用户65268786
讲到好皮肤，很多人脑海里都会蹦出很多长辈？不长痘，没毛孔，实名羡慕。
电子产品的普及和现代人的作息方式往往是是毛孔粗大、油脂旺盛的罪魁祸首。
想要养出好皮肤，需要注意以下几点。
面部清洁
温水洗脸，选择温和不刺激的氨基酸洗面奶，
完全发泡后再上脸，推荐使用发泡网。
不可过度清洁，如每日使用清洁面膜或去角质产品，长此以往会损害皮肤屏障
一些强力去油产品甚至会导致皮肤分泌更多油脂。
防晒美白
虽然白并不意味着好皮肤，但能让脸部整体显得更加洁净，最重要的是肤色均匀。
使用安耐晒防晒霜➕物理防晒三件套
安耐晒小金瓶，有口皆碑。
乳液质地，流动性好，轻透易吸收。
防水防汗，持久耐晒， 成膜速度块，清爽不粘腻。
面膜只能做到补水和暂时性美白，还是比较鸡肋的
使用精华才可以真正达到美白的效果。
譬如Olay小白瓶，科颜氏淡斑精华和大名鼎鼎的神仙水等
内调
早睡早起
多吃含维C的蔬果，多喝水
美妆大白
我小时候的外号黑妞，其实皮肤也不是黑，是有点瘦黄，显得黑。
大概初中的时候我才意识到自己皮肤黑[捂脸][捂脸]，因为一个同学说我你长的很好看就是皮肤黑了点…可那时候又不谈恋爱只想着学习，大夏天太阳晒伤也不怕。
高中的时候开始知道洗面奶洗脸和护肤品擦脸，什么时候开始听到别人说我皮肤白呢，大概就是大学毕业之后工作第二年。
毕业之后才突然开窍开始注重自己的身材和脸蛋，俗话说一白遮三丑，皮肤护理真的是门学问。
1.首先护肤是根本，防晒是关键，太阳紫外线真的能让人脸开始衰老并且长斑！工作那段时间每天防晒,不管阴天晴天还是雨天，都要搽防晒产品！
2.了解自己的肤质，根据肤质来选护肤品，不一定贵的就是适合自己的。比如你是油皮，应该买清爽控油洗面奶，定期去角质，如果干皮用了这些产品，皮肤屏障会受损，脸会更干甚至变成敏感肌。
3.调理身体，女人气色好了皮肤才会神采奕奕，发光有弹性！整张脸会特别干净！
❤️❤️❤️干货来了！！
①注重防晒，坚持搽防晒霜！每天搽，不管季节，不管天气，时间久了真的可以看出效果！如果化妆了每天坚持卸妆！我用的怡丽丝尔防晒，好用！有提亮效果
②皮肤要补水一定要锁水！就是说一定要用面霜，面霜才是锁水保湿的关键，不然前面的护肤步骤白做了。
③真的很黑的皮肤，美白精华用起来！我用过Olay小白瓶，反正皮肤变透亮了，不过我也尝试了其他美白产品，雪肌精化妆水，珍珠粉兑牛奶，包括纯牛奶放冰箱冷藏来敷脸，有效果！
④抗氧化精华用起来，因为女人如果不是晒黑的，皮肤看着黑可能是看着黄和暗淡还有肤色不均，抗氧化精华可以提亮肤色，祛黄，娇韵诗双萃精华好用，我是干皮！熬夜必备
⑤多出汗，多运动！
⑥多喝牛奶,我很喜欢喝纯牛奶，鲜奶，奶粉都来者不拒，不喜欢牛奶腥味的可以喝黑芝麻核桃粉或者玫瑰红枣茶，真的会有好气色！杏仁粉什么的不推荐，难喝还伤胃，我试过。
最后一点有钱就去医美吧，这个简单快速。
啰嗦了这么多我真的以个人经验来写的，有点乱。总之现在美白护肤是越来越上瘾，听到最多的也是别人说我白说我皮肤好[害羞][害羞][害羞][害羞][害羞]顺便附上一张我小时候的照片
ALURE鹿
从皮肤不好到拥有好皮肤要和大家简单的分享一下方法！痘龄五年，大概从高二开始，我脸上冒痘就没停过，额头也是闭口重灾区！我因为长痘长闭口去过五次皮肤科，前四次都说没关系不用管，过了青春期就好了这类的托词把我打发走了！但痘痘闭口还是反复长我就很烦躁啊，没法儿还是让我亲爹找了个人才被重视了。
