黃康銳 腰力的動作非常多;如下面的圖片就是針對腰部力量訓練。當然腰部的力量不能侷限於腰,還要側重於腹肌、側腹肌。福州禪武 傳統武術中的抖大杆,是專門練腰力,練腰馬合一,練身體的整體協調勁,也即整勁。 分享到: 關鍵字: 黃康銳 腰馬合一 整勁