在大家心中，女神都是爆表的颜值，苗条的身材，让人一眼就难忘。不过随着时代的变迁，美的概念也在不断的变化，那种看上去翩若惊鸿的女生固然美丽，不过越来越多的女性开始追随欧美人那种健硕的身材，其中对粗大腿尤为钟爱。
谁说女神不能拥有粗大腿，如果你的腰部纤细，臀部立挺，腿部粗壮，你依然可以成为女神，因为这里的粗大腿，不是指因身体肥胖导致的腿部粗壮，而是因为长期健身而锻炼出来的肌肉。
我们都看过欧美女性的身材，她们给人的感觉大多数是上半身苗条有型，臀部很大，下半身腿部粗壮，整个身材看上去呈现出另外一种美，当然，这是由于特定的遗传因素造成的。
东方女性如果也想拥有这种身材，其实很简单，那就是坚持健身，锻炼你的臀部和腿部，让它们变得更加粗壮。 下面就有几个小诀窍，想要变成女神的女孩子们可以尝试练习。
第一，深蹲练习
深蹲对于臀部的塑形真的是一个好的选择，很多想增大臀部的锻炼者都是从深蹲开始练习的。人在深蹲时，身体内的血液循环会加快，体内的新陈代谢也会提高，从某种程度上说，深蹲还可以帮助人体排出毒素，从而增强抵抗力。初学者练习深蹲时，最好从标准深蹲开始，运用腰部和腿部的肌肉起身蹲下，每天坚持做30组，可以让你的腿部甩掉肥肉，臀部更加紧实。
第二，深蹲跳
深蹲跳虽然只比深蹲多了一个字，但是两者的区别还是很大的，深蹲跳的强度也比深蹲更大。深蹲跳在动作上区别于深蹲是当人体蹲下之后要向上跳起来，而且能跳多高就跳多高，要尽可能地到达最高的高度。跳的过程中，双手要向后方摆。深蹲跳不仅能练出大粗腿，还能锻炼人的弹跳力，对于韧带的打开和整体的协调性都有好处。
第三，跪姿侧抬腿
这个是针对腿部塑形的锻炼，人跪在瑜伽垫上，膝盖并拢，肩膀力量保持平衡，此时向外伸出左腿，并抬腿向上，然后收回，换右腿伸出，重复几次，练习的时候保持呼吸匀称，长期坚持，就能塑造完美腿型了。
閱讀更多 蜜罐健身 的文章
