健康故事书
血栓是一种较为严重的血管性疾病，一但身体中有血栓，它会阻止血液的流动，从而影响到身体各个器官的正常运行。
血栓堵到脑血管就是脑梗，堵到心脏血管就是心梗，堵到肺部就是肺栓塞，这几种疾病都会导致死亡。
身体有血栓，腿部会有什么反应？
反应1、腿部粗细不一
腿部的粗细情况是反应我们身体是否有血栓的重要标志，所以建议日常我们还是要多观察自己身体的变化。
一旦腿部粗细不同，那么久就有可能是较粗的那一只腿出现了血栓造成的，引起了这一侧的血液循环不畅，从而导致了腿部肿胀的结果。
反应2、两腿颜色不一
试着将双腿抬高45度，停留大概几十秒钟，然后观察双腿的颜色是否一致。
如果发现一侧腿部的颜色发白，并且温度也比较的低，然后将双腿放下，发白的这侧腿部又开始发红，发热，这就说明这一侧的腿部出现了血栓。
此时一定就要警惕了。
反应3、腿部经常疼痛
一般出现了下肢静脉血栓，受血栓影响区域会出现经常隐痛的表现。
一般在走路的时候这种疼痛感会有所加重，然后在歇一下以后疼痛感又会减轻，如果符合这种情况，就要注意可能是血栓找上门了。
反应4、腿部发凉
血液是负责运输营养的，一旦腿部出现了血栓，那么流经双腿的血液会减少，双腿所需要的营养也补充的不够。
这种情况就会导致双脚发凉、酸疼的感觉。
当血管堵塞的越严重，血流越不畅通，不论什么季节，脚也都会一直很凉，暖不起来。
防血栓，少做三件事：
第一件：经常叫外卖
尤其是现在的年轻人，整天工作比较忙，也不会做饭，就会经常的定外卖。
但是通常大部分的外卖都是三高的食物，也就是高油、高脂以及高糖，经常的食物，会导致血管中的垃圾增多，堵塞血管。
并且外卖中过多的油脂，一旦超出了身体的代谢范围，就会沉积在血管中，引起血栓形成。
第二件：长时间久坐
现在有一个词语叫做“久坐族”，也就是需要经常久坐的人，这类人，患上静脉血栓的几率会大大的增加。
坐在电脑前90分钟，膝盖、腿部的血液流动可能会减少50%。
所以，如果你是白领，不要只是顾着工作，没事起来活动活动也是非常的有必要的。
第三件：长期吸烟酗酒
吸烟，对于血管的危害是不可逆的，长期吸烟，会加速血管硬化的速递，促进斑块的形成，加快动脉粥样硬化，会造成血管严重堵塞。
饮酒对血管也有一定的损害，会加快血液循环，升高血压和心率，还会导致脑出血或者是猝死等疾病。
保护血管，记住做好三事 ：
第一事：α-亚麻酸要补足
α-亚麻酸是一种不饱和的脂肪酸，这种脂肪酸之所以要我们补充，是因为其无法被身体自己合成，只能从外界中获取。
研究发现，我们人体中脂肪酸不平衡是现在人高发心脑血管疾病的主要原因。
α-亚麻酸可软化血管，清除血液垃圾，保护血管内皮细胞，增加血管通透性，减少脂质沉积。它在体内代谢成“DHA”和“EPA”（EPA被誉为“血管清道夫”）。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
其中，含有α-亚麻酸的食物中，棕苏子油含量最高，可达65%以上。
第二事：花青素很重要
花青素是一种抗氧化性很强的物质，不仅可以增强人体的抵抗力，还可以增强血管的弹性。
日常常补充，可以抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性，减缓血小板的凝集，预防血栓的形成。
第三事：常补充维生素c
维生素c能够增加好的胆固醇的水平，促进身体中胆固醇的代谢，可以抑制胆固醇合成酶的活化，降低胆固醇合成速率。
所以平时建议注意补充维生素c，蔬果类食物是比较好的维生素c的来源，每天吃两个橙子、两个猕猴桃就能满足所需。
女王朱琼
血栓 ，是心梗、脑卒中、静脉血栓栓塞症，共同发病机制，被称为“隐形杀手”。
身体有血栓，腿部会有什么反应？
1、腿麻发冷
血栓引起的四肢麻木具有不对称性，一般是一侧的肢体麻木，并且还会伴随着轻微的疼痛感；
如果你经常出现单侧小腿麻木一分钟以上的情况，就要警惕心梗的发生。
生活中，不少人还会出现腿发凉的情况，除了穿衣少等情况，若是经常发凉，就要小心是下肢动脉硬化的重要体现。
由于动脉硬化和血管闭塞，致使下肢血液循环不顺畅，使腿部缺血和缺氧，致使下肢温度骤降。
2、下肢肿胀、麻木
当血栓进入到腿动脉时，就会因为腿部缺血而出现麻木、疼痛的感觉。
长期的血管堵塞还会导致下肢深静脉血栓，肢体溃烂、疼痛和发红、肿胀等情况一齐出现，有时也会单独出现。
