小说工中号一猫朵
中国人大部分都是黄色皮肤，天生白皮肤不是没有，只是很少。
有一个事实想必大家都很清楚，我们随便出门走走都会变黑，但是想要轻松白回来是不符合现实情况的，白白的皮肤是爱美人士都想要的，但是不少人们的皮肤不是白的，是黑黑的，重要影响了爱美者的脸上美观，俗话说一白遮百丑，因而不少爱美者就想要知道怎样让皮肤更白有效的难题。
正常情况下，我们的肤色只会比基本色号更黑，不会相差太大。现有技术条件下，我们能够做到的美白，就是去掉由日晒、受伤等因素导致的色素沉着，同时在原有基础上适当提亮肤色。
1.防晒是重中之重
原理： 要想美白，做好防晒是基础。 日光中的紫外线能够增强酪氨酸酶活性，从而增加黑色素合成。 紫外线还会加速皮肤衰老[1]，研究发现，80%的的皮肤衰老都是源自紫外线的伤害[2]，所以防晒一直是我们日常护肤的重中之重。
当然，防晒不只是用防晒霜，防晒有3个原则，我们称之为“ABC原则”。A是“avoid”，避免日晒，避免阳光最强时出行；B是“block”，遮挡防护，做好遮阳伞、宽檐帽等“硬防晒”；C是“cream”，防晒霜。
防晒霜一般在出门前15~30分钟涂抹，霜状质地的防晒霜每次的用量大约一元硬币大小，乳液状质地的防晒霜每次用量则要比一元硬币还要多些。室外活动需要2小时补涂一次。
2. 抗氧化剂：维生素C、维生素E
原理：胞中会产生一堆氧自由基，从而增加黑色素产生。
维生素C和维生素E，是各类美白产品中最常用的成分[3]。作为一种抗氧化剂，维生素C和维生素E能够消除氧自由基，从而降低酪氨酸酶的活性，减少黑色素的合成。每天晚上一杯新鲜柠檬水，补充vc，多喝牛奶，常吃新鲜水果蔬菜，健康的饮食才能调养健康的肠胃，才能有一个健康的身体状态
3.多运动
坚持锻炼身体，要多运动，什么都可以，汗液比任何护肤品都好，皮肤是人类最大的器官，要想皮肤白健康红润，首先要有一个好身体。只要身体健康，皮肤也会有健康年轻的状态。
夕阳西下小桥流水人家
本人以前不是很白，还爱长痘，上大一、大二得时候，也不做任何保养，皮肤状态不是很好。大三的时候觉的不能这样，就坚持保养皮肤，大四到现在别人都说我白的发光。根据我的经验，要想美白，应该做好以下几点：
一、早睡早起
我以前基本上十二点左右才睡觉，第二天起来脸色发黄还肿，大三的时候和舍友一起约定十点半准时睡觉，坚持一段时间后，皮肤状态很稳定。
二、做好保湿
美白的前提要做好保湿工作，平时多贴补水、保湿的面膜，美白产品一般都很干，所以先保湿再美白。
三、防晒
一定要时刻防晒，冬天晒太阳时也要涂防晒。当然，如果皮肤敏感的话，做好物理防晒，出门记得戴帽子、打伞、穿长袖。
四、身体美白比脸简单
不管任何时候，洗完澡都要涂美白身体乳，冬天再冷也要坚持，等到夏天的时候，你会发现你的腿比别人白哟。
五、不能急功近利
美白贵在坚持，要给自己三五个月的时间看效果，不能急于求成哟。😊️
公子小倪
讲真女孩子白白的太重要了，不管是穿衣服还是拍照呀，皮肤白总是特别显眼，我小姨没事就爱教育我，说女孩子可以瘦，但必须白，不然很像难民，so我真的啥啥都爱买美白，还得让自己在能力范围内用最好的，靠后天努力才逆袭到现在的冷白皮也没多难
⭕️ 分享给跟我一样的黑皮小姐妹这些美白好物,千万别放弃美白大业，请继续奋斗鸭！
1⃣️ 安耐晒
