叽叽说
早上起床已经很困难了，缠绵辗转半小时，而起床后要去健身，则可以让早起更难。
早上锻炼绝非易事，但它有科学的支持，作为去健身房的最佳时间。
从更好的睡眠到更好、更快的结果，早晨锻炼可以彻底改变你的一天。这些早上锻炼的好处会让你想要提前一小时设置闹钟，可能会让你成为一个早起的人。
你一整天都会摄入更低的卡路里
虽然你可能认为早上燃烧的卡路里会让你更有理由在办公室疯狂吃甜甜圈，但研究发现那些早上锻炼的人全天摄入的卡路里并不会比那些不锻炼的人多。
研究人员发现，早上锻炼可以防止全天摄入不必要的卡路里。
你晚上会睡得更好
根据美国国家睡眠基金会的说法："当你晚上睡觉时，你的血压自然下降了大约10％到20％。这种减少对你的心脏有益，可能是你睡觉时身体恢复的一种方式。与中午或晚上的锻炼相比，清晨的汗水可以提供理想的降血压作用，并最大限度地延长睡眠时间。"
由于艰苦的锻炼可以提高你的体温和心率，所以晚上锻炼会让你在晚上的放松和入睡更加困难。早上锻炼让你有一个良好的夜晚休息，没有任何不必要的折腾或转动。
你整天都会变得更加活跃
研究发现，早上锻炼的人最终会在整个一天中变得更加活跃。
早上锻炼比晚些时候锻炼燃烧更多的脂肪
当你早上锻炼时，你的胃比在一天中的其他任何时间都有更多空气。
研究表明，当你空腹锻炼时，你的身体被迫浸入你的脂肪储存器以获得能量，同时燃烧更多的脂肪。
这并不是说如果你饿了就不应该在早上锻炼之前吃任何东西 - 如果你需要吃东西，专家建议用香蕉加花生酱、干果或加入煮熟的鸡蛋吐司。
你会以更好的心情开始新的一天
每个人都知道运动会释放内啡肽，可以增强你的情绪并释放压力 - 所以，早上锻炼的第一件事就是让你有一个更好的心情来开始新的一天。
早上的汗水会让您清醒，让您在一整天中获得成功。
避免放弃锻炼
众所周知，锻炼身体可能会感觉像是一件巨大的苦差事 - 尤其是当你计划在下班后做这件事的时候，你有一整天的时间来思考它（并且害怕它）。
通过在早上完成锻炼，你可以在一天的剩余时间里自由，并且不会找到借口 - 特别是在紧张的下午2点工作会议之后。
增加新陈代谢，促进肌肉生长
早上睾丸激素水平处于日常高位，这可以使您的锻炼为您的新陈代谢和肌肉生长提供额外的促进。
根据国家健身研究所的说法：" 我们锻炼身体时体内的睾丸激素越多，我们的身体对肌肉生产的效率就越高。利用早晨的睾丸激素可以帮助更有效地锻炼肌肉。"
UNU智能
早晨起床进行晨练是很多人的想法，但是真正的有多少人去实际行动了，那答案是少之甚少，晨练对于我们是很有好处的，我们的血液循环得到良好的运动，晨跑过程中还能呼吸新鲜空气，同时晨跑还能让我们掌握固定的生物钟，进行晨跑的好处有很多下面我们就来一一的进行分析。
好处一：调整生物钟
晨练能很好的帮助我们来调节我们的生物钟，特别是很喜欢熬夜的人很适合进行晨练，晨练能让我们去改善我们不规律的日常生活，要养成合理的生物钟我们只需要一周的时间就能对我们的生物钟有所改善，让我们的日常生活变的有规律有计划。
好处二：改善中枢神经
早上的空气中含有大量的负离子，早上的空气质量很高，早晨起床人的思维和记忆力都比较好，我们可以在奔跑过程中听一些电台等东西这个可以帮助我们的思维和记忆力提高，同时我们的神经也会变的很灵活这就是晨练的最大好处。
好处三：增长力气
早晨进行晨练能增长我们的力气，力气在日常生活中很常用，现在因为大部分人都坐在办公室里也不进行什么太多的体力劳动自然而然我们的力气就会逐渐变小。
会出现走了一段路就会觉得全身无力疲惫不堪的感觉这跟我们身体缺少力气有很大关系，所以我们在进行晨跑时能有效改善我们的力气让整个人也能变的有朝气。
好处四：消除脂肪
晨练最大的功效就是让我们身体里的脂肪开始一点点的减少，燃烧我们身体里的卡路里，消除脂肪的同时我们身上的肥肉也会随之减少，为什么要进行减肥，减肥不仅仅是为了美观，同时减肥还能让我们预防各种疾病。
我们都知道因为肥胖引起的病发症有很多，例如：心脏病，脂肪肝，高血压等疾病，一些太过于肥胖的人群还会压迫我们的骨骼，所以我们每天早上抽少部分时间起早一点来进行锻炼是能有效的对我们的身体进行减脂的。
好处四：消除压力
晨练还有一大好处可以帮助我们消除压力，现代社会里因为各种各样的原因会让我们背上巨大的压力，无论是经济压力还是身心压力都会压的我们有太多的不快乐。
早上起来换上运动服舒舒服服的进行晨跑能让我们减轻压力，晨跑过后我们整个人放松下来，心情也会变的舒畅也能更好的面对新的一天的所有工作和工作同事不是一件很好的事情吗？
好处五：活力充沛