阿达帕林凝胶：我去看yisheng开的，现在手上这个已经是我用过的第三管了，坚持用我额头上的闭口已经下去好多了！但一开始我用的时候不耐受，下巴上密密麻麻都是皮，干的像大地一样，一抹水乳就特别的疼！说实话我都想停用了，要不是医生跟我说了会有一个建立耐受的过程！内心忐忑的坚持着，还把乳液小样随身带着，过会儿就擦下，过了一周吧果然就不起皮了，擦乳液也不疼了，感觉额头上的皮肤越来越好！
✨ 注意：有光敏，临睡觉前用就行了，说是最多用个黄豆粒大小就行了，闭口越少就用的越少，薄薄涂一点点就行！
oumuamua祛痘膏：对有炎症的痘痘有用，不管是漏了白头的还是发不出来的都能用，大片儿大片儿的痤疮的话不行！我每次感觉要长痘了就先抹点儿，感觉有时候没发出来就消了，然后发出来的大痘痘的话，要多抹几天才行，我用这个最长的祛痘周期是一个礼拜！用这个是好了不爱反复长，脸上的痘能消停好长时间！
✨ 注意：红肿有炎症的痘痘管用，我一般是每天涂3次很温和没有过敏！\r
红霉素软膏：也能祛痘，我开始的时候用这个，但后来不管用了我一查才知道是抗生素，产生耐药性了！偶尔才长颗大痘痘的可以试试这个，真心便宜好用！
✨ 注意：厚敷一层，但是不要长期用！
巴复平：为祛痘印准备的，跟美白精华比起来优势就是抗氧化。我之前就单纯的美白精华+防晒，抠出来留下颜色深的痘印一两个月都下不去，但后来我懂了抗氧化祛痘印后每天晚上再用次这个，半个多月就看不太出来了，照镜子感觉脸很干净！有了它我就莫名觉得很安心，我室友借着用过几次就也爱上了，哈哈！
✨ 注意：薄薄涂一层，干了不要手欠儿去抹，会把截的那层膜搓掉效果就不好了，所以一般情况下我只晚上用，白天不化妆的时候也用！
⭕️ 我的使用顺序：
白天：洗脸→oumuamua祛痘膏→护肤品→防晒→上妆
晚上：卸妆→洗脸→二次清洁→阿达帕林凝胶→祛痘膏→水乳→巴复平
❤️ 最后我的心得：青春期长痘虽然正常，但该控制也要控制！另外长痘还是要防晒的，选轻薄的防晒上脸，要不然会闷一脸的痘痘和闭口！每天晚上要清洁到位，做二次清洁！
江璇雨
养白是个漫长的过程，我就说一下可以日常养白的10个小习惯吧
不管什么天气，出门必擦防晒，因为防晒防的不是太阳，而是紫外线
番茄，奇异果这种含维C多的水果尽量多吃点，维C是美白最天然的来源
多按摩身体，特别是脖子，因为身体长时间不放松，血液流通的不顺畅就会脸色发黄，黑眼圈，多按摩按摩不常运动的部位就好
每天晚上洗完澡用山羊奶身体乳涂抹身体，因为山羊奶是美白的
脸部的话可以用一些带有酰胺酸的的产品，初次使用记得在耳后根尝试下是否耐受
如果化妆的话，每天卸妆这几分钟一定要仔细点，因为卸妆不仔细会导致很多细微的残留影响皮肤
注意去角质，身体可以用颗粒状的那种磨砂膏，脸部可以用温和一点的去角质啫喱
注意抗氧化，氧化会使皮肤越来越黄，可以买一些主打抗氧化的精华，多吃点深色的蔬菜（如紫甘蓝，菠菜，胡萝卜）
银耳吃起来，这个算本人自己吃出来的经验。每次泡发后炖出胶质就好
护肤习惯要做好，少买点化妆品，多买点护肤品，眼霜和精华要可以买稍微好一点的
娱乐圈小事大
养白养好对每个人都不一样，特别是护肤品方面，我就分享一些通用的坚持下去可以养好皮肤的10个方法习惯吧。
1.不要用去角质、美白等五花八门的洁面乳，温和不刺激，洗得干净又不紧绷足矣；
2.比起化妆水，保湿乳/霜更重要，选择肤感适合自己，温和且保湿性不错的；
