文、七月
对于女孩子来说，不仅希望自己有一个好的身材，更希望自己的皮肤没有皱纹，最好是能像刚剥了壳的鸡蛋一样。可是，随着年龄的增长，衰老是我们不得不面对的困扰，有些女孩子在很早的时候，就已经开始保养自己，但有些女孩子，要么是仗着天生丽质，要么是没有保养的觉悟，在上了年纪之后，就会逐渐出现衰老的痕迹。
而最能显出女性衰老的身体部位，除了眼角的鱼尾纹，脸上的法令纹，还有一个，就是颈纹了。恐怕这个也是困扰很多女性朋友的问题。
在我们身边，细心的人应该也会发现，有些女性，到了四五十岁，脖子上也没有颈纹，而有些女性，可能在二十几岁的时候，就已经有了，有人会说这都是天生的，但大家有所不知，其实颈纹也是可以通过后天的努力来改善的。
女人之所以会出现颈纹，是因为随着年龄的增大，皮肤表皮的细胞新陈代谢变得不再旺盛，胶原蛋白逐渐减少，皮肤的水分也相应减少。
另外，就是平时不良的生活习惯，比如说，长时间的低头看书，玩手机等，让颈部皮肤长时间受到压迫，久而久之，就会出现颈纹。
想要改善这种情况，除了注意平时健康合理的饮食，多吃一些能补充胶原蛋白的食物，保证足够的饮水量来维持身体所需的水分之外，运动也是不容忽视的。
因为运动可以促进身体的血液循环，增强细胞的代谢能力，从而使皮肤恢复弹性和紧致。今天我就为大家分享几个能够帮助消除颈纹的瑜伽体式。经常练习，可以延缓衰老。
耳触膝式
这个体式可以提高颈部和肩部的肌肉力量，促使细胞重新产生活力，有效收紧皮肤，同时，它还能起到按摩腹部器官的作用，改善便秘的情况，提高新陈代谢的水平，从而加快血液的循环，提高皮肤细胞的修复能力。
首先，要从犁式变体进入。膝盖弯曲跪在垫子上，头部放在双腿之间，膝盖夹住耳朵，大臂夹紧肩部，双手合十交叉放在背后，用肩膀支撑地面，减轻颈椎的压力，均匀呼吸，初学者做15秒，之后可以依次增加。
战士二式变体
多做一些仰头的动作也可以消除颈纹，因为形成颈纹的原因之一，就是由于长时间的低头习惯。战士二式的变体动作就是可以起到抬头消除颈纹的作用。
从战士二式进入，脊柱保持伸直状态。一只手抓住一侧的小腿向后弯曲，另一只手向上抬起，眼睛看向指尖的方向。下半身保持稳定，保持动作30秒钟。
下蹲扭转式
这个体式可以锻炼腰腹部和颈肩的部位，达到伸展腰部和颈部的目的，从而促进血液循环，提高细胞的活力。双腿分开与肩同宽，双脚呈外八姿势站立，弯曲膝盖做下蹲状，使大腿低于膝盖，双手向上举起高过头顶，弯曲肘部，头部向上抬起的同时抬起双脚，用脚尖蹬地，坚持3~5秒钟。
我们都知道，经常练习瑜伽，不但可以燃脂塑形，改善体态，还可以延缓衰老。坚持练习这三个瑜伽体式，可以帮助缓解颈纹的发生。
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