要是我以前能有现在一半的防晒意识，也不至于现在沐浴露磨砂膏都要带美白的！我军训那会儿用的近江小熊和mistine，倒是没有晒伤，但手臂脖子晒出好几道分界线，这个夏天换了安耐晒愣是一点儿没黑，现在想想要是当时舍得买这个就不会黑了，不过我用有点闷痘，但是为了不黑也值！
2⃣️ 雪肌精化妆水
上周开始爆发的换季干燥，一度脸干到连百洛油都压不住，每天要涂脸三次才勉强能不起皮，结果居然被它压住了，重要的是确确实实感觉自己越来越白了，脸上过敏留的深色印擦了几次，都不太能看出来了，真的恨不得每天都泡在雪水里，but还是白的没有身上快~
3⃣️ 酒糟面膜
看到好多人把它骂得惨兮兮，我要为它平反！之前我也是正常涂结果没啥大用，但不小心被我发现了奇葩用法，一般敷到20分钟就可以辣，不过我都是敷到我想起来为止哈哈，最好拿小喷瓶喷湿再画圈圈按摩，脸上比平时清透好多，不涂粉底都能看出来气色超棒，但是干皮的话要做好保湿
4⃣️ Aleble磨砂膏
我还是第一次把磨砂膏用光光！之前我腋窝就黑黑的，就算脱完毛还是一条条的黑色纹路，坐公交车拉把手都会收紧胳膊，生怕别人看到，用的时候我会先敷2、3分钟再搓感觉更滋润，一周定期用个两三回，最大的感受是真的有白，别说腋窝，就连之前脚背晒黑的印子都消了！不过最后还是要小声bb一句，罐装真的很容易进水！
5⃣️ Tlab沐浴露
这是我最近新挖掘的宝藏，有我费尽心思想找的樱花刚开时候的香味，每次洗澡室友在隔间里说一问味道就知道是我，这已经是我开的第二瓶啦，真的有被自己的皮肤惊艳到，没有痘痘而且超软嫩q弹，要命的是还能防晒，不像正常的防晒还要等结膜啥的，我经常洗过澡顶着一天最烈的太阳去上下午课，结果愣是没发现一点晒黑的痕迹，真的超舒心
6⃣️ 妮维雅夜间美白身体乳
像我这么不挑身体乳的人都被之前又黏又难吸收的快折磨屎了，用这个第一天的时候我摸得有点多，觉得好闷皮肤啊！结果第二天少抹点情况完全不一样了，像一下子吃进肉里去了，半夜起床上厕所摸到自己都感觉身上好滑好滑，美白更不用说，一个假期的时间简直了，白雪公主啥样我啥样！就是太稀了用着有点费~
江璇雨
最近真是白到这辈子的巅峰了！出门被问路都会收到一句“你皮肤好白呀”，比夸我漂亮还中听哈哈哈！鸡冻地来分享我亲测有效的身体美白方法，要知道我的皮肤有遗传性黑色素沉淀，黑的和非洲人就差一个色号！连这种基因自带的黑都白回来了，我不信还有谁白不了！！
按照国际惯例，先来纠正几个美白误区：\r
薏仁粉：不仅外用涂抹没效果，内服也太寒，长期服用会痛经，甚至不来大姨妈！\r
羊奶粉：和牛奶同理，大分子的蛋白质皮肤根本吸收不进去，喝进去也只能补补钙，和美白没有半毛钱关系
说起来我也盲目美白过，P用没有还伤皮肤啊！坚持用现在的方法才有了图里逆天的变化，闺蜜都佩服我，白到不止改变了基因还改变了人种！
真正有美白效果的食物：西红柿、百香果\r这是科学事实也是个人经验！
西红柿吃完会变少女肌！就是那种白里透着粉红的亚子~这是打美白针吃美白丸都无法做到的，别犹豫，吃它！
90%的人都不知道百香果真正的美白吃法！这还是我大学营养课教授讲的，当时全班女生回去都试了，几乎所有人都不同程度的变白了~
做果脯的之前先把果皮里那层白色东东撕掉，口感会更好！看起来像肉干吃起来却是酸酸甜甜的，可以当减肥小零食吃！
抹脖子式的身体美白法
狂虐黑色素，谁用谁白的方法来了！闺蜜黄皮用了效果更明显，都快白成李小冉了
洗完嫩上天的沐浴法：
