着犁
颈椎不好得看原因，找准原因再找解决方案才是上策，首先你要确定颈椎骨的问题还是颈部肌肉的问题，如果是肌肉的问题可通过有效的段练来缓解，如果是骨骼的问题则找正规机构或医院治疗，切勿盲目处理。
视觉魔法师
现在颈椎病越来越多，都是低头看手机，打游戏，玩电脑。对颈椎的伤害特别大，要知道破快大于修复。我们一个人的头颅正常都是在10到11斤多，每当我们向前低头一点头部的压力很大，那可怜巴巴的颈椎拖着我们这么大的头部，压力特别的大我们颈部周围都是血管和神经很容易错位和卡压。练倒立最好不要把头放在地面，你可以趴在床边把头和肩膀伸出床外不动保持30秒到一分钟，再做头后仰，效果很不错。有人说倒立效果很不错，它只是让你把颈部的椎间隙给打开了，神经和血管的空间变得没有这么紧了，这个跟医院里面的拔萝卜是一样的道理。但是单单这样颈椎附近的肌肉是无法得到锻炼的，需要训练颈椎附近的肌肉强化它们就可以减少颈椎对头部的压力。，如果颈椎有反弓，横移或者错位都需要去调整。这是我个人建议，看你自己了。
您的健康小秘书
颈椎病分型有很多，颈型、神经根型、椎动脉型、交感神经性、脊髓型、混合型等等。分型不同，颈椎病表现出的症状不同，如颈型，可表现为颈肩部的疼痛不适，时常有落枕症状；神经根型可表现为一侧上肢的窜麻；椎动脉型可表现为位置性眩晕；交感神经型可表现出痛觉、触觉、温度觉等的异常；脊髓型可表现为脚踩棉花感；混合型可表现为颈部疼痛、麻木、头晕等等。
鉴于此，先由医师诊断清楚是否属于颈椎病，属于哪种分型的颈椎病，再决定治疗锻炼方法。
总的来说，居家锻炼原则应该是采取轻柔和缓、简便易行的方法，切忌动作过大过猛。
这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过勐，不然会适得其反。
用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手 掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方，远方最好是有绿色的树木。
合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指 和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。
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倒立治颈椎没听说过，只知道倒立时肩颈，腰部等部位承受平时几倍的力量，造成肌肉紧张，长时间的倒立轻度导致肌肉疲劳，重度的可能会造成肌肉损伤。三高人群慎重，血管脆弱者慎重，贫血者慎重，这类人群倒立易导致血管破裂，造成内出血，甚至危及生命。如果想治疗颈椎病，不用搞得这么复杂。需要我教你个更简单的。
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颈椎病患者尽量不要倒立，特别是严重的颈椎病患者或者是颈椎间盘突出患者，如果进行倒立，很容易导致颈椎病的加重。非颈椎病患者在平时则可以通过倒立来预防颈椎病。
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颈椎不好与倒立没多大关系，倒立时不注意反而会再伤到颈椎，颈椎一般是扭伤韧带，或是突岀，可以按摩和药物双重治疗。
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不支持此法，推荐一个本人实践：把头垂在床边仰卧十分钟一次，每晚两三次。或睡觉不用枕头平躺。反正我没用过药！
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经常打台球可以治好颈椎病，我的颈椎也是疼几个月吃药也是好两三天又发作，最关键的是不要天天低头玩手机
华仔168
日常中可以做做颈椎保健操，缓解一下颈椎肌肉的疲劳。
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疼痛小助理竹虹
没有一招制胜的法宝。笼统地说，首先请专业人士排除严重的问题如需要手术的情况，然后做功能训练，最好是专业的评估后制定个性化的康复方案。