早上进行晨练能让我们有效的去改善我们颓废浑浑噩噩的生活，过于懒惰的人肯定是不会合理安排时间的人，有目标有梦想的人一定是会合理安排时间且活力充沛的人，早起晨跑可以提高我们的活力度，拥有活力度有哪些好处？
首先我们在一份工作中更加的具有正能量，另外思维和格局都会不一样，最后一点就是拥有充沛的活力在一天生活中也不会感到疲惫。
以上就是所有晨练过程中带来的好处，晨练能帮助我们去改善和提升自己让自己变的越来越好，做个优秀又健康的人，这样的一种方式怎能不去坚持和进行呢？
36计瘦为上计
早上空气中的氧气含量很高，早上的时光是最宝贵也最珍贵的时光，在现阶段生活中有许多朋友喜欢早起锻炼，趁着大好时光，那么在早上锻炼有什么好处？我们又有什么需要注意的呢？
一、晨练的好处
因为早上空气中的含氧量非常的高，我们在早晨跑步时时候可以呼吸到大量的氧气，让我们的脑部以及神经系统获得大量氧气和能量。而且早晨锻炼还可以使我们的肌肉更加发达，可以提高我们肌肉的的储氧量，可以调节肌肉组织中的能量，对于肌肉组织的耐久力也有帮助，让肌肉中的纤维更加发达，从而提高肌肌肉的力量，肌肉更有力量。
经常晨练可以让我们的关节更灵活，早起晨练还可以提高我们的呼吸系统，利用正确的晨练呼吸方式，利用深呼吸的方式，获取大量的氧气，为肺部提供能量，从而提高人体的含氧量，同时早起锻炼还可以让新陈代谢的速度变快，可以帮助血管让血管更有弹性，使血液中氧气的含量变高，促进血液的循环，让我们的心脏和肺部更加强大哦。
二、晨练的最佳时间
在夏天晨练的最佳的时间应该应该是在早上五到六点，冬季时间应在六点到七点，因为冬季 早晨空气中比较干燥，且空气较冷，冷空气吸入肺部后会对对肺部造成不适，所以要选者合适的锻炼时间不宜过早也不宜过晚。
在夏天和秋天，有许多的老人起床很早，有的4点钟就起床开始锻炼，但是这个时间太早，对于我们锻炼是没有好处的所以我们应选择合适的时间锻炼也是十分重要的，在冬天和秋天由于天气亮的晚，而且气温较低天气也有所转凉，不适宜起太早去锻炼，所以最佳的的锻炼时间应在六点到七点这样即安全也有助于我们的健康。
在晨练的地点选择上，推荐在公园小区有绿化且平坦的地方，早上空气中的氧气含量非常高，空气也更清新，早上呼吸呼吸新鲜空气对于我们身体也是有好处的，值得注意的是，如果是雾霾天气就不要去锻炼了，因为吸入雾霾中的有害物质后会对肺部造成伤害这样就得不偿失了，所以在晨练前一定要注意天气预报，注意天气情况以及空气质量如何。
每天早上的晨练也要注意一个度，千万能操之过急一定要量力而行，有些老年朋友们也要注意不能过早的起床晨练。
健身的国度
“从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。”专家说，但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。 不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，专家建议，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生。 其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多,根本没必要改成晚练。 运动时间够不够、运动方式适不适合自己，有一个很简单的测量办法：如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜;反之，如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了，应该在医生的指导下进行调整。 此外，运动量也切忌一成不变。比如跑步，一开始时间应该短一点，速度慢一点，身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。 被动锻炼更易运动受伤 专家提醒，授人以鱼不如授人以渔，从某种程度上来说，在运动中培养运动兴趣和自我锻炼的能力，这对于中学生们更为重要。研究发现，主动锻炼比被动锻炼的效果要好很多。主动锻炼时，人们心情愉快，内分泌系统运转更好，运动时注意力集中，不容易受伤。而在被动锻炼时，本来就一肚子怨气，情绪和身体对着干，肌肉的协调能力不好，更易导致运动损伤。 早上6～8时适宜锻炼 男生和女生身体状况有差别，运动项目也切忌雷同。在早上集体锻炼之后，傍晚的安排就应该体现特色和差异性。男生力量比较强，可进行举重、哑铃、篮球、足球等。而女生身体柔韧性好，可安排体操、健身操、单车、游泳等。 