明明知道不该因为伴侣多唠叨了几句就冲他们发火，可是脾气来了，还是管不住自己的嘴，伤了伴侣的心，自己也内疚不已。
明明知道孩子小不懂事，可还是在下班后疲惫不堪时冲孩子发火，搞得家里的对话方式全靠嚷嚷。
明明有个非常重要的提案，可是越焦虑就越抗拒，越集中不了精神去准备，烦躁地选择了做不相干的事，结果时间都浪费掉了，到了提案时方案不够好，最后也谈判失败。
心情一郁闷就吃很多东西，炸薯条、冰激凌、蛋糕……
结果减肥大计......
当情绪不好的时候，我们没有心思学习、社交、工作，做出伤害自己和他人那是常有的事！
相反，当我们心情好的时候，世界明朗，万物可爱。自己干什么都特别顺，特别有劲，效率奇高。
所以，情绪可以是一个人最大和敌人，也可以是第一生产力，是敌是友，完全取决于你能不能把它管理好，与它和平共处。
很多的情绪问题，其实都可以归结到一点，那就是一个人的思维方式。
事件 ——想法——情绪——行为——结果
事件是一个事实，别 人的行为也是事件。事件是中性的，没有好坏之分，直到加上了我们自己的解读，那就是想法。
和事件不同，想法是主观的，对于同一个事件，不同人的想法可能千差万别。
例如：同样是手机摔坏丢失了，一个人可能会想：我怎么这么不小心啊，这个手机是一年前老公刚给我买的，我这样不小心，老公挣钱这么幸苦……想着想着还自己哭了一天，做什么也打不起精神，上班心神不宁又导至电子文件丢失......
而另一个人可能会想：得赶紧将电话号换过来，先用老手机顶上，不能和朋友们失去了联系，那个手机本来也有就卡，终于可以名正言顺换个新啦。
情绪是我们对一个事件产生的情绪反应，它和想法是不同的。
想法一般都可以用一句话来概括，如“我觉得……”，而情绪是用一个词来形容，如“开心”、“生气”、“难过”等等，想法决定了情绪。
那个责怪自己不小心把手机弄丢了的人，感到的情绪是懊恼、内疚、自责，而那个庆幸可以换新手机的人，体验到的情绪就可能是开心了。
最后，想法和情绪决定了我们所采取的行为，而行为直接决定了结果。
所以，你可以看到，情绪管理的关键，就在于调整自己的想法，从而产生积极的情绪、行为和结果。
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