不管是鸡皮还是黑皴全给洗掉了，涂身体乳都比以前好吸收1万倍！我用的是已经回购N瓶的Aleble磨砂膏和沐浴露，1:1混合后直接上身搓洗，洗完皮肤嫩上天！这个方法不是我独创的，是看一个大V号博主发的，认真翻了底下的评论都说好用才试的！我自己用了一段时间大腿有鸡皮的地方现在特光滑而且超级嫩，每次洗完都忍不住多摸几次哈哈！
白到断层的身体乳
真正让我白到脸和身子断层的还是涂美白身体乳啊！
以前用的烟酰胺、vc的身体乳和这瓶光甘草定身体乳一比，美白效果完全是小巫见大巫了！保湿美白芳香全包圆，可以说是全能选手了，涂一次全身顶一次万元美容院身体护理，当下肤色就提亮了一个level！虐得我的黑色素都不敢冒头了哈哈~关键是不会长毛也不用避光，不愧是美白界的大佬！坚持用它我天生色素沉淀的基因都被改造了，我确定这不是一般意义上的美白！
现在我的皮肤又白又滑每天都在自恋中哈哈！别人是脸比身体白，我却正相反，买粉底液都得选最白的色号才能让脸和身体颜色一致，真不是我脸太黑而是身体白得太快了！！下一步只能大出血买sk2的小灯泡来美白脸了~
肖青晓
美白真的是需要长久坚持的一件事，尤其是本来底子不是很好的人，想要白一个色号真的太难了（除了美白水光针这些医美类的）.我的办法就是：
1.长期坚持每天补充维生素c，提高抗氧化的能力，除了维生素c的补充剂，也可以多吃些猕猴桃，樱桃，西红柿等含维生素C多的水果蔬菜，也要吃一些葡萄，蓝莓等有针对性抗氧化的水果😝。
2.保持良好的运动习惯，每周进行三次以上的有氧运动如游泳，跑步，快走，能排除体内更多的废物，也让身体气血畅通，脸色红润。
3.对于女生来说保暖很重要，尤其是对子宫的保暖一定要做到位，宫寒不仅会导致肚子疼，还会导致气血淤积脸色发黄发黑摸再多美白精华什么的都效果甚微，所以还是要内养为主只有自身好了用那些美白的才更有效果更好吸收。
4.防晒，不论哪个季节紫外线都会对我们的皮肤造成一定的损伤，夏天尤甚，所以最好的办法就是太阳最毒时不要出门，实在要出门尽量走太阳晒不到的地方，除了防晒霜，口罩帽子防晒伞有的全用上，再好的防晒霜都不如一层布管用，真的我试过涂厚厚一层防晒指数50的防晒霜都不如穿一层丝袜管用，所以别以为抹了防晒霜就可以肆无忌惮的晒太阳了。
5.辐射，生活中来自电脑手机的辐射比比皆是，有光辐射还有热辐射，除了涂抹隔离之外，每盯着屏幕一小时最好都起来活动五分钟，降低辐射对身体和皮肤的伤害，长时间对着电脑不仅会变黄变黑，毛孔还会变粗出油，而且会随着时间的增长辐射是成倍的翻长对身体造成不可估量的伤害（ps:来自日光灯的伤害如果你躺下了但没打算马上睡，最好换个稍微俺点床头灯，太亮的日光灯也会让皮肤变黑）。
6.清洁，日常的清洁护肤一定要做到位，尤其是面对了一天电脑和手机脸上的灰尘和氧化产生的垃圾会让你的脸乌蒙蒙的，所以一定要清洗干净，休班时尽量不化妆少看电脑让皮肤透透气。
7.保湿，这个真的很重要，洗干净脸以后最好涂抹一些适合自己的保湿水和霜或者乳液，锁住水分，保湿也是日常美白的一个重要环节，皮肤水润了肤色也会跟着提亮。
BlackSheep
请不要忽略生活中这些可以变白的小细节！其实在我决定变白之前我也没特别的意识到我自己有多黑，可能是习惯了，心大哈哈。
我的肤色：年少无知没有被灌输过防晒美白的习惯，更觉得去哪儿都打把伞太费事了，常年都是一点儿防护都没有的暴露在太阳底下，到夏天更是胳膊上明显的短袖色差。
为了变白，吃过死贵的美白丸，也试过复杂的美白方法，最后总结出美白的精髓一定要内外兼修才能最快的变白。
澡洗对了也能白
