旅行，是感受这个世界最理想的方式！
装满的是行李，
收获的是阅历，
不仅仅是为了人潮拥挤的景点，
更多的是沿途看到别人看不到的风景。
相信每一个人都有一处心中向往的地方，或远或近。对于我来说，漫游西北一直是我心中的一个梦想，曾经无数个日日夜夜的朝思暮想，终于在2019年的夏天成行。独自一人，从黄土高坡，来到雪域高原。下面我将介绍以下几部分内容：
- 从兰州到拉萨乘坐火车能领略到的自然风光。
- 前往高海拔地区出发前的准备。
- 从低海拔的兰州到高海拔的拉萨所有注意的问题。
- 出现高原反应将要如何处理。
图为Z223次列车，从兰州车站出发，一路向高原进发。
从兰州到拉萨乘坐火车能领略到的自然风光
首先，从甘肃的兰州或者青海的西宁前往拉萨最合适不过的自然是乘坐青藏铁路的"Z"开头的火车了，从兰州到拉萨全程24个小时左右，一路上可以领略到青藏高原的藏区风光，同时也给身体一个缓冲，慢慢的适应高原气候。西宁或者兰州也是西藏的咽喉，要进入西藏必须要经过西宁，西宁同时也是青藏铁路的起点。
青藏铁路（英文名称：Qinghai-Tibet Railway），简称青藏线，是一条连接青海省西宁市至西藏自治区拉萨市的国铁Ⅰ级铁路，是中国新世纪四大工程之一，是通往西藏腹地的第一条铁路，也是世界上海拔最高、线路最长的高原铁路。青藏铁路由西宁站至拉萨站；线路全长1956千米，其中西宁至格尔木段814千米，格尔木至拉萨段全长1142千米；共设85个车站，设计的最高速度为160千米/小时（西宁至格尔木段）、100千米/小时（格尔木至拉萨段）。截至2015年3月，青藏铁路的运营速度为140千米/小时（西宁至格尔木段）、100千米/小时（格尔木至拉萨段）。
图为火车上拍摄的西北大草原
从兰州出发到拉萨，晶莹剔透的雪山，广袤无垠的草原主要集中在西藏境内，因此选择下午在兰州出发的火车，第二天早晨刚好能够看到藏区风景。本文所拍照片均是2019年8月9日从兰州到拉萨的实景照片。在甘肃境内能够看到黄土高原风光；在青海境内，能够看到青海湖，草原；在西藏境内能够看到雪山，草原，牦牛，唐古拉山，不冻泉，沱沱河，通天河等雪山河流风光。
图为蓝天，白云，草原，群山自然风光
很多人都觉得如今的飞机又快又好，坐飞机同样也能够从空中俯瞰青藏高原的风光，而且如今的飞机价格也越来越亲民。而我想说的乘坐飞机和乘坐火车两种完全不一样的状态，乘坐飞机，讲究的是那种时空快速转换的节奏，而乘坐火车是那种在时间的长河中沐浴，深切的感受时间温度。
图为青藏高原风光
前往高海拔地区出发前的准备
首先我们要了解，西藏拉萨的海拔在3650米，通常在东南沿海以及东北地区的人们通常都生活海拔几百米一千多米的地区。因此普通人来到拉萨，需要面对的是空气稀薄，空气中的氧含量下降，空气干燥，紫外线强等众多较为极端的气候状况，因此在前往拉萨之前，必须对自己的身体要有一个全面的了解，最好是在出发前能够做好以下几点：
- 发之前先做一个全身体检，主要是心肺功能方面，确认正常后方可启程。有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。因为海拔升高对身体机能影响较大的就是心肺，因此在进藏之前一定要确保心肺正常。
- 感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者建议在出发前将感冒治好后再进藏。我有一个朋友，大学毕业以后考了西藏的公务员，被分配在那曲市政府，听其介绍，在那曲感冒也是一种高危疾病，他在那曲那边感冒要是严重一点就要去拉萨待上一两个星期。因此各位进藏的朋友也千万别掉以轻心。
图为连绵不绝的群山
- 避免过于劳累，要养精蓄锐，充分休息好。出发前不要刻意的锻炼身体，如果平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来。因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。这也是为什么有一些爱跑步的朋友身体素质不错，看起来很结实，但是一进藏就开始高原反应的原因。我一个朋友经常跑马拉松，而且时常夜跑拉练，但是去西藏高反就他最严重，全程都要带便携式氧气罐。
