在现在的社会生活中，我们都有很多撑不下去，想要宣泄自己内心情绪的时刻。
可我们不敢与家人倾诉，害怕他们担心我们的生活；也不敢在朋友圈里宣泄，担心有人背地里说你矫情；更不敢与朋友和同事提及，生怕他们私下对自己有意见。最后，我们只能憋在心里，觉得自己只是无病呻吟罢了。
久而久之，我们渐渐把情绪藏在心里，把愤怒调成静音。任凭自己的内心惊涛骇浪，脸上的表情却平静如水。
渐渐地，我们成为了众人眼中好脾气的那个人，也成为众人可以随意欺辱的那个人。
《愤怒管理》的主角戴夫是一个普普通通的人，他外表文质彬彬，性格温和，从不与别人发脾气。他还拥有一个漂亮的女友琳达，二人感情稳定，生活幸福。
不幸的是，在一次旅行中，他被空姐以故意伤人的罪名告上法庭，法官判决他需要赔偿空姐损失并去学习如何进行情绪管理。
戴夫好脾气的接受了法官的要求，却没想到，情绪管理课程的老师就是他在飞机上偶遇过的一位精神科医生巴迪。巴迪创建了情绪管理的治疗中心，他主要的工作是教人们如何控制自己的脾气。
可是，对于戴夫来说，巴迪的治疗方式让人难以忍受，戴夫在巴迪的治疗下早已濒临崩溃边缘，但他仍旧克制着自己想要发怒的内心。直到戴夫听说巴迪与自己的女友琳达相爱了，并且打算结婚的时候，他终于忍不住自己愤怒的内心，与巴迪大打出手，再次闹上法庭。
就在戴夫打算释放自己内心的情绪，同女友表达完爱意就接受法院判决的时候，他才知道，原来这一切都是女友琳达为了帮助自己宣泄内心情绪而设计的骗局。
一味地忍让，自己却已崩溃
戴夫在生活中一直对他人忍让，照顾他人的情绪。在工作上，被老板剥削，甚至别人盗取他的工作成果，他都选择息事宁人；在日常生活中，他更是好好先生，哪怕是对方的错，戴夫也不会有任何怨言，更别提和对方争执；就连因为别人的误会，戴夫多次被告上法庭，他也不敢证明自己的清白，质疑别人的观点。
这些在常人眼中都无法忍受的事情，戴夫却忍了下来。他不去与别人争论，更不去宣泄自己的情绪，只是温柔平静地接受这些事情。
很多人与戴夫一样，太过考虑他人的心情，不敢释放真实的情绪，反而用别人的错误来惩罚自己。但是，这种看似最温和的处理方法，其实恰恰是最危险的行为。看似对待别人非常大度，但却是最让自己压抑的行为。
正如巴迪对不承认自己情绪不正常的戴夫说的那番话一样：“愤怒的人有两种类型，一种是因为收银员工作速度慢，就开始抱怨、吐槽，事后却遗忘掉的顾客；另一种是每天百般忍耐的收银员，或许看起来脾气很好，但也许某天他就无法忍耐，选择杀死店内的每一个人。”
“不在沉默中爆发，就是在沉默中死亡。”长此以往，这种压抑的情感并不会消失，反而会通过更可怕的方式展现出来，会让我们走上极端，甚至引发一些精神疾病。
诚然，不随意释放自己的情绪是一个人的优点，但是，这并不代表我们需要一直压抑自己的情绪，一味地对他人退让，最后让自己内心崩溃。
恰当地缓解心情，做情绪的主人
巴迪为了让戴夫释放出最真实的自己，改变戴夫看似好脾气，实则压抑的性格，采用了很多稀奇古怪的办法。
例如在戴夫着急上班的路上，却要求戴夫将车停在路边唱歌；让戴夫在有女友的前提下，去搭讪别的女生；甚至让有性别认知障碍的人，与戴夫相处等等。
这些看似奇怪的要求，却潜移默化地改变了戴夫的内心。当戴夫听说巴迪即将同自己的女友在一起后，他终于克服了内心的恐惧，勇敢地走出了那个名为“忍耐”的囚笼。
戴夫不再压抑自己的情绪，他对上司提出自己应该升职的要求；他还勇敢地在球场当众向女友告白，并克服内心的恐惧，和女友当众接吻。戴夫也终于学会了如何宣泄自己的情绪，释放自己的压力。
很多人都教我们如何控制情绪，不要随意释放自己的愤怒，但这部电影却告诉了我们，有的时候，人也需要发泄愤怒、释放情绪我们所要做的，不再是减少自己的愤怒，而是选择表达自己的不满，将内心的愤怒爆发出来。
只有学会愤怒管理，我们才不会因为藏在心中的愤怒，而损害自己的生活和人际关系；才不会因为退让，而失去正常的心态，以一种扭曲的目光看待事物；才不会因为那些不受控制的愤怒，最后影响到自己的身心健康，给自己带来不可估量的影响。
不再压抑，学会“愤怒”
前一阵子，杭州深夜街头崩溃痛哭小伙的视频引发了众人的讨论，不是因为他做错了事情，而是因为他哭着宣泄情绪的样子，仿佛替我们这些在生活中不敢崩溃的人宣泄出了情绪。
不知道从什么时候开始，我们习惯把自己伪装成没有感情的刺猬，将一切情绪都埋在心底，在别人面前装作什么事都没有发生过。我们把自己的情绪调成静音，不容许自己在别人面前展露脆弱和愤怒的一面。
我们只敢在深夜里独自愤怒、痛哭，却还要担心会不会吵到邻居；我们想要通过摔打东西，缓解内心的压力和情绪的时候，还要担心会不会真的将东西摔坏。
这就是现在的成年人，我们就连宣泄情绪的时候都是小心翼翼的，我们早已过了想哭就哭的年龄，生活的重担让我们只能压抑自己的内心。可是，即使是成年人，也应该有宣泄情绪的权利，我们的不满和压力也需要被人注意。
所以，当我们内心濒临崩溃的时候，请不要再压抑，尝试发泄出来。不要害怕给别人带来麻烦，不要再装作开心的样子，学会照顾自己的情绪，合理宣泄愤怒。
只有学会宣泄内心的情绪，那些看似微乎其微的小事才不会成为压倒骆驼的最后一根稻草，我们才能更好地工作与生活，才不会在深夜中痛哭、崩溃。
当我们敢于表达愤怒的时候，也就完成了自己情绪的释放，才会让对方明白我们为何愤怒，让别人知道我们的底线和需求，也就避免了我们再次产生愤怒的情绪。
我们更需要学会在与他人的交往中，明确让对方知道自己的界限，这样对方就会在和我们的相处中，刻意避开会让我们愤怒的事情。
这个世界上，并不是大家克制自己的情绪，装作无事发生就会变得越来越美好的，而是需要每个人勇敢地释放出真实的自己，努力成为一个界限分明的人。
同时，我们要学会对待彼此尊重和宽容，不要在日常交往中轻易地触碰到对方的底线，把对方的容忍当做你肆无忌惮的理由。
希望这个世界上能够少一些没有脾气的烂好人，多一些敢于宣泄自己的情绪，爱恨分明，乐于表达自己内心想法的人。
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