用温热的水，就是那种可以让皮肤烫的微微发红的温度。这个水的温度对美白来说刚刚好，可以加速血液循环，还能打开毛孔，如果再用能美白的沐浴露天长日久也是有效果的，tlab是我常用的，洗完之后皮肤又白又润还带着水珠看着超嫩。
涂身体乳的时间要对
我跟你们说，这个超级重要，我觉得是我快速变白的核心，就是洗完澡后趁着浴室的热气还没散，身上的热气也没散的时候，麻利的擦干迅速的涂个有美白功能的身体乳，我要强调的就是一定要这个时候涂白的效果最明显。张开的毛孔才更容易吸收美白成分呀。
我用的aleble光甘草定身体乳，真的让我变白了，从我做美白功课的时候我就看中这个了，首先是涂上不粘这点我就很满意了，然后这个初冬的干燥天气我用着真的保湿很不错很不错了，再就是一定要夸的美白功能，虽然我也还没白到站在太阳底下发光的程度，但也是能被夸出口的了~
千万不能忘！定期去角质
我现在用的这个银杏美白磨砂膏是我用下来使用感刚刚好的，不会像多芬的揉起来没有颗粒感也不会像澳洲咖啡的那个搓着挺疼的，我觉得他属于那种做到了刚刚好的微妙感！其实我胳膊上还有大腿上是有点点小疙瘩的，不明显但是有，每周都有次去角质，现在没有疙瘩感了而且我觉得定期去角质后，白的比之前快了，水润润发光的白
我总结的是身上角质层厚会有色素沉淀也会妨碍美白类身体乳的吸收
防晒！防晒！防晒！
重要的事情说三遍，千万不要觉得自己晒不黑，晒黑了捂一冬天也就白回来了。真的，很多白的人就是这么晒黑的。
吃吃喝喝也能白
就是平常注意多吃高VC的水果，我特别喜欢吃西红柿，每天生吃一个，我觉得有用，很多人也说吃西红柿管用，所以试试吧，本来也挺好吃的啊，我有时候也会和VC泡腾片。还有，就是要少吃颜色重的食物
好啦好啦就这些！最后提句我吃过的美白丸，没啥用还让我姨妈乱了半年，再也不敢吃了。希望大家都健健康康的白哦~
苏友希
白到发光还是有点难，感觉如果不是天生肤白的人，很难通过常规护理能做到。白到发光，怕是只能打美白针了~
先分享一张图，手机直拍无滤镜：
虽然只有短暂的4天，但是不是感觉更细腻了~
美白妙招的分享~
1.涂抹身上的。
①洗澡的时候不用沐浴露，直接用［杏仁粉3勺+珍珠粉2勺+芦荟胶2勺+4分之一袋牛奶］搅匀代替，勺子就是普通吃饭的小铁勺。杏仁粉本身的摩擦力就可以去角质
②洗完澡后的身体乳调配：[身体乳+两滴玻尿酸原液+半勺珍珠粉+4分之一勺椰子油]
身体乳是凡士林粉色的 ，据说烟酰胺在身体乳里排第三！便宜大罐，不心疼。
玻尿酸是太阳芦荟社的，身体乳可以每天抹，沐浴露两天或三天一次。
2.食补。
我本来脸色是有点蜡黄且发暗，比较体寒，姨妈不规律，然后每次都肚子疼得死去活来。
现在就是吃红豆枸杞薏仁粉，芝麻粉这些祛湿，还有薏仁有美白的功效，大家都知道。但是薏仁粉不单吃，因为它本身寒凉。
内在的祛湿驱寒美白调理很重要，身体的不好是会反应到皮肤上的，因为是五谷杂粮嘛，反正每次吃完排便都很通畅，不过每天吃的话有点腻，隔三差五吃就好啦~
最近也开始每天喝一杯红糖姜水或者玫瑰花茶
加上泡脚，反正脚现在是不冰冷啦，还有可以一颗柠檬加水兑成500毫升的柠檬汁。对美白也很有效，隔山差五的喝一些。
3.脸部美白护肤。
一个是蛇毒眼膜，我是黑眼圈很重的人，熬夜死性不改，现在它和香蒲丽一起交替使用。
虽然香蒲丽是爆款眼膜，不过还是强烈安利红蛇毒。
眼膜做完后要抹的眼霜，我是兰蔻和雅诗兰黛交替使用。olay小白瓶睡之前抹（最近在用乐敦CC）。