- 进高原前三天可根据专业医生的指导，服用一些预防高原病药物，调整身体的状态，从而保持身体处于一种高抵抗力的状态。
图为青藏铁路两边的铁丝防护网
从低海拔的兰州到高海拔的拉萨所有需注意的问题
对于选择从兰州到拉萨乘坐火车的朋友，这里主要讲述的是火车上的一些注意事项。首先所有进藏的火车只有绿皮车，没有高铁和动车，因此对于一些讲究舒适度的朋友可能并不会有很好的体验。
- 长途乘坐火车有条件的建议选择乘坐硬卧，空间会大一些，也有助于休息，从而更不容易产生高原反应。
图为青藏铁路两边的铁丝防护网，主要是为了保护野生动物的。
- 从兰州前往拉萨需要乘坐24小时的火车，最好准备相应的实物，火车上虽然有餐车，和买零食的小车，但是价格都比较高，所以有能力的最好自己带好零食供一路上打发时间。那样乘着火车，啃着鸡爪，喝着小酒(对于普通人不建议喝酒 )，听着小歌，看着美景岂不是人生一大快事？
图为藏区风光，一望无际的草原
图为进藏旅客火车健康登记卡
- 在上火车之后，列车员会向每位旅客发放“进藏旅客健康登记卡”，用于对进藏旅客健康信息的登记。这边需要注意的是进藏的朋友要如实登记自己的信息，以便在特殊情况下进行联系。还有就是健康登记卡需要在下车前交还给列车员保管。旅客健康登记卡不交还给列车员是无法出拉萨火车站的，因此旅行的朋友不要大意。另外建议包里带一支笔，因为有可能一个车厢都没有笔，你有笔的话有可能就可以借给漂亮小姐姐或者帅气小哥哥了。
图为青海境内的油菜花
- 在火车上如有身体不适，应及时的报告给列车员。
- 到高原数天内尽量不要洗头、洗澡，避免因此诱发急性高原病。
- 到高原数天内，饮酒不能过量，切不可暴饮暴食。可以本人的酒量作为参考，在平原地区基本上啤酒一件没问题，但在拉萨也就喝个四五个易拉罐就开始心跳得厉害了，所以在高原地区饮酒需谨慎。而且也不要劝朋友喝酒，因为每个人的身体状态都不同，切不可基于以前的酒量而劝他人饮酒。
图为青海湖风光，远处海天一色
出现高原反应将要如何处理
俗话说有备无患，在前往拉萨之前要先了解一些如何处理高原反应的方法，和一些注意事项，当身体出现这些信号时，要引起足够的重视。
图为青海湖
- 如果有了高原反应后，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。
青藏境内的草原上随可见这种小河和羊群
- 出现严重的高原反应如浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原。在高原旅游如果出现了头痛、失眠、恶心、呕吐、呼吸急促、胸闷、心跳过快、太阳穴跳动明显、食欲下降，四肢无力、注意力不集中、反应迟钝、情绪容易紧张激动等任何其中一种症状时，一定要停下来，不能硬挺。
和大多数人对西北的印象不同，这里同样百草丰茂，生机勃勃。
- 任何小小的不适，如感冒、咳嗽都是身体发出的危险信号，不能麻痹。感冒后继续骑车等大运动量运动，会进一步缺氧。
图为藏区广袤无垠的大草原，野生动物的天堂
写在最后
每个人都有一片向往的世外桃源，
不管走遍千山万水，只为内心的一丝欢愉。
在这个物欲横流的时代，
能够追逐自己内心的人越来越少，
希望你能坚持自己的想法，
坚定自己的步伐，
当你找寻到自己的世外桃源时，
也希望你能用心去守护她，
常言道：找到只是你的运气好，守护才是考验你的品质！
图为青藏高原上的电塔，不得不佩服基建大国的能力，为这高原地区带去光明。
图|念归堂
文|念归堂
于2019年8月9日从兰州前往拉萨，写于庚子年春。
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