3、脚背动脉减弱
此方法也可以作为自己测试身体中是否有血栓的方法，把手指轻轻搭在脚背部最高点正中间的位置，感受脉搏。如果两侧跳动强劲，是无血栓的表现，如果一侧搏动减弱通常原因就是下肢动脉硬化，血管堵塞导致。
4、腿脚粗细不一
一旦出现一只腿粗，一只腿细的时候，很有可能是身体一侧出现了深静脉血栓，导致血流不畅，不能及时回到心脏，压力就会导致体液扩散到腿部组织。
以此，导致了腿脚明显变粗，此时，患肢局部，还可能产生持续性疼痛，或者伴有皮色泛红，皮温较高等。
不想血管“水泄不通”，少吃三种食物！
1、少高脂食物
像油炸、肥肉等食物均属于高脂类食物，一旦摄入过多就会增加血管堵塞，甚至是脑中风的风险。
研究发现，与低脂肪饮食相比，食用高脂饮食的绝经后妇女患脑梗死的风险高出40%。
由于脂肪摄入过多，会积存在血管内，导致甘油三酯升高，促进动脉粥样硬化形成，甚至导致心梗、脑梗等疾病。
2、少吃咸物
日常生活中，如果饮食过咸，会诱发高血压，增加血管的压力，使血管壁变脆，导致动脉硬化，进而影响心脑血管的健康。
另外，也有研究发现，10%的心脑血管疾病，都是与饮食过咸，盐摄入过多有关！
3、少酒精
酒，是一把双刃剑，少量饮酒，利于身体健康。
若长期大量饮酒，会使酒精摄入过多，身体无法代谢掉，会增加肝脏的负担，同时会使血压升高，促使交感神经兴奋，心脏输出量增加，易引发心律失常。
酒精还会促使血小板聚集、血流凝固，导致血液粘稠度增高，从而减少脑部血液流量，增加脑梗的发生危险。
清血管，防血栓，补充二物，动好二处，戒掉二事！
补充二物
1、补充膳食纤维
粗粮富含膳食纤维，适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感，它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合，还能刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量。
另有研究表明，不可溶性膳食纤维与心血管病风险降低相关，并可延缓高危人群向心血管病患者转化的速度。
2、补充α－亚麻酸
α－亚麻酸可降低血液中的甘油三脂和低密度胆固醇，同时增高有益的高密度胆固醇。
还可抑制血小板凝聚，减少血栓的形成。
同时扩张血管，降低血液粘稠度，维护血管的畅通，减少动脉粥样硬化的发生几率。
亚麻酸在人体内还可以转化为被称为“血管清道夫”的EPA，同时它可以抑制血栓性疾病，预防心肌梗死和脑梗死。
其中秋苏籽油富含丰富的α－亚麻酸，含量高达60%以上。
有心血管疾病的人日常可以将5ml秋苏籽油拌入200ml自制酸奶中，充分拌匀即可，二者会形成一种可溶性蛋白质，更利于人体吸收。
动好二处
1、环绕脚踝
平躺，下肢尽量放松，以踝关节为中心，整个脚掌360度环绕，尽量保持动作幅度最大。
此动作可以促进血液循环，加快心脏回血，养护血管和心脏。
2、转膝盖
做法：自然站立，双脚并拢，双手紧按膝盖。顺时针的逆时针交替，每次三十圈即可。
功效：转膝能增加腰、膝、踝各关节灵活性，促进血液循环，减少静脉压迫，预防下肢静脉曲张。
戒掉二事
1、戒熬夜
经常熬夜，会导致睡眠不足，促使体内分泌压力激素，如肾上腺素等，去甲肾上腺素等，会促使人体血压升高、心率升高，增大心血管压力。
2、戒高血压
血压升高会损伤动脉内皮，造成动脉硬化，而动脉硬化容易堵塞血管，引发血栓，因此，患这种疾病的人平时一定要注意保养血管。
注意不要滥用降压药，一定谨遵医嘱，按时服药，切不可说停就停。
营养师老杨
血栓是一种较为严重的血管性疾病，一但身体中有血栓，它会阻止血液的流动，从而影响到身体各个器官的正常运行。
血栓堵到脑血管就是脑梗，堵到心脏血管就是心梗，堵到肺部就是肺栓塞，这几种疾病都会导致死亡。
身体有血栓，腿部会有什么反应？
反应1、腿部粗细不一
腿部的粗细情况是反应我们身体是否有血栓的重要标志，所以建议日常我们还是要多观察自己身体的变化。
一旦腿部粗细不同，那么久就有可能是较粗的那一只腿出现了血栓造成的，引起了这一侧的血液循环不畅，从而导致了腿部肿胀的结果。
反应2、两腿颜色不一
试着将双腿抬高45度，停留大概几十秒钟，然后观察双腿的颜色是否一致。
如果发现一侧腿部的颜色发白，并且温度也比较的低，然后将双腿放下，发白的这侧腿部又开始发红，发热，这就说明这一侧的腿部出现了血栓。
