李勝心
生完寶寶後，下奶是媽媽最關鍵的時期，為了更好的補充奶水，營養需要全面多樣化。飲食需要注意，有很多食物是催奶時候裡不能吃的，有些食物多吃可以促進乳汁的分泌。
那吃什麼食物容易下奶呢？
- 飲食要多樣化
產後新媽媽的食物要多樣化，不能攝取單一的營養，那樣不利於身體的恢復，而且對於分泌乳汁也是不利的，因此，食材合理搭配營養，對乳汁的分泌好處多多。
多喝一些營養的湯水，對於分泌乳汁有幫助，而且也能讓產婦從中攝取到營養，有助於身體的恢復。
如鯽魚黃豆芽湯、乳鴿茭白湯、豬蹄湯、絲瓜湯等催奶湯。還有通草是一種純植物中草藥，對有哺乳需求的寶媽來說是一種好食材。
雞肉紅棗通草湯，先將雞、紅棗和幾克的通草，用砂鍋燉到雞肉質軟爛，湯汁濃稠之後，就可以食用。這是一道效果又好的催奶湯，通草的下奶效果比較好。
- 多吃含蛋白質的食物
適當多吃含有蛋白質的食物，如雞、魚、肉、豬肝、牛奶、豆製品，對產後媽媽是很好的補養食物。
- 多吃蔬菜水果
新鮮的蔬菜水果中富含各種維生素、礦物質、膳食纖維等，對產婦的身體恢復有很大的好處，但不要吃性寒涼的蔬果，吃水果時用熱水燙一下再吃。
- 讓寶寶多吸吮
寶寶的吸吮，能影響哺乳期的寶媽體內排洩催乳素和催產素，這兩種激素可以使你胸部內的腺體制作和排洩乳汁。
胸部在激素影響下製作乳汁時，也會依據胸部的存奶多少決定每次的排洩量。
總之，產後催奶不可以挑食偏食，多補充營養，調理好心態和心情，多休息，輕鬆的心情是奶水足夠的重要確保，心情影響奶水的發生。
餅乾育兒
吃什麼下奶最快最多？
我生完寶寶之後，母乳不算多，當時我媽還在我這裡，成天跟我念叨，說她當年生我的時候，就吃一般的飯菜，根本沒有特別的月子餐，母乳多得不得了。用她的話形容是，像打開了自來水開關那樣。然後鄙視我，每天吃那麼多，母乳卻沒有多少。
帶寶寶出門，和同一個小區的寶媽們聊天，有個雙胞胎媽媽，母乳足夠兩個寶寶吃，還有多的擠出來，她說她是看了中醫，調理一段時間，然後去抓了藥回來煮湯，之後母乳就特別多。
其實每個人情況不一樣，有些人吃一些食物下奶會特別快，而有些人則不行。
比如我自己，吃木瓜燉牛奶和鯽魚豆腐湯，母乳就特別多，其他的湯沒什麼效果。
我婆婆的朋友，說自己當年坐月子的時候吃蓮藕排骨湯和黃花菜雞湯，母乳多。
要想下奶快，寶寶出生之後，就要儘早開奶，讓醫生幫忙疏通乳腺，讓寶寶多吸允。
另外，不要吃太油膩的食物，喝太油膩的濃湯，很容易堵奶，導致乳腺發炎。
以下食物，都有下奶的效果：鯽魚豆腐湯、黃花菜雞湯、蓮藕排骨湯、鯽魚通草湯、絲瓜湯、木瓜燉牛奶等。
不建議吃豬腳燉黃豆，比較油膩，很容易堵奶。
哺乳期的媽媽，平時可以喝蒲公英、枸杞、紅棗泡的茶，不但可以疏通乳腺，避免堵奶，還能增強抵抗力。
總之，下奶的食物還是挺多的，但要根據個人的體質來。另外也要注意補氣補血，加強營養，注意休息，不要生悶氣，這些都會影響母乳的分泌。
以上是我的回答，希望有所幫助。
文字為清心無礙原創，手打不易，抄襲必究。
清心無礙
這個真的要因人而異了