出门时候用的涂脸防晒霜罐是很多人一生推的，防晒无冕之王嘉娜宝，粉色是jm的防晒喷雾喷身上。
当然出门也要打防晒伞戴墨镜啦防晒衣啦
尽管大部分人都知道不过还是话唠一下：
防晒伞买有黑胶的！
④最近用的面膜。
一周使用两次清洁面膜，我用的是泥膜
步骤如下：
［lunamini2+洗面奶洁面——喷雾喷爽肤水——泥膜泡牛奶敷脸上——时不时喷雾喷一下以免太干——20分钟左右洗掉——黑头针挑出浮起的黑头——用城野医生收缩毛孔——敷石泽研究所大米面膜]
乐敦cc面膜，是如果有出门了，回来敷晒后修复的
其它依次是：蒂佳婷蓝药丸面膜，御泥坊黑糖面膜，肌美精面膜，高丝婴儿面膜，御泥坊酵素面膜等和睡眠面膜交替使用
再出一张手部对比图片是5月-6月
断断续续操作了20天
（真正算下来可能就12天）的成果
手机直拍无美颜无滤镜：
尽管还没有白到发光的程度啦！
不过真的够我膨胀的了！！！！！！
赞播美妆
拒绝美白针美白丸，真正靠谱的美白方法在这！
俗话说“一白遮三丑”，减肥是女人的终身事业，但美白同时也是女人的终身事业。
炎炎夏日又来了，太阳公公也发起了的猛烈进攻，那些容易“招黑”体质的小仙女还是不可避免地黑了。
要知道，白回来至少要好几个冬天啊~
所以当小仙女晒黑之后，一照镜子，就会心痛地捶地，因为丑不想见到自己了！
另外一种小仙女则淡定多了，因为怎么晒都不黑，反而有些人还越晒越白，真是令人羡慕嫉妒恨，所以我也吃了不少什么美白丸之类的，无奈还是不起作用，我还是一个小黑姑娘。
所以为了大家不要像我一样成为小黑，我就推荐一些我曾经尝试过的方法：
1⃣️每日一个西红柿
在水果和蔬菜中，🍅西红柿是维生素C含量最高的一种，所以至少每天保证吃一个西红柿
满足一天的维生素C而西红柿中的维生素C不仅有美白功效，而且对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用，并且可增加人体抗癌能力。
2⃣️每日一杯牛奶
从补钙角度看，女性是最容易缺钙的群体之一。
而牛奶🥛的补钙效果优于任何一种食物。牛奶特别含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂，使皮肤光滑柔软白嫩，从而起到护肤美容作用。
3⃣️常吃白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。
白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。
维生素C能抑制黑色素合成。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
4⃣️多喝果汁
有最新研究报告，橘子、柠檬等水果富含维生素C，🍹
而且研究人员发现，水果外皮才是美白祛斑的主要成分，所以有些国家的爱美人士，会把果皮打进果汁中，使果汁更有美白效果。
看到这么简单的美白方法，肯定有女生会说，我每样都试过了但还是白不了。
其实肤质是和基因有关系的，就像化妆也要分干性和油性肤质。
所以想要快速美白，可以通过基因检测去检测一下自己皮肤，了解自己的肤质情况，做好针对性的美白措施。
其实最后，想要美白，不仅要靠吃，而且也要行动起来。
每次出门一定要涂好🧴防晒霜；带好🌂遮阳伞；平时如果有条件的话，可以多敷🥒青瓜面膜，使自己的皮肤光滑又美白。
随便叫圆吧
这是我心目中的美白典范
殿堂级美白教程！手把手教你白！
首先请看自己的胸！
它的颜色就是你的美白极限！
