健康故事書
血栓是一種較為嚴重的血管性疾病，一但身體中有血栓，它會阻止血液的流動，從而影響到身體各個器官的正常運行。
血栓堵到腦血管就是腦梗，堵到心臟血管就是心梗，堵到肺部就是肺栓塞，這幾種疾病都會導致死亡。
身體有血栓，腿部會有什麼反應？
反應1、腿部粗細不一
腿部的粗細情況是反應我們身體是否有血栓的重要標誌，所以建議日常我們還是要多觀察自己身體的變化。
一旦腿部粗細不同，那麼久就有可能是較粗的那一隻腿出現了血栓造成的，引起了這一側的血液循環不暢，從而導致了腿部腫脹的結果。
反應2、兩腿顏色不一
試著將雙腿抬高45度，停留大概幾十秒鐘，然後觀察雙腿的顏色是否一致。
如果發現一側腿部的顏色發白，並且溫度也比較的低，然後將雙腿放下，發白的這側腿部又開始發紅，發熱，這就說明這一側的腿部出現了血栓。
此時一定就要警惕了。
反應3、腿部經常疼痛
一般出現了下肢靜脈血栓，受血栓影響區域會出現經常隱痛的表現。
一般在走路的時候這種疼痛感會有所加重，然後在歇一下以後疼痛感又會減輕，如果符合這種情況，就要注意可能是血栓找上門了。
反應4、腿部發涼
血液是負責運輸營養的，一旦腿部出現了血栓，那麼流經雙腿的血液會減少，雙腿所需要的營養也補充的不夠。
這種情況就會導致雙腳發涼、痠疼的感覺。
當血管堵塞的越嚴重，血流越不暢通，不論什麼季節，腳也都會一直很涼，暖不起來。
防血栓，少做三件事：
第一件：經常叫外賣
尤其是現在的年輕人，整天工作比較忙，也不會做飯，就會經常的定外賣。
但是通常大部分的外賣都是三高的食物，也就是高油、高脂以及高糖，經常的食物，會導致血管中的垃圾增多，堵塞血管。
並且外賣中過多的油脂，一旦超出了身體的代謝範圍，就會沉積在血管中，引起血栓形成。
第二件：長時間久坐
現在有一個詞語叫做“久坐族”，也就是需要經常久坐的人，這類人，患上靜脈血栓的幾率會大大的增加。
坐在電腦前90分鐘，膝蓋、腿部的血液流動可能會減少50%。
所以，如果你是白領，不要只是顧著工作，沒事起來活動活動也是非常的有必要的。
第三件：長期吸菸酗酒
吸菸，對於血管的危害是不可逆的，長期吸菸，會加速血管硬化的速遞，促進斑塊的形成，加快動脈粥樣硬化，會造成血管嚴重堵塞。
飲酒對血管也有一定的損害，會加快血液循環，升高血壓和心率，還會導致腦出血或者是猝死等疾病。
保護血管，記住做好三事 ：
第一事：α-亞麻酸要補足
α-亞麻酸是一種不飽和的脂肪酸，這種脂肪酸之所以要我們補充，是因為其無法被身體自己合成，只能從外界中獲取。
研究發現，我們人體中脂肪酸不平衡是現在人高發心腦血管疾病的主要原因。
α-亞麻酸可軟化血管，清除血液垃圾，保護血管內皮細胞，增加血管通透性，減少脂質沉積。它在體內代謝成“DHA”和“EPA”（EPA被譽為“血管清道夫”）。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
其中，含有α-亞麻酸的食物中，棕蘇子油含量最高，可達65%以上。
第二事：花青素很重要
花青素是一種抗氧化性很強的物質，不僅可以增強人體的抵抗力，還可以增強血管的彈性。
日常常補充，可以抑制炎症和過敏，改善關節的柔韌性，減緩血小板的凝集，預防血栓的形成。
第三事：常補充維生素c