1.我媽媽說她生我跟我妹妹的時候，一吃龍骨及骨頭湯奶就超級多，一喝鴿子湯就沒奶。但有人喝鴿子湯就超級有奶。
2.我小姑子說她坐月子，一天喝一壺黨參紅棗湯，寶寶吸奶都會噴出來，一喝牛奶朱古力就沒奶。
3.我朋友說喝木瓜湯，就很有奶。
4.我婆婆聽說雞湯～鯽魚湯～跳跳魚湯可以催奶
5.以上所有湯我都喝過，目前還是奶不足，寶寶，只能母乳奶粉混合吃。
所以吃什麼下奶，真的因人而異，這裡建議樓主每種湯都可以喝下看看
皮皮育兒記
作為二胎媽媽，兩個孩子都是從混合餵養到全母乳餵養，分享下我的個人經驗。
吃什麼下奶最快？我要說這是分體質的，我覺得大概分為兩種，食肉體質和食素體質。
食肉體質的人吃肉類食物，下奶超快，典型代表我婆家大姐，她生兩個寶寶，哺乳期間，每餐一盤肉，奶水足足的，如果那頓吃肉少了或者不吃肉，她就明顯覺得奶水不足，奇怪的是她吃那麼多肉居然乳腺不堵，自己還不發胖。
食素體質的人，千萬不要大魚大肉的盲目大補，很有可能奶水沒下來，還造成乳腺堵塞，自己還長了一身肥肉，典型代表就是我。我生大寶時，沒經驗，覺得婆家大姐吃肉奶水多，我就跟著也各種肉類肉湯的補，要看一個月過去了，除了身上的肥肉增多了，奶水一點不見多。後來去醫院診治，才發現由於過度進補，使得乳腺堵塞，能有奶水才怪。聽了醫生的建議，那些過於油膩的，我基本不吃，外加一些下奶的草藥，我居然在大寶快三個月時實現了全奶粉餵養到混合餵養再到全母乳餵養，我自己都驚呆了。
奶水中百分之九十都是由水組成，所以要想下奶快，就必須多喝水，畢竟液體轉化成液體是最快的，但是隻喝水，奶水的營養肯定是不夠的，所以除開一天幾大杯水，最好再多喝著湯，肉湯、素湯等各種湯類，具體哪種湯多喝，要看自己體質了。
另外分享下一個素湯（五紅湯），不到補氣血，調脾胃，最重要的是對下奶很有效果，可以試試。具體是紅小豆、紅皮花生、紅棗、紅枸杞和紅糖熬水喝。
我是米小兔，剖腹產二胎全職媽媽。手打不易，如果覺得不錯，歡迎關注、點贊、轉發。每天分享家庭育兒，夫妻關係，家庭生活等資訊，有問題可以給我私信,我們一起討論.
米小兔談育兒
寶媽，鯽魚湯，無花果豬腳湯，還有絲瓜湯都不錯，無花果沒有新鮮的可以在藥店買到乾的，特別是絲瓜湯每次我喝完都漲奶，你可以試試。
我生寶寶的時候沒奶水試了好多湯水和中藥，我覺得這三種湯還算有效果。其他什麼木瓜雞蛋牛奶芝麻花生對我一點用都沒有🙄
還有！最重要的還是讓寶寶多吸允
屮裳瓔珞屮
關於下奶食材的選擇，讓很多新手寶媽頗感頭疼。母愛是偉大的，只要能保證寶寶的糧倉充實，媽媽做什麼都可以做！那麼哺乳期寶媽如何選擇下奶食譜呢？！
母乳%86以上都是水，湯汁類食物是下奶最好的選擇，並不侷限於鯽魚湯和豬蹄湯！
鯽魚湯和豬蹄湯是所有下奶湯中最快最多最有效的傳統湯食，其效用眾多湯食中難有比肩者。
哺乳寶媽平時多喝些湯湯水水的就有利於乳汁的形成和分沁，至於豬蹄湯和鯽魚湯，可以只在奶水供應不足的情況下選擇性的補充下。
平時三天一頓鯽魚湯或豬蹄湯的頻率已足夠，其他時間段可以喝絲瓜雞蛋湯，排骨湯，小米南瓜粥，紅豆花生湯等等。
乳汁分沁不但要保量，更要保質！