此时一定就要警惕了。
反应3、腿部经常疼痛
一般出现了下肢静脉血栓，受血栓影响区域会出现经常隐痛的表现。
一般在走路的时候这种疼痛感会有所加重，然后在歇一下以后疼痛感又会减轻，如果符合这种情况，就要注意可能是血栓找上门了。
反应4、腿部发凉
血液是负责运输营养的，一旦腿部出现了血栓，那么流经双腿的血液会减少，双腿所需要的营养也补充的不够。
这种情况就会导致双脚发凉、酸疼的感觉。
当血管堵塞的越严重，血流越不畅通，不论什么季节，脚也都会一直很凉，暖不起来。
防血栓，少做三件事：
第一件：经常叫外卖
尤其是现在的年轻人，整天工作比较忙，也不会做饭，就会经常的定外卖。
但是通常大部分的外卖都是三高的食物，也就是高油、高脂以及高糖，经常的食物，会导致血管中的垃圾增多，堵塞血管。
并且外卖中过多的油脂，一旦超出了身体的代谢范围，就会沉积在血管中，引起血栓形成。
第二件：长时间久坐
现在有一个词语叫做“久坐族”，也就是需要经常久坐的人，这类人，患上静脉血栓的几率会大大的增加。
坐在电脑前90分钟，膝盖、腿部的血液流动可能会减少50%。
所以，如果你是白领，不要只是顾着工作，没事起来活动活动也是非常的有必要的。
第三件：长期吸烟酗酒
吸烟，对于血管的危害是不可逆的，长期吸烟，会加速血管硬化的速递，促进斑块的形成，加快动脉粥样硬化，会造成血管严重堵塞。
饮酒对血管也有一定的损害，会加快血液循环，升高血压和心率，还会导致脑出血或者是猝死等疾病。
保护血管，记住做好三事 ：
第一事：α-亚麻酸要补足
α-亚麻酸是一种不饱和的脂肪酸，这种脂肪酸之所以要我们补充，是因为其无法被身体自己合成，只能从外界中获取。
研究发现，我们人体中脂肪酸不平衡是现在人高发心脑血管疾病的主要原因。
α-亚麻酸可软化血管，清除血液垃圾，保护血管内皮细胞，增加血管通透性，减少脂质沉积。它在体内代谢成“DHA”和“EPA”（EPA被誉为“血管清道夫”）。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
其中，含有α-亚麻酸的食物中，紫苏仁油含量最高，可达65%以上。
第二事：花青素很重要
花青素是一种抗氧化性很强的物质，不仅可以增强人体的抵抗力，还可以增强血管的弹性。
日常常补充，可以抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性，减缓血小板的凝集，预防血栓的形成。
第三事：常补充维生素c
维生素c能够增加好的胆固醇的水平，促进身体中胆固醇的代谢，可以抑制胆固醇合成酶的活化，降低胆固醇合成速率。
所以平时建议注意补充维生素c，蔬果类食物是比较好的维生素c的来源，每天吃两个橙子、两个猕猴桃就能满足所需。
注：图片来源于网络，如有侵权，联系删除！健康故事书
血液是我们身体各组织得以活动的营养，而血管就是血液流动的运输载体，正常来说，血管壁应该是光滑且有弹性的，血液可以在其中畅通无阻，但如果饮食不健康、年龄较大、冠脉痉挛，就会形成斑块，使血管闭塞影响血液流动，随后形成大批量血栓，会进一步使狭窄加剧。
形成斑块血栓，堵塞血管时，腿部有什么变化？
1，腿部麻木
血栓存在目的就是为了堵塞血管，影响血液的流动，一旦血液受到阻碍，流向肢体的血液就会减少，营养的紧缺会使下肢麻木乏力。
2，腿部疼痛
血液循环发生问题、血管闭塞，患者在进行体力活动时，会明显感到疼痛，甚至无法行走，长期卧床休养。
3，跛行
这是一种人体的自然反应，到身体的血液循环受到影响，患者在日常行走过程中，由于血液供应不足，会明显感到异常，不自觉出现跛行和邹丽不稳的情况。
静脉血栓！
静脉血栓最为危险，其中腿部血栓最为常见，因为其诱发原因主要是血流缓慢、血液粘稠度高、外伤，所以我们完全可以据此推算出易患人群：
1，长期开车的人
2，经常久坐或久站的人
3，下肢发生过骨折的人
4，饮食不健康的人
5，患过静脉曲张的人
6，下肢浮肿的人
此类患者最常见的症状就是疼痛、浮肿、皮肤温度升高、皮肤颜色发红。
如何预防不良事件的发生？
1，活动；平时的生活和工作过程中，哪怕再忙再累，也必须起身活动（2小时），做下简单的肢体运动，舒张身体，或者反复曲伸脚踝。
2，细节：生活中的事情有时候不能完全算到，所以此类患者很可能无法面面俱到，建议穿着医用弹力袜，促进下肢静脉回流，防止血栓的形成。