3.每天尽量涂防晒，通勤用SPF30不防水的，户外活动用SPF50防水的；
4.坚持用抗氧化护肤品，不要指望什么抗衰祛皱，坚持好抗氧化就行了；
5.脸部皮肤可定期用果酸护肤品管理角质，身体皮肤可以用磨砂/果酸身体乳去角质；
6.功效类护肤品买好精华就行，不要把全套护肤品搞得功效杂七杂八；
7.多吃水果蔬菜，少吃高糖类食物，比你吃营养片和用抗糖化产品管用多了；
8.保证每天的充足喝水，这才是皮肤水分的核心来源，外在补水都是表面功夫；
9.久坐电脑前的话，每30分钟站起来活动下，增加血液循环，否则皮肤容易变差；
10.坚持运动，运动可促进血液循环，进而促进皮肤新陈代谢；
别看就10个，我敢说没有几个人能做到，但是做不到又天天喊怎么把皮肤变好的又特多。总结起来，还是无法自律，只指望着用护肤品解决一切问题，而且喜欢用各种五花八门的护肤品，追求各种功效，换了一个又一个，然并卵。
沐海理性护肤
其实很简单
我很少用太多护肤品，之前皮肤很敏感。容易红，很多洗面奶不适合我，我就开始用手工皂，里面有中药的那种，一定要买冷制的，温和不刺激。
冷制皂光制作周期都要45天，皂化后ph值接近人体，会让人皮肤变白，变透亮
今天不想上班
纯干货！肤质判断+护肤重点！
敲重点！护肤不了解自己的肤质，口碑再好的东西都可能毁容
1、干性肌肤（沙漠皮）
优点：脸上的毛孔小，不出油，很少长痘\r缺点：脸部极度缺水，容易起皮，长细纹，洗脸后紧绷干燥，没光泽，上妆会浮粉
护肤tips：补水保湿为主，少用皂基类的洗面奶，一周2-3次安美孕胶原蛋白面膜滋润补水，两周一次去角质
2、油性肌肤（油痘皮）
优点：不起皮，看着有光泽
缺点：T区和两脸颊油脂分泌旺盛，毛孔粗大，易脱妆，容易长痘痘和粉刺
护肤tips：吃东西拒绝甜 辣 油，一周去一次角质，早晚两次面奶，选用清爽型的保湿润肤的产品，一周做一次深层清洁，两次湿敷。可选用温和的oumuamua冷敷凝胶祛痘。
3、中性肌肤（不温不火）
优点：不干燥，不出油，皮肤看着干净，滑嫩，看上去气色好有光泽
缺点：换季护理不当，会轻微敏感
护肤tips：做好基础护肤，不要瞎作
4、混合性肌肤（干皮+油皮）
优点：脸颊基本不长痘
缺点：脸上水油分布不均匀，T区油油的，爱长黑头，脸颊干燥，易脱皮
护肤tips：注意清洁和保湿，T区和脸颊的主要护肤品要分开，不要只用一种抹全脸，水油控制好了，黑头自然就少了。睡前拿热毛巾敷整个鼻子两分钟让毛孔打开，再抹甲硝唑擦剂，可从根部挖出黑头。
5、敏感型肌肤（娇贵型）
优点：公认的没优点！
缺点：红血丝 毛孔粗大 易过敏 角质层薄 易泛红，问题一大堆
护肤tips：敏感肌适用的，简单护肤，不要过度保养。重点！出门一定要擦防晒霜，像FANCL家的护肤品就是出了名的敏感肌救星，因为它家的产品是不添加防腐剂和化学用品的，对皮肤不会造成二次伤害，主打温和无刺激的体验效果。
内调--穴位按摩
神门穴：位于腕部，腕掌侧横尺侧端凸陷处
方法：拇指掐按36下，安神的同时还能使面色红润~
合谷穴：位于在手背，拇指和食指掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处
方法：拇指掐揉35次，力度由轻到重，调节身体内分泌，改善肤色蜡黄~
少府穴：仰掌手指屈向掌心横纹，小指指尖下凸陷处
方法：拇指按压6秒，重复30次，改善面色暗沉和法令纹~
劳宫穴：位于手掌两条比较大的掌纹交点下方区域的重合处
