王增軍0628
答案：目前能夠鎖住你使用手機的就是開啟某個功能，推薦看下一加手機的禪定模式，讓人遠離手機20分鐘，還是強制性的。
無論是在做什麼幾乎都是”機不離手“，這也讓很多人的生活失去了很多有意義的交流，這也成為如今非常可怕的一種現象。而針對這一現象，一加手機做了一個讓人可以遠離手機的功能，是不是覺得非常奇怪呢？在一加7系列發佈會上，一加給氫os增加了一個禪定模式功能，只要打開這個模式，我們的手機就會被鎖定，手機只會保留緊急呼叫、相機功能，你可以接聽電話，僅此而已。開啟禪定模式的前幾分鐘，這位網友就後悔了，想要退出，於是通過關機重啟方式來解決這一問題，但是卻失敗了，重啟之後依然是倒計時界面，所以這位網友開始思考一些事情，最後覺得也非常有意義，當天睡覺也很早。
科技V力
睡眠功能是人類重要的生理功能之一，如果此項生理功能由於種種原因發生了紊亂，對人體的傷害也是非常的大的。
在睡前可以做一些事情轉移注意力，比如睡前在床上做一些小運動，或者看一點雜誌等等，分散注意力，就不會玩手機了。
還可以通過一些輔助睡眠的APP來幫助你。
睡眠精靈
一款心理、睡眠健康管理應用，屢獲創新大獎。冥想， 療愈音樂，AI讀心和生物反饋，幫你改善睡眠、減壓放鬆、調節情緒、提高專注及消除疲勞！
當你開始睡眠時就會為你鎖住手機屏幕，也不會剋制不助完手機了。
湖南機友網
你好，我是涵溪心靈小屋，很高興回答你的問題。
想熬夜看手機，控制不住自己，主要還是個人想改變的內因不夠堅定，以及對外界的抵抗力不足導致的。
想要改變這個行為，首先我們要設定一個清晰的目標。比如你的目標是第二天早起，好好學習。
那麼就要對這個目標進行分析：實現目標最大的障礙是不是熬夜看手機？那麼我們就想方設法把這個障礙消除。
能夠消除個人看手機這個障礙，也需要我們做好一定的心理建設。
首先，對熬夜的定位。
你給自己定好幾點睡覺，比如說你決定每天12點睡覺。那麼你就要嚴格按照時間表，到點就要躺床上，不再做別的事情。
如果你的時間是11點就要睡覺，那麼你也要提前做好安排，11點以後就不能再做別的事情，乖乖躺在床上睡覺。就算睡不著，也不要覺得這是浪費時間，因為這是對睡覺意識的培養。
其次，對玩手機的安排。
很多人在吃過晚飯後，喜歡躺在沙發上或者床上放鬆一會，原本想著隨便看看消息，短視頻等，但不知不覺就過了一個小時，又一個小時。
然後到睡覺時間，發現依然沒有睡意，反而越來越興奮。隨即會安慰自己，反正也是睡不著，躺著也是躺著，不如再看一會吧。
如果這樣，你就會陷入往日的惡性循環，第二天依然起不來，依然會後悔。
所以每天花多少時間玩手機，建議你有個明確的規定。比如晚上看一個小時手機進行消遣，睡前半小時就有意識淡化對手機的依賴。
第三，做好時間規劃
每天做什麼事情，如果能有個規劃，那麼按照時間順序或者重要性，一項一項去完成，自然也過分不會依賴手機。
考慮你的任務主要是避免睡前玩手機而造成熬夜。建議睡前半個小時聽聽舒緩的音樂，看看書。
通過外力讓自己把這份時間充滿且有意義，經過半小時靜心，到睡覺時間也有助於睡眠。
希望我的建議能夠給你帶來幫助。也希望你能夠做到早起不熬夜，好好學習，天天向上。
涵溪心靈小屋
你好！
關於這個自制力的問題。
首先自己要明確到它的危害，這點你已經做到了。