想要促進乳汁更好的分沁，乳房的排空和嬰兒的吮吸也是非常重要的！
每次哺乳的時候先從乳房相對乾癟的那邊開始哺乳，再換另一邊進行哺乳。如果哺乳完畢後乳房還有較多乳汁殘留，建議用吸奶器排空乳房，這樣才能促進乳房下次分沁更多的乳汁。
嬰兒的吮吸行為本就對乳房分沁更多的乳汁有極大的刺激作用，也就是俗說的，越吃越有！
保證乳汁足量的情況下，更應當注重乳汁的質量！
1.母雞湯會回奶，雖然回奶效果，是根據地區寶媽體質來的，考慮到雞這種禽類從雞仔到出欄週期短，激素添加過多，建議把雞湯列入黑名單。當然土公雞還是可以食用的。
2.寶媽當注意養成科學合理的飲食習慣，保證湯水充足，也要注重食物來源多樣化，這樣才能但證營養全面勻衡，才能為寶寶提供高質量的奶水！
我是美小護喵喵媽，願和您一起分享孩子成長道路上的點點滴滴，一起探討育兒過程中出現的問題，如果我的回答對您有感觸，歡迎點贊後轉發、留言、關注，謝謝！
美小護喵喵媽
下奶方:
黃芪20克，黨參20克，川芎15克，當歸20克，白芍15克，丹參20克，王不留行20克，路路通15克，六通15克，通草3克，紅花5克（後下）穿山甲粉末6克（分三次服，一次2克）豬前蹄煮吃肉喝湯，5服。一日三次，一日一劑。
洛燕子
哺乳期下來較快的食物有茭白、花生、黑芝麻、奇異果、木瓜、豆腐、萵筍、豌豆、蝦爬子等。另外，孕哺乳期可以多喝一些湯類，比如花生豬蹄湯。
花生補血，豬蹄含有豐富的膠原蛋白，花生豬蹄湯有利於打通乳腺，讓奶水順利流出，所以是一款很好的催奶湯。其次，黃芪燉雞湯也有利於催乳，因為黃芪補氣，母雞也有補氣益血的功效，所以如果產後乳汁較少，可以喝黃芪燉雞湯。另外，醪糟雞蛋湯，具有暖宮的作用，還能夠促進產婦催乳。此外，還可以喝鯽魚湯、銀耳粥，還有豬蹄通草湯以及鯉魚粥等食物。
沫之雨兒
下奶最多最快的當然屬於牛奶了，要快速下奶，首選喝牛奶！親測有效！
牛奶還有牛奶製成的酸奶發酵乳都是不錯的選擇，我是做牛奶行業的，平時牛奶可沒有少喝，臨近保質期的純牛奶酸奶，不要錢，隨便喝。一個同事，哺乳期，牛奶喝了之後覺得奶量大增，一開始不知道是何緣故，直到後來才明白原來是牛奶的作用！
本來哺乳期就是要多喝點湯湯水水的，牛奶是液體，喝了之後直接可以轉化為乳汁，而且營養價值高，更有利於嬰兒吸收。
夢裡花開2019
吃什麼下奶快？奶水不多的寶媽快來看看 有希望了！
哺乳期下來較快的食物有茭白、花生、黑芝麻、奇異果、木瓜、豆腐、萵筍、豌豆、蝦爬子等。另外，孕哺乳期可以多喝一些湯類，比如花生豬蹄湯。花生補血，豬蹄含有豐富的膠原蛋白，花生豬蹄湯有利於打通乳腺，讓奶水順利流出，所以是一款很好的催奶湯。其次，黃芪燉雞湯也有利於催乳，因為黃芪補氣，母雞也有補氣益血的功效，所以如果產後乳汁較少，可以喝黃芪燉雞湯。另外，醪糟雞蛋湯，具有暖宮的作用，還能夠促進產婦催乳。此外，還可以喝鯽魚湯、銀耳粥，還有豬蹄通草湯以及鯉魚粥等食物。
還有就是哺乳期的寶媽注意休息，要保持好心情 ，心情不好奶水也會不多，而且寶寶吃了會拉肚子的。希望這些能幫到您，祝您生活愉快😊！
