怀孕从来就不是一件简单的事情，既有生理上的不适，又要承担许多精神压力。其中，最让人遭罪莫过于便秘。
俗话说：
十个孕妇九个便秘，有些孕妇便秘甚至会从怀孕开始一直延续到产后。
大便憋在肚里，难受憋在心里，怀胎十月真是太难了。
那孕期便秘这种高频率的病症，应该怎样缓解呢？跟随今天的分享案例，来看看妇产科医生有没有好办法：
1问诊环节
丁医生，您好！
我怀孕之前很少便秘的，可自从怀孕开始，就开始便秘了，经常三天才大便一次，大便很硬，肚子也涨涨的，好难受，这是怎么回事呢？
现在怀孕7个月了，香蕉每天吃，蜂蜜水也喝了一个月了，可是便秘一点都没改善，我该怎么办呢？可以吃什么药缓解吗？会不会影响宝宝？
您好，宝妈！感谢您的信任和咨询，您的情况我已经了解清楚了，现在针对您的问题解答如下：
首先孕期便秘是很常见的一个问题，很多孕妈都会出现，一般是不会影响到胎儿的，所以您先不要过于担心和紧张。
孕期出现便秘的原因比较多，比如：
1.激素的变化影响，体内孕激素和生长抑素分泌会增多，同时胃动素分泌反而减少，会导致结肠传输时间延长；
2.与此同时肾素-血管紧张素以及醛固酮的增加，使得肠胃蠕动减慢，导致结肠水分吸收增加，造成便秘；
3.随着孕周增加，子宫也不断增大，对肠道造成压迫，限制了膈肌与腹肌的运动，导致排便时使不上力；
4.还有一些孕妈在孕期服用铁剂、钙剂等药物，药物的不良反应也会引起便秘；
5.饮食不合理、缺乏运动：孕期如果摄入不合理，膳食纤维素摄入过少，水摄入较少，又缺乏运动，也是会引起便秘的。所以说孕期便秘的原因比较多。
2 如 何 解 决？
针对您目前的情况，建议可以从以下这几个方面去缓解：
1.调整饮食结构：多吃一些含纤维素高的食物，推荐每日摄入膳食纤维25-35g，比如鳄梨，豌豆，谷物，燕麦，糙米和亚麻籽等，还可以多吃一些梅干或者梅干汁，梅干的纤维含量特别高，而且含有山梨糖，它可以使大便松散，有助于缓解便秘，避免吃那些会引起便秘的食物如：薯片和饼干，冷冻食品等，这些食物通常高脂肪低纤维；
2.多喝水，每天大致要喝1.5到2L的水；
3.多运动促进肠道蠕动；
4.养成良好的大便习惯，当有便意时，要立即去排便，不要强忍着。如果你无视身体的信号，这样会导致生理系统的紊乱，当你终于有时间去方便时，身体反而不听你的命令了。
如果经上述处理还是无法缓解，便秘比较严重也可以在医生指导下服用乳果糖口服液来治疗便秘。乳果糖可以增加肠道的水分，使粪便软化利于排出，一般刚开始的剂量是每天30ml，之后会适当减少。乳果糖效果温和、剂量可控，几乎没有副作用，孕期可以放心使用。但建议你先试试以上的缓解方法，如果坚持了效果还是不明显，再选择药物缓解。偶尔也可以使用开塞露，但不能长期使用。
另外建议蜂蜜水不要再继续喝了，因为少量蜂蜜水对缓解便秘没有什么效果，要达到缓解便秘的效果需要摄入更多的蜂蜜，而摄入过多蜂蜜对身体是不好的，特别是孕期。
好的，谢谢丁医生，我会试试你说的这些方法，还好我没自己乱用药，我还想问一下这样会不会影响顺产？我想顺产的。
您可以放心，便秘不会影响顺产的。
不过是否可以顺产，要从其他几个方面综合评估，比如要看骨盆大小、胎儿大小、胎位和胎盘、羊水等其他情况来分析的，在孕产期前后医生会根据检查情况进行评估，现在先不用担心，平时注意胎动，按时产检复查。
好的，我知道了，感谢医生，非常耐心。
我会按时产检的，以后有问题还是要第一时间向你咨询。
问 诊 结 束
（以上就是整个咨询的内容，为方便阅读和保护用户的隐私，有所删改，希望对大家有用。需要提醒的是，医生的回复是针对单个个体化建议，不一定适用于自己，具体情况还需家庭医生具体分析）
■ 十月菌总结：
孕期便秘不论是在生理上还是心理上，对于孕妈来说都是个挑战。
大便困难——肚子涨——不想吃饭——心情不好，如果不及时处理，不仅会使这种恶性循环加剧，也会让孕妈感到身心疲惫，每天都带着负能量，影响孕期状态。
所以希望文中的方法可以帮助大家，当然没有便秘情况的孕妈也可以通过上述方法做好预防，不要等到遭了罪才想起来治疗。
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