維生素c能夠增加好的膽固醇的水平，促進身體中膽固醇的代謝，可以抑制膽固醇合成酶的活化，降低膽固醇合成速率。
所以平時建議注意補充維生素c，蔬果類食物是比較好的維生素c的來源，每天吃兩個橙子、兩個獼猴桃就能滿足所需。
女王朱瓊
血栓 ，是心梗、腦卒中、靜脈血栓栓塞症，共同發病機制，被稱為“隱形殺手”。
身體有血栓，腿部會有什麼反應？
1、腿麻發冷
血栓引起的四肢麻木具有不對稱性，一般是一側的肢體麻木，並且還會伴隨著輕微的疼痛感；
如果你經常出現單側小腿麻木一分鐘以上的情況，就要警惕心梗的發生。
生活中，不少人還會出現腿發涼的情況，除了穿衣少等情況，若是經常發涼，就要小心是下肢動脈硬化的重要體現。
由於動脈硬化和血管閉塞，致使下肢血液循環不順暢，使腿部缺血和缺氧，致使下肢溫度驟降。
2、下肢腫脹、麻木
當血栓進入到腿動脈時，就會因為腿部缺血而出現麻木、疼痛的感覺。
長期的血管堵塞還會導致下肢深靜脈血栓，肢體潰爛、疼痛和發紅、腫脹等情況一齊出現，有時也會單獨出現。
3、腳背動脈減弱
此方法也可以作為自己測試身體中是否有血栓的方法，把手指輕輕搭在腳背部最高點正中間的位置，感受脈搏。如果兩側跳動強勁，是無血栓的表現，如果一側搏動減弱通常原因就是下肢動脈硬化，血管堵塞導致。
4、腿腳粗細不一
一旦出現一隻腿粗，一隻腿細的時候，很有可能是身體一側出現了深靜脈血栓，導致血流不暢，不能及時回到心臟，壓力就會導致體液擴散到腿部組織。
以此，導致了腿腳明顯變粗，此時，患肢局部，還可能產生持續性疼痛，或者伴有皮色泛紅，皮溫較高等。
不想血管“水洩不通”，少吃三種食物！
1、少高脂食物
像油炸、肥肉等食物均屬於高脂類食物，一旦攝入過多就會增加血管堵塞，甚至是腦中風的風險。
研究發現，與低脂肪飲食相比，食用高脂飲食的絕經後婦女患腦梗死的風險高出40%。
由於脂肪攝入過多，會積存在血管內，導致甘油三酯升高，促進動脈粥樣硬化形成，甚至導致心梗、腦梗等疾病。
2、少吃鹹物
日常生活中，如果飲食過鹹，會誘發高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導致動脈硬化，進而影響心腦血管的健康。
另外，也有研究發現，10%的心腦血管疾病，都是與飲食過鹹，鹽攝入過多有關！
3、少酒精
酒，是一把雙刃劍，少量飲酒，利於身體健康。
若長期大量飲酒，會使酒精攝入過多，身體無法代謝掉，會增加肝臟的負擔，同時會使血壓升高，促使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易引發心律失常。
酒精還會促使血小板聚集、血流凝固，導致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發生危險。
清血管，防血栓，補充二物，動好二處，戒掉二事！
補充二物
1、補充膳食纖維
粗糧富含膳食纖維，適量攝入膳食纖維利於產生飽腹感，它不僅能和腸道內的膽酸、膽鹽結合，還能刺激大腸蠕動，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量。
另有研究表明，不可溶性膳食纖維與心血管病風險降低相關，並可延緩高危人群向心血管病患者轉化的速度。
