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hello，一起分享一下，虽然还没有瘦[捂脸]
一周总要有一天放纵一下，否则对于爱吃的人真的是受不了的。但是这一天最好还是选择少油的，选择中午吃。
1、烤肉。烤肉真的是又解馋，相对来说又不太增肥。选择烤牛肉，尽量不吃五花肉。吃烤肉正好一口肉一口菜，而且牛肉还增加饱腹感，还可以吃些菌类。
2、牛肉火锅。潮汕牛肉火锅真的是特别好的选择，汤底不油腻，牛肉也不肥。蘸料最好选择海鲜汁，多吃点玉米蔬菜搭配一下。
3、番茄牛肉，不想出去的话，还可以在家做点番茄牛肉，搭配大米，酸酸甜甜，超下饭。分享一下做法：牛腩整块焯水，温水冲洗干净切块，西红柿多准备几个，去皮，三分之二切碎，三分之一切大块，起锅少油，葱姜爆锅，放入西红柿碎，炒到软烂（如果西红柿味道不太足，可以放点番茄酱，注意是生的那种番茄酱，不是番茄沙司），倒少许老抽，翻炒之后，放热水，放牛腩，几粒冰糖，为了节省时间，我一般都倒电高压锅里压，到时间把肉倒炒锅里，放入另外三分之一的西红柿，放盐，大火十分钟之后就可以出锅了。
4、酱香焖锅，网上买的焖锅酱汁，准备洋葱，胡萝卜，西芹，土豆，少许盐，胡椒，油拌一下，鸡翅，虾（收拾过的）用姜葱料酒胡椒腌制一下，用不粘锅，锅底放少许油，把菜先平铺到锅底，鸡翅放菜上，盖盖，中小火焖15分钟，把虾也放进去，再焖5分钟，放酱汁，盖盖焖5分钟，出锅。注意锅底别糊了，最好用厚点的锅，蔬菜和肉都可以换成自己喜欢的，焖鱼也特别好吃。
其实还有还多，主要就是少油，不吃肥肉就可以了。当然如果能坚持，没有开放日最好。减肥还是需要毅力，自己就是说减肥，最长坚持不到两个月，还需努力啊。
伊伊妈妈小厨房
大家好，我是王beautiful。
回答下这个问题，希望对你有所帮助。
我自己也减过肥，我是中午都是正常吃的，因为你减肥的过程中，你必须需要正常的油盐。这样减下来的不容易反弹。
主要针对晚上的那一顿，可以不吃油腻的东西，吃些蔬菜呀，蛋白质类的东西，晚上水果也尽量别吃，因为水果里面糖分多。
减肥过程中，你可以吃的肉，有鱼肉虾，鸡胸肉，牛肉，这些都可以吃的。
适量的运动你可以放在晚上吃过饭休息一两个小时之后。
我俩个月150减到了130，之后正常吃饭，然后也没胖过。
王beautiful
凑巧了，刚更新了视频（奶香蔬菜鸡蓉）就是一位天天坚持健身的朋友推荐给我做的。除去盐和黑胡椒粉还能做宝宝营养餐。
奶香蔬菜鸡蓉营养特别均衡，无油，有牛奶，蔬菜和鸡胸肉！做法超级简单！
相信平时看电影很多朋友都看到外国人吃东西最后会拿面包裹一种类似酱汁的东西吃！那个酱汁就是其实就是我做的奶香蔬菜鸡蓉了！
说下做法，也可以看视频。
1.准备自己喜欢的各类蔬菜和鸡胸肉，然后清水煮熟，沥干水分。
2.准备盐和黑胡椒粉，牛奶。
3.把煮熟的蔬菜和鸡胸肉放进料理机，然后放盐和黑胡椒，根据自己平时吃的量来放，盐尽量淡一点点，最后倒入牛奶把全部食材打成泥。然后就完成了！
因为打成泥看着不太美好，但是吃起来简直是意想不到的美味，第一口有点奇怪，第二口以后你就会被里面的奶香味和黑胡椒粉味吸引着一口接一口的吃！
墨小谷
本人有几次减肥的经验与大家一起分享减肥开放日吃什么好呢？我觉得减肥开放日应当以肉类和蔬菜为主，尽量少吃主食，平时可以多吃一些白肉类，例如鱼肉，虾肉，鸡肉，鸭肉等这类这些肉类不会增加你的脂肪含量，最好是蔬菜搭配肉类一起吃这样的减肥效果会更好，因为只吃肉类的话，他会使你内分泌失调了容易长痘痘蔬菜可以有效地润肠使你非常容易的排泄。所以说，减肥开放日也不见得就不能吃肉，应当少量少量少量多时的吃，希望我的回答可以帮到你吗？
黄金右脚阿连
你好，题主，我对于这个问题的想法是"开放日"指的是什么，减肥的瓶颈期吗？我曾经也遇到过这样的问题，就是节食加运动，刚开始会瘦的很快，可是过了一两个月以后突然开始出现一种状况无论你怎么运动和节食，肉肉就是一两都不掉，这个时候就到了减肥的瓶颈期，可能也是题主所说的"开放日"，到了这个时候我本人的做法是尽量吃高脂食物，红烧肉，火锅这些，什么热量高吃什么，当然这个时期只能是一到两天，结束之后再次进入减肥周期，你突然会惊喜地发现肉肉会又开始以惊人的速度往下掉了，谢谢。。。。这就是我的答案。。。。
巴西小咖
减肥期间，多食新鲜蔬菜水果…比如冬瓜 黄瓜.西红柿🍅…海鲜，牛肉，鸡胸肉…之类的
奋斗的梅子宝宝
我认为 减肥开放日 还是吃点牛肉或鸡肉
过下嘴瘾
我也不认为减肥有什么开放日 减肥 还是靠长期坚持和自律 选择性的饮食和自律 才是减肥者 应该面对的正确生活
忆东关阜阳特产
一日三餐少不了，早餐吃水煮鸡蛋，午餐吃点紫薯，玉米再配点鸡肉，牛肉，不用放太多的油 放点酱油，晚班吃点稀饭和黄瓜，西红柿少盐做到清淡即可
马上有一切
以个人的经验，吃平时不敢吃的，红烧肉水煮肉片火锅.......大吃一顿满足下自己的嘴但是只能一顿哦……[捂脸]
思琪妈妈分享生活
你好很高兴回答这个问题，我觉得首先你选择减肥，就别有开放日啦！一开放容易管不住嘴，前功尽弃。胖都是吃出来的。又想瘦又想什么都吃是不可能的（除啦那些吃什么都不胖的体质）。
