，感受大自然的美，內心就會越來越愉悅。
4：寫寫日記，把你內心所想的事物寫下來，並且告訴自己的方式寫：不要悲傷，不要焦慮，憂鬱會慢慢的消失，心兒永遠要嚮往著未來，快樂的日子將會來臨。
5：和身邊的同學聊聊天，抑鬱了，可以和你身邊的同學聊聊天，回憶一些讓自己開心的事情，在一起學習的美好時光。與同學聊天能夠釋放出心中的壓力和不良的情緒，敞開心扉的聊天找到屬於自己愉悅的心情。
6：飲食療法，抑鬱的人要吃香蕉，香蕉能夠給人制造開心的激素，緩解內心的壓力和排除消極的情緒。或者選擇吃含有碳水化合物的食物，比如蠶豆，核桃、西紅柿等等。
7：在家看演講視頻，抑鬱時，又不想別人知道，平常可以看看一些勵志的視頻來提升自己，比如俞敏洪，楊瀾、馬雲、董卿……。這些勵志的演講視頻讓你改變自己的思想，正確的認識自己。
8：保持積極陽光的心態，心態好的人，無論發生什麼事情，都會以積極樂觀向上的心態面對，你在生活中或者在學習上要學會調整自己的心態，自己會駕馭好心情，多往積極的一面去想。你的心態好了，你的人生就會好了。
9：每天看書，抑鬱的人可以選擇看《戰勝抑鬱》《走出抑鬱》《自愈力》《做自己的心理醫生》《直面內心的恐懼》《和抑鬱的自己聊聊吧》。書是一劑最天然的良藥，淨化人的心靈。
總結：以上的方法都是可以調節的，抑鬱了就以積極的樂觀的心態面對，不要焦慮，不要急躁，慢慢的就會改善。
樂享視頻大全
朋友，你好，心理疾病的患者一定不要一直去關注自己的症狀，每次去關注它，就是在強化它一次，導致心理和身體的痛苦越來越大，輕度最後轉化成重度就是這個原因。目前傳統心理學和精神病學都無法徹底解決心理問題，甚至越治越嚴重。 找心理諮詢師諮詢有可能起到暫時緩解的作用，就像吃止痛片一樣，藥勁一過，症狀又來了，繼續痛苦，我們哪有那麼多時間這樣耗下去呢，我們寶貴的生命應該去做一些更有意義有價值的事。有些人甚至一輩子需要諮詢師陪伴，花費巨大，也無法根本解決問題。如果找精神病科醫生吃藥調理，效果甚微，而且副作用非常大，吃過的人都能體會到越吃身體越差，腦子像壞掉了一樣，反應遲鈍、記憶力下降，語言能力下降，所以這兩種方式都不可能解決問題。內心充滿了負能量，導致思維和情緒不受自己的控制，總是往負面的消極的方向想，從而產生各種各樣的軀體症狀，這才是目前所有得心理問題的根源，想徹底解決心理問題唯一的方向就是不斷提升自己的正能量。當今世界上最先進的超心理學—量子力學+能量狀態理論可以徹底解決一切心理問題，其中就包括抑鬱症、焦慮症、強迫症、恐懼症、躁狂症、雙相情感障礙、神經衰弱等等問題。在短短的一年多時間已經徹底治癒了超過200人，不管症狀有多麼嚴重，多麼難以忍受的痛苦，都可以徹底治癒。很多人十幾年甚至幾十年的問題都在短時間內治癒了，不用吃任何藥物，沒有任何副作用，好了以後不會再復發，並且比以前生活得還健康、快樂、幸福，徹底打破了“心理癌症、需終生服藥、不可治癒、容易復發”等等這些讓人陷入絕望境地的錯誤觀念，真正能幫助患者獲得重生。看到世界上還有那麼多億患者到處尋醫問藥，耗盡錢財和精力，一直找不到正確的方法，每天過著求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。我是經歷抑鬱症、焦慮症、強迫症痛苦的人，能理解你內心的痛苦，給你指的方向絕對是正確的，就看你肯不肯相信了，無論如何都不要放棄自己，因為你的問題真的真的可以徹底解決。祝你早日獲得健康、快樂、幸福的人生。願世界上所有心理問題的人都能早日找到正確的方向，早日擺脫困苦，獲得健康快樂幸福的人生！
覺醒人生2020
[心][碰拳]孩子，聽我的，放下課本，放下還在思考該怎麼辦，馬上立刻出去跑步！不戴耳機跑！每天中等速度跑半小時，堅持半個月你就會有一種：我行！我能！今天陽光真好！今天飯菜真香！今天我特別漂亮/酷斃的感覺。
相信我沒錯的。我就是個愛焦慮的人，學了很多後，找到一種最簡單有效的辦法，跑步！！或者說有氧運動，增強心肺功能，多巴胺，你不快樂都不行！當你內在能量提升後，很多在你心裡很重的對高考的擔憂，或者同學關係，父母與你的關係，師生關係，甚至戀愛關係等等，都會變的越來越輕，越來越容易放下！當你輕裝上陣，不患得患失時，才是最佳狀態！
運動起來吧，孩子，你一定行！！！加油！！！[加油][加油][加油][碰拳][碰拳][碰拳]
晏子漫話生活
如果能發現自己抑鬱，首先這個人就是優秀的人。因為自知是大多數人都不具備的優良品質。當自知自己抑鬱後，就要剖析自己抑鬱的根源。絕大多數高三孩子抑鬱是成績沒有達到自己的預期值，或者因為這時期情竇初開而不得，或者這是年齡是一個極度自尊的叛逆期，得不到身邊人的認可。而這些只是表面原因，這些所有的外在原因只有一個根本原因，就是慾求不滿。不滿足現狀，追求那些不易得到的東西而不得，導致挫敗感，但是又沒有強大的內心支持去化解這種挫敗感，所以惡性循環，抑鬱憂心。找到根源後，自我寬慰是必要的，但是不解決根本問題。如果能自我寬慰就不會抑鬱了。解決根本問題的最好辦法是直面問題。學習不理想，就再努力，只要努力熬過這個艱苦階段，大多會守得雲開見月明。愛上一個那個令自己魂牽夢繞的人，要熬過高三畢業再表白，或遺忘，無論怎樣，這種情竇初開終將是人生最美好的回憶。總之，是要在情緒的廢墟上，黎明的前夜中，去掙扎，去努力，熬到曙光來臨。