2、補充α－亞麻酸
α－亞麻酸可降低血液中的甘油三脂和低密度膽固醇，同時增高有益的高密度膽固醇。
還可抑制血小板凝聚，減少血栓的形成。
同時擴張血管，降低血液粘稠度，維護血管的暢通，減少動脈粥樣硬化的發生幾率。
亞麻酸在人體內還可以轉化為被稱為“血管清道夫”的EPA，同時它可以抑制血栓性疾病，預防心肌梗死和腦梗死。
其中秋蘇籽油富含豐富的α－亞麻酸，含量高達60%以上。
有心血管疾病的人日常可以將5ml秋蘇籽油拌入200ml自制酸奶中，充分拌勻即可，二者會形成一種可溶性蛋白質，更利於人體吸收。
動好二處
1、環繞腳踝
平躺，下肢儘量放鬆，以踝關節為中心，整個腳掌360度環繞，儘量保持動作幅度最大。
此動作可以促進血液循環，加快心臟回血，養護血管和心臟。
2、轉膝蓋
做法：自然站立，雙腳併攏，雙手緊按膝蓋。順時針的逆時針交替，每次三十圈即可。
功效：轉膝能增加腰、膝、踝各關節靈活性，促進血液循環，減少靜脈壓迫，預防下肢靜脈曲張。
戒掉二事
1、戒熬夜
經常熬夜，會導致睡眠不足，促使體內分泌壓力激素，如腎上腺素等，去甲腎上腺素等，會促使人體血壓升高、心率升高，增大心血管壓力。
2、戒高血壓
血壓升高會損傷動脈內皮，造成動脈硬化，而動脈硬化容易堵塞血管，引發血栓，因此，患這種疾病的人平時一定要注意保養血管。
注意不要濫用降壓藥，一定謹遵醫囑，按時服藥，切不可說停就停。
營養師老楊
血栓是一種較為嚴重的血管性疾病，一但身體中有血栓，它會阻止血液的流動，從而影響到身體各個器官的正常運行。
血栓堵到腦血管就是腦梗，堵到心臟血管就是心梗，堵到肺部就是肺栓塞，這幾種疾病都會導致死亡。
身體有血栓，腿部會有什麼反應？
反應1、腿部粗細不一
腿部的粗細情況是反應我們身體是否有血栓的重要標誌，所以建議日常我們還是要多觀察自己身體的變化。
一旦腿部粗細不同，那麼久就有可能是較粗的那一隻腿出現了血栓造成的，引起了這一側的血液循環不暢，從而導致了腿部腫脹的結果。
反應2、兩腿顏色不一
試著將雙腿抬高45度，停留大概幾十秒鐘，然後觀察雙腿的顏色是否一致。
如果發現一側腿部的顏色發白，並且溫度也比較的低，然後將雙腿放下，發白的這側腿部又開始發紅，發熱，這就說明這一側的腿部出現了血栓。
此時一定就要警惕了。
反應3、腿部經常疼痛
一般出現了下肢靜脈血栓，受血栓影響區域會出現經常隱痛的表現。
一般在走路的時候這種疼痛感會有所加重，然後在歇一下以後疼痛感又會減輕，如果符合這種情況，就要注意可能是血栓找上門了。
反應4、腿部發涼
血液是負責運輸營養的，一旦腿部出現了血栓，那麼流經雙腿的血液會減少，雙腿所需要的營養也補充的不夠。
這種情況就會導致雙腳發涼、痠疼的感覺。
當血管堵塞的越嚴重，血流越不暢通，不論什麼季節，腳也都會一直很涼，暖不起來。
防血栓，少做三件事：
第一件：經常叫外賣
尤其是現在的年輕人，整天工作比較忙，也不會做飯，就會經常的定外賣。
但是通常大部分的外賣都是三高的食物，也就是高油、高脂以及高糖，經常的食物，會導致血管中的垃圾增多，堵塞血管。
並且外賣中過多的油脂，一旦超出了身體的代謝範圍，就會沉積在血管中，引起血栓形成。
第二件：長時間久坐
現在有一個詞語叫做“久坐族”，也就是需要經常久坐的人，這類人，患上靜脈血栓的幾率會大大的增加。