方法：拇指持续按压3秒，10次为一组，早中晚各一组，以促进脸部血液循环，长时间按摩会使皮肤恢复自然光泽～
按摩美白是需要坚持滴~我定好闹钟，每天都要按摩半小时️
饮食调理
1.戒糖，少吃不必要的糖。
如果你已经开始长痘痘了，还是把甜点给戒了吧，摄入太多糖的话，会降低胰岛素敏感性，会让血液中游离雄性激素变多，雄性激素也是导致痘痘的主要原因。
2.少吃乳制品。
是所有的乳制品哦，都有会长痘的风险。
3.少吃高GI的食物
GI值超过55的话，那就意味着对痘痘不太友好，GI值太高会引起体内胰岛素增多，促进皮脂腺分泌，也是长痘的根源之一。
4.多吃富含维生素A的食物。
蓝莓、草莓、地瓜、菠菜、哈密瓜、胡萝卜等等。
作息方面
1.每天早晨6点起床，开始跑步40分钟（微出汗）
2.保持每天午休半小时，12:00-13:00之间，这是养心的过程
3.十点半前睡，肝排毒时间在十一点至凌晨一点
给大家说一下我平常使用的APP，薄荷健康（是用来管理热量），KEEP（是用来运动的），爱时间（是用来记录时间开销）
最后我想跟各位说，无论任何时候都要相信自己，保持一颗好心情，还要调整自己不健康的生活状态，希望小仙女们都漂漂亮亮的。
元心欣
1、每天睡够8小时。这样可以减轻皱纹程度，消除黑眼圈。
2、不要放弃早餐，多饮水。
3、不要喝酒抽烟，多吃水果。
4、多运动。身体会因运动而变苗条。
5、用凉水或温水洗脸，每晚洗脸后，按摩面部一次。
6、常洗头、护发、但不要烫发。
7、每星期做一次面膜。
8、仰卧能使面部肌肉、皮肤保持自然状态。
9、乐观、开朗。
10、微笑会使你更美丽。
李BoYa
我有过长达6年的长痘史，跟所有痘痘困扰的姑娘一样，各种折腾，还是没有治好，反而把皮肤折腾的更差了。后来放弃了，过了两年痘痘反而自然的消下去了，到今天皮肤也恢复了，状态很好。
关于把皮肤养好养白，分享一点个人的经验心得，是一些最基本的保养办法，可以选择性的借鉴一下。
- 永远注重身体的内养和皮肤外部保养一样重要，甚至内养占六成，外部保养占四成。内养注重维生素、矿物质和蛋白质的补充。
- 维C是天然的美白之王，高效的抗氧化剂，可以抑制黑色素的形成。主要推荐四种富含维C的蔬菜水果：猕猴桃（奇异果）、苹果、百香果、菠菜。其中百香果还有强大的排毒功能。同时可以搭配吃VC片。
- 蛋白质每天都要保证摄入，每天两个鸡蛋白。
- 睡眠是解决一切皮肤问题的根本。如果你怎么保养，皮肤都好不了，尝试每晚10点就入睡，保持3个月就可以改善你的皮肤问题。
- 护肤品多于化妆品。精华液、肌底液、眼霜、面霜是必备品，且质量要好。
- 日常护理时间多于化妆时间。做好皮肤清洁，每周5片面膜不能少。
- 春夏秋冬都要用防晒霜。主要是防紫外线。
- 泡脚。可以疏通血管经脉，加快血液流动。
- 跑步、撸铁太枯燥就跳尊巴等节奏感强的舞蹈，出汗排毒，减轻压力。心理状态好了生理状态也会受其影响。
- 身体乳要常用。
喜欢就关注❤️我，期待与你交流更多护肤心得。
#美白##护肤#
一拍即合
养好皮肤比养白皮肤相比较要容易的多
首先敲黑板，划重点！！！！防晒，防晒，防晒！！一定要用，不论有没有太阳，不要以为没有太阳就不用防晒。
多喝水，清淡饮食，多吃蔬菜，辛辣刺激性食物少吃，睡好觉，不熬夜。熬夜是皮肤的最大杀手，
护肤品选择适合自己的，二十三岁以下，补水是主要功效，之上就要开始加入抗衰了。心情保持愉悦，少玩手机辐射类电子产品，多运动。
