小密语录：艾丽范宁身材高挑有型，在造型上更加古灵精怪，让人移不开眼，我们也想要这样的身材效果，为此，赶紧来练习瑜伽吧！
提起艾丽范宁想必很多人都很熟悉，尤其是喜欢国外魔幻电影的网友更是如此。她出道至今已经主演了多部魔幻影片，每一部都堪称是经典。而且，她有着非常出众的演技，在外形条件上也给人眼前一亮之感。最近，她出席活动，身穿一条黑色连体裤尽显高挑身材，衣服上“挖”四个洞刚好是花朵形状，遇上超白皮肤格外惊艳！
这张照片是艾丽范宁出席活动的时候拍摄的，她的妆容看起来十分清新淡雅，没有任何刻意修饰的痕迹，看起来格外美丽动人。一头金色长发披散在身后，不仅潇洒个性，而且还有着修饰脸型的效果，脸上的黑色眼镜潮酷不俗，而且笑容甜美，有着能够融化人心的魔力！
艾丽范宁身穿一条黑色连体裤，上身是合体版型设计，有着勾勒身材曲线的效果，让她看起来更加纤细有型，经典的圆领设计，将脖颈线条彰显出来，脖子上的金色项链实属点睛之处，更显唯美动人。衣服上“挖”了四个洞，宛如花朵一般动人，同时彰显着别致之感，加上她的超白皮肤，真的是难以忽视！
艾丽范宁身上的连体裤，下身是宽松版型设计，就像是一条阔腿裤一般，不仅穿着舒适自由，而且能够遮肉显瘦，让双腿看起来更加纤细笔直，同时高腰的设计，有着拉伸双腿比例的效果，更加修长有型。脚上一双黑色绑带凉鞋，与整体造型相搭配，个性新潮让人眼前一亮！
艾丽范宁充满了少女感，这不仅要归功于她的颜值，更要归功于她的身材，不仅高挑曼妙，而且足够纤瘦有型。这样的身材其实我们也羡慕，但是要想获得如此完美的身材，就需要瑜伽的帮助了，这种运动在家就能练习，非常方便！
Look1：练出挺翘臀部
纤细的身材是非常重要的，而且需要我们的努力才能得到，想要身材曲线出众的话，不仅要减掉赘肉，还得拥有挺翘臀部才行。
首先下面的人躺在地上，然后伸出自己的双手向上伸直，双腿则是离地，大腿保持向上，左腿小腿向上，右腿小腿弯曲，上面支撑另外一人，双手倒立，双腿分开弯曲即可。
这是一个休息的姿势，在两个树杈之间，上身和双腿紧贴在树干上，之后右腿交叠在左腿上，右腿略显弯曲，左腿保持伸直，头部转向右侧。
双手伸直支撑在地上，然后身体倒立起来，保持上身笔直状态，之后双腿前后分开一些，右腿向后北方向伸直，左腿与地面平行伸直，保持平衡。
骆驼式，首先是双腿弯曲跪在地上，然后慢慢挺直自己的大腿，让上身向后弯曲，头部跟着 身体后仰即可，伸直双手支撑在双脚上，然后抬起左手。
Look2：练出纤薄美背
后背的锻炼对于我们来说，跟瘦腰和瘦小腹是一样的，都非常的重要，我们要想减掉后背上的赘肉，需要这几个瑜伽体式的帮忙。
单腿平衡式的变式，首先是自然的盘腿坐在地上，然后挺直自己的上半身，打开右腿向上伸直，伸出左手抓绕过脑袋后方抓住右脚，右手伸直平行地面。
虎式，首先是就是双手伸直支撑，双腿跪在地上支撑，然后头部看向地面，身体也呈现一定的弯曲，将右腿向后抬起弯曲小腿，右手抓住自己的右脚踝。
首先是双手高举站立，之后向后下腰，让身体呈现半圆环姿势，之后将右腿向后撤步，有题保持弯曲，左腿伸直，将右手抬起离地，左手单独支撑即可。
今天的瑜伽体式就介绍到这里，这两组体式还是比较简单的，我们在练习的时候只要稍加用心即可，等到熟悉之后，可以选择其他体式进行深入练习。瑜伽运动贵在坚持，只要我们长久锻炼，曼妙身材肯定能够拥有！
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