美白这件事，五分靠基因，五分靠打拼。只要不是天生黑，努把力还是可以变白的！
脸部美白怎么搞？
小白瓶➕珍珠粉➕防晒
基础美白-珍珠粉
我一般都是在水乳里混合珍珠粉摸脸，尽量混合得稀一点方便涂抹，差不多就是1：2的比例，1是珍珠粉。珍珠粉买的是京润珍珠，老字号值得信赖。频率的话就是隔天一次，要给肌肤休息的时间。
美白加强-小白瓶
用过n款小白瓶（因为想保持白各种小白瓶就没断过），这一款是我用过最温和而且持续效果最久的。我以前用的小白瓶只要停用一段时间就会稍稍有点反弹。
这一款我用完之后特地停用了半个月，竟然没有一点觉得反弹的迹象！我姐妹说比小灯泡好用，还不泛白，小灯泡是有点泛白的。
而且配方是最温和的无添加无酒精，烟酰胺浓度只是2%，用了vc衍生物做美白补给，和我一样对高浓度烟酰胺不耐受的小姐姐，入它没错了。
美白巩固-小金瓶
安耐晒可以说是防晒届的大哥了，市面上防晒霜始在太多挑花眼，就选了这款最热价格也适中的，用了它就没换过面部防晒，身体防晒倒是各种换。
对了买的时候妥妥买90ml的，不要担心用不完。一个夏天如果连一瓶防晒霜都用不完的话，不黑你黑谁哦…
身体美白怎么搞？
磨砂膏+美白身体乳+防晒
基础美白-美白身体乳
用过sesderma和凡士林b3，我觉得都有美白效果，坚持用实能明显感觉到四肢变白的。
就性价比来说，还是推荐凡士林b3，同样也是有烟酰胺，稍微有点不好的就是它不够滋润，冬天用稍干，如果有精华油的话涂抹的时候顺便滴几滴，滋润会加倍。
美白加强-伊思婚纱美白身体乳
注意这个是用来应急的！！！是涂白而不是美白。
一般遇到要出席一些重要场合，或者说是白天要化浓妆担心身体和脸分色的，不要错过它。
超级自然不假白，有人上脸了效果还不错，但是我不敢，就是纯粹用来涂四肢，脖颈以下的地方。
美白巩固-磨砂膏+防晒
防晒是每天都要用的，无论刮风下雨晴天阴天都必须涂，想白就不要偷懒，不要有侥幸心理。身体防晒首选碧柔，价格便宜得像是不要钱。
一周一次磨砂膏去角质，尤其是手肘呀、膝盖呀这些地方。Oh Baby的磨砂膏大桶超耐用，质地温和，磨砂里面有精油的，我一般磨砂完直接冲水就结束了，精油滑滑的很滋润，不用再打沐浴露。用完之后身体滑滑的，hin好摸！
DD玉米君
如何才能让自己白的发光发亮。
亲爱的小仙女，白的发光发亮确实是，我认为，每个女孩的终极梦想，可是每个人都有自己的美白上限，就是你最白的时候是什么样就什么样了。
交大家一个方法，就是你看你胳膊内侧的颜色，基本上就是每个人的美白上限了！
那平时我们怎样做，才能让自己达到美白，上限，才能让自己更白呢？
1:
365天防晒
相信防晒这个话题，铺天盖地都在说他的重要性，我就不在这里罗嗦了吧。
2:
每年自己选一段时间来做美白工作，如夏天和秋天要用美白精华！
3:
多吃一些，可以让皮肤变白的食物及保健品。
嗯，这个我在之前有一篇文章的回答里面说得很详细，如果感兴趣，可以翻看之前的记录。
哦，还有推荐大家吃的美白丸。
4:
抗糖化
少吃含糖量高的食物，他会让皮肤变黄。
5:
多补水
补水分表面补水和身体内部补水！
表面补水，就是每天要在化妆水的步骤，要多拍一些水进皮肤里面，内部补水的话，就是每天要喝八杯水。
今天太忙了，一直忙到刚才才回家，马上是凌晨了，我现在已经困到眼睛已睁不开了，但是一直坚持做到每天回答问题...
今天就先说到这里吧……
有什么不懂的，希望大家踊跃给我留言，我都会以帮你解答。