坐在電腦前90分鐘，膝蓋、腿部的血液流動可能會減少50%。
所以，如果你是白領，不要只是顧著工作，沒事起來活動活動也是非常的有必要的。
第三件：長期吸菸酗酒
吸菸，對於血管的危害是不可逆的，長期吸菸，會加速血管硬化的速遞，促進斑塊的形成，加快動脈粥樣硬化，會造成血管嚴重堵塞。
飲酒對血管也有一定的損害，會加快血液循環，升高血壓和心率，還會導致腦出血或者是猝死等疾病。
保護血管，記住做好三事 ：
第一事：α-亞麻酸要補足
α-亞麻酸是一種不飽和的脂肪酸，這種脂肪酸之所以要我們補充，是因為其無法被身體自己合成，只能從外界中獲取。
研究發現，我們人體中脂肪酸不平衡是現在人高發心腦血管疾病的主要原因。
α-亞麻酸可軟化血管，清除血液垃圾，保護血管內皮細胞，增加血管通透性，減少脂質沉積。它在體內代謝成“DHA”和“EPA”（EPA被譽為“血管清道夫”）。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
其中，含有α-亞麻酸的食物中，紫蘇仁油含量最高，可達65%以上。
第二事：花青素很重要
花青素是一種抗氧化性很強的物質，不僅可以增強人體的抵抗力，還可以增強血管的彈性。
日常常補充，可以抑制炎症和過敏，改善關節的柔韌性，減緩血小板的凝集，預防血栓的形成。
第三事：常補充維生素c
維生素c能夠增加好的膽固醇的水平，促進身體中膽固醇的代謝，可以抑制膽固醇合成酶的活化，降低膽固醇合成速率。
所以平時建議注意補充維生素c，蔬果類食物是比較好的維生素c的來源，每天吃兩個橙子、兩個獼猴桃就能滿足所需。
注：圖片來源於網絡，如有侵權，聯繫刪除！健康故事書
血液是我們身體各組織得以活動的營養，而血管就是血液流動的運輸載體，正常來說，血管壁應該是光滑且有彈性的，血液可以在其中暢通無阻，但如果飲食不健康、年齡較大、冠脈痙攣，就會形成斑塊，使血管閉塞影響血液流動，隨後形成大批量血栓，會進一步使狹窄加劇。
形成斑塊血栓，堵塞血管時，腿部有什麼變化？
1，腿部麻木
血栓存在目的就是為了堵塞血管，影響血液的流動，一旦血液受到阻礙，流向肢體的血液就會減少，營養的緊缺會使下肢麻木乏力。
2，腿部疼痛
血液循環發生問題、血管閉塞，患者在進行體力活動時，會明顯感到疼痛，甚至無法行走，長期臥床休養。
3，跛行
這是一種人體的自然反應，到身體的血液循環受到影響，患者在日常行走過程中，由於血液供應不足，會明顯感到異常，不自覺出現跛行和鄒麗不穩的情況。
靜脈血栓！
靜脈血栓最為危險，其中腿部血栓最為常見，因為其誘發原因主要是血流緩慢、血液粘稠度高、外傷，所以我們完全可以據此推算出易患人群：
1，長期開車的人
2，經常久坐或久站的人
3，下肢發生過骨折的人
4，飲食不健康的人
5，患過靜脈曲張的人
6，下肢浮腫的人
此類患者最常見的症狀就是疼痛、浮腫、皮膚溫度升高、皮膚顏色發紅。
如何預防不良事件的發生？
1，活動；平時的生活和工作過程中，哪怕再忙再累，也必須起身活動（2小時），做下簡單的肢體運動，舒張身體，或者反覆曲伸腳踝。
2，細節：生活中的事情有時候不能完全算到，所以此類患者很可能無法面面俱到，建議穿著醫用彈力襪，促進下肢靜脈迴流，防止血栓的形成。
