龋齿与牙周病是最常见的两种口腔疾病，几乎影响着我们每一个人，而这两类疾病的病因都是菌斑。菌斑在口腔内不断形成，仅需48小时就具备破坏牙齿和牙周组织的能力，所以清除菌斑是一项长期的、坚持不懈的工作。
为什么要清洁牙齿邻面？
通过正确有效的刷牙（巴氏法或Rolling法），可以清除掉牙面上大约70％的牙菌斑，而剩余30％的牙菌斑则“藏匿”在牙齿的邻面，这个位置牙刷刷毛是无法达到的。如果不及时去除邻面的牙菌斑，它们将引起牙齿邻面的龋齿和牙周病。要想清除邻面的牙菌斑，就必须采用专业工具（比如牙线、牙间隙刷等）。
哪些人适合使用牙线？
牙线是最常用的清除邻面菌斑的工具，主要适用于牙齿邻面的牙龈无明显退缩的人群。正确使用牙线后，能清除掉80%的“邻面菌斑”和一部分“龈下菌斑”。另一方面，牙线还能有效地清除邻面嵌塞的食物。
对于邻面有牙龈退缩的人群，可在医生指导下根据邻面间隙的大小选择不同粗细的牙缝刷，其清洁效率更高。
如果能坚持每天使用牙线，将大大提高隐藏在牙缝的菌斑的清除率，预防牙龈炎和牙周炎的发生。
如何选择适合自己的牙线？
牙线有粗细之分。一般来说，细牙线更易通过牙齿邻面接触点，而粗牙线在刮除牙面菌斑时效率更高。
牙线的正确使用方法
推荐在每天晚上刷完牙后使用牙线一次。先通过刷牙清除掉多数的菌斑，可以更好地保证牙线的清洁效率。当然，如果是在进食后出现无法漱出的食物嵌塞，则可以随时用牙线清除。
使用牙线时，我们应洗净双手，取一段约20cm的牙线。用双手的食指和拇指将线圈绷紧，两指间距约1cm～1.5cm，用拉锯式动作将此段牙线轻轻压入牙间隙，缓慢滑入龈缘以下1-2mm，切记不要用力过猛，以免损伤牙龈。
然后将牙线紧贴一侧牙面的颈部，并呈“C”形包绕邻面，由龈沟向牙合面方向移动，以“刮除”牙面上的菌斑。每个邻面重复3～4次。移动手指使用另一段清洁的牙线，重复上述动作，依次刮除每颗牙邻面的菌斑。最后，用清水漱口，把已经被刮掉的菌斑碎片漱出来。
也可使用牙线签代替手指执线法，轻轻地以拉锯式通过接触点，“C”形包绕邻面，自牙龈向牙冠方向反复刮除菌斑。
与手指执线法相比，牙线签比较简单易学，但它对牙面加压的力度较小，清除菌斑的效率稍差。清洁全口时往往要更换多个牙线签，没有手指执线法经济实惠。
很多人担心使用牙线会损伤牙龈或让牙缝越来越大。其实，正确地使用牙线是不会损伤牙龈的。但使用不当的话，的确可以造成牙龈的机械损伤。因此，要牢记在前面提到的牙线使用方法中的两点：一是用拉锯式动作将牙线轻轻压入牙间隙，切忌用力过猛；二是牙线进入龈缘下后，一定呈“C”形包绕邻面，使牙线呈弧形围绕着牙面后再做刮除菌斑的动作。
使用牙线会让牙缝变大吗？
牙线通常是由若干根非常细的纤维并列在一起组成的，它在通过牙缝的过程中会变的很薄，不会使牙缝变大。而有些人觉得使用牙线后牙缝增大，是由于牙齿间的牙周组织之前已经被菌斑大量破坏，发炎肿大的牙龈掩盖了这个真相，同时会促进牙周组织的进一步吸收。当菌斑被牙线清除后，牙龈炎症得到缓解，就感觉牙缝突然变大了。
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