其次，自己要對自己有一個要求，就是對自己要狠一點，比如換一個只有鍵盤的手機，給自己定下一些規矩，如果違反了，那就按照自己定的規矩去實施，當然要選那種自己能做到的。
然後，當我們自己做不到剋制自己的時候，那麼就對外尋求幫助，比如可以告訴自己的父母，讓他們來協助監督你，告訴他們你平時怎麼玩兒的，在什麼時間段，讓他們來監督你，讓他們來強制幫你實施這個計劃。
當我們能夠意識到問題的時候，卻不能制止，那麼就從外界來得到幫助，首先讓我們喜歡的東西變得讓我們不喜歡，然後讓關心我們的人能照顧到我們的人，來監督我們來制止我們。
只要你的心裡，確實想制止這件事，辦法還是有很多的。
路遇少商
你是熬夜手機玩遊戲呢還是刷抖音快手呢？
人本來對感覺到刺激的事情的感受是快樂的，這種快樂在大腦層面非常強大，越想剋制這種慾望就會成倍的增長。
所以第一步就是不要剋制你想玩遊戲這個想法，第二步是不要一下子完全不玩手機了，因為這種改變完全不現實，先設定一個小的目標，原來玩到12點，今天就玩到11點睡覺，這個小的成就會給你自我效能感，慢慢的你會感覺你是很容易放下手機直接睡覺的人。
ArtEileen
相信大家都會有這樣的經歷，我覺得可以從以下幾點來改掉這個熬夜習慣。
第一點，就是把手機設置成定時開關機的習慣。這樣的話，你手機如果關機了，你想玩也玩不了。
第二點，把手機放在離自己遠一點的地方。然後發現手機沒在身邊，也懶得去拿了。
第三點，最好是跑跑步啊、做做運動的。這樣的話，可以使自己的身體出汗得到釋放，心情就會更愉悅，更容易有疲憊感，然後就想睡覺。
第四點，就是洗個熱水澡，據相關數據表明，洗個熱水澡可以使自已的身體升溫。達到一定的溫度就會犯困。
這就是我自己總結的幾點，希望可以幫助到你。其實主要還是要靠自己行動。這些都是輔助。
做個快樂的小雨滴
手機主動上交給家人，不要逼家人沒收。
如不願與家人溝通，那麼有一個非常好的方法，此方法有點“殘忍”。致電班主任，說出你的煩惱，看看有何高見。
以上均為不得已而為之之辦法，屬實不妥。
寫一篇推心置腹的話於己：xx同學，如果堅持不玩手機可能暫時的不適應，但xx同學你要賭一把，說不定這把就贏了。贏了這一次，接踵而至就有很多次。看書累了，第二天早上心情美美；玩手機累了，第二天心情有負罪感。為了吃嘛嘛香，xx同學請給自己一個機會，守得手機見不得月明。
過路一笑
最好的方法找人監督就好，自己還要有自制力，我就是典型的手機控
江洲1234
熬夜看手機是因為有了這個習慣那怎麼辦呢以下我的觀點是，僅供參考
1:我們每個人都有兩個自己，一個是真實的自己而另一個是潛意識的自己，我們反而在真實的自己裡面活著，不知道潛意識自己需要什麼而導致各種的不剋制。
2:沒有人生目標，活著為了什麼不清楚也不知道自己要什麼，行屍走肉
3:沒有把一件事當成事，覺得無關緊要時間一長就懶了
4:沒有未來，不知道自己的未來想成為什麼樣子。
5:沒有自我約束
希望找到自己的人生，要明白活著是要回答自己的問題的，首先回答的是，1，回答生命的價值 2，回答生存的價值。
回答這兩個問題，你就可以有所改變啦
chenjun
培養其它的興趣愛好，轉移注意力，這個對有的人來說可能很容易做到，需要自制力。對於有的人就很難做到！實在不行就給自己弄個普通手機，晚上用普通的手機（只能簡單接打電話發短信），白天用智能機，還得有人監督[捂臉]
加油！