一般来说，早上适宜锻炼的时间在6时到8时之间，傍晚适宜锻炼的时间为五六时，锻炼半小时后方可吃晚饭。早晚各锻炼半小时并不是绝对的，最好根据季节来调整。夏天早上是一天中最凉爽的时候，运动时间可长一些，傍晚天气太热，运动时间可短一些;冬季则相反，早上可适当缩短运动时间，不足的在傍晚补齐。此外，夏天天气太热，可适当多安排一些室内运动如游泳等。 需要提醒的是，运动并非一定就会健康。对于中小学生来说，每天应保持9～10个小时睡眠。如果为了追求运动效果，一味早起，反而对身体有损。充足的睡眠、均衡的营养再加上适当的运动，只有三者密切结合，才能给人带来健康。此外，早上锻炼之前，一定要吃点流质食物如牛奶、饮料等，切忌空腹上阵。中午要吃好一些，别动不动就吃快餐。
健康运动中心冯春雷
晨炼
天色朦朦亮
我辈去登山
更有早炼者
松下弄刀枪
坡道有坎坷
微汗透衣衫
性定腿脚稳
心空百鸟唱
凝神深呼吸
气海花儿香
百病有一药
晨炼是妙方
注：真正认识大山之后，才有了几年的登山与晨炼的体验，凡事只有从心底里有了正确的认识，行动上才会去作为，否则，也只会是身到心不到。登山晨炼时听到的鸟鸣和虫叫，尤其是在有节奏深呼吸走路或跑步的时候，因为山里没有车、没有杂音，那些自然的声音与自己的“神识”是押韵的，仿佛自己的脚步、呼吸、心跳，甚至每一个细胞的运动都是与大山的脉搏相感应的。只有长期有过这种体验的人才会真正懂得什么是“人天相应”，不要以为古人造的一些成语只是比喻或者是神话，其实都是可以有实证体验的。象“胸有成竹”“病入膏肓”等等等等……
山人的生活感悟
晨练的好处很多。第一，能起早床，养成早睡早起的好习惯。
第二，晨练的内容很多，有的习惯跑步，有的习惯打球，有的习惯单双杠，有的习惯打太极拳，有的习惯做体操，跳绳等等不一而足。这些都能锻炼身体，提高身体素质。
第三，通过晨练磨炼你的意志力，无论寒暑你能坚持下去，你就是不一般。
第四，通过晨练能去除一些疾病或者慢性病，每天只要达到40分钟以上的锻炼，出一下汗，排除体内毒素，增加血液循环，起到强身健体作用。
第五，改掉你平时的一些坏习惯，如熬夜、吃夜宵、打麻将、应酬等，同时能和家人团聚，早睡早起。
第六，通过在晨练中能认识一些伙伴，一起锻炼，互相帮助，互相学习，互相关照。
第七，至少通过晨练你的身体倍棒，身体好才是最大的幸福，身体好才是革命的本钱。
第八，通过晨练，你的人生观和别人不一样，你会发现运动带来的魅力，天道酬勤，只有努力的人，能吃苦耐劳的人，你的人生不会差，你自己也觉得会好起来的，会幸福的。
行者书法
这个问题我曾经回答过。我也是一个爱好运动的发烧友。以自身体验为例，晨练好处很多：
1.呼吸新鲜空气，清除夜间肺部浊气。
2.清醒头脑，从睡眠中彻底舒缓过来。
3.活动筋骨，使身体骨格变得更加强健。
4.早睡早起，培养健康长寿的好习惯。
注意事项：1.忌太早，光线不好，空气不好，易出意外。2.忌单身，尤其老人，没照应，怕出事。3.忌空腹，没体力，低血糖，头晕眼花。
最后，祝朋友们都爱上早练！不是早恋！
铁锹一哥
好处是：
晨跑能迫使人早起
晨跑能够提高人整天的代谢水平，从而是全天的能量消耗达到一个较高值，对减肥来说是很有益的。简单来说，晨跑30分钟全天的总代谢就能上升一个台阶，这个比以同样速度夜跑30分钟要有效的多。
晨跑能让人从一夜的睡眠中清醒过来并维持全天的良好身体状态。
晨跑能迅速提升人体的循环，排出一夜睡眠后积累在体内的代谢废物。跑过晨跑后，代谢废物的排出要比不跑快很多。
但是：以上这些，都是针对有着良好有氧基础且有晨跑习惯的人而言。
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中老年人健康之路
我就是一个晨练爱好者，我一直坚持晨练已经有三年时间了。我本身是一位高血压患者，自从坚持了晨练，我的血压一直很稳定，还有就是晨练使我体重下降了，以前我经常感冒，现在很少感冒，免疫力也增强了。这些都是我的亲身体验，顺便在这里和大家分享一下。如果你也在参加晨练，希望你能把你的体验分享在这里。
三农张老师
晨练对心脑血管大有裨益，但这要讲究方式方法，首先是不能空腹锻炼，起床后喝杯水，少吃点无糖面包比较好，其它容易消化的东西也可以。鞋子要软底的，大小合适，刚开始锻炼的人要循序渐进，否则不但不利于健康，还事与愿违。晨练以太阳要升起的时候开始比较科学，夏天注意防暑，冬天注意防冻伤，身体疲劳的时候坚决不能锻炼。晨练对五脏六腑有很好的改善功能，能有效减缓人体功能性衰退，什么脂肪肝啊，心率过缓啊等等都会发生改观，有人说生命在于运动是有道理的，有人说乌龟不动寿命更长，这种人是无知的表现。
