四時欲得小兒安，
常要三分飢與寒。
三元人皆依此法，
自然諸病不相干。
上面這首詩出自元代的兒科醫家曾世榮。
如今簡化成“若要小兒安，三分飢與寒”，朗朗上口。
很多家長煩惱說現在的小孩子太難養了，不是感冒發燒，就是腸胃不好，真真是操碎了心。
其實，養育小兒，把握好這個口訣，真的是省事又有效。
1、為什麼要”三分飢“呢？
打個比方，生活中有這麼一個現象，在我們使用電器的時候，如果超過了電路的額定負荷值，就會出現短路等故障現象。
同樣的道理，人體脾胃也可以理解為有一個”運化值“，當我們吃進去的食物超過這個”運化值“時，脾胃也會受損，出現積滯。
積滯，是指兒童內傷乳食，停聚中焦，積而不化，氣滯不行而形成的一種胃腸疾患，又稱食積、食滯、乳滯、積食等，通俗可以理解為”消化不良“。其病機就是食物積聚於中脘，損傷脾胃。
值得注意的是，體質為“太陰質”的孩子，大多屬於“胃強脾弱型”，更容易出現消化系統上的問題。想知道你家娃是不是屬於“太陰質”，歡迎留言獲取體質辨識方法噢！
2、兒童積滯會引發哪些疾病？
1. 積滯日久，會鬱而化熱。
這是什麼原理？就像堆小麥，小麥堆垛一段時間之後，雖然外部摸著還是涼的，但是把手伸進小麥裡面時，早已發燙。
而積滯產生的“熱氣”，一方面侵犯人體臟器。
上則侵犯扁桃體、腺樣體、甚至肺部，造成扁桃體炎、腺樣體肥大、咳嗽、發熱等症狀；
下則侵犯中下焦，導致食物不能及時運化，孩子就會出現胃腸道堵塞，造成便秘、腹脹、小便黃等症狀。
另一方面，熱擾心神，造成夜寐不安。
這也不難理解，為什麼有些小孩子會說夢話了。
2. 長此以往，還會耗損孩子的正氣。
正氣不足，則容易感受各種外邪，於是，大病小病不斷。
3. 有積不治，乃成疳證。
如果家長不把積滯當一回事，進一步損傷脾胃，導致氣血生化乏源，營養和生長髮育障礙，轉而為疳證。於是你會看到，孩子吃得挺多，但就是不長肉，而且面色還很黃、頭髮比較乾枯等。
3、怎麼判斷孩子積滯了？
一般來說，有傷乳、傷食史的孩子，會更容易發生積滯。
不同原因所致的積滯，表現的症狀略有不同。
1、乳食夾積
傷於乳食積滯者，稱為乳滯，通常見於嬰幼兒。表現為：
❶ 嘔吐乳塊，且口中有乳酸味；
❷ 寶寶沒有食慾，不想吮奶；
❸ 腹部鼓鼓的，有脹痛感；
❹ 大便有酸臭的味道。
傷於飲食過量者，稱為食滯。表現為：
❶ 孩子嘔吐或打嗝有酸餿的氣味；
❷ 食物不消化，大便可見不消化的殘渣或脂肪球；
❸ 大便臭穢，有臭雞蛋的味道；
❹ 腹部鼓鼓的；
❺ 常伴有煩躁不安的表現；
❻ 夜間容易哭鬧，睡眠質量不佳。
2、脾虛夾積
脾虛夾積主要由脾胃運化無力所致。通常表現為：
❶ 沒有食慾，不想吃東西；
❷ 餐後肚子鼓起來；
❸ 大便稀溏，較爛；
❹ 身體消瘦；
❺ 常感覺睏倦乏力。
4、怎樣做到“三分飢”？
想要做到”三分飢“，聽起來好像挺難控制，其實很簡單。
可以按以下三步走：
1、正餐不吃過飽
2、不吃零食
3、晚上8點之後不再進食
小Tips：
如果孩子第二天早上的食量還可以，並且能空腹排便，那就說明家長的”三分飢“控制得不錯，要繼續保持喲~
除了”三分飢“之外，通常還有如下調護原則：
5、兒童積滯的食療方
兒童積滯的飲食宜忌：
乳食夾積，飲食宜選用消食積滯之品；脾虛夾積，飲食宜健脾養胃助消化。
1、麥芽水
消嬰兒乳食積滯。
2、白粥
清熱利尿，去胃腸積滯。
3、淮山蓮子豬肚湯
益氣健脾，開胃，增進食慾。
6、小兒推拿如何改善兒童積滯？
家長日常想調理兒童積滯，推薦用這